自從成為三寶媽之後，內心時常都會為自己感到驕傲，沒想到我神奇的身體居然有辦法在五年內生三個小孩，等於這五年都在懷孕跟生小孩、育兒日子裡度過啊😆 不過因為平常很努力的吃的健康以及保持運動習慣，所以常常沒帶小孩出門就不會被發現是個媽媽（是說這也蠻驕傲的啦😂）但最讓我得意的時刻，就是一次把三個小孩一起帶出去的時候！看著這群我自己生出來、一手帶大的孩子真的是太驕傲了啊😍 但是一次要帶三隻真的是非常手忙腳亂，所以在懷第三寶弟弟的時候，我就一直在思考到底有哪種推車有辦法一次讓我收納三個小孩呢🤔 沒想到還是被我找到了！而且居然就是我之前一直愛用的美國超紅品牌 UPPAbaby Taiwan 呀！

話說它收納小孩的功力不是普通厲害，座椅的部分可以裝一個或兩個，兩個還能轉向，看想要讓兩隻小孩面對面坐，或是背對背坐、一起朝前朝後坐都沒問題任君挑選，另外還可以加裝一個滑板再收納一隻大小孩！👏👏 我從台灣回美國的時候，就是推這台車在機場通關、領行李，我一點都沒有誇張，在台灣行李安檢處的時候，可能是因為疫情期間旅客很少吧，台灣的安檢員全部都盯著我們一家五口看😂 最後在我們離開安檢處前忍不住對我們說「你們的推車太厲害了，居然可以一次推三個！」哈哈哈哈哈，這台推車裝滿三隻的時候真不是普通的吸睛，連我們抵達休士頓時，在拿行李前一片混亂之際，我也是靠這台車就能把三個小孩收好不讓他們亂跑，跟我們同行的空姐們也都在讚嘆這台推車的厲害！我敢說沒有這台推車的話，我們一家五口不可能有辦法那麼順利的回到美國家啊，畢竟小孩三五歲的最容易亂跑或喊累，有這台推車一次推三個之外，下面大容量的置物籃還能再放我跟小孩們的背包，真的是超級無敵實用！

另外我非提到不可的，是它真的非常非常非常好推！有追蹤我一陣子的人應該有聽我說過不少次，因為我的手腕在五年前生哥哥的時候壞掉了，當時有慣性脫臼的問題，導致我後來手腕都很常無力、受傷，但是！這台推車居然讓我有辦法「單手」就能一次推三隻轉彎！我真的不知道它是怎麼辦到的，反正我就是辦到了，它真的不是普通的滑順又好推，不知道一次坐三個小孩也能好推、小孩又舒適的秘密，是不是因為它有四輪避震？總之真的是太Amazing了，我每次推出去都內心讚嘆不已，很感恩居然有這種發明讓我省事又省力；它煞車的設計也非常順腳，輕輕一踩就能切換煞車，不像我之前用過它牌的煞車要壓下去或扳起來，常常都會很慌亂的勾到鞋子不好操作。

本來以為這台可以加裝兩張座椅的設計可能會很不好收折，但是它居然還是有辦法在不把座椅拆下的狀態下直接收折！到底是怎麼辦到的我研究它的結構好久，還是看不出來為何有辦法那麼神奇啊😍 另外它的主體與配件都用極好的材質，車框是鋁鎂合金、航太級的材質，手把、防撞桿都是全牛皮，而且還有REACH認證連遮陽棚都有UPF50+防曬，然後座椅只需要加一個新生兒坐墊就可以坐嫩嬰弟弟了，不需要再另外買搖籃真的超方便又實用👏 （想要外接提籃也是可以唷！）而他的傾斜角度有六段，可以到180度！所以從嬰兒脖子還沒硬直接平躺，到大小孩想坐直直的都完全沒問題啊👌 這台推車手把的高度也有很大的調整範圍，像我的使用方式就是把手把拉到最長，讓哥哥往手把內側站，這樣我也能跟站著的哥哥很貼近❤️

最後一個大優點我一定要說，就是現在在台灣購買，全球都能享有保固！像我從台灣推到美國用也能享有保固真心太感恩了😭😭 而且如果全車註冊，還可以將保固延長至三年，生了三隻用過數台嬰兒推車，目前這台算是我心中最實用第一名無誤啊！能推三寶的推車已經不多了，還有那麼貼心設計、高品質高質感，連保固服務都令我安心，非常推薦給各位想要尋找適合推車的爸爸媽媽們唷😉

【 呼吸評估與動作整合】 - 心得筆記-第二彈

上一篇說明全呼吸的正確模式，這篇介紹關於呼吸的矯正原則以及基礎的代償模式。
❇️呼吸矯正原則
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1.動作的知識 （Knowledge of Movement )：客戶是否知道這件事，
常常我們在教育學生時，會忽略一件事，有時候並非他們“做不到”，而是他們“不知道”身體有這個能力，這時候只要簡單口頭提醒，或者給予觸覺或視覺的回饋(技巧：自我引導以及外在引導），他就可以做到了，這就是給予動作上的知識。
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2.動作的表現 （Performance of Movement )
另一種可能，當客戶知道身體應該具備某些能力，但有些人“即使知道，卻還是做不到”的情況。
當我們給予動作知識以及引導之後，有些人可能還是做不出來，這時候可能表示身體目前喪失這個能力，此時需要額外的方式介入：諸如軟組織的處置或者醫療介入，像是：伸展、道具放鬆、徒手放鬆、或者需要轉介醫療人員。
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另外，在教學的過程中要及時給予回饋，這都可以幫助他們學習的更快，更有自信，給予的回饋最好越簡單、越直接越好。
#簡單是細膩的極致

舉例：
A.做得好，這個很棒。
我常用的方式：這個很棒誒，你感覺一下剛剛那就是做「對的感覺」，我們再來一次。
B.做得還不夠好，因為XXXXX... 。
我常用的方式：這個動作還不夠好，因爲XXXX，不過沒有沒關係，我們今天先把XXXX練好，很棒了。
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❇️常見呼吸模式代償
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1.呼吸模式如果看不懂可以回到文章part 1 ，完整的全呼吸/橫隔膜呼吸。
2.通常呼吸模式的失能不會只有一種狀況，實際上可能是頸部伴隨腹部或者頸部伴隨軀幹左側緊繃等等
3.以下提供一些理想中代償模式、測試方式、代償肌群
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►頸式呼吸
好發族群：
A.通常頸部呼吸模式，會發生在競賽中或者競賽結束時需要高度換氣，
B.受到驚嚇，容易過度換氣。
C.久坐工作，頸椎前引者。
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☑️基礎測試：頸椎活動測試：下巴碰胸(Neck ROM , Chin to Chest )
☑️常見症狀以及可能活化的肌群

-呼吸短淺
-肩頸的緊繃、痠痛 ：提肩胛肌緊繃
-上肢麻木：斜角肌過度使用
-頭痛 : 胸鎖乳突肌以及上斜方肌肉過度活化
-吞嚥困難 : 舌骨肌 （Hyoid) ，建議轉介跟醫療人員
-焦慮 ：交感神經過度活化
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►胸式呼吸
好發族群：
A.呼吸短淺，橫隔膜沒有確實收縮，腹內壓低。
B.錯誤的挺胸模式、肩胛後收下壓過多。
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☑️基礎測試：肩膀活動測試：雙手過頭 ( Shoulder ROM , Reach over)
Note：注意肩胛是否聳起、或者腰椎過度伸直，這些都是直得注意的資訊。
☑️常見症狀以及活化的肌群

-肋骨外翻：胸椎伸肌
-胸椎活動度下降：胸大、胸小肌緊繃
-肩關節活動度下降：胸大、胸小肌緊繃
-下背痛：胸椎伸肌
-肋軟骨炎：不清楚
-上肢麻木：胸小肌緊繃（Pec Minor)
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►腹式呼吸
A.膝關節過伸、骨盆前傾、髖關節前側過緊、下背部代償等等
B.吐氣肌群無力、骨盆核心控制不佳
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☑️基礎測試：髖屈測試以及身體前彎測試 ( Thomas test , Toe Touch )
☑️常見症狀以及活化的肌群

下肋外翻：下背伸肌 、胸腰肌筋膜
下背疼痛：下背伸肌、胸腰肌筋膜、腰方肌緊繃 (Lumbar Extensor 、TLF、QL )
骨盆前傾 / 髖夾擠：髂肌、胸腰肌筋膜 （Iliacs 、TLF )
大腿外側麻木：胸腰筋膜、腰方
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✅✅✅Take home Message ：
最後如果你/妳願意看到這裡，給自己一個掌聲吧，也謝謝你/妳。
也在這邊呼籲，其實運動科學、運動生物力學、運動訓練法、肌肉動力學 等等是一項專業技術，對於我，就像醫生、律師、精神鑑定師需要考到執照才可以掛牌營業一般。
倘若你真的遇到問題，無法解決，適時求助專業人員，一起找回健康好用身體吧。
死亡賦予生命意義，提醒我們時光短暫，去日無多。
Death is what gives life meaning,to know our days is numbered,and our time is short.
#奇異博士
最後也在這邊謝謝，在呼吸上給我很多幫助跟啟發的恩師跟同事，扛Bar子。
扛Bar子
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#下一篇期勉自己可以分享實務上遇到的狀況和解決方式
#人生 #階段 #課程筆記 #感觸 #攸關能力 #實務經驗 #呼吸

週末了準備休息放鬆一整個星期的疲憊了吧？我沒有，還是從早到晚的忙，覺得過了好久，事實上才生完孩子兩個多月呢，每天無數次彎腰、俯身和每天都必須的端澡盆，脖子、腰背、膝蓋不能不照顧，再沒時間都堅持早晚塗抹Ionman Pro，把隨著歲月和操勞流失的骨本慢慢長回來，和我一樣的媽媽們，來，用10%折扣碼：SPMANDY 在底下連結購買
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The job without off day even it’s Friday, weekend, no, no off day for mama. Am not even reach 3 months after giving birth to my 2nd baby, feel like I’ve been doing all caring work for super long time, exhausted but can’t quit😂. So, take good care of my spine from neck to lower back by applying Ionman pro, not just to release the pain but heal the problem from inside, works well on me, try this all hard working mummies with 10% discount by key in code: SPMANDY and purchase at the link below:
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