【備孕須知】女性一生會排出約400個卵子 ⭐卵子數量只會有減無增 ⭐後天可延緩卵巢衰老速度 #星期一踢走BlueMonday 卵巢早衰4大警號 如果計劃生育，但肚皮遲遲未有消息，不少女性都會進行AMH（Anti-mullerian Hormone 抗穆勒氏荷爾蒙）檢查，AMH指數可以評估卵子庫存量，從而制訂合適的生育計劃，指數越低代表卵子庫存越少，不過AMH指數只知道卵子數量，而不知卵子質素，如果你有以下症狀，就要小心卵巢早衰的跡象，備孕的工夫比較多： ．月經不規律 無論是月經延遲、月經期變短、月經量減少、間斷性閉經甚至月經不來，都視之為月經不規律。 ．未能自然成孕 夫婦在連續12個月內沒有採取任何避孕措施仍未能懷孕。 ．生殖器官變化 陰道乾燥、性交疼痛及困難、白帶色黃有異味等。 ．提早出現更年期症狀 中醫理論認為婦女一般在49歲左右月經終止，如果在40歲前出現潮熱、盜汗、失眠、心神不寧、腰痠、口乾、情緒激動等症狀，可能屬卵巢早衰。 卵巢早衰成因眾多，一般與遺傳、感染、壓力、飲食習慣有關，而中醫理論認為腎精不足的人較容易出現卵巢早衰，因為腎精是促進生殖機能成熟的基本要素，平日可適量食用補腎食材包括黑豆、核桃、栗子、桑椹、桑寄生等，少吃生冷食物，更要注意適度減壓、避免熬夜、做適量運動。如果你有以上症狀，宜諮詢註冊中醫師根據體質予以調養，有助早日成孕。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Four warning signs of premature ovarian aging Many women would opt for AMH (Anti-mullerian Hormone) test when they have difficulty conceiving. AMH can estimate a woman's total egg count, and this allows doctors to customize a conception plan for her. The lower the AMH readings, the lower the egg count in a woman’s ovaries. Nonetheless, AMH is just a measurement of quantity but not quality. If you develop the below symptoms, please beware of premature ovarian aging, as it would further complicate your pregnancy plan: ．Irregular period Delayed menstruation, period shortened, low volume of menstrual blood, or absence of menstruation (amenorrhea) are all symptoms of irregular period. ．Unable to conceive naturally Couples fail to conceive a birth after having 12 months of regular unprotected intercourse. ．Changes in the sexual organ Dry vagina, persistent genital pain during or after intercourse, yellowish vaginal discharge accompanied by an unpleasant smell. ．Premature menopause symptoms Chinese physicians believe women would experience menopause around the age of 49. If anyone, before the age of 40, experiences hot flash, excessive sweating, insomnia, anxiety, soreness on the waist, dry mouth, and highly emotional, she could be experiencing premature ovarian aging. (To be cont in comment column)

營養師Ann： 我們先來聊聊經常吃涼寒食物、冷飲對身體的影響囉！ 📌大家可以回想當我們吃冰吃太快時會有什麼感覺? 😨頭痛？咳嗽？畏寒? 這是體溫下降、血管急速收縮又擴張所造成的不適感 #日本醫學博士石原結實 ：體溫下降1℃，免疫力少30% 而基礎代謝率也會下降、血流會變慢 長期下來形成冰棍體質🧊🧊🧊 使得外來的病毒和細菌、甚至體內的癌細胞有機可趁 更會因代謝下降而形成易胖體質 📌女生有著孕育後代的神聖使命，子宮環境溫暖是非常重要 🥶當下半身血液循環不佳，子宮如同冷宮⋯ 卵巢、輸卵管等器官功能低下、亂經，嚴重會影響生育能力⋯ 年輕時沒感覺，但過30歲後漸漸出現 #宮寒 的症狀： 🧊經痛、經期不規則、常延遲 氣血凝滯，影響卵巢功能與子宮收縮，進而引發經痛、月經週期延遲🕐 🧊手腳冰冷、冬天怕冷虛寒體質者 你可以摸摸👋肚臍下方的肌膚，摸起來是不是涼冷的呦！ 🧊分泌物過量多、易反覆感染 中醫謂子宮虛寒者脾腎陽氣不足，私密處分泌物增加，也提高了感染的機會 🧊易下肢水腫 中醫謂腎氣不足時，腎無法正常化氣行水，易導致下肢水腫 且血液循環不佳者，加上久坐不動，下肢血液無法順利回流，也易導致水腫問題 🧊易頻尿、夜尿 中醫腎主生殖與泌尿系統，當腎氣不足，影響排尿，則出現頻尿和夜尿問題 📌中醫暖宮食材，讓子宮暖起來 #薑 具有發汗、散寒的作用 生薑中主要促進體內能量燃燒、提高體溫、促進血液循環的成份 提醒：薑茶去宮寒時不宜煮太濃、喝太多，發汗過多導致身體更虛 #桂圓 具益心脾、安神養血之功效 含豐富鐵質、多種氨基酸、膽鹼，促進血紅蛋白再生，可補血益氣 怕冷的女生平常桂圓肉單吃或入菜，都是很好的暖宮方 #紅棗 一日三棗，紅顏不老／具補中益氣、強健脾胃 含豐富維生素C，有助於鐵質吸收，還能增加血中含氧量 #黃耆 歸脾、肺經／具補氣升腸，益氣固表，利水消腫 可以促進營養吸收、鞏固免疫力 常見與當歸入菜，當歸性溫，能補氣養血、溫中暖宮 - 邊編：我要來煮暖宮料理囉～等我跟你們分享～ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #健康飲食 #健康生活 #營養師 #生活營養 #Nutritionist #healthylifestyle #healthyfood #栄養士 #サプリメント生活 #食育活動 #데일리 #건강 #삽화가 #likeforlike #likelife #營養師ann #營養師在你身邊

【祝你好孕】好生養不只是屁股大 ⭐平和體質最有生產力 ⭐改善體質好孕自然來 #星期二提升正能量 打造好孕體質 「醫師，甚麼是好孕體質？」 從中醫角度來看，好孕體質就是平和體質：體內陰陽調和、氣血旺盛、月經正常、精力充沛及心理質素良好。不過因為先天和飲食、生活習慣影響，平和體質實屬少見，不過我們可以留意身體症狀，配合飲食和生活細節，令體質趨至平衡，增加懷孕機會，男女雙方都適用啊！ 面青唇白型 症狀：面色偏白、手腳冰冷、怕冷、月經量少色淡、吃了生冷食物後易出現痛經等。 改善方法：少吃生冷，適量進食人參、黨參、紅棗、北芪、桂圓等能溫補氣血的食物。注意保暖，避免穿露臍裝、短褲。忌做劇烈運動，建議慢跑或健步至微微出汗即可。 ✔推介米水：紅豆米水 疲累多汗型 症狀：多汗、痰多、胸悶、容易疲倦、食少腹脹、大便稀爛不成形、白帶量多、月經週期延遲等。 改善方法：少吃生冷、甜膩食物，適量進食薏米、淮山、白扁豆、赤小豆、茯苓等健脾祛濕食物，每天飲用米水。多做運動出汗排走濕氣。 ✔推介茶療：濕重、水腫腫 嚴重怕冷型 症狀：口淡、面色偏白、浮腫、嚴重怕冷、嗜睡、凌晨時分容易腹瀉、小便量多、大便稀爛、月經量少色黯淡質稀 改善方法：少吃生冷、適量進食南瓜、合桃、羊肉、黨參、薑等溫陽散寒食物。多曬太陽，適量進補，每天飲用米水，進行強度小的運動至微微出汗。 ✔推介茶療：紅粉緋緋 心煩氣躁型 症狀：多打嗝或放屁、經常嘆氣、情緒鬱悶、入睡困難、大便不調、經期前乳房脹痛、經量少色偏暗有血塊等。 改善方法：少吃辛辣、重口味食物，適量進食白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、猴頭菇、陳皮等疏肝解鬱食物，適量飲用玫瑰花、茉莉花茶。避免熬夜，多做運動疏發肝氣，尋找適合自己的減壓方法。 ✔推介茶療：疏肝 熊貓眼型 症狀：容易有黑眼圈、暗瘡印、臉色唇色紫暗、肢體容易瘀、容易周身疼痛、月經多血塊及痛經等。 改善方法：少吃生冷、刺激性食物，適量進食黑木耳、黑豆、山楂、益母草、田七等活血化瘀的食物。適量飲用花茶疏肝理氣，多做伸展運動有助加強血液循環。 ✔推介茶療：黑眼圈 🛒全線 CheckCheckCin 米水茶飲分店有售： 上環店｜上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下 銅鑼灣店｜銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖 太古誠品店｜東區太古城道18號太古城中心1樓L109舖 尖沙咀誠品店｜尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓L216櫃位 元朗店｜元朗朗日路8號形點II A262a號舖 將軍澳店｜將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖 🛒歡迎 Facebook inbox 或 WhatsApp 訂購： Facebook: http://bit.ly/CCC-FB WhatsApp: ＋852-9347 4374 https://api.whatsapp.com/send?phone=85293474374 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Getting the body ready for conception “Doctor, what constitutes a good body for pregnancy?” From Chinese medicine perspective, a body ready to conceive should be one with neutral constitution. This is where the yin and yang are balance, blood and the qi are rich in the body, menstruation cycle is normal, and the person is energetic and psychologically fit. However, due to congenital factors, diet, and lifestyle, having a body with neutral constitution is uncommon. In order to restore the balance in the body, both men and women should observe signals the body sends out, and adjust our diet and lifestyle accordingly. This will increase the chances of getting pregnant! Type: pale complexion Symptoms: pale face, cold hands and feet, aversion to cold, menstrual fluid is low in volume and light in color; develops menstrual pain after eating raw and cold food. (To be cont in comment column)