宅在家!請好好刷牙!!!
姊最近收到最喜歡的生日禮物就是這一組耶!
他們實在是太美了!重點是真的很好用!!有四段波動，都超快!!
疫情期間牙痛根本不可能去看牙齒，前幾天我只是有點感覺牙根酸酸的就超級害怕!
每天超認真在刷~
還有小孩最近在換牙，之前我們都會去牙醫拔，現在都希望他可以自己掉，
早晚和午餐後都認真刷，深怕一個蛀牙要上醫院太麻煩啦!!!

還有你是否覺得都有定時進行口腔清潔，但是還是會出現刷牙時牙齦容易出血、
牙齦時常腫脹、牙齒敏感很容易影響 進食，甚至完全無法感覺牙縫與牙齦間隙，真
正確實潔淨的無比清爽感？
很大的原因來自於你的牙刷！

如果最近剛好有要送朋友禮物的，或是你家的電動牙刷已經刷到小孩不想用的，
可以換這一把!!目前的價格超級漂亮!廠商給的防疫團購價幾乎市價一半，
現在不買何時買啊!~即刻突破口腔護理停滯期 全新完美牙齒守護者 SiMFYS3 柔羽音波電動牙刷出動 !!

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0.02mm高密度超極細軟毛 深入徹底清潔溫和潔淨按摩舒齦
啟動對的音波頻率 全新潔勁超有感
最合拍的音波電動牙刷 4D音波震頻 智能馬達╳智慧定時
3.0mm超薄刷頭 輕鬆深入後齒區清潔

● 4D音波震頻42,000次/分 徹底清潔保持口腔健康。
● 高達7倍牙菌斑去除效果。
● 4大專業潔牙模式選擇，解鎖淨白技能。
● 一鍵切換3種力道弱－中－強，預防施力過度造成受傷。
● 日本東麗特製超軟極細毛，深入潔淨齒周牙縫。
● 超薄型刷頭，靈活深入口腔深處徹底清潔不留殘渣。
●「智慧定時」提醒裝置，確實有效進行全方位口腔護理。
● IPX7等級防水 方便清潔安全乾淨。
● 超高續航力長達30天。
● 附上蓋套，保持刷頭清潔，攜帶方便。
● 牙刷整體材質通過美國食品藥品管理局FDA認證。
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SiMFY全新 S3柔羽音波電動牙刷聰明效率新科技，深度潔牙再進化，輕鬆展露自信笑容，
提供全方位完美呵護口腔保健，即使再 忙也能隨時隨地保持牙齒及牙齦健康！！

• SiMFY 2021最新 S3柔羽音波電動牙刷，全新開發「4D音波震頻」，搭載最新「高效智能馬達」，
結合2種震動方向－透過第一顆高 速線性馬達，創造水平振動，有效清潔牙周袋牙齦溝細菌；第二顆馬達，創造拍打震波，
可深入齒縫，清潔後排牙齒難刷窄位，提 供4種專業潔牙模式選擇；加上配合「智慧定時」提醒裝置，30秒換區，
2分鐘定時，打造卓越「4D音波震頻」，啟動牙齒雙重防護， 確實有效清除齒縫頑固的殘渣牙垢，讓潔牙更徹底，
同時嚴選日本東麗特別訂製0.02mm超柔軟極細刷毛╳超薄刷頭，可確實深入齒 縫與牙周袋徹底清潔，結合長短刷毛設計，
可以避免過度深入傷害牙齦，溫和刷拭不刺激，按摩齒齦更舒適，幫助深層清潔牙菌斑， 還能輔助按摩牙齦，
有效預防牙周疾病和緩解牙齦出血症狀，達到齒周齒縫的全方位口腔護理，帶來全新有別以往會讓人上癮的口 腔潔淨感！
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#兒童牙刷部分
1.有三種模式
可以依照年齡不同 選擇適合模式
•輕柔模式：動力溫和，適用於3～6歲，或剛接觸電動牙刷的幼兒使用。
•舒適模式：動力適中，適用於7～9歲，換牙期兒童使用。
•潔淨模式：動力充沛，適用於10歲以上，換牙期後的學齡兒童。
2.獨家可愛童趣創意水貼紙
引導寶貝自行發揮創意，打造專屬命定牙刷，
一邊自動自發學刷牙，輕鬆建立良好的刷牙習慣

#成人最大特色
1.三段力道選擇 弱-中-強
2.潔牙模式中的 煥白晶亮模式 採用不同轉速變化，讓潔淨美白效果更加倍。
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常見問題
Q1 如何使用S3？ 會不會很麻煩？
就跟手動牙刷一樣簡單，甚至還不需要自己來回左右上下刷， 只需要簡單3步驟。
STEP 1. 擠上牙膏
STEP 2. 放入嘴巴內再開啟電源
STEP 3. 每個齒面停留1~2秒，小幅度畫圈（圓周運動），並緩慢移動到下個齒面， 有利於刷毛能確實深入清潔牙齒各個部位。

Q2 機身按鍵功能？
機身按鍵上方為電源及模式切換鍵，下方為力道切換鍵。
短按上方開關按鍵即可啟 動牙刷。使用過程中如需停止，長按上方按鍵即可。

Q3會不會傷害牙齒或牙齦？
SiMFY S3嚴選來自日本東麗特製0.02mm超柔軟極細刷毛，可以保護脆弱牙齒牙齦， 同時有效深入齒縫與牙周袋徹底清潔，
結合長短刷毛設計，可以避免過度深入傷害 牙齦，達到有效清潔，溫和刷拭不刺激，按摩齒齦更舒適。

Q4 沒電才能充電嗎？
每次使用後，不需要將主機刷柄至於充電座保持充電狀態，待機身下方電量指示燈 出現紅燈閃爍，
請立刻進行充電。不過為了保持電池最大功率，建議至少每六個月 要將音波電動牙刷電量完全耗盡後，
再充足電量（即14～16小時）為止再使用。

Q5產品充電不正常？
可擦拭感應式充電座接觸面及充電接口，並確認上方有無液體或雜質。
如狀況無改 善，可聯繫客服為您服務。

Q6刷頭與機身有間隙？
為使音波震動發揮最大功效，刷頭與機身間有1～2mm間隙實屬正常。

【在家練核心，燃燒腹部脂肪】－淺談局部減脂
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「我在家都做一個腹部燃脂操」
「我是不是練哪裏，就可以瘦哪裡」
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1. 什麼是局部減脂？
局部減脂（Targeted fat loss or Spot reduction），指透過運動等方式來減少特定身體部位的體脂肪，常說的「蝴蝶袖、肚子的三層肉」，被認為是手臂或肚子有過多的體脂肪，而為了美觀，大多數人會想多舉啞鈴、練核心來「消除」這些部位的體脂肪。
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2. 怎樣線條可以明顯？
大多數人會想要局部減脂，應該是為了讓「身體的線條更明顯」，例如人魚線、明顯地腹肌等。用簡單的公式表示：

線條明顯 = 肌肉量高 + 體脂肪低

可以把肌肉想成一座一座的山，而體脂肪像是雲層的厚度，當山夠高、雲夠薄，山的形狀就會看得很清楚；然而，當雲層太厚，不管山高或低，其實都看得不清楚，體脂偏高、肌肉量高的人，有時肌肉線條並不是那麼明顯的原因，常見於職業鉛球、相撲選手等。

增加肌肉量、減少體脂肪的細節，可以參考之前的文章。
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3. 局部減脂有可能嗎？
若一個身體部位的肌肉量高、同時體脂肪低，肌肉的線條就會顯得明顯，因此，多數人認為「多動這個部位，就可以燒掉這邊的體脂肪」，但實際上，身體的運作不是我們想像的那麼簡單。在仰臥起坐時，確實告訴了大腦說「我的肌肉在消耗能量，我需要拿庫存的能量（體脂肪）」，但這個庫存的能量多是全身性的，因此，會使用到全身的體脂肪，而非只有「運動的部位」。可以想像成東西（肌肉）掉到河裡面（體脂肪），為了找到它拿抽水機抽腳下的區域，但是河水是會平均分佈地被抽走一樣。
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4. 局部減脂較有效的方法
延續上述，若目的是把河水給抽乾，讓河底下的樣子可以清楚，那目標應是動員更多個抽水機，馬達較大的抽水機叫做「飲食控制，減少卡路里的攝取」，馬達較小的抽水機為「運動、訓練多個肌肉群」。

因此，多關節、全身性的運動訓練配合飲食調整（熱量赤字）相較於只動想瘦的部位是較有效的方法。
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5. 迷思的討論

＊「練核心時我肚子有燒起來的感覺呀，不是燒體脂肪嗎？」
有緊繃、痠痛、灼熱感等皆代表有「使用到該肌肉」，但不代表肌肉會去使用那個部位的體脂肪。

＊「為什麼有些部位的體脂肪好像瘦不像來，大腿、屁股等？」
體脂肪的含量跟分佈位置，影響的因素包括：性別、基因、體型、種族等，例如女性的演化是需要「生孕」的，因此身體會傾向多儲存脂肪（能量）在臀部等區塊。

＊「為什麼剛練完時，我覺得線條變明顯，不是因為燒體脂肪嗎？」
運動訓練時「有使用到該部位的肌肉」，大腦會傳遞更多血流過去，所以運動後的肌肉像是顆充飽氣的氣球，會顯得更明顯，但當運動結束後，血液重新分布，就像氣逐漸卸掉一樣。

＊「訓練局部真的沒幫助嗎？」
其實近期有研究在討論說，當運動訓練時，能讓使用的部位：溫度提高、增加血流量等，並透過這些因素增加局部的體脂肪代謝反應等。

6. 結論
透過運動特定身體部位來局部減脂，或許是有可能的，不過就先階段而言有更有效率的方法，即透過「全身性、多關節的肌力訓練，配合飲食調整」，也有人提到想多跑步、有氧運動來減少卡路里，不想調整飲食，其實任何方法我相信都有幫助，只是比例、程度及所耗費的時間心力問題，例如消耗200 kcal，有些人傾向少吃一碗飯、有些人傾向慢跑30分鐘，找到自己適合的方式就好。
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重點整理：
＊線條明顯 = 肌肉量高 + 體脂肪低
＊增加肌肉量倚賴「肌力訓練、重量訓練」
＊減少體脂肪倚賴「熱量赤字」
＊熱量赤字：熱量的攝取 < 消耗
＊消耗體脂肪的過程大多是全身性，非局部
＊會消除哪個部位的體脂肪，多取決於性別、基因、體型等因素
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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能源效率 是能源困境解方
華健／海洋大學輪機系教授（基隆市）

今年的世界地球日，拜登總統邀請四十國領袖舉行視訊氣候峰會，共商減碳對抗氣候變遷。同一天，蔡總統接見環團，重申加速推動「展綠、增氣、減煤、非核」的能源轉型政策，並響應開始評估及規畫台灣在二○五○年達淨零排放目標路徑。

只不過，從蔡政府上任至今的歷程看來，四項能源轉型重點，似乎除了非核有成外，其餘都很難樂觀肯定。不久前的「二○二一年氣候變遷績效指標」，台灣排名數第三，溫室氣體排放和再生能源發展均被評比為非常糟。錯的能源轉型，不僅無以達標，甚可錯失機會，陷入泥淖，台灣就正面對「以煤養綠」的困境。面對如此困境的主因之一，在於能源效率在能源轉型當中扮演的重要角色，被忽略了。

追究原因，不外規畫脫離現實，加上落實美化虛假。例如在能源政策當中，便特別強調更新設備。以致包括許多學校、機關在內的用電戶採行的第一步，便在花大錢更新設備，卻不從最符合成本有效的能源盤查，以及接下來的分階段改進著手。以致節能經費花完了，在節電設備更新數量上交出的亮麗成績單，卻看不到經得起時間考驗的實際效益，而無以為繼。

如今能源效率已普遍被稱為「頭號燃料」，因為它實為能源轉型的核心，及所有國家所擁有最豐富的能源。依照國際能源總署的永續發展情境預估，接下來卅年，在整體減排需求當中，四成要靠能源效率。

迄今能源效率所能帶來的許多機會，仍尚未開發。其中一個很重要的理由在於，目前在所有部門有超過六成產生的能源，都被浪費掉，而有很大的改進空間。例如以再生能源發電取代其他燃料，照說便會在能源供應上，有從熱源轉到作功來源的根本轉移。而這也必然會使像是熱泵和電動車等技術，在能源效率上取得大幅改進。

另方面，台灣每年有近萬人死於堪稱國病的肺癌。此問題的根本肇因與解答，皆在能源部門。使用能源屬最主要的空氣汙染物排放來源，在台灣這些汙染物不外源自於煤與石油在發電廠、工業設施、車輛與非路上引擎的燃燒。為能實現整個社會的永續發展，當務之急在於針對工業、交通、住宅這三個主要耗能部門，進行能源效率評估。

例如目前的綠建築法規並不足以收提升建築能源效率之效。迫切需要的是，建立並落實較高的成效標準，以實際檢驗包括空調、照明、馬達等影響能源密集度的建築設計，政府可首先以公共及社會住宅為目標。這些對建築的能源效率投資，可望同時帶來創造就業機會等附帶好處。

改變消費者行為，也是達成雄心減碳目標的關鍵。其中首要包括減少短程開車、增加走路與單車、增加使用共乘與微移動系統、降低路上車速等。加速將小客車轉為電動車，對於達成淨零目標會有顯著助益，不僅在於其減少石油需求，更在於其效率比傳統車高出五倍。

推動這類改變需要一系列新政策。其中包括提供能讓消費者更輕鬆、更負擔得起的高效率選項提供經濟誘因，以及能逐步限縮高能源密集度選項的規範。