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*文章最後有8折的折扣碼喔*
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經過了九個月的孕期挺著大肚子
睽違3個月休息後的健身
回歸健身房之後全部歸零
曾經可以蹲100公斤的我現在只能負荷的起空槓
肌力退步的感覺就像身體告訴我你武功全廢了重來吧！
但是沒關係力量再練就有
誰不是從空槓開始的呢？
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現在剛開始運動加上帶小孩
一些部位的...
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*文章最後有8折的折扣碼喔*
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經過了九個月的孕期挺著大肚子
睽違3個月休息後的健身
回歸健身房之後全部歸零
曾經可以蹲100公斤的我現在只能負荷的起空槓
肌力退步的感覺就像身體告訴我你武功全廢了重來吧！
但是沒關係力量再練就有
誰不是從空槓開始的呢？
⠀
現在剛開始運動加上帶小孩
一些部位的肌肉常常會痠痛不適
我的話痠痛常常發生在臀腿
因為現在時間不好安排
一定要老公在家我才能偷溜去健身房
一週兩次去健身都練臀腿比較多
照顧小孩也是半夜走到腳都快斷了他才睡著
也常常因姿勢不良導致的背部痠痛
在我收到 @projectmars.booster 時立馬拆來使用
發痠的肌肉有種得到救贖的感覺
舒緩了我這幾個月以來的不適
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這是我第一次接觸按摩槍
通常痠痛都是跑去家裡附近的按摩店
按完當下很舒服，不過不太能持續太久
按摩槍跟用手按摩不一樣的是
@projectmars.booster 按摩槍按得更深層
可以深入筋膜、肌肉、骨骼
深層組織按摩能夠有效降低肌肉的緊繃跟痠痛感
我背部有個點已經痠很久了
請老公幫我按怎麼也按不到，我猜應該是菱形肌
因為菱形肌外蓋著斜方肌不好按摩到
就像是有個搔不到癢的地方非常煩人
@projectmars.booster 幫我舒緩了這個千年之癢
我老公也每天都在使用
他是工作狂長期久站還有現在工作常常提重物
也是回家熬夜照顧小孩跟做家事的100分好老公好爸爸
照顧我們卻忘記照顧自己
總是勉強自己不願意讓我照顧
長期受腰痠背痛之苦的他超級喜歡這隻按摩槍
每次看到老公按摩時放鬆的臉我也有說不出的開心
使用按摩槍放鬆筋膜跟肌肉很舒服又方便
但是如果身體不適還是要看醫生哦
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@projectmars.booster 有很多種接頭
圓球形的通用各種狀態
圓平行接頭可平推小範圍肌肉照片中我使用在小腿
雙頭型可用於頸部跟脊椎兩側
尖頭用於更深層的肌肉按摩像我的千年之癢就可以用
運動前使用增加關節活動度與肌肉協調
運動中使用則是減緩肌肉疲勞提升訓練表現
運動後則是鬆弛淺層筋膜緩解痠痛及加速恢復
可以依據需求增加頻率強度，有九個振動頻率可以選
充電快速又方便
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還有一件非常重要的事！
按摩槍只適合按肌肉，不要一次使用超過30分鐘
@projectmars.booster 內附一本使用手冊
詳細圖解肌群按摩軌跡可以有效達到全面恢復
還有一些重要說明，有附一個包包方便攜帶
@projectmars.booster 大力推薦給各位健友
以及飽受痠痛之苦的你們
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購買網址：https://projectmars.shop/
我放在精選動態大家可以直接上滑到連結
官網專屬八折折價券：Lovejessica
使用期限：即日起至2019/12/31
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#projectmars #boosterpro #按摩槍 #火星計劃
弛力退火 在 王明勇的健康三好生活 Facebook 的精選貼文
王老師健康上菜囉！
【蜜蓮子芋頭慕絲】#王明勇
吃蓮子不僅抒壓，還能改善健忘，不失眠!!
★／抒解壓力、安心養神
張格瑀營養師表示，蓮子中的維生素B群，是天然的抒壓劑，尤其維生素B1含量達白飯的3倍，可維持神經系統正常運作，消除疲勞。而蓮子中的鈣有「天然神經穩定劑」之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候群。
★／改善健忘、抗氧化
蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。
★／改善失眠、愉快心情
蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症，而其所含的醣類能幫助色胺酸更易被腦細胞吸收，且與維生素B群及鎂共同作用，有助眠的功效。
弛力退火 在 財務管家 Facebook 的精選貼文
《蓮子清心補脾腎 驚人3功效必知》
春夏之交，老是感覺心煩意亂、壓力大到睡不好，甚至感覺健忘嗎?當心長期讓身體處於不健康狀態，容易破壞免疫系統，導致大小生病不間斷。
營養師表示，抒解壓力、拯救失眠，其實很簡單，偶爾來碗蓮子料理，就是不錯的快樂選擇。
蓮子清心補脾腎 高貴不貴好料理 蓮子又名蓮蓬子、藕實、蓮子肉，屬於蓮屬植物，也是一種中草藥，無論是鮮品或干品，都常被做成甜品或入菜做料理。而蓮子肉中間的綠色蓮芯帶有苦味，性寒，也可以入葯或泡茶使用。
據本草綱目記載，蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。
蓮子的價格平實，是高價值的養生食材。 營養學看蓮子保健 驚人3功效必知 而就西方營養學角度來看，彰化基督教醫院體系營養暨膳食部張格瑀營養師表示，蓮子的成分富含碳水化合物，屬於六大類食物中的全榖根莖類，且其蛋白質含量豐富，是植物性蛋白質來源之一，常見於素食菜肴。
平均每100公克蓮子的營養成分，包含有熱量321大卡、粗蛋白23.8克、碳水化合物56.6克、膳食纖維8.3克、維生素B1約0.01毫克、維生素B6約0.18毫克、鈣166毫克、鎂203毫克、鐵0.7毫克、鋅1.6毫克。
◎ 優點1：抒解壓力安心養神 張格瑀營養師表示，蓮子中的維生素B群，是天然的抒壓劑，尤其維生素B1含量達白飯的3倍，可維持神經系統正常運作，消除疲勞。而蓮子中的鈣有“天然神經穩定劑”之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候群。
優點2：改善健忘抗氧化 蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專註力退化有益。
優點3：改善失眠愉快心情 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症，而其所含的糖類能幫助色胺酸更易被腦細胞吸收，且與維生素B群及鎂共同作用，有助眠的功效。
● 清心蓮子湯
材料：蓮子1兩、百合1兩、桂圓5錢、白木耳5錢、冰糖和枸杞適量。
作法：蓮子去苦芯、洗凈後，與百合、桂圓、枸杞、泡開的白木耳一起放入電鍋中燉煮，外鍋加水1杯，煮至開關跳起，續燜10至15分鐘，最後放入冰糖調味即可食用。
● 蓮子的選購及保存
選購：挑選顆粒完整，均勻飽滿，顏色呈象牙黃，沒有碎裂和雜質，並帶有清香者為佳。
保存：新鮮蓮子冷藏可以保存約2至3日，冷凍可以保存數月，若短時間內不食用可直接冷凍，料理時不需解凍，直接使用即可。
(來源：華人健康網)
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http://www.epochtimes.com/b5/nf6000.htm
《蓮子清心補脾腎 驚人3功效必知》
春夏之交，老是感覺心煩意亂、壓力大到睡不好，甚至感覺健忘嗎?當心長期讓身體處於不健康狀態，容易破壞免疫系統，導致大小生病不間斷。
營養師表示，抒解壓力、拯救失眠，其實很簡單，偶爾來碗蓮子料理，就是不錯的快樂選擇。
蓮子清心補脾腎 高貴不貴好料理 蓮子又名蓮蓬子、藕實、蓮子肉，屬於蓮屬植物，也是一種中草藥，無論是鮮品或干品，都常被做成甜品或入菜做料理。而蓮子肉中間的綠色蓮芯帶有苦味，性寒，也可以入葯或泡茶使用。
據本草綱目記載，蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。
蓮子的價格平實，是高價值的養生食材。 營養學看蓮子保健 驚人3功效必知 而就西方營養學角度來看，彰化基督教醫院體系營養暨膳食部張格瑀營養師表示，蓮子的成分富含碳水化合物，屬於六大類食物中的全榖根莖類，且其蛋白質含量豐富，是植物性蛋白質來源之一，常見於素食菜肴。
平均每100公克蓮子的營養成分，包含有熱量321大卡、粗蛋白23.8克、碳水化合物56.6克、膳食纖維8.3克、維生素B1約0.01毫克、維生素B6約0.18毫克、鈣166毫克、鎂203毫克、鐵0.7毫克、鋅1.6毫克。
◎ 優點1：抒解壓力安心養神 張格瑀營養師表示，蓮子中的維生素B群，是天然的抒壓劑，尤其維生素B1含量達白飯的3倍，可維持神經系統正常運作，消除疲勞。而蓮子中的鈣有“天然神經穩定劑”之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候群。
優點2：改善健忘抗氧化 蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專註力退化有益。
優點3：改善失眠愉快心情 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症，而其所含的糖類能幫助色胺酸更易被腦細胞吸收，且與維生素B群及鎂共同作用，有助眠的功效。
● 清心蓮子湯
材料：蓮子1兩、百合1兩、桂圓5錢、白木耳5錢、冰糖和枸杞適量。
作法：蓮子去苦芯、洗凈後，與百合、桂圓、枸杞、泡開的白木耳一起放入電鍋中燉煮，外鍋加水1杯，煮至開關跳起，續燜10至15分鐘，最後放入冰糖調味即可食用。
● 蓮子的選購及保存
選購：挑選顆粒完整，均勻飽滿，顏色呈象牙黃，沒有碎裂和雜質，並帶有清香者為佳。
保存：新鮮蓮子冷藏可以保存約2至3日，冷凍可以保存數月，若短時間內不食用可直接冷凍，料理時不需解凍，直接使用即可。
(來源：華人健康網)
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