🦴🦴🦴BAK首部曲-頸部軀幹🦴🦴🦴

最近覺得該是回到原點重新倒空自己學習的時候了，解剖學真的很複雜，有老師帶是一件很幸福的事情，更何況是又帥又壯又專業的彭彭老師💪💪複雜的事情簡單做，你就是專家，簡單的事情重複做，你就是行家，重複的事情用心做，你會是贏家，這也是我每天告訴自己的事情。

果然上了課才發現，原來同樣一件事情，不同的角度就會有不同的看法，頸部的神經、骨骼關節、肌肉和骨標點都講解的很清楚，最後到軀幹核心肌肉的觸摸都很條理分明，覺得非常的值回票價，老實說我很喜歡這種基礎課程，與其學套路，不如學原理，一理通百理明

2020年已經開始了，今年目標想學習的課程，學費已經繳出去一大半了，目前還在觀望有什麼是自己想學的，老實說有時心累的時候，讓自己停下腳步重新回到原點，想想初衷，總會有讓我重新向前走的動力。

IG：https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw

#Current樂Fitness #Kyle #飛教練 #Brenda #茱茱教練 #一對一 #一對二 #私人教練
#一對一私人教練 #一對二私人教練

#台北上課地點 #復興北路184號3樓

【#舉手總是卡卡嗎!?】
【訓練時，#肩推過頭的動作 總是不順，甚至疼痛嗎?】

舉凡 #晾衣服、#曬棉被、#開窗戶 等等日常生活中常見的動作，都需要舉手過肩。
但很多人卻因為舉手時會覺得肩膀卡住或是肩膀疼痛，而無法順利地舉手過頭，而影響了生活品質!!!

舉手這件小動作，其實有著大道理喔!!
影片中彭彭老師會告訴你舉手時，肩膀到底在忙些甚麼以及 #針對肩膀總是卡卡的你，非常有效的 #矯正性運動喔~

【影片連結】: https://www.youtube.com/watch?v=5tJa_1YRqaU

#小動作大道理系列
#舉手這件小事

【#走路與跑步的關鍵在骨盆!!】

當我們 #走路時和跑步時，其實就是重心不斷轉移的過程，在過程中，與 #地面接觸的足部便扮演非常重要的角色。

【#當腳跟或足弓很僵硬時】
#在重心轉移過程中的承重期便會出現障礙，#無法吸收來自地面的反作用力，也因為無法有效承重，便進一步影響到推進的力量(足弓就像彈簧一樣，沒有足夠的壓縮(承重)便無法儲存足夠的彈性位能轉化成動能(推進)產生彈力)。

【#當腳跟很不穩定或足弓塌陷時】
在承重期可以有效地吸收來自地面的反作用力，但在推進期時，將儲存的彈性位能轉換成動能的過程中出現障礙，常見的原因包括: 核心不穩定、臀肌群失能(#其中臀大肌為人體中足部最強的旋後肌(supinator)，可見 #當臀大肌在步態推進期失能時，#也常常伴隨著足部無法做出足夠的旋後動作，從外觀上看起來，足弓一直處在塌陷的位置)。

從上述便可以發現，在走路和跑步時，#足部的動作失能和症狀常常和骨盆帶的肌群脫離不了關係。

在走路時，#承重期除了足弓要有吸震的功能之外，#骨盆也扮演非常重要的角色，以右腳承重為例，這時右腳的足部做出旋前(pronation)、膝關節彎曲、內旋，髖關節彎曲、內收、內旋，從額狀面上來看，#髖關節做出內收，#骨盆相對於髖關節則往右側偏移，所以重心才能轉移到右腳上。

換句話說，#如果骨盆無法做出像右側側移的動作，#便無法將重心轉移到右腳上，在右腳的承重期便會出現承重障礙，臨床上常出現的代償，便是胸廓過度的同側側彎，走路時上半身便會看起來搖搖晃晃的。

另一方面，從右腳承重期的下肢三關節動作可以發現，#其實會將右側的臀大肌在三平面做出伸展的動作，#所以同時也挑戰臀大肌在承重期的離心控制能力。

【影片連結】: https://tinyurl.com/yxrvgl9t

#足弓可以旋前非常重要
#在學會跑之前
#先學會走
#步態評估
#彭彭物理治療小教室

這次很開心可以跟Pong 彭彭老師一起創作
雖然我們好像認識很久，但這好像是我們第一次一起跳舞！！
平常我們的風格不大一樣，但合作起來好像蠻不錯的對吧～～～～
這次只是一個開頭，之後希望會有更多有趣的合作（彭彭老師有答應我吧？！😆 ）
如果喜歡這支影片的話歡迎按讚 留言 分享，還有訂閱唷！
還有彭彭老師的IG & YT:
IG : tap_lance_pong
YT : https://www.youtube.com/user/dancepong

Cindy 我本人的IG:
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對 #踢踏舞 有興趣的話也歡迎來找我們唷 ：）

🎵🎶 #獨上C樓
🎤 #Yellow黃宣 #范曉萱
Choreography: Cindy Huang ＆ Pong
Studio: #舞工廠踢踏舞團

Thank you for watching my video and hope you enjoy it :)
This time I have a special guest dance with me,
he is my old friend Pong, but this is our first time to dance together!
We were different style on tap, but is really fun to work with him this time,
I think we have nice teamwork, so hope we will have more opportunity can work together!!
Plz thumb up, share to your friends and subscribe to my channel if you like and wanna support me! Thanks!!
Oh! And follow me and Pong on instagram and also his YT :)
See you in next video! xoxo
Also check my other videos! Thank you!!
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About Me 🙋🏻‍♀️: ：

Cindy Huang
踢踏/街舞舞者
曾隨舞工廠舞團赴LA.紐約.香港演出，並參與舞工廠舞團年度製作以及各年台北踢踏節的編舞及演出，並於2015年赴L.A、紐約半年，進修街舞及踢踏舞。
所屬街舞團體TSC曾獲得 Adidas 大專盃街舞大賽冠軍、亞洲捷運盃街舞大賽冠軍、Adidas 女子創意街舞大賽冠軍⋯等。並擔任SHE、MP魔幻力量、丁噹、周湯豪、王心凌、蕭秉治⋯等藝人舞者,參與巡迴演唱會、電視錄影、跨年、頒獎典禮等各大演出。

SUBSCRIBE: https://www.youtube.com/channel/UCaSTA427diQdA4JvEdaJ0ww/

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/cindy_huang15/

📧: cindy1152002@gmail.com

早排我又摸變色龍又跳肚皮舞，其實都係因為參加左【Juice Beauty Be a New Me Challenge】，今次的挑戰，其實都幾大，因為我真係要面對我人生最驚嘅野︰爬虫類，同陌生人講野，仲要係街跳舞，同埋食到我嘔嘅榴槤~~
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不過完成挑戰後，我真係覺得冇野係『冇可能』，其實只要肯嘗試，咩都會可能發生~
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我係個個【30歲後的女人】，我敢挑戰 Be a New Me，你又敢? 除左全新的生活態度，亦為自己的皮膚『煥』上新的一面，Juice Beauty 『有機青蘋果低敏煥膚面膜』一直係整個挑戰過程陪伴我，每星期 2次，我先夠膽素顏出街拍攝~
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*我為令次付出好多架，有血有淚，希望大家會喜歡*
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【Juice Beauty Be a New Me Challenge】
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Twinkle 真實分享: https://goo.gl/UnvA6h
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多謝，感激 DOROTHY 肚皮舞老師的教導同忍耐 Mystery Belly Dance Studio
多謝，感激 彭彭老師的陪伴同支持，有幾段佢都有同我一齊，係條片見 5到而己 Emily Cpy
多謝，感激 JUICE BEAUTY 上上下下俾呢個機會我....踏出自己32年COMFORT ZONE Juice Beauty HK

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