「我以前很匪類，還當過小流氓，但一直不算真正走偏，因為我媽、我哥有給我一套價值觀，一直對我不離不棄，這對我來說很重要。」

補教名師呂捷說，他最想教會孩子的事，是「勇敢」跟「做自己」。勇敢就是碰到問題了，就去面對、就去解決，為自己負責；做自己則是希望兩個女兒能找到自己的天賦、找到發展的方向。

他強調，#孩子可以是父母的公主或王子_但不是寵物，不能只是寵，還要做到這些事……↘↘

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#人生與體重一樣沒有極限
#每次都開箱小孩的這次換我了
#全線上營養師一對一分析
#希望能跟想減肥又無助的媽媽們一起努力
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先講結論，我體重 (again) 來到人生的巔峰65公斤！當媽前，再怎麼胖也頂多就是50出頭，就算發福了稍微節食一下也都能很快瘦回來。
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#直到生完小孩後胖了15公斤
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因為變胖我變得不愛拍照。每次出門我都是負責幫彎尪跟小孩拍合照。結果，前陣子圓仔幼稚園要交全家出遊照片時我才發現，圓仔點點成長的照片都超少有我的!! (以後圓仔看照片會不會說為何媽媽都不跟我拍照?) 其實，我一直有個夢想就是當個美媽，然後去幼稚園接圓仔，然後被圓仔的同學說 “哇你媽媽好漂亮喔” (好無聊的夢想)(結果圓仔都坐娃娃車根本不用去接)(喂)
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為了實現這個夢想，我也是有默默在減肥：從少吃多動、減醣、手搖飲變1分糖、偶爾去跑跑步…但效果四捨五入後可視為0 (淚) 另外，當媽之後會變得很怕死，因為想好好陪伴圓仔跟點點長大，所以默默的開始關注一些養生方法、健康食品。不知道當爸媽後的大家是不是也是這樣呢?
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總之，默默在尋求減肥＋健康之道的me，向上天發送這個訊號！結果，我的願望成真了！！由醫師和營養師組成的 Cofit 我的專屬營養師 邀約我體驗他們的服務：荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食指導 (名字很長感覺就很厲害這樣)
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過程中可以感受到 Cofit 團隊的用心：
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Ａ.見營養師前，要先線上填寫兩份詳細問卷 (生活作息、飲食習慣等) 讓營養師分析個人的 #賀爾蒙體質，除了能瞭解我的日常飲食和生活習慣之外，#FLC荷爾蒙體質評測 能更準確找出變胖的原因。跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素等等，還會影響體內脂肪堆積、堆積在哪些部位。
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B. 然後到現場會先量Inbody (我這輩子第一次量耶!) 身體的數值比被用七龍珠的戰鬥眼鏡看得還詳細!(宅媽) 包括身體脂肪的分佈、肌肉分佈、內臟脂肪級別、身體總水量、蛋白質重、礦物質重等等。除了超重之外，我的 #內臟脂肪 竟然超標了！（點進去照片可以看到神秘數字）肥肉可以用衣服藏，但內臟脂肪超標，是三高高危險族群的指標，沒想到我也有這一天 (遮臉)
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⚠️ 疫情期間提供 #全線上服務，先自行提供簡單的身體數據即可，疫情趨緩後可至北中南據點補量測專業身體組成喔！待在家超需要營養師盯飲食的.....（默默放下手中零食😌）
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C. 最後，見營養師前還要先把平常吃的很匪類的食物拍下來，營養師會用上面的數據跟問卷+飲食照片來分析我的飲食習慣，教我如何依據原本的飲食習慣 (自煮 or 外食) 調整飲食內容、訂出適合我的減肥計畫 (大心)
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我覺得 Cofit 很棒的地方是，做什麼事情都要有計劃，就像畫插畫我也是有自己的schedule（翻開自己的小本本）但唯獨減肥，我一直是有一撇沒一撇的聽到什麼做什麼，然後又虎頭蛇尾。這次跟營養師談完後，對於我這種忙碌媽媽又荷爾蒙失調＋作息不正常的生活型態，該怎麼順利瘦身也更有方向了！
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目前我正在Cofit八週的課程當中，期待課程結束後我的成果會是如何啊~~(緊張)
大家也收收在家暴飲暴食的心來試試看吧~
想要認真的減一次肥，推薦媽媽們（爸爸也很需要！）可以體驗
Cofit 「荷爾蒙及體組成檢測+營養師一對一飲食指導」
https://lihi1.com/VYhF9
預約輸入 #彎彎專屬優惠碼 WAN，
防疫優惠首次體驗 59 折，只要 $350
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疫情期間提供 #全線上 服務，營養師直接到你家！👩🏻‍⚕️
#希望可以瘦回少女時的體重

一樣還是把昨天的整理一下給大家，另外下星期會請一位從攝影開到攝影公司（50人以上）的朋友來分享一些東西，同時間有興趣的朋友也可來聽聽喔！


小朋友來信：剩半年就要畢業了，之前在校內有些活動有些作品跟小成就，想問如何說服家人從事攝影？
－－－＞我跟麻口比較統一的是在這自由業還是比較不被台灣父母接受的年代，最好先有個讓父母一時沒辦法消化的實體成就（出本書，國外得獎，工作室營運狀況之類的），這樣再說會比較好，如果是yt人數幾萬和fb幾萬這種他們可能沒辦法了解，因為我們上一輩還是習慣看實體的東西為主。另外就是自己想要做什麼攝影項目，如果想當助理開始，最好從那個項目的助理找，千萬別找其他項目的，因為攝影工作項目很像線上遊戲的職業，重點是選了再轉職等級都要重來，所以如果有心要做那個項目並想從助理開始，真的就是要去挑有拍那項目的攝影棚，這樣才不會浪費時間。

1.模特兒引導，雙人引導（如何引導MD 拍出心中想要的畫面）
－－－＞我因為拍專業模特兒多，所以這邊多是麻口回答，我覺得比較大的重點是麻口都會有個動作範本和事前溝通，另外也會在拍攝時給新人看增加信任感。而且會在拍攝前先聊天認識互相，另外也會用放飛式的手法，就是讓對方在一個位置中走動然後去抓拍的方式，這個手法我自己也會在拍婚攝時常用，算是兩人拍攝時很好用的手法。

2.建構個人攝影特色
－－－＞我跟麻口一樣都認為可先由模仿開始，畢竟在美術初期的訓練其實很多都是先由模擬中把基礎練好，然後也有個範本上來找到自己的問題，所以別覺得一開始模仿是不好的，如果連基礎都沒練好，那之後又怎麼走得遠呢？在模仿之後就是要開始去學習拍自己作品並接觸不同的攝影題材，這樣在不同的領域和挑戰中，才可突破之前的框架而學到新的東西和自己的作法，這是我個人的建議。

3.接案時費用怎麼開怎麼談
－－－＞工作室在少量的都是用件計費，大量的會是用小時計，細修會另計。如果是新手也許可用用裝客戶的方式去問問其他人價格，雖然很匪類，但可有個報價基礎。另外也可上一些報價平台去看看其他人價格，因為很多報價平台上的價格都很公開，也可當個自己一開始的基礎。但這些只是個開始，你真的價格是你廠商可接受的價格，所以還是要去真的報價，之後成交了才是你的開始價。然後無論你開始價多少，記得自己固定要調一下價格，才不會一直在低價的世界中排迴。

4.連線拍攝問題
－－－＞要傳raw還是要用有線的方式，然後我會買有增波器的線，這樣訊號才穩定。另外我不會買一整條可直連相機和電腦的，我會買連相機那邊還要再買線的，因為這樣你換不同usb的機身時才不會要重買一整條線，另外這段的線也是比較常壞的，我建議可買好一點的（鍍金頭）。然後在這2條線的連接我會用膠布弄好，這樣才用比較久。再來是無線的，我之前是用camfi的方式，目前在用5d4之後已都用內建的canon軟體連，記得第一次要先接線，之後無線會比較好認，另外這樣的方式會建議是用筆電或是mac，如果是自己組裝，那無線網卡要選好一點比較不會delay，最後我沒有在用LR連線，因為他的連線最難用，是雷。

5.如何培養美感、要如何快速抓到好看的畫面
－－－－＞可多看網路資料，我是會用pinterest找資料，然後ig去追蹤攝影師，我追的跟大家比較不一樣，有些是韓國攝影師，可列出給大家追蹤一下：
https://www.instagram.com/panjay120/
https://www.instagram.com/chengcheng.linimage/
https://www.instagram.com/oh_zozocheng/
https://www.instagram.com/yohei_sawamura/
https://www.instagram.com/sara_photo_912/
https://www.instagram.com/loisgreenfield/
https://www.instagram.com/jangonzalesphoto/
https://www.instagram.com/i_snap_u/
https://www.instagram.com/mayabeano/
https://www.instagram.com/lee_nakwon/
https://www.instagram.com/sakaitakahiro_/
https://www.instagram.com/more_than_paradise/

#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後運動

⏱每天15分鐘，7天練出腹肌！
🙋‍♀產後瘦身要持續，放心有我陪著你

▍運動教學：堅持15分鐘，徒手訓練也很有效果。

老實說今年在飲食上，我沒有很控制😱，
每天都會適時補充澱粉，
甚至在節日、生日、各種慶祝的時候，
也會吃得很匪類呀！
所以我能感覺到我的肚子也被我養的精壯了呢！
（我是壯不是腫喔~ʕ•ᴥ•ʔ）

為什麼敢吃，因為心情保持愉悅，
才有運動的動力嘛！
（雖然體脂也呈微笑曲線上升~ʕ•ᴥ•ʔ）
而且只要認真運動就有機會把肌肉養出來喔！

今天的15分鐘運動，
黑面蔡媽媽要帶來5種棒式訓練，
在運動開始之前要提醒大家，
☛每組之間的休息時間不要超過30秒。☚
這樣才不會讓身體的熱度和心率掉下來，
維持我們的運動效能。

⋐15分鐘棒式菜單⋑
▔▔▔▔▔▔▔▔▔
❶棒式基本型：每組30-60秒，做3-5次。
❷棒式後抬腿：每組左右相加24-30下，做3-5組。
❸棒式開合跳：每組12-15次，做3-5組。
❹棒式抬臀：每組12-15次，做3-5組。
❺棒式扭臀：每組左右相加24-30下，做3-5組。

咱們一起來棒式接龍，如果你也試著做了，
要讓我知道喔！ (•ө•)♡

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#15分鐘運動 #產後運動 #棒式 #核心運動 #訂閱YT頻道