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在 度分秒轉換十進位產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過8,542的網紅DJ 芳翎，也在其Facebook貼文中提到， 【09/29 星期二 絕對音樂】 「一生中，總有那麼一段時間，需要你自己走，自己扛。 不要感覺害怕，不要感覺孤單，這只不過是成長的代價…」 SO~~溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙的堅 強。 下午4：00-6：00 「絕對音樂」~~ON AIR)))))) 把耳...
度分秒轉換十進位 在 蔡瀚陞/HanSheng Tsai Instagram 的精選貼文
2021-07-11 10:02:23
【你還能是誰】 隨著時間推移，身份也從學生轉換成役男，從原本的新生代變成大家口中的：「你還要划多久？」 - 結束106年全運會之後，我進了左營國家訓練中心開始服役（該還的還是要還啊），在自主訓練的這段時間，我除了不斷思考如何能在選手與教練身份上做更好的切換，也接觸到各種不同項目的選手及教練，在交談...
度分秒轉換十進位 在 DJ 芳翎 Facebook 的最佳解答
【09/29 星期二 絕對音樂】
「一生中，總有那麼一段時間，需要你自己走，自己扛。
不要感覺害怕，不要感覺孤單，這只不過是成長的代價…」
SO~~溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙的堅
強。
下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
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《慢活，才能感恩、得到更多！台大教授：時光留給最重要的人，是生活最美好的速度》
曾經我在三十一、二歲時，有些自豪得意，我常是紅眼班機的空中飛人。為了陪伴當時的女朋友、後來的妻子小瑜，因我們兩人雖都身在美國，但相距數千里之遠，於是搭飛機來回成了最佳選擇，而我也總挑選那最晚的班機，依依不捨的離開。
特別上了飛機後，我並未入睡。因當時我身在矽谷科技業，正為工作打拚，且還一邊攻讀EMBA學位，於是當飛機坐穩後，我總是拿出作業，並搶在降落前，完成功課。
雖然熬夜未睡，卻覺得頗有成就感。江山美人，都兼顧了。
大概是如此習慣，讓我回到台灣教書後，仍總把出國行程，排得緊湊異常。最誇張的一次，有場遠在美國的研討會，我算準於當日清晨抵達機場，再幾乎分秒不差地到達會場，而等研討會響起結束掌聲時，我又宛如聽到起跑槍響，轉身衝刺，趕赴機場回國。
但幾年下來，卻漸漸覺得，有些「忙茫盲」。理論上，是獲得到了幾個小時或半天、一天的光陰，但怎麼好像卻失落了更多？
忙，才更要讓心慢
最初，我也試著說服自己：「沒辦法啊，工作本就這麼忙。」
不過，若我們經常與自己對話，或聽從建言，便容易明白，人生正是因為忙，才更要花時間讓自己「慢」。
故於幾次「慢」之中，我明白了真正的收穫。如後來的海外研討會，我會試著讓自己多留一天。因數字算不出的是，多留這二十四小時，對於往後的工作，竟有意想不到的功效。
原因很簡單，在多留下來的時間裡，我和其他與會的專業人士，共遊當地城市。於是，不僅見識了新的人文風光，更與相同領域的工作者，多了一份難得的情誼。
在不疾不徐裡，才能看得見深度。如當不同文化、不同背景，與相同的知識碰撞後，會有哪些不同角度、卻同樣精采的火花？這些心得，很難在一、兩個小時的演講中呈現或吸收，但透過結伴同遊，我們慢慢會看見，並漸漸互相啟發。
特別，當一同「玩」過、一同見識美景與美食，與僅僅一同出席研討會，那又是不同友情，於是當各自返國後，我們也會更常聯繫，在人生中互通有無。
慢，是一種刻意練習
但讓人好氣又好笑的是，即便理智上知道要「慢」，但實際行為上，卻需要不斷的練習。如我自二○一三年起，陸續參加國際六大馬拉松賽事。但最初幾回，我總覺得飛來國外跑馬拉松，難免耽誤職場正事，故總把行程壓縮到最緊，最好是傍晚飛抵，隔天凌晨就跑，跑完再衝機場。
但漸漸地，感覺還是少了些什麼。於是我又回頭，開始擁抱「慢」，如刻意於比賽日前後，多留下幾日空白，與一起練跑、一同參賽的好友們，體驗這座城市。
只是這回，還是不夠。除了欣賞賽道風光、城市人文，增進跑友間濃濃情誼外，總好像仍少了點什麼？特別當通過終點線，在那萬頭攢動、加油聲不斷時，好似少了一種聲音。後來我終於想明白，在響徹雲霄的歡呼聲中，我卻不見家人們的臉龐。
所以當二○一八年，跑完淒風苦「雪」的波士頓馬拉松後，隔年我決意，繼續參賽。但這一次，我特別詢問了即將就讀研究所的大兒子：「要不要跟爸爸一起去？你來幫爸爸加油吧？」大兒子欣然同意。
於是整趟旅程， 不僅只是一場馬拉松。我們父子先一同觀看大聯盟比賽與NBA球賽，然後我也安排參觀耶魯大學，以及我的母校麻省理工學院，與頗負盛名的MIT多媒體實驗室，當然，在地美食、龍蝦大餐，也是必然造訪的行程。
一直到我們父子抵達波士頓的第五日，才是正式的馬拉松賽事。二○一九年的波馬，起初略有小雨，但很快放晴，我得以享受賽道風光，而最為不同的，當是在終點線前，我看見了兒子的身影，並在他的吶喊加油聲中，跑進終點。
賽後隔日，我要飛回台灣，而大兒子則要繼續展開他的紐約之旅，一探美國的人文風光。或許我的馬拉松棒子，甚至世界觀，就在「慢」之中，傳承給了大兒子。
回國後，我在自己的網路日記上，以八個字總結這趟旅程：「父子同遊，快樂無比。」
我這才發現，波士頓馬拉松雖有跑完，但似乎早已不是主角，我因「慢」，得到了更多。
慢，才能感恩
慢，能夠父子同遊，慢，也才更能夠回頭感恩。特別當我們踏入職場，當我們成家立業，當我們的孩子成長時，那麼無可避免地，我們的父母也正逐漸衰老。
而常常父母的老，我們竟沒有察覺。一來父母不願我們擔心，總是報喜不報憂，二來我們工作繁忙，稍得空時，也總忙著陪伴孩子、妻子，這些雖是生活真實，但也掩蓋了人生最重要的事：父母最需要的，正是我們的陪伴。
能有固定時間與父母相伴，當是最好，但我們即刻能做的，更是邀請父母，參加一段我們原本就有的旅程。如職場上的員工旅遊，很多人會帶男女朋友，或是妻小同行，但其實，那不也正是邀請父母的最佳時刻？如我自己，便把握機會創造三代同遊的珍貴記憶。
二○一九年夏天，台大EMBA、我帶過的導生班，舉辦三天兩夜的活動，過往我們都是帶著孩子同行，但特別那一回，包含我母親，共有四、五位長輩，一起同遊。
旅行的挑戰之一，是我兩個長大成人的兒子願否同行？這點我原先也拿捏不準，但是當我告知他們，這回奶奶很難得也會與我們同去時，兩個大男孩都開心不已。
挑戰之二則是，三代同遊會不會順了姑意，逆了嫂意？當年齡大不同，喜愛也應該不同。所幸主辦同學心思周到，如同是登山踏青，卻區分為路跑鍛鍊組與愜意散步組，於是眾人都能樂在其中，且於第三日活動，更安排了不分年齡，都能同樂的農村生活體驗。
於是，我看見了母親的笑容。母親因有幾位與她年齡相仿的長輩，可以閒話家常、天南地北，但我想她老人家更開心的當是那幾日，兒孫都在她左右，如此空間，讓她回憶起了過往，帶來了心靈上的溫暖。
太快的人生都讓我們忘了曾經，甚至是當下。
不妨就「慢」下來，與父母去吃一頓晚餐吧，也不要急著走，且珍惜這一餐的時光。
並用心看看他們的臉龐、瞧瞧他們的動作，也許我們會看見不同，明白更多。
為慢而快，適時鬆緊轉換
說完了「 慢」， 還是得談一談如何「 快」。因為若沒有「 快」， 人生也很難「慢」。如在二○一八年下半年，是我行事曆滿檔的期間。原因是，我出任台大副校長一職，而且原先的行政工作仍在，仍有管理學院院長的職責在身，其中忙碌，可想而知。
特別我的一群跑友、馬拉松同好們，都十分「同情」我。他們深知，練跑必得花大把時間，且不進則退，若無時間鍛鍊，那身手必然退步。
但讓眾人吃驚的是，在最為忙碌的期間，我的總跑量竟不減反增。每月練跑超過三百公里，甚至於十二月，我更跑了三百六十五公里，而在比賽賽道上，竟還打破了自己的最佳紀錄。
能如此辦到的關鍵，正是我比之前更加勤快、更加懂得割捨。如於清晨六點起床後，我就摸黑練跑，然後準時上班，當工作一整天，晚上七點左右，天色暗下時，我則再去跑上一輪，且拜運動流汗之賜，到了晚上總是睡得特別香甜，如此周而復始罷了。
有趣的是，許多人都以為練跑是件苦差事。但其實，將運動安插於工作之間，如此不同鬆緊轉換，反倒成為大腦的最佳休息。甚至更有趣的是，許多原本卡住的難題，我竟都是在運動中或沖澡之際，「自然」有了新的想法，豁然開朗，讓大腦重新開機。
「人生，就該浪費在美好的事物上。」我頗為同意這句話，但這句話沒說的是，要能有時間「浪費於美好」，就必須「割捨不重要」，故我在最忙碌的期間，仍保持充實書籍新知，但甚少慢條斯理的看電視。
我們若能先明白，生命要留給哪些美好，自己心甘情願為何而「慢」，是要陪伴家人、伴侶或是鍛鍊健康？那我們的其他動作，就會自然快些，少上許多時間。就像，我年輕於美國、跳上紅眼班機時，雖總是很趕，卻每每甘之如飴。因為最美好的時光，我總保留給人生最重要的人。
練習享受「慢」，練習為「慢」而快。
那便是生活，便是最美好的速度。
文章來源：(https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202006230043/181780/%E6%85%A2%E6%B4%BB%EF%BC%8C%E6%89%8D%E8%83%BD%E6%84%9F%E6%81%A9%E3%80%81%E5%BE%97%E5%88%B0%E6%9B%B4%E5%A4%9A%EF%BC%81%E5%8F%B0%E5%A4%A7%E6%95%99%E6%8E%88%EF%BC%9A%E6%99%82%E5%85%89%E7%95%99%E7%B5%A6%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E4%BA%BA%EF%BC%8C%E6%98%AF%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%9C%80%E7%BE%8E%E5%A5%BD%E7%9A%84%E9%80%9F%E5%BA%A6?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=article&utm_campaign=200924)
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度分秒轉換十進位 在 桃園市議員李光達-市長初選民調參選人 Facebook 的最讚貼文
2020/08/14
#訣別時分
今年以來，似乎沒什麼好事，除了疫情之外；就要與李前總統阿輝伯，我心中永遠的台灣總統~為這塊土地人民奮鬥至終堅毅忍者鬥士永訣的日子。
內心悸動無比，百感交集，也潸然淚下。
他是耶和華子民，終還是要敬禱老人家榮歸天家，回到主耶穌懷裡，也與尊敬李前總統所懸念數十年的公子重聚。
奉主耶穌基督之名，誠摯禱告。
阿門！
2000年底買了總統卸任後，親自口述經由記者紀錄的「李登輝執政告白實錄」一書，我早年重複看了幾遍，景仰之情，更油然而生、而深。
很幸運的是，這本我要家傳的珍藏，有機會在2014年元月10日，讓當事人老總統簽名加持了。
從事公眾服務這條路上，我也曾經很驕傲、也榮幸加入李前總統登輝先生最期許為台灣本土價值深化、進而發揮影響的政黨。
也因為有他老人家奠定的民主自由政體，也才有今日政黨百家爭鳴、齊放現狀。
最後他老人家所期許的政黨，縱使在2014年他以93高齡挺身疾呼人民也給力量支持，仍難敵網路普及，被時力矇騙取代而泡沫的命運。
中央沒了席次，就一位想為這塊土地繼續長期努力的我，當然需轉換到同質兄弟黨繼續努力奮鬥(箇中淵源我也不便吐露)，無疑的台灣團結聯盟與民主進步黨同都是為捍衛本土價值、台灣優先、鞏固民主自由的政黨，若以當時政黨色彩區分，通俗的說台聯只有更綠。
台聯，2013年即傾全黨有限政黨補助款及資源反服貿、貨貿，因為老總統及主事幕僚早已洞悉服貿、貨貿是要刨台灣的根，是中共假讓利的木馬屠城，欲假藉經濟手段達到不費兵卒達到鎖喉、赤化台灣，一廂情願的所謂統一的目的，也是馬英九執政要賣台的陽謀。
台聯起義了、大黨民進黨呼應了、年青學生衝進立法院阻擋了。
服貿、貨貿終被擋下了！整體而言，是天佑台灣，台灣之幸，也是全民努力。
從去年底即在中國爆發的武漢肺炎，至今已致全球2千多萬人死亡，在當時馬政府與中工共的服貿密謀協議若通過，台灣白領職缺被蠶食取代、金融被操控，中國白領人士堂而皇之就在台工作的人數無可計量，今日疫情狀況勢必變得複雜，一定無法達到目前防疫標竿，甚至會是與中國同等級重災區。
反服貿第一槍、第一砲，我很自豪我曾經参與過，而且是很深很深的投入。宣傳全台的反服貿大戰車開來桃園，我站在車上支身拿著麥克風穿梭桃園大街小巷、佇立人潮聚集各市場，大聲疾呼……
那時，我什麼都不是，沒有任何職務。
可以解釋的是，就憑一股熱誠，激發我的勇氣，也融合我本科學養及就業經歷對總體經濟、金融的了解，以及長期關注政治(我高中戒嚴時期就熱衷閱讀黨外雜誌)、海外資訊，也洞察中共包藏禍心、馬政府內神通外鬼的居心。
報告我永遠尊敬的李前總統，您老人家對這塊土地所期許的，所要保護的，執政時您有沈潛周延遠囑的高度與謀略，最後段護台、固本的一役，我參與了！
回首，過程是艱辛，果實，卻是豐甜的。
謝謝！謝謝您的費心與指導。
謝謝李前總統與當時蔡英文主席的提攜：
2014/11/08在台北龍山寺「挺台聯造勢大會 李前總統出席力挺」我再一次何其有幸最近距離站在李前總統左邊，總統演說時，還幫老人家翻閱講稿資料，內容念茲在茲就是這塊土地。
總統說，他只剩5、6年了！接下來要靠大家了！台灣交給你們了。
再回看他老人家2014/11/08所提及的「我只剩5、6年了」可說是先知。真的在2020/07/30蒙主恩召，離開老人家一生熱愛的土地、人民，與他摯愛的家人，留下世人尊崇的台灣民主自由典範。
今天我們都說好話、積口德，誠心敬禱李前總統登輝先生~世界尊崇的民主先生安息禮拜安息主懷，用恭敬心送別老人家榮歸天家。
補充提及，感謝蔡總統任黨主席時2014/11輔選鄭文燦市長第一次競選市長站台時，我也站在台上，對我當時這個黨友高分貝的特別介紹了，因此也讓我順利達成公職為公眾服務的願望。
承襲李前總統的台灣精神，也謹遵蔡總統第一屆時以黨主席身分主持全國黨代表大會的勉勵~從政若為謀利，請覓他途。
近日，幾位中央民代集體出事了，蔡主席總統，再次重申同樣的話期許勉勵黨公職人員，從政人員、黨公職同志，共勉之！
時間分秒過得好快，天亮了！大家早安！我熬夜緬懷，並抒此文，永遠懷念。
李光達
2020/08/14
Am 05:52
度分秒轉換十進位 在 心靈僻靜花園 Facebook 的最佳貼文
個案在做前世今生解讀的前一天晚上做了以下的夢：
夢見和好幾組同事在離島出差，但不確定任務內容是什麼，好像要找什麼東西或人，我似乎獨自默默地找到了，因為我會魔法，能將自己縮小穿過很小的孔洞，我安靜地進入，並不想讓任何人知道我的能力，裡面的、外面的人都不能知道，突然我知道有什麼天災要發生了，時間不多，我只能停止探索、立刻出去，外面山崩亂石不斷砸落，大家都四處竄逃，我很緊張但不擔心，因為我知道（對自己的預知有信心）不會有傷亡，即使接下來會有大水沖下，同事們也能安全渡過，，在水中我回頭看那孔洞，心想這水應該不會立刻淹滿洞穴吧？裡面的空氣可以讓裡面那兩個人撐到洪水退去吧？
這一切發生在星期一，原本我們就是要搭星期一的飛機回去的，這場災難過後已經黃昏了，我急著要回去，問大家有沒有人要一起搭船，大家都不急的樣子，有人還回我今天應該很難有船，其實我多少心裡有底，但我今晚跟老師有約，必須回家，只我一人很難說得動人開船，這時有人說已經是晚上十點半了，我才恍然來不及了，現下至少也該聯絡一下老師，說明一下自己的狀況，但我剛剛把手機放在洞中了，我說：剛剛災難發生時急著離開沒帶上手機，大家很驚訝的說：逃難跟手機一樣重要！我發現大家的手機都還在，我心裡覺得佩服，我都預知了災難還是覺得逃難分秒必爭，而大家面對突如其來的意外還能冷靜帶好手機！於是我向組員借用手機，但她幾個程式都有遊戲進行中，覺得自己很麻煩她，畫面停在一處三合院前，我們燒著營火，大家各自在玩手機，我因為六點半的鬧鐘醒來。
之後我按掉鬧鐘繼續睡，場景轉換，但整體氛圍感覺起來是延續的夢，現在是類似公聽會的場景，但我覺得是法院，可能是言詞辯論前的準備程序，我和其他同事坐觀眾席聆聽，有一名男性年輕議員（或立法委員也可能是代表政府的官員，總之他的自信應該來自背後的政治勢力），正滔滔不決地敘說自己過去的經驗和對目前事件的看法，特別的是他的助理是陳菊（似乎已退休，但我其實跟她不熟耶），我看著陳菊盡心輔佐的模樣，兩人又好有默契，心想這真的是愛徒啊！有些佩服陳菊沒身段的樣子，也覺得與下一世代站在一起的她看起來很年輕，那滔滔不決的男子說著說著居然問我「你覺得我要不要救他？」
他會這麼問我是因為，一、台上正討論的是飛機失事，這失事正是離島山崩水災的原因，而這失事原因，目前調查結果是人為，飛機上的人似乎已全員罹難，造成原因的人似乎是一位棒球國手、十分知名，若不公開，可為他保留死後名聲。二、這位男議員曾經成功幫某位類似情況的另一位知名人士居中協調，而免受審判，這兩個事件有相似之處，只是要不要動用資源處理，我觀察目前是必須判斷以誰的利益為上，再順手看看要將面子做給誰而已，當然那男子只是一個思考上與人對話的習慣才問我，並沒有要聽答案，只是想讓我知道他注意到我是聽得懂、腦袋有跟上進度的人，也可能暗示我將會是他要的組員，這時一起在觀眾席聆聽的年輕同事說「他們在講什麼啊都聽不懂」我笑著說「等你長大就懂」，我心想再幾年，聽多了你就會明白這些不過就是表面的冠冕堂皇，現在就享受屬於你的純真時光吧！
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以個案的夢境來說顯現出意識與潛意識的交流，象徵潛意識的洞穴與象徵意識的公聽會，在夢境的前後半場串聯。前半場潛意識裡象徵失控情緒的大洪水災難，和逃跑後找不到手機聯絡我的逃避，與後半場象徵意識的頭腦，與資源處理利弊分析的公聽會，帶出了潛意識上的焦慮張力，想要以意識層的邏輯去理解卻不得其門而入，甚至明知道並不危險（面對潛意識恐懼）卻仍然選擇逃避的傾向。夢境顯露出個案在做前世今生前的擔憂，害怕觸碰到深層情緒。
👇以下為個案分享
我一直以為自己前世可能是很邪惡的人，聽完故事之後，真的是鬆了一口氣呢！前世帶來的課題「羨慕嫉妒」是我最厭惡的情緒，不管身為主體還是客體，我都會盡量避免，於是他們似乎已成為難以覺察的陰影，不過才掛電話，漫畫家牛島慶子的鴨子管家突然浮現腦海。
國高中時期我是非常嚴重的漫畫迷，感覺自己好像已經將半間小漫畫店的書看完了，但我很少買書回家，因為我少有耐心重看，鴨子管家是我第一部完整收藏的，故事很簡單，男主角是一名推理作家，發生一些事讓他選擇孤身住到遠離人群的鄉下，他急需一名管家來照顧他，沒想到前來應徵的是名為蘿絲瑪麗，一隻會說話的鴨子！因為她無微不至的照顧，他的生活還有他的心開始有了溫度....
我很喜歡這個溫馨的故事，記不得蘿絲瑪麗說過什麼，但很喜歡她微笑不語的樣子，她亮晶晶的眼睛，總是以微笑包容一切，當然她不是只有溫和的一面，該糾正的也會堅持，才能讓作家的生活慢慢回到正軌，當幸福真正降臨，當一棟房子變成了「家」，她便功成身退，什麼也不帶走，繼續下一段旅程，我記得小時候好想成為那樣的管家，貢獻自己，但不被「家=關係」給鎖住，現在想想，要當好一個管家，或許可以試著「假裝自己是一隻鴨子」。
前世裡我是公主的仕女，同樣身而為人，命運從出生就不同，自然免不了羨慕嫉妒（幸好沒有恨），如果我是一隻鴨子，那麼我會始終對人類保持好奇，我也會更容易接受自己和所有人的不同，更容易敞開，我不會跟人類比較，因為鴨子——還是這世上唯一會說話的，擁有自己唯一的命運，鴨子也不走人類社會鋪好的路，只要走在宇宙真理——也就是愛之中，自然會有路。
後記：個案本身以恐懼為基準點切入，用中醫的手法來解讀夢境，也是很特別的一種夢境解析呢！
📌以下為個案分享
中醫有一套五行學說，是觀察自然界的變化與人體臟腑情志之間的關係而得，用此觀點來觀察夢境，也會感嘆造夢之精妙，夢中的時間跟現實一致是1/20正好是大寒，就是冬天，冬對應的是腎，中醫的腎，範圍大於西醫所謂腎臟，腎對應的五行是水，水進入人體為津液，充滿人體，進入血管為血液，進入骨為髓，西醫說人體百分之七十是水，腎不只主水還主骨，人體的發育幾乎都靠腎是否強健，所以中醫也說腎為先天之本，腎藏精，除了遺傳而來的先天之精，五臟六腑的精氣也藏於腎，黃帝內經說「腎者，主蟄，封藏之本」，說腎喜歡安靜，妄動會擾腎，所以情緒中的恐對應的是腎。
從這樣的原理來觀察我的夢，夢中的時間也是冬天，為了不驚擾一切，我的探索行動雖然安安靜靜，但可能我害怕真正的深入會看到自己無法接受的事情而引發了恐懼，恐傷腎，腎主骨也主水，山崩水災可視為腎受到驚擾而無法固守的結果，之所以會產生這樣的恐懼，也許是因為腎是封藏之本，不希望封藏的精氣過早被發掘出來，也許是意識到只是保護機制啟動，所以夢中我並不擔心被淹死，第一段夢的結尾也是有趣的，大家在三合院前的庭院燒營火取暖，水的特性是往下流，人體的水自然也是如此，那麼如何讓人體上部得到津液滋養呢，就需要陽氣來蒸騰，因此腎受到驚擾就需要陽氣來溫腎，大家在燃燒的營火旁安靜玩手機，就是一種自我療癒的景象，莫怪唯一不斷說話的我，還去跟組員借手機，自己會覺得好打擾別人。
第二段夢則更是療癒的場景，以五行相克的理論來觀察，土可以克水，土對應的是脾，脾對應的情志是思，所以思勝恐，第二個夢我們從戶外回到建築物內，是很堅固的土，而進行的活動是法律混合政治的討論，我安靜的跟著檯面上的大人物一起思考，針對的還是前面造成驚恐的事件，這真是相當合適的療癒方式，這段夢的結尾是年輕的同事向我提問，說他聽不懂，我則回應她現在不用勉強自己，正好對應了養腎之道，除了要順應時節，也要順應年紀。
illustration: cally jane