【關係】
「每次和另一半吵架吵到無力，最後演變成互相傷害的關係⋯⋯」讓心理師帶我們回顧吵架過程發生的事情，學習好好吵架，貼近對方的感受，讓彼此成為對方改變的力量。

【 Cynthia x Jill 生活週記】消化自己的情緒

每一次的爭執與不開心，都是一個與自己和解的機會。

長大後，與家人爭執後面對失控的情緒，不敢說自己有多大的改變，但可以確定的一點是，我花更多時間在反省跟試著尋求情緒的出口。

生命中最常吵架跟吵最兇的就是跟媽媽，8月中微解封時回苗栗前，還是在跟她口角，她整整一個禮拜不理我，我明白對一件事情的出發點有不同的想法，但是至少在結果上要是大家都開心的「善意」，不是只有執著在出發點的善，去忽略了結果的「不愉快」，我媽就是執著在她覺得她的出發點是善，其實結果是「偽善」，但她無法接受這個說法，然後就氣到不理我，當然後來也花了一點時間再去把關係解開。事情過後，忍不住跟姐妹小安聊了一下，覺得自己其實也沒必要走心那麼氣，逞口舌之快的下場我也沒比較好過，但在那個閉嘴的時刻真的好難！

小安就說：照理論來說，與家人的結果還是要和好的話，那中間為何還要繞一圈吵架、生氣、安撫、道歉的過程。

而且對方還是妳最愛的人。

啊！的確！我真的是沈不住氣的人啊😑

但也是得繼續練習，第一步就先從少說2句開始（這也超難！光在氣頭上要先消化2句傷人的話，我自己就要內傷了）

我每週每週都在做這些練習，練習不要太要求，練習放下，因為走心的強度，也是會造成自己心理很大的負擔。

大家在這樣氣頭上的心情轉換，有什麼好的意見或是大家都是怎麼消化這種情緒的呢？！

最後還是會被一句話說服，要好好珍惜家人都還在、還能與他們爭吵的幸福。

辛西亞。玩美親子進行式

長大之後，雖然脾氣比以前收斂很多，
但是還是有時候，會忍不住當下情緒，
脫口而出感到後悔的話，
或是做出明明不想做的舉動。

當媽好難，總是在理想和現實中拉鋸，
明明內心有信奉的教養規則，
也知道遇到問題，該怎麼處理比較好，
可是，當自己真的遭遇衝突，
當下情緒就是很難控制，
言語間往往就不小心傷了孩子，
也把自己弄得灰頭土臉，內心挫敗。

我不是完美的媽媽，我也常為了育兒苦惱，
小孩在皮的時候，我也是會忍不住破口大罵，
我在這懺悔，自己最近常吼兒子，
「xxx，你再怎樣怎樣，給我試試看！」
然後下一秒就後悔死了，
我發現他會學我的話去罵妹妹，
金架母湯！我真的做了最錯誤的示範！

說來也好笑，我常常覺得自己連情緒都控制不好，
怎麼教孩子不要亂發脾氣，真的很沒有說服力。

如何消化自己的情緒，永遠都是人生的功課，
只是當了父母以後，讓人不得不更正視自己的問題，
當家長的都有這種經驗，小孩生氣哭鬧的時候，
我們知道要給他一點時間，慢慢消化情緒，
那換作我們自己不開心的時候，該怎麼辦呢？

我自己也是有忍不了怒氣的時候，
冷靜無效的時候，我試過選擇跟孩子求救，
直接拜託湯哥「可以不要惹我生氣嗎？」
我想他是有聽懂，但是行為依舊控制不了，
雖然不能即刻解決當下發生的矛盾，
但還是有稍稍激降低了空氣間瀰漫的火藥味，
他應該也知道媽媽發飆起來很可怕，
所以「延遲」了不間斷的調皮行為，
對，他還是沒有成功「控制不發生」，
只是「延遲」它發生，
媽媽的話有聽進去大概兩秒左右，
這樣循循善誘，希望能漸漸看到成效。

沒有當過父母，真的不知道怎麼成為好的父母，
學習好好說話，是我給自己的功課，
人有情緒是正常的，難在要懂得消化它，
教養這條路上，我繼續修行！

#人妻交換週記
#隔週三上刊
#超難選照片

【 Cynthia x Jill 生活週記】消化自己的情緒

長大之後，雖然脾氣比以前收斂很多，
但是還是有時候，會忍不住當下情緒，
脫口而出感到後悔的話，
或是做出明明不想做的舉動。

當媽好難，總是在理想和現實中拉鋸，
明明內心有信奉的教養規則，
也知道遇到問題，該怎麼處理比較好，
可是，當自己真的遭遇衝突，
當下情緒就是很難控制，
言語間往往就不小心傷了孩子，
也把自己弄得灰頭土臉，內心挫敗。

我不是完美的媽媽，我也常為了育兒苦惱，
小孩在皮的時候，我也是會忍不住破口大罵，
我在這懺悔，自己最近常吼兒子，
「xxx，你再怎樣怎樣，給我試試看！」
然後下一秒就後悔死了，
我發現他會學我的話去罵妹妹，
金架母湯！我真的做了最錯誤的示範！

說來也好笑，我常常覺得自己連情緒都控制不好，
怎麼教孩子不要亂發脾氣，真的很沒有說服力。

如何消化自己的情緒，永遠都是人生的功課，
只是當了父母以後，讓人不得不更正視自己的問題，
當家長的都有這種經驗，小孩生氣哭鬧的時候，
我們知道要給他一點時間，慢慢消化情緒，
那換作我們自己不開心的時候，該怎麼辦呢？

我自己也是有忍不了怒氣的時候，
冷靜無效的時候，我試過選擇跟孩子求救，
直接拜託湯哥「可以不要惹我生氣嗎？」
我想他是有聽懂，但是行為依舊控制不了，
雖然不能即刻解決當下發生的矛盾，
但還是有稍稍激降低了空氣間瀰漫的火藥味，
他應該也知道媽媽發飆起來很可怕，
所以「延遲」了不間斷的調皮行為，
對，他還是沒有成功「控制不發生」，
只是「延遲」它發生，
媽媽的話有聽進去大概兩秒左右，
這樣循循善誘，希望能漸漸看到成效。

沒有當過父母，真的不知道怎麼成為好的父母，
學習好好說話，是我給自己的功課，
人有情緒是正常的，難在要懂得消化它，
教養這條路上，我繼續修行！

Not Just Weddings / Jill 小穎（婚禮企劃/婚禮主持/活動企劃/活動主持）

每一次的爭執與不開心，都是一個與自己和解的機會。

長大後，與家人爭執後面對失控的情緒，不敢說自己有多大的改變，但可以確定的一點是，我花更多時間在反省跟試著尋求情緒的出口。

生命中最常吵架跟吵最兇的就是跟媽媽，8月中微解封時回苗栗前，還是在跟她口角，她整整一個禮拜不理我，我明白對一件事情的出發點有不同的想法，但是至少在結果上要是大家都開心的「善意」，不是只有執著在出發點的善，去忽略了結果的「不愉快」，我媽就是執著在她覺得她的出發點是善，其實結果是「偽善」，但她無法接受這個說法，然後就氣到不理我，當然後來也花了一點時間再去把關係解開。事情過後，忍不住跟姐妹小安聊了一下，覺得自己其實也沒必要走心那麼氣，逞口舌之快的下場我也沒比較好過，但在那個閉嘴的時刻真的好難！

小安就說：照理論來說，與家人的結果還是要和好的話，那中間為何還要繞一圈吵架、生氣、安撫、道歉的過程。

而且對方還是妳最愛的人。

啊！的確！我真的是沈不住氣的人啊😑

但也是得繼續練習，第一步就先從少說2句開始（這也超難！光在氣頭上要先消化2句傷人的話，我自己就要內傷了）

我每週每週都在做這些練習，練習不要太要求，練習放下，因為走心的強度，也是會造成自己心理很大的負擔。

大家在這樣氣頭上的心情轉換，有什麼好的意見或是大家都是怎麼消化這種情緒的呢？！

最後還是會被一句話說服，要好好珍惜家人都還在、還能與他們爭吵的幸福。

#人妻交換週記 #隔周三出刊
#孩子怎麼一下子就長大這麼快
#三不五時就在挑戰媽媽極限的孩子
#你是如何消化自己的情緒呢

詞曲圖：田心蕾
編曲製作：森白B.K

沒什麼話好說
要坦白沒理由
沒人懂也自己一個人走
實情不必深說
計較不會得到更多
為自己好好過
沒什麼話好說
反正不能點破
後悔的話不要說得太多
煩惱太滿會埋沒天空
怎麼帶自己走
我的夢不想躲在角落
變泡沫

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當青春期遇上更年期
殊不知根本不用買氣炸鍋，天天都有氣炸效果...

心理師鄭皓仁建議我們從腦科學的角度，
重新認識孩子。

青春期的大腦到底發生了什麼樣的變化？
才導致孩子說話總帶點火藥味，

人人都有的杏仁核，
原來是要靠前額葉的功能來平衡。

偏偏青春期時，
前額葉功能尚未完全成熟，
所以在前額葉發揮功用前，
杏仁核就已經發出訊號。

而我們就聽到孩子講出那些
連他們自己都可能會後悔的話語了！

當我們懂了孩子這段時間的變化，
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你覺得自己是一個說話粗暴的人嗎？今天我要來談這個話題，可能會顛覆你對於什麼叫做「講話粗暴」這件事情的理解，

我們平常覺得講話粗暴，可能是滿口髒話，或者是用很粗鄙的語言、粗聲粗氣，大呼小叫，這叫做粗暴，的確，這些人際溝通的呈現，我們都可以把它理解成為很粗暴，

可是有一種粗暴，他可能是發自一個非常、非常好的出發點，他可能是關心，他可能是愛，他可能是在乎，然而對於聽的人來說，卻是非常的刺耳，而且呢，對於你的人際關係，也會造成很粗暴的結果，像是什麼呢？

比如說吧，你今天很晚才回家，結果呢，當你一踏進家門，可能你的伴侶或者是你的父母親，就衝著你說，你把家裡當什麼，你把家裡當旅館啊，總是這麼晚回來，家裡發生什麼事情都不知道，如果不在乎這個家，把家裡當旅館，那就不要住這裡算了，

你看看哦，如果是你，你今天晚回來，可能是因為工作太忙，弄到了太晚，結果呢，拖著疲憊的身心一踏入家門，就聽到這樣的話，你想你會不會火冒三丈，而接下來的對話，是不是就是一種粗暴的結果，

然而我們先冷靜一下，你回頭看看，不管是你的伴侶，或者你的父母親，講那些話的確是很難聽，也的確是很不中聽，可他們的背後是什麼？他們的背後可能是一份關心，可能是一份愛，甚至於是一份心疼，覺得你這麼晚回來，把自己搞得這麼累，實在是讓他們感覺到非常的擔心。

然而我們一般人，特別在東方的教育裡面，在沒有經過情感表達，這方面完整的學習，我們常常一張口就是傷人、刺人的話，所以你回頭看看自己，再回答一次今天我一開頭，問你的那個問題，叫做「你覺得自己說話很粗暴嗎？」

撇除掉那些大小聲，那些粗言粗語，如果我們在人際溝通裡面，經常創造出粗暴的結果，你覺得別人也對你很凶很粗暴的話，那麼除了去研究對方的問題之外，我們可能要回過身來，去看看自己在溝通裡面到底發生了什麼事，

就像是我剛剛舉的例子一樣，如果你今天一踏進家門，就聽到哪一段話，你心裡的火，會是什麼呢？你心裡的情緒會是一種，明明你工作到很晚你很累，結果你的家人、你的伴侶，都假設你是在外面吃喝玩樂，而且因為這樣子也假設你不關心這個家，甚至也假設你根本不在乎家人的感覺，可是我相信哦，你聽到這一定覺得很不服氣，你並沒有這樣，是的，我知道你並沒有這樣，

可是呢，我要強調的重點就是，所謂粗暴的語言是什麼？粗暴的語言往往就是預設立場的語言啊，當你已經先假設對方這樣，而你用這樣的方式說話的時候，那請問一下，對方就算不是那個意圖，都會因為你的語言把他逼上了那個位置，

回頭想想，當你一進家門，你的家人，你的爸媽就衝著你說，這麼晚回來，把家裡當旅館啊，如果你都不在乎這個家，那就不要回來了，有沒有可能在一氣之下，你下一句就說，好吧，那我明天就搬出去，

你看，當你這句話一脫口而出，是不是在他們心中也就證實了他們的假設為真，可是這裡最令人遺憾的就是，家人是關心你，他們的問題叫做「他們沒有正確的表達」自己的關心，他們用預設立場的方式來對你說話，而你的狀況在於哪裡？

你的狀況在於，你當下一時半刻腦充血說了一些，你可能日後也會後悔的話，所以我想透過今天的分享，我們大家一起來想一想，自己說話粗暴嗎？

當我們在跟別人進行人際相處的時候，我們總把自己的預設當成是對方的真實，而沒有去做任何適當的表達，跟澄清跟核對，

就像你在公司看到老闆走向，你就先預設了老闆要找你麻煩，或者是在辦公室裡面，你就先預設了同事不喜歡你，那我請問一下，老闆如果他不找你麻煩，或同事如果不排擠你，是不是還對不起你內在的那個預設立場，

那麼如果你聽到這邊，冷汗直流發現了，哎呀，原來我對他人有這麼多的預設立場，我有這麼多小劇場在自己心中上演，那恭喜你，你已經朝向改善這件事情，邁出了最重要，也最難的第一步，

因為我常說，我永遠沒辦法幫助你去解決一個你沒有意識到的問題，當你心中還是認為，千錯萬錯都是別人的錯，那麼我只能說，粗暴的語言，和別人對待你的粗暴，他只會像輪回一樣，在你的人生裡面不斷重複發生，

可是如果當你有意識到，原來啊，我對他人的很多溝通狀況底下，我都有自己的預設立場，那麼在這個禮拜接下來的內容當中，我就會一步一步的陪伴你認識這件事情，看看能不能找出一些能夠幫助你的解決方案，好好期待嘍，

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube以外，我們有Podcast頻道，你只要在Podcast應用裡面搜尋啟點文化，一天聽一點，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們，

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期的實體課程是在8月3號開課的【人際回應力】，特別是哦，如果你想要學習，用一種不帶預設的姿態，進入你的人際關係，讓你能夠舒服，自然的跟他人產生最好的連結，那麼這一門課就是為你設計的，

在【人際回應力】裡面，你會有系統的學會，怎麼樣辨識對方的情緒，而且針對每一種不同的情緒衍生出必要的回應策略，讓你在人際裡面，能夠輕鬆的跟人產生更好的連結，在我錄音的這個時候啊，8月3號的課程名額在倒數了，所以期盼你把握這難得的機會，希望我能夠在8月3號的教室裡見到你，那麼今天就跟你聊這邊哦，謝謝你的收聽，我們再會。