- 感覺身體每處都在抗議。 最近健檢報告出來 是好消息 因為紅字比在社會組時少很多 今年看來看去 沒什麼太大的問題 #身體年齡一樣18歲 只是 最近感染了「帶狀皰疹」 就是俗稱的「皮蛇」 起初只是覺得右下胸疼痛 後來發現變紅腫一塊 範圍小小的不至於太大 但再過幾天 前胸後背的神經 真的是痛到一個煩死 感覺半個月過去 也沒有特別改善 反倒多了很多厭世無力感 # #決定得畫長假了 #天崩地裂也無法影響我

【肌肉失衡（Muscle imbalance）】 1. 什麼是肌肉失衡（Muscle Imbalance）？ 肌肉不平衡指的是「兩側（前後、左右等）在長度、張力等條件上不一致」，或者，更精確地說，如果兩邊在控制、穩定等動作能力上不同，我也稱為肌肉失衡，本文所指的肌肉失衡是已經產生症狀的即病理性失衡（Pathological imbalance），而非功能性肌肉失衡（Functional imbalance）。 現代人常有「駝背、腰痠背痛、脖子痛等狀況」，也是一種肌肉失衡的表現，如 Janda 學者提出的上交叉症候群（Upper-crossed syndrome），發現許多人有前側胸部肌群太緊，以及後側上背部肌群肌群太鬆的問題。但在這邊指的是「肌肉長度、肌肉張力、控制能力是有差異的」，不見得是「肌肉量、肌力」等造成。 2. 肌肉失衡有什麼影響？ ・肌肉能產生的力減少 ・肌肉使用不平均，有些會過度使用 ・關節處在更容易受傷的位置 以肩頸痠痛為例，會是一種肌肉失衡的結果： 當前胸的肌肉處在長時間縮短的位置（因為駝背），肌肉的張力會較高，做動作時也會較『容易被使用到』；而後背的肌肉處在長時間拉長的位置，肌肉張力會較低，做動作時會『比較難被叫醒、使用』 當肌肉之間的張力不均，有些肌肉就會「更容易被使用」或「不容易被使用」，可以想像成一間公司，有些人特別勤勞，有些人特別偷懶，但一個好的公司營運就需要各司其職，每個人都有所負擔。因此，肌肉失衡可能會導致有些肌肉容易使用過度、有些肌肉則被抑制或萎縮，最終造成疼痛、不適、影響運動表現等。 3. 什麼會造成肌肉失衡？ 生活型態、運動專項、個人習慣等，這些都可能造成肌肉失衡。以生活型態為例，現代人大多滑手機、坐辦公室等，如果每天坐辦公室八個小時，鼠蹊部的肌肉會越變越短，而臀部肌群越變越長，長期下來就會造成肌肉失衡，造成長期的腰部緊繃、或是因為臀部肌群能力喪失，造成更多下半身的運動傷害。 肌肉失衡或姿勢不良，需透過運動治療、運動訓練等來改善動作控制能力、並調整肌肉長度，更重要的是，改變生活型態跟習慣。如果每天駝背八個小時，每週伸展5分鐘能改善的有限，所以先從平常的姿勢開始調整，並在運動訓練時盡可能保持在『肌肉平衡、正中位置』下進行。 後續的文章會提到什麼是正中位置（Neutral position）、以及用來改善肌肉失衡的矯正性運動（Corrective exercise）。 . . 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 . . . . #muscleimbalance #correctiveexercise #activation #inhibition #uppercrosssyndrome #physiotherapy #exercisetherapy #therapeuticexercise #physiotherapist #肌肉失衡 #矯正性運動 #活化 #抑制 #上交叉症候群 #物理治療 #運動治療 #物理治療師 #陳曉謙

【「蘿蔔燉牛筋」等待的美味】 幾點幾分，我在某某地方等你。 這種約定方式對年輕一輩來說很陌生吧。行動電話尚未問世的時候，人們都是這麼約見面的。即便清楚約定好時間，也常常有自己早到或對方晚到的情況發生，於是大部分的人都很習慣等待。我曾經在火車站前等朋友三個小時，因為聯絡不到，只好繼續在約定地點等下去，回想起來，那真是個鍛鍊耐心與腳力的年代。 等待的期間，心情從焦躁到不安演變成怒氣，然後怒氣又轉為賭氣（雖然想轉身離去，但更想等到對方出現痛罵他一頓），等對方趕來以後，怒氣卻又煙消雲散地回到原本赴約的欣喜。如果等的是戀人，各種情緒轉折更是放大數倍，有時還能為戀心加溫。現在生活中還願意等待的似乎只剩下食物了，要排隊才能吃到的店家，或者是花時間燉煮的料理。等待過程中，腦海不斷想像待會吃到的料理將會有多美味，於是，本來就已經餓著的肚皮更是前胸貼後背。 除了味覺、嗅覺、觸覺外，能讓食物更加美味加倍的便是想像力。當然，有時也會在腦海奔馳過頭，結果實際品嘗到卻覺得失望的情況。但是「燉牛筋」絕對不會出錯！無論是關東煮的清淡風味；抑或是添加辣味噌的濃郁風味；又或者像這道做成台式醬油味。即便調味不精準，只要花時間慢慢燉，燉到牛筋不成形，滿滿的膠質在舌尖化開保證好吃。 因為，時間是最好的調味料。 #HM食堂 #有你有貓這樣就很幸福了