免費《XiUPER彈力帶》線上課程
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這堂免費線上課程妳會學到
✔️正確暖身拉筋
✔️居家訓練超有感的秘訣
✔️彈力帶刷新三觀用法

這次的免費線上課程
是團隊費盡心思爭取到的
最後也會開放問答環節
千萬不要錯過這千載難逢的機會！💪🏻

另外也跟妳們分享一組超爆汗
【彈力帶全身訓練】🉐 將貼文珍藏

✨單腿硬舉
✨深蹲+肩推
✨超人下拉+俯臥抬臀
✨登山式 + 伏地挺身

📌以上動作做40秒休息20秒
📌四個動作為一組，重複三組

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🙋🏻‍♀️這邊提醒🙋🏻‍♀️
免費線上課程
時間會是在今天(09/13) 20:30
記得準時出席唷～

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彈力帶全身炸一波💥
利用彈力帶的阻力，結合自身多關節的穩定性💪🏻，訓練核心及全身肌群，提升功能性體適能，並有效達到雕塑肌肉完美曲線的理想效果。
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先讓妳們搶先偷看
不管是居家訓練還是打造渾圓蜜桃臀
必備的🎉《XiUPER彈力帶》🎉

這系列顏色
有沒有讓妳們有戀愛的感覺❤️
挑色挑到眼睛花掉也算是值得🤩

除了影片裡的彈力帶
也附上電子書和專屬線上課程教妳們玩轉彈力帶
全身訓練 拉筋暖身 蜜桃打造
《XiUPER彈力帶》都能做到✨

⚡XiUPER彈力帶 讓妳成為自己的SUPER GIRL⚡

明天，妳準備好了嗎❣️
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MUSIC：artlist

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Resistance Band Full Body workout
It's been 15 days since circuitbreaker started.
How has your workout routine been so far ?
I hope this virus circuit breaker it doesn't become your exercises circuit breakers.
Grab a resistance band, let's get started.
Each exercise is 45 second and 10 second rest.
Repeat 3-4 set
1. Bent over row
2. Deadlift
3. Upright Row
4. Chest Press
5. Squat
6. Seated row
Get your home gym equipment at F1 Recreation @f1recreation
Apply my code : loriegb (get 5%off)

今天是做彈
彈力帶的全身訓練。
已經是半封城的第15天了，不知道大家過得好不好😆
如果已經對徒手訓練感到很厭倦，今天拿起彈力帶。一起來做全身的訓練課表囉！

每個運動都是45秒鐘, 10秒休息
重複三到四次！
1. 俯身划船
2. 硬舉
3. 直立划船
4. 胸推
5. 深蹲
6. 坐姿划船

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#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #SuperMami
🤔徒手運動膩膩的，如何有效率增強進階？
💰彈力帶是HomeGym最省錢的訓練器材
💪練遍全身肌群的工具，CP值爆表！

彈力帶可以協助我們做什麼運動呢？
⭐瑜珈拉筋伸展⭐核心穩定訓練
⭐肌耐力訓練⭐健身動作協助支撐

對我來說彈力帶是媽媽在家運動時，
就算孩子在旁邊跑來跑，
也能用來運動的工具，安心值滿分💯，
還能從頭練到腳，真的很方便！

今天的黑面蔡媽媽居家運動時間，
就要教大家使用彈力帶幫自己全身動一動，
包括胸、手、背、腰、臀、腿，
媽媽最在意的地方，我一個都沒放過喲～

📝彈力帶運動菜單共5個動作，每個動作3組，每組12到15下或左右加總24到30下。
✔彈力帶手臂前推：練胸、肱三頭股
✔彈力帶手臂彎舉：練肱二頭、肱肌
✔低至高彈力帶砍伐：練核心、臀、背、腰
✔蚌殼式：練臀
✔仰躺交叉抬腿：練核心、臀、腿

喜歡今天的影片嗎？別忘了👍一下。
想許願的朋友也非常歡迎😀
更多彈力帶教學請上黑面蔡媽媽的YT頻道。

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