大家好～一直以來我們和大家分享影響運動表現的因素，
以及正念、意象訓練、目標設定等可以實際應用的技巧
今天，我們要來和大家分享
「正念」、「執行功能」、「運動表現」這三者的關聯
看到這邊相信大家對「執行功能」是陌生的，
想知道執行功能是什麼？這三者又有什麼關係？
就來看這篇文章吧！

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參考資料：粘瑞狄, 吳治翰, 齊璘, 林季燕, & 張育愷. (2018). 正念, 執行功能與運動表現之關聯. 臺灣運動心理學報, 18(2), 39-56.

這篇文章在台北馬EXPO後就一直想寫了，充實的生活一晃又是一個月去了，終於產出這篇"台北馬EXPO看軟實力的崛起－ 不費力的變強術"
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記得大約2年前一次與 新生活復健科診所 康院長的聊天過程，康醫師談到這幾年肌力、核心、姿勢等等”物理”性議題的流行，下一波即將被討論的主題將來到”化學”，因為影響運動表現的因素不單只有經由訓練而產生的一切，還有太多隱性的變數，一位訓練精良的長跑選手若在賽前2天因為緊張而睡眠低於6小時，他身體發炎的狀態會增加、能量代謝效率下降(會提早爆掉)、免疫系統能力下降(比完賽容易感冒)…不只有睡眠，飲食也是個有趣的話題，同樣一位備戰狀態良好的馬拉松選手，他若在開賽前2小時內不慎吃了自己不曉得會過敏的食物(例如甲殼類海鮮、花生…)，那他很有可能在開跑後發生 食物依賴－運動誘發的過敏反應（food-dependent exercise-induced anaphylaxis，FDEIA），輕者臉腫得像豬頭，嚴重則會休克，而問題就在於你吃了自己不曾在訓練前吃的東西。以上舉例是想告訴大家~ 要成功達標、完勝一場賽事是有相當多需要注意留心的地方的! 接下來我想和大家分享，2019年台北馬EXPO中我覺得特別有意思的營養、補給及恢復品牌和商品，讓我們一起來探索這個”軟性”的世界囉~
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文章連結:
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=39420&subtitle=%E5%8F%B0%E5%8C%97%E9%A6%ACEXPO%E7%9C%8B%E8%BB%9F%E5%AF%A6%E5%8A%9B%E7%9A%84%E5%B4%9B%E8%B5%B7%EF%BC%8D%20%E4%B8%8D%E8%B2%BB%E5%8A%9B%E7%9A%84%E8%AE%8A%E5%BC%B7%E8%A1%93
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如果您閱讀完了，文章的最後，我和大家分享的是－
一場目標賽事的成敗是身、心、靈的平衡和調整，你有可能像我一樣在訓練、補給和恢復手法上做足了準備，但卻因為情緒或壓力讓最後的表現不甚理想而懊惱、懷疑自己賽前所做的一切是否值得，但我想和大家分享的是，這就是比賽有趣的地方，只要我們不放棄挑戰就永遠會再面對挫折失敗，但也正因為如此才讓成功達標這件事值得紀念和喜悅，此外回到初衷想想，成與不成又代表什麼?

其實沒有什麼，就是讓自己活得更精彩、更開心罷了。
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圖片來源: http://suzlyfe.com/

這篇文章在台北馬EXPO後就一直想寫了，充實的生活一晃又是一個月去了，終於產出這篇"台北馬EXPO看軟實力的崛起－ 不費力的變強術"
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記得大約2年前一次與 新生活復健科診所 康院長的聊天過程，康醫師談到這幾年肌力、核心、姿勢等等”物理”性議題的流行，下一波即將被討論的主題將來到”化學”，因為影響運動表現的因素不單只有經由訓練而產生的一切，還有太多隱性的變數，一位訓練精良的長跑選手若在賽前2天因為緊張而睡眠低於6小時，他身體發炎的狀態會增加、能量代謝效率下降(會提早爆掉)、免疫系統能力下降(比完賽容易感冒)…不只有睡眠，飲食也是個有趣的話題，同樣一位備戰狀態良好的馬拉松選手，他若在開賽前2小時內不慎吃了自己不曉得會過敏的食物(例如甲殼類海鮮、花生…)，那他很有可能在開跑後發生 食物依賴－運動誘發的過敏反應（food-dependent exercise-induced anaphylaxis，FDEIA），輕者臉腫得像豬頭，嚴重則會休克，而問題就在於你吃了自己不曾在訓練前吃的東西。以上舉例是想告訴大家~ 要成功達標、完勝一場賽事是有相當多需要注意留心的地方的! 接下來我想和大家分享，2019年台北馬EXPO中我覺得特別有意思的營養、補給及恢復品牌和商品，讓我們一起來探索這個”軟性”的世界囉~
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https://running.biji.co/index.php…
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如果您閱讀完了，文章的最後，我和大家分享的是－
一場目標賽事的成敗是身、心、靈的平衡和調整，你有可能像我一樣在訓練、補給和恢復手法上做足了準備，但卻因為情緒或壓力讓最後的表現不甚理想而懊惱、懷疑自己賽前所做的一切是否值得，但我想和大家分享的是，這就是比賽有趣的地方，只要我們不放棄挑戰就永遠會再面對挫折失敗，但也正因為如此才讓成功達標這件事值得紀念和喜悅，此外回到初衷想想，成與不成又代表什麼?

其實沒有什麼，就是讓自己活得更精彩、更開心罷了。
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圖片來源: http://suzlyfe.com/

翹仔一向中意運動，除了勤加練習技巧、體能之外，反應同時要夠快，先可以一步到位🏃

最近見到朋友玩緊呢個「眼疾手快」遊戲(個名係搞笑左啲🤣)，的確幾刺激好玩。將個道具掛起，然後開始就會隨機跌啲棒棒落黎，鬥快接住，考驗大人小朋友嘅手眼協調同埋反應🤗

OTmama諗左幾個方法去玩，無論係一個人玩定雙人對戰、一隻手定兩隻手接、企喺度定玩住平衡板接，都真係好多變化🤹‍♂️

大家不妨去片📽，睇下雙翹邊個挑戰成功啦！

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👩‍⚕️OTmama小貼士💡

關於「感覺訊息處理」
人通過身體的接收器，接收外界不同的感覺訊息(包括視覺、聽覺、觸覺、前庭平衡覺、本體覺、嗅覺、味覺）後，傳送到大腦處理，然後整合，要作出適當的反應（包括情緒、專注、行為等等）
當中個人因素、環境、同埋活動本身都會影響人能否作出適當的反應以及表現。如果在這三方面出現困難或問題，就要對症下藥，提供適當的調適、幫助及訓練。

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做生意嘅朋友要注意啦！
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P.S. 你嘅人生係你所做選擇嘅總和，如果你想喺 2021 年取得成功，必須立即行動！

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Brian Cha 車志健 是一名具影響力的激勵講師、創業家、銷售專家及亞洲唯一擁有三項不同運動世界紀錄保持者。30000+學員遍佈20+個國家及地區。教導他們怎樣達到人生目標及事業成功。

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香港今日社論2020年10月20日(100蚊花旦頭)
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明報社評
政府「因應最新經濟情况」，考慮暫停一手樓空置稅立法，發展商當然高興，可是當局就此讓立法無疾而終，做法是否恰當，值得商榷。疫情打擊經濟是不爭事實，然而樓市並未出現顯著下調，樓價比起歷史高位僅下跌約5％，疫下環球低息，本港房屋需求強烈，供應卻持續緊張，根據官方數字，一手私樓空置單位過去兩年持續增加，當中除了豪宅，亦有針對中產市場的一般單位，發展商看好疫後樓市，「惜售」情况有可能變本加厲。政府最初推出空置稅，為的是打擊囤積居奇、增加房屋供應，目標不應有變。本港樓價高企，主因是土地房屋供應不足，部分發展商眼見樓價「長升長有」，即使新樓落成，也不願大舉出售單位。

蘋果頭條
關係全球局勢及中美關係、被形容為有史以來最重要選戰的美國總統大選，尚有半個月便正式進行投票，現任總統特朗普與對手拜登的選戰越趨白熱化。《蘋果》記者抵達武漢肺炎仍然肆虐的美國多個城市，包括關鍵搖擺州份等直擊當地拉票活動、聽聽選民心聲，及當地香港人、華人對大選的取態，今日起作多日報道，首站將直擊「黑人的命也是命」(Black Lives Matter)運動發源地明尼蘇達州，了解運動對當地民意的影響。過去近半年示威不斷的明尼蘇達州最大城市明尼亞波利斯，至今抗爭尚未功，採訪當日該市便有大型集會向政府表達不滿。有當地抗警暴組織形容，不少運動支持者或會支持拜登，因認為特朗普在處理黑人運動上表現太差，但拜登以往有種族歧視前科，故即使他上場亦不期望帶來太大改變。

東方正論
政府強推明日大嶼人工島填海工程，不但投資龐大，掏空庫房，而且落成之期遙遙，肯定遠水不能救近火，這項目拋出來才兩年多，應該從長計議，但高官卻急不及待，極之想短期內拍板動工。這種基建工程，一等一大事絕對急不來，有些小項目可以先發展，政府卻不屑一顧，像水上的士服務，一拖十九年，仍然未能面世，如此進度，教人怎能相信政府辦事效率？港府在二○○一年初次提出設立水上的士，連繫維港內的景點，作為吸引旅客的特色交通工具。

星島社論
為協助公屋居民置業，房委會近年推出綠置居計畫，鼓勵他們遷出原有單位。惟本報發現，每年從新近落成公屋單位撥出的「綠置居」，銷情慘淡，於今年推出柴灣蝶翠苑及青衣青富苑，涉及近四千伙，「去貨」異常緩慢，揀樓三個半月，已邀請八成家庭客揀樓，惟截至昨日僅售出約四成單位，尚餘二千多伙未售，全屬中小型單位。身兼房委會委員的公屋聯會總幹事招國偉預料，今年的銷售進度受到疫情及經濟下行等因素衝擊，料家庭客以至單身人士均不足以購入全部單位，造成滯銷的情況，貨尾很大機會需要首次留待翌年再售。立法會議員尹兆堅指出，明年還有新一批單位應市，擔心未來累積大量單位落成後仍未獲買家購入，而成為空置單位，直接拖長市民輪候公屋的時間。

經濟社評
港府本周五再次力爭立法會批出撥款，開展明日大嶼的前期研究，牽一髮可動全身。若此大型填海項目能夠上馬，不僅可確保長遠土地供應和發展規劃，亦能增加官方跟發展商丶擁有土地等機構的洽談籌碼，甚至有可能倒逼對方加快釋出部分閒置土地，有利中短期樓宇供應，回應市民置業需求。據土地供應專責小組報告估算，本港2026年的房屋供應缺口將達至少108公頃，2046年更會倍增至230公頃。明日大嶼規模達1,000公頃，若能按原初進度2025年開始填海，最多可建26萬個住宅單位的交椅洲首期，2032年便可開始入伙。前房協主席鄔滿海早前指出，港府難以控制私人發展商的營商或推地策略，故此更應該靠填海，又或土地改劃，自主增加供應。