耶耶耶！
第一堂課收看率高達9成5的EEC L班，
今晚要上第二堂課了！

我們學了不少單字、片語，
也完成Unit 1課文，
虛主詞、虛受詞都學得清清楚楚，
還有，
五大句型觀念更清晰！

俐媽花了一段時間介紹大家網路版本課程的使用方式，
你們要認真聽，
只教這一次喔！
連錄影小幫手聽完俐媽的介紹，
都說好想收看網版課程，
肯定很吸引人🤩

最重要的是，
俐媽教大家英文自我介紹，
我們提了姓名、星座、家庭背景、個性、嗜好、專長、喜愛、未來期許⋯，
當然，你也可以有其他補充，
例如你的光榮歷史、未來規劃、想選什麼二外/社團、想和什麼樣的人交朋友⋯

至於你是個什麼樣的人，
除了可以用講義中的形容詞表示，
也可以直接用名詞喔！
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👥 俐媽英文教室—個性/人格名詞篇Part 1:

https://www.instagram.com/p/CSjJ_gxp6yG/?utm_medium=copy_link

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怎麼辦？
俐媽心中還有好多想教耶！
希望之後有機會再分享part 2，
或者融合在我的上課筆記大餐中，
讓你們吃飽飽飽飽飽飽飽！

#俐媽英文教室
#俐媽英文教室人格篇
#人格形容詞可以在網路上找到許多資源喔
#你是什麼樣的人
#開學自我介紹可別用太多🙃類的單字嘿
#把同學都嚇跑了😂
#台大明明孩子個性超級多元

▪️🏫 丫姐考小 ▪️

（思維很跳躍，昨天談sex/life，今天說教育)

話咁快，丫將在今年九月升讀小一。很多網友問起考小心得、選校分享。某次在clubhouse開房討論教育時也分享過少少，在這𥚃把當時說的copy & paste一次吧。聽過或對考小無興趣請自動跳過。

未入正題前先說明一下：

1）每個小孩個性、家庭教育理念、升學方向都不一樣，別人說的參考一下就好。最重要是想清楚什麼才是適合自己。

2）丫是很普通很普通的小朋友 （真心發誓並非謙虛），她在幼稚園𥚃是普通中游份子。什麼會看英文書、口齒伶俐，她學校有誰不是？幾叻嘅小朋友都見過。

這世代資訊發達，小朋友接觸不同事物層面或機會多了，懂的自然比幼稚園時代還是一個飯團的我多。

3）但，人哋叻，人哋嘅事。正如你知李嘉誠有錢、林明禎是女神，不用有什麼壓力。接受自己或自己的小孩是普通人 （他有幾普通都好，還是你的最愛）。如果資質是蕃薯，希望教育到是一舊甜少少的蕃薯就算，別企圖改變它成為一板海膽。

4）有些家長對小朋友入什麼學校執念很重，重到一種非讀不可的恐怖。如你是這種，要去搞好的是本身的心理問題。

例如，一直感到自己際遇一般可能因為非出身名校？當年自己沒機會 __________ 希望小孩 ________? 小朋友出世不是幫你完成你未完成的事情。如你未完成，現在去做！ 快！你還未死。

5）名校那些，我真的不知道。都說丫是普通料，以下談論或我們準備入讀的，也是普通學校。

另，不公開回答哪間學校「比較好」，好不好很主觀。甲之熊掌乙之砒霜。

🔺入正題：

1）我合共報了十幾間直私。

記得上次在clubhouse時有位爸爸說你報咁多即係亂報或求其有書讀就得啦。

關於是否亂報，我報的全！部！也是有去讀的打算，並非報名玩玩或所謂的「去練習」。

會報這麼多，只因我真心感到丫很普通、個性飄忽 （「阿姐今日唔想講野只想扮樹」）、優秀的小朋友很多。你是哪根蔥人家一定收你呢？

至於求其有書讀就得，其實小學一定有書讀。考不到就大抽獎。

2）關於大抽獎，我們住校網不錯的34。這網很多人心儀兩大女校，自知丫個性不太適合；另外兩間官小也怕太傳統，所以一開始已沒抽獎打算。

我重申，並非學校不好，是丫的個性不適合。但也想過如考不到就抽獎 （不然呢），鎖定過某家基督教小學。

3） 直私報得多還報得多，有些學校了解教學方式後知道一定不適合家庭風格就沒報。總之不要人報你又報，想清楚自己想要什麼。

4）如在前年，不用報十幾間。在K2下學期已有兩間小學接受報名 （ 音小、真道），暑假左右已公佈結果。如你心儀真道又成功被取錄，只報一兩間更心儀的或直接等入學就算。

但去年疫情，這兩間的面試一拖再拖，到九月大家仍是「鳩等疫情緩和」，因此報考的數量較多。

5）別人聽到報十幾間，一定說怪獸家長或小孩很累。報了名交張表，但，你不一定要去面試的。舉例說，你報ABCDEF ，A最心儀、D最先出結果，C取錄了那EF就不用再去 （除非你喜歡集郵）。

我們有五六間最後沒去面試或final in。

📝 溫馨提示：如你進入final in 但已有其他學校取錄沒打算出席，作為一個負責任的成年人，請通知學校。有幾間學校我們收到final in後決定不出席立即通知學校，後來聽說學校有CALL其他小朋友出席final in。

每間學校的行政不一樣，大家喜歡的東西也不一樣，你買定離手時可能有家長還在等心儀學額。未確定是否適合時亂報名無問題，但入選後不出席又不通知、不打算讀又不放位是渣滓行為。將心比己，做個負責任的成年人。

6）如何知道學校是否適合小孩？嗯，老老實實，我都係估，一日未讀一日都未知。

至於如何了解學校多一點點，在clubhouse那次也分享過 （被記者形容為「果然是山羊座媽媽」）：

A) 簡介會、去開放日。但無奈疫情關係，開放日全部取消，簡介會看網上版。

網上版的好處是可和小朋友一起看，聽聽他們的意見。例如某家學校簡介會丫看到睡著（哈）；有間看了五秒已說「我想讀呢間呀」 （原因很奇怪，不說了。我們現在也是選這家）

B）一間學校程度深淺／谷唔谷，定義銀河系咁濶。

從前教琴，有神童小朋友讀一些所謂「好谷」的名校，但永遠見他天天攤在地上玩lego、琴練一陣就識、晚上九時熟睡、星期六日只做運動、父母工作全由老人家照顧。有同一間學校的小朋友媽媽陪做功課到晚上十一點、每科補習。因此問在讀家長「谷唔谷」，倒不如自己去了解。

Facebook或不同網站都有小學試卷、書單、功課討論 。深入研究後心中有個大概學術程度是否你想要的一杯茶。

C) 實地考察。

這個我在幫丫選幼稚園時已做過一次。

在放學時間去學校門口站崗，如放學出來的小孩臉九成是死灰色🤢的，已心裡有數。

有些是家長親自接放學的，可去自我介紹自己快準備考小，親自請教這家學校如何。特別是老人家、長輩型，他們會毫不計較私隱地向你傾訴學校的好壞。又或是午飯時間在學校附近餐廳會遇見老師們出來吃飯，就去坐隔離格聽聽老師對話內容。

D) IG恐怖阿姨追蹤

有些一條龍學校，中學生會玩IG (他們不玩fb）。依靠hashtag、地點打卡之類，可輕易找到學校學生 （或家長）。簡單禮貌介紹自己，問問學校「實際情況」。

很多家長是家醜不出外傳的類型 （ 100％稱讚學校有多好多完美，問有沒有什麼可進步或改善的地方會答你完全無....... ），但未入世的孩子大多較坦白，就像是社會事件學校「真實取態」也能從學生口中得知個大概。

7） 什麼學校也好，最重要，永遠是家庭教育。

－－－－

草草結尾
要去接女。bye。

圖文不符:
我倆的日常，她畫畫(或看書)，我看書。

有位樹木終結者每兩日就用完一本簿，這簿內畫了四個漫畫，有三個都是她媽媽被遺忘在森林或不小心被石頭打暈幾日。

【純文字版，給比較習慣閱讀的人】

哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。

事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。

但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。

我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。

那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。

快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。

✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰

首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：

1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。

2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。

3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。

4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。

5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。

所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：

1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。

2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。

3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。

4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。

5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。

雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。

我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...

...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？

但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。

最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223

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小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi

》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）

YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

阿滴邀請唐綺陽老師進行YouTuber的星座英文挑戰，除了考驗老師能不能猜出YouTuber們的星座，也教大家一些個性相關的英文單字。

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上一部影片 困在醃黃瓜裡是什麼意思? 30句讓英文更生動的實用片語! https://youtu.be/-zRa1TlQNhU
下一部影片 法式英文VS西式英文! 洗澡居然是混蛋的意思! https://youtu.be/y4lFwAAY7c0

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■ 三點就放學! 回家都在玩? 芬蘭學生怎麼看台灣的教育制度? https://youtu.be/VHnyCM6iG7o

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■ 超失控成語翻譯! 重量級來賓嚇到滴妹『花容失色』 https://youtu.be/BRniFD91j6E

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1【cool 涼爽的】- 形容詞
天氣變涼爽了
It’s getting cooler.
·cool weather
·a lovely cool evening
·It will get cool in the evening. Bring a jacket!

2【refreshingly 清爽地】— 副詞

秋高氣爽
The air is refreshingly cool.

· blissfully, pleasantly, refreshingly
· Enjoy this blissfully cool weather.

3【chilly 微冷的】-- 形容詞

今天有一點點冷
It’s chilly today.

·a bit
·I feel a bit chilly.

4【cold 寒冷的】-- 形容詞

好冷喔，穿上大衣吧！
It’s cold. Put your coat on!

·涼爽（情境） cool
· 微冷（情境）chilly
· 寒冷（情境）cold

5【fickle 善變的；多變的】-- 形容詞

秋天後母心
Fall weather is fickle.
（負面、個性 — 適合翻譯）

·The weather in fall is always unpredictable.
· Fall weather is inconsistent.

簡單複習
1 cool 涼爽的
2 refreshingly 清爽地
3 chilly 微冷的
4 cold 寒冷的
5 fickle 善變；多變的

你們都怎麼deal with你討厭的個性呢？


這些人可能是家人、同事、好朋友，還有自己！哈哈哈哈哈
有人跟我一樣，有時候也會討厭自己的某個性格嗎？

怎麼用英文自我介紹：
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