🌿 天然保健所 🌿
產品連結 👉 https://lihi1.com/eT9kZ

和一般的上班族比較起來，我們的工作乍看之下好像很有彈性，自由度高，
但其實真實的情況是，我們一張開就要一直工作到閉上，並沒有所謂的上下班時間，像我不是在電腦前工作就是在攝影，其他時間就是在處理小孩，細菌先生則是有一半的時間在跑外面，更多的體力活 😣

年輕的時候，就算做個一天一夜沒睡覺好像也還好，忙完小孩要玩就照樣一起玩，但現在體力真的逐漸母湯，追小孩越來越動不起來，晚上一躺平就直接美丁美當了 🤣🤣🤣

為了增強我們的體力，我們打算靠這個黃金戰神將瑪卡能量補給來幫助，一個行動電源的概念，市面上的保健食品品牌眾多，各有他們的愛好者，不過這次入手的天然保健所非常特別 🤫

☝️他們團隊是由專業的營養師、中醫師和生技博士所組成的台灣原生品牌。

✌️ 具有專業工廠標章認證而且擁有數十年經驗的專業工廠一起合作，生產製程品質有保障。

👌 天然的植物萃取成分，沒有防腐劑、西藥成分和塑化劑和，也沒有重金屬殘留，讓大家都可以吃的安心!

黃金戰神將瑪卡能量補給一盒裡面有30包，超高的瑪卡劑量，一份裡面就含有2,500mg的瑪卡含量，足足是同類產品的3倍以上呢，研究指出瑪卡最佳攝取劑量是每天1,500-3,000毫克的瑪卡，所以我們一天只要依照狀況來個一兩包就可以輕鬆滿足，非常方便 🤗

大部分的保健食品都是做成錠或膠囊，黃金戰神將瑪卡能量補給則是呈現細緻的粉末狀，打開就可以聞到清新的香氣，我覺得有點類似人參的味道，不會有怪味讓人討厭 👍

主配方除了瑪卡以外，還有酵母鋅-275mg、L-精氨酸-200mg、南非醉茄-125mg和酵母B群-30mg，他們在用料和配方上都非常的公開與透明，不會避重就輕的只寫個成分，裡面劑量卻不明，這點很加分，畢竟是要吃進去的東西，我們當然要好好的了解清楚才行，不要有吃安慰劑的隨便心態才是 😌

像他們裡面的原料都是採用國際大廠的原料，一點也不隨便馬虎 🔎

🌿 MacaPro®-是市場上最大瑪卡的原料廠的黑紅瑪卡原料，他們特別嚴選了秘魯安第斯山脈的瑪卡來製作，因為擁有低溫糊化技術的關係，可以保留住比較多的營養 🤩

🌿 Lalmin®酵母鋅和酵母B群的原料廠是來自加拿大的 Lallemand 公司，這家可是世界頂尖酵母生產廠，擁有超過百年的製造經驗呢!

🌿 KSM-66®-南非醉茄的原料廠則是具有廣泛的研究和臨床試驗，能製出市場上濃度最高，生物利用度最高的全光譜南非醉茄根根提取物!

有了黃金戰神將瑪卡能量補給的幫助，再也不會到傍晚就有電池耗盡的感覺，不管是陪小孩玩樂還是再度修稿的N戰，都能快速回血回魔，再次擁有強大的戰鬥力，旅行還是出差都可以輕鬆搞定，體力提升以後，做事情效率也upup，每天的時間彷彿又多了起來呢 🤓

雖然瑪卡AKA男性保健神物，不過其實女生也是可以補充的，國外也有許多女性把瑪卡當作運動補給使用，當然自己平常的日常保養就要實在的做好，早睡早起，養成運動和良好的飲食習慣等，這些雖然都是小事，但累積起來就是身體健康的本錢，不可小覷呀 🤏

跟我們一樣也需要行動電源來加成自己回血回魔速度的朋友
可以參考這個黃金戰神將瑪卡能量補給看看喔 😉👉
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#花花的佛系減脂團 DAY.6

兒子們今天要回來，然後馬上就是228連假，花花一想到連續假期的到來就怕到瑟瑟發抖，那表示我得處在備戰狀態，因為兩個兒子可能又會在家裡失控，吵架打架什麼的。雖然他們現在已經不會造成太大的麻煩，但聽覺敏感的我實在不太能夠忍受噪音啊（扶額

兒子回來後我最大的考驗就是運動很可能會受影響，目前我給自己安排週一週四固定休息，因為週一健身房人很多我不想進去，週四則是兩個兒子都有家教課，我得在家中待命。

週二週日的運動主要為有氧，時間會彈性調整，也許會去健行。其他天則是中等與高強度訓練，安排在晚上七點半到十點。

由於健身房很近，我回到家不會超過十點半，還能先哄尚宇睡覺後我再去洗澡就寢，然後隔天六點起床弄他們兩個的早餐、送他們上學，接著開始工作。當然，這是在家中沒有任何突發狀況，一切都非常和平的情況下，我才能夠順利出門運動。

去年我幫自己安排的運動時間是在上午八點到十一點，雖然早上可以有非常充足的時間能訓練，但那表示我得把工作延到下午或晚上才能進行，但週三週五尚宇只讀半天（上半年度還只有週二讀全天），他在家中我完全無法工作。

在經過了一整年的調整、崩潰、再調整、又崩潰...無限循環後，我放下了某些堅持，像是訓練一定要在白天完成，因為這樣才能夠確保我的訓練課表能夠順利跑完；兒子們放學回家我就不再出門，陪他們一起待在家裡。

去年我仍舊期待著自己能夠繼續比賽，因此在訓練上會希望能夠達到選手該有的水準，然而現實不允許我這樣做，我根本沒那麼多的時間，而且一再的因為突發狀況無法跑當日課表，這樣的無力感也會一次又一次地累積我對生活的不滿，甚至會想要怪罪在兒子們的頭上。

搶回監護權本來就是我自己的決定，因為照顧兒子而衍生出的任何不便，都是我自己的問題，不能怪任何人；尤其不能怪兒子們，因為他們一直以來都只能被迫接受一切，連跟誰生活都無法自己選擇。

那不能運動，就不能減肥了嗎？

減肥必須運動這個說法到底是從哪裡來的我不是很清楚，但我知道許多商人會刻意強調減肥必須運動，不運動就會瘦不下來，但是沒時間運動怎麼辦？沒關係，OO速纖激瘦小紅錠聽到大家的心聲了......

這種廣告台詞有沒有很熟悉？但隨著健身的知識越來越普及，商人也有發現已經不能用同樣的套路來吸引到消費者，現在比較多的都是主打只要花五分鐘運動，就能有五個小時的效果之類的🤷‍♀️

而在這樣長年的洗腦下，真的讓許多人誤以為減肥只能靠運動，沒時間運動的只能節食（餓瘦），難道就沒有比較健康的方式了嗎？首先要先了解幾個重要的觀念

一、減肥是要減去脂肪，而非單純減去體重。
二、運動是為了保留肌肉，肌肉量的多寡會關係到基礎代謝率。

我自己年輕時減肥也很計較體重，曾經看中醫吃藥減肥時，中醫師叫我早晚都要量體重，晚上體重不能超過早上的0.7公斤，結果那段時間搞得我連水都不太敢喝，因為只要喝下一杯水，隨便都會增加0.3~0.5公斤。

但我們的身體裡並不是只有脂肪而已，我們的體重除了有脂肪的重量之外，還有骨骼、肌肉、內臟、體液以及吃下去的食物等等。我光是隆乳就兩邊各塞350cc的假體進去了，難道我術前術後就會長出0.7公斤的脂肪嗎？

因此比起計較體重，減肥更該重視脂肪的變化。

這時候商人又要開始嘴了，他們也懂體脂肪，而且會刻意洗腦重訓或者高強度訓練既累又減不了脂肪，因為高強度訓練燃燒的能量都是肝醣不是脂肪；脂肪要靠有氧運動才會燃燒，而且還得要連續運動超過三十分鐘才會開始燃燒脂肪，前面燒的依舊是肝醣blablabla...

就是要刻意營造一個運動很辛苦、減肥很難的絕望感，然後賣給你一個希望：我們家的產品懂你的苦❤️

減肥過程中加入運動的目的最主要是在維持肌肉量，以及增加一些能量的消耗，肌肉量除了會影響到基礎代謝率之外，比較膚淺一點的層面來看也會影響到瘦身之後皮膚的緊實度，而長遠一點的看則是肌肉量會影響到意外的發生率以及死亡率。

肌肉量越低，越容易發生骨質疏鬆等問題；意外發生時，傷勢也會越嚴重，年紀越大越危險。

所以減肥期間沒時間運動怎麼辦？
Ａ：好好認真控制飲食，吃對，不是拼命少吃。

那運動時間很少的話要選什麼運動比較好？
Ａ：選一個自己喜歡的，安全地進行不要受傷就好。

我喜歡瑜伽，但聽說做瑜伽不會瘦？
Ａ：飲食有控制好就會瘦，做瑜伽如果會讓自己放鬆且開心就適合自己的運動。

運動時間充足的話選什麼運動比較好？
Ａ：預算允許的話建議可以找一位健身教練上課，頻率大約是一個月2~6堂，上課以外的時間可以自己做教練安排的訓練課表。

我有在長跑，聽說有氧做越多肌肉會流失越多？
Ａ：營養補充足夠且訓練量有妥善控制的話不需要擔心這種問題。

那飲食控制要怎麼吃比較好？
Ａ：預算允許的話可以找客製化營養師幫自己規劃。

預算不允許，可以給點建議嗎？
Ａ：當日生活型態越趨近靜態時減少碳水化合物（澱粉、糖等等）攝取；當日有運動時碳水化合物可以略為提高；運動強度越高時訓練前中後都要補充適量碳水化合物；運動強度較低時則視自己習慣分配到其他餐。

兒子們已經在等高鐵了，我也差不多該準備去接他們，那我們明天啦～

ＰＳ：明天我得去一趟新竹，所以可能會在晚上才會更新喔。

大盤解析：指數一如昨日的分析大漲，美國總統選舉結果未正式揭曉前，操作還是不要過度積極為宜

今日(11/4)指數無論是加權指數或是櫃買指數，完全符合在昨日的大盤分析文所寫的，在技術面與籌碼面偏多的情況下，指數大漲，當然除了昨天的分析之外，也是拜美國總統選舉還算順利，美股期貨電子盤大漲的幫助，最後加權指數上漲131.89點，漲幅1.04%，收在12867.9點，成交量約為1936.36億元。

今天的成交量是增加的，也符合昨日所說的，昨天扭轉空方趨勢量縮沒有關係，但今天要持續上攻就一定要伴隨著量增，而今天成交量果然增加，指數也順利上漲。

今日的籌碼指標與昨日相似，多方力道大於空方力道，而且比昨日還大，除了外資在現貨的買超之外，也在期貨及選擇權持續作多，整個籌碼指標是大幅的偏多。

不過，這個大幅偏多連續二天了，對照過往慣例，容易造成明日的指數大幅振盪，也就是開高之後，一旦拉高就會出現獲利了結的現象，所以若指數漲高靠近區間上緣的時候，就不要再追高了，有部位反而可以適時的獲利了結。

目前市場雖然預測川普當選的機會大，但在結果沒有正式公布之前，仍然會有變數，尤其若川普提起訴訟爭議，則美股就難以避免的出現大幅振盪，所以在結果沒有塵埃落地之前，還是不能將部位放的太大，免得一旦事況反轉，反而將過去的獲利吃掉還倒虧，就得不償失了。

這幾天盤勢振盪大，不過在前天、昨天用「籌碼挑選法」及「資金流向法」在盤中、盤後選出的股票，像 廣錠、大成鋼、華新科、聯亞、陽明等，都有不錯的表現，加上在群組裡的盤前提醒，同學也都有所獲利。

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路線難度：⭐⭐⭐⭐
路線風景：⭐⭐⭐⭐⭐
來回距離：⭐⭐⭐⭐
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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
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#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線，個人目前騎過三次，每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了，沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來，真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼，25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下，疲勞累積到一定的程度，即便只是微風一吹，也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣，狂騎猛抽，然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快，過了望高茶園後，一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上，我會建議「密集補給」。對，就是設定5公里或10公里一定要強制補給，不論是鹽錠、果膠還是能量條，時間一到或里程數一到都要吃一點，或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後，還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里，已經吃掉一半的里程，相對的體力如果剩不到一半，接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重，這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上，我會盡量維持在70-90之間，以不重踩為優先考量，一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態，再者就是為了不要提前耗掉體力，免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後，最徒坡會來到18%，雖然路程不會太長，但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態，也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下，你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到，所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發，到達塔塔加遊客中心時，最高海拔為2605公尺，2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係，中午過後容易起大霧，氣溫也會驟降，建議還是帶上背心或風衣，因為過了夫妻樹之後，那個冷真的很有感呀!!
最後，我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡，因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道，這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率，在騎乘上更為安全，一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON，這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。

下次，我們山上見囉!
Let's go!


#塔塔加
#沒完沒了

Janet IG：janet______666
騎樂趣IG：bikefun_discovery
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🚵‍♀經典單車路線🚵‍♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s​
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk​
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk​

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TERRY IG：https://reurl.cc/xDqAjz​
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--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰：https://youtu.be/_DwDK5VbZz4​
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA​

--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M​

★ 騎行配備：
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界

★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
Insta 360 one X
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