各位關心我們的粉絲及朋友們，

我爸爸(Mark Mak) 從美國回港在隔離的第六天晚上（八月三十日） 因突發性腦出血昏迷，延致隔天晚上便撒手塵寰，離開了我們。 我和媽媽及家人十分傷感及不捨，但會堅強的面對，在此告知大家這傷感的消息。

我的心像穿了一個大洞，不知道會不會好起來，但我的世界從此已不再一樣。 我和爸爸真的真的很親近，他會參與很多我和好朋友的聚會，亦能和大家相處融洽。
這幾天和老公回想起很多近年和爸爸的相處點滴，我是他的唯一女兒，他從來都是這麼疼錫我，甚至有時會呷女婿的醋。
他近年最愛的就是（孫女）小豆及（孫仔）
小花生，我知道爸爸最愛兩個孫兒，對於他的離開，小豆哭了一個晚上，但她擔任起安慰及照顧我的角色，一直給我心靈慰藉，而我很佩服我媽媽的堅強，她雖仍在隔離中，但還是擔心懷着胎兒的我。
我真的很想念及不捨得我爸爸，因為事出突然，他沒有留下半點說話，在他彌留之際，我跟他說，要用他的方式去給我感應，送別他的那個晚上，回到家裏我嚎哭了很久，後來就聽到了他給我感應⋯

I can't stay yes I know
You know I hate to go
But goodbye love was sweet
Our worlds can never meet
So I'll cry just a little cause I love you so
And I'll sigh just a little cause I have to go away

這是蓮花樂隊的歌曲Just A Little, 爸爸很喜歡Sam Hui ，我自小就跟着一起聽，但這首歌的英文歌詞，我竟然從來不知道。
我深信這是他給我的第一個感應⋯

我不知道在多久以後才能不哭，但我知道以後的每一天，都會帶着思念想念爸爸。
我真的真的很不捨得他⋯

請大家給予我一點時間，未能回覆各位的留言，請見諒⋯

<<不要相信 我們總是會來得及說再見>>

「醫生，」你雙眼通紅的問：「他還能支撐多久？」
「這個⋯真的很難說。可能五天，可能三天⋯」醫生語重心長的回答：「甚至，可能比預期的還要早。」

不是每句「再見」也能夠預測的，而太多的「再見」總是來得太早，來得太快，來得不似預期的。

關於離別說再見，我們從來也不是高手，甚至可以說是人生中最弱的一環。很多東西我們也是知道的，好比是生命的周期，維繫的力度，天意的弄人⋯ 但預計到卻不等於處理好，當時限將至，要揮手告別時，嘴唇依然會抖顫，眼淚還是會浮現，而口中仍時會吞吐的說出再見。

獨個兒坐在病床邊，房內只剩餘冰冷的溫度和那越漸微弱的心跳聲。你捉著他的手，沒說甚麼的，只是安靜的陪伴他走著生命剩餘的不遠路程。

你看他彌留的氣息，情不自禁的憶起曾經的每次別離。
五歲那年，你初次跟家人踏足靈堂，你害怕卻又不敢說話，只因大人們正在流淚。
九歲那年，你的寵物踏上彩虹橋，初嚐失去的滋味，你哭得一塌糊塗，亦終於明白當天大人們的痛。
中四那年，你最好的知己說要移民，你在機場閘口前和他說了句保重，然後回家的車程上，你內心是前所未有的沉重。
畢業那年，你和戰友們在學校地標前按下快門，今天重看合照，發現可聯絡的原來少之又少。
轉眼光年，你出席了朋友家人的喪禮，旁邊的小孩害怕又不解的看著你，你印著淚，想起自己的家人，害怕，害怕⋯

然後，然後⋯ 在始料不及之際，你便來到今天。

「我要走了⋯」他輕輕閉上眼，帶著微笑說：「未來，便交給你吧。再見⋯」

對，回望曾經的回憶，或許他是有做得不好的時候，他是有令你生氣的時候，甚至，他是有讓你討厭的時候⋯ 但是，當你把他的缺點縮小，餘下的，卻是他給你的愛，以及你和他數之不盡的共同回憶。

不要相信，我們總是會來得及說再見。
但若然，某些別離，某些限期是能預計的，那麼，便請你好好的說一句再見。擁抱時就大力一點不怕壓皺衣領，落淚時就放聲一點不怕沾濕肩膊，道別時就勇敢一點不怕直視對方。

「再見，謝謝你。」最後的一句，難免會有眼淚，但說出口時仍然要帶著微笑去面對，因為，你們的相遇是由微笑開始的，好來好去，別令值得感恩的關係只剩餘愁緒。

「這刻我們在一起 笑喊悲喜
巨浪翻起 亦是在一起」

說過再見，便把最美麗的統統留在心裏。
然後，在再見之前，就按照承諾般好好照顧自己，好好珍惜身邊人，好好把暫別了他的生活，活得好好。

在如同故事男主角似夢非夢的彌留之際。​
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買了一張門票。​
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/ 冰火五重天 / ​
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https://www.indievox.com/tour/search/122​
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/ 巡迴販售中 /​
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- ♡ - ​ 2021 / 05 / 15（Sat.）冰 ​ - ♡ - ​
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「我也喜歡這首歌！」手機銀幕上突然沒頭沒尾的出現這句話。 ​
我用手指翻找這句話的來源，才赫然發現原來這句話是在回應我稍早在頂樓留下的文字。​
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而這句話的出處來自一個個人介紹名字那欄寫了一個「火」字的少女。​
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脫下一身的疲憊之後，我半臥躺在床邊，拿著手機看著這位少女貼文的各種照片，上面滿滿的都是水彩、油畫、麥克筆還有插畫 ... ... 等等各式各樣的畫作，遊歷了少女的帳號簡直就身在展覽一般。 ​
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也許是被這些畫所動搖，抑或是經過一整天不停歇卻反覆無常的動作麻痺後的掙扎，我再次做出了一個孤僻、不喜歡接觸社交的自己也無法理解的反常行為，那就是想都沒想的點開了對話框，並開始啟動手指。​
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「我覺得很適合在葬禮上放這首歌。」我回覆，沒有想法，當時就是想這樣說。 ​
「葬禮放搖滾樂也太吵了吧！」措不及防的對話框馬上又多上一條訊息，來自網路的另一端，那個名為「火」的少女。​
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才正當我認為這樣的回覆速度快到過於不自在，簡直此刻正像是與一個陌生人面對面且沒來由的展開對話的尷尬時，我的手指又開始有自我意識的動了起來。​
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我用不停流淌下的四十度熱水包覆全身，一邊似有若無的轉動腦袋，感受每個神經細胞源源不絕傳達溫暖的訊號，像在跟身體對話一樣。 ​
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結束短暫的享受後，包裹熱氣的我走出浴室，吹乾頭髮，躺上床準備好離開意識之前的最後一個姿勢，突然我的目光看向了漆黑角落的那把吉他，與其說我突然看向它，更像是被它呼喚而刻意撇過頭。​
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大腦與神經又開始運作，我拿起手機，再次打開對話框，並留下了：​
「悲傷就是人生的基調。」​
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那晚，我清楚的知道我進入了夢境，就像知道自己走進一家商店一樣的清楚。 ​
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身邊冒起了很多的火光，有火焰也有閃電，快速流竄在空氣中的每一個立足之地，巨人般的巨大聲響在四周炸裂，但這樣的龐然大物完全沒有讓人感到恐懼，更像是在擁抱的溫柔，那是一種如久久一次回到家鄉的感覺，雖然陌生，但大腦與肌肉都能自然反應的熟悉。​
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經過瞳孔的對焦後，這才明白，我站在鋼架與層板搭建的舞台上，肩膀掛著那把睡前呼喚我的吉他，許久不見的「老朋友」還真是有點重，而手臂用力的揮擺，原來巨大聲響來 自我與身後的音箱，此時神經又再次透過觸覺傳達了汗腺排出的液體，那是在蒼白又寒 冷的辦公室中不會產出的液體，台上的我與台下數以千計的目光經過大汗淋漓的身體揮發後，嗅覺開始起了反應，空氣中的電流也通過水分繚繞到整個空間中的所有身體， 瞬間通體舒暢。​
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不知道那場「演出」究竟持續了多久，那晚也許是被什麼影響了，但我很「快樂」。​
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冰火五重天 - SADOG 2021 的第一個巡迴 / 台北場 ​
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台北場 / The Wall Live House​
Door Open / 19:00・Start / 19:30​
Artist / SADOG・胖虎 punkhoo ・ DSPS​
Ticket / 單人 500 元・現場 600 元​
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#冰火五重天的冰​
#Goodbye​
#my​
#愛人

一天十分鐘的運動妳覺得夠嗎？
我覺得是不夠的！真的不夠嗎？
從多年前迷上一休的滴嘟逼TABATA八分鐘，
逮到機會問啊查啊反覆驗證啊！
“運動到底要持續多久才會燃燒脂肪！”
事實上，身體告訴我，如果做到強度夠，
每天八分鐘十分鐘，
的確還是比每天散步一小時，
或每天兩小時邊看電視邊扭扭屁股來的有感多了！

運動就是主婦發洩啦，所有被迫收藏在內心的那股狠氣，
當然要選一些聽起來很叛，很377，很哩蝦餃的歌～
這首哼哼哈哈帶有殺氣的發聲，在我喘ＣＣ的彌留當中，
還可以在幻覺裡，隱約看到狠漆漆的武士拿著刀，
是不是沒做完要切我腹啊！那一陣慘風是哪裡吹來的～～
即使如此我還是在第四個動作就腿軟了，腹炸了免切！
一起來試試！讓我們在東洋風的吹拂下狠狠的炸日式腰內肉～
（上面要加一大球白蘿蔔，高麗菜絲要加胡麻醬啊
沾上那個中藥味的豬排醬，灑點紅紅的七味粉！喀滋～喔～）

鬆土開始：跳繩30秒X4
1.開合蹲跳Ｘ2
2.原地轉體跑Ｘ2
3.深蹲捶地Ｘ2
4.仰式打水Ｘ2
5.側式轉體Ｘ2
6.後撐抬腿Ｘ2
7.臥式觸臀Ｘ2
8.仰式開合腿Ｘ2
9.側腹Ｖ起Ｘ2

我想做三回，但總是第一回合就打趴！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

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Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars [NCS Release]
NCS: Music Without Limitations
NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS
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歌曲Shootin Stars
演出者Aero Chord, DDARK