晴報: 家中作親子運動 體適能總會︰孩子每天運動180分鐘
熱愛運動的「蜘蛛媽」鄭麗莎（Lisa），全天候照顧四名不足四歲的寶貝的同時，仍然堅持每天做兩小時運動，「運動令我做事好快。」她說。中國香港體適能總會認為，學童每天應該累積活動180分鐘；因此，家長陪伴在家做運動成了十分重要的部分，簡單如毛...
晴報: 家中作親子運動 體適能總會︰孩子每天運動180分鐘
熱愛運動的「蜘蛛媽」鄭麗莎（Lisa），全天候照顧四名不足四歲的寶貝的同時，仍然堅持每天做兩小時運動，「運動令我做事好快。」她說。中國香港體適能總會認為，學童每天應該累積活動180分鐘；因此，家長陪伴在家做運動成了十分重要的部分，簡單如毛巾和膠水瓶都可以發展成有趣的親子遊戲。
不到四歲的汪晉頤（Tommy），踏上滑板車靈活地在運動場上飛馳，速度之快令人聽得到車輪急速摩擦地面的聲音；玩夠了，小腳猛踏地面「急煞」停車，動作之靈活叫人不禁讚好。這天，他與媽媽在運動場上示範做動作，把毛巾頂在頭仔上學平衡走路，然後繞過面前一列瓶裝水。這個動作考驗身手外，還要耐性。明顯地，敏捷有餘的小晉頤，耐性不足，毛巾頂了一下就拿下來玩耍了。不過，過程中Lisa看到兒子可愛地不合作的動作，又都哈哈大笑起來。
日常物品也能作遊戲
簡單的家居物品往往就能夠變成有趣的親子運動遊戲，令父母在家裏也可以與子女一起做運動，鍛練身心。中國體適能總會三年前獲得賽馬會1,700萬元撥款發展「學童Keep-Fit方式程」，於三年內為香港一千家幼稚園及小學學童提倡運動的好處，培養良好的運動習慣，以及鍛練良好的體能。三年差不多完結了，行政總監黄永森說計劃由最初集中在幼稚園階段，向老師提倡一系列在校內進行的體能遊戲，希望幼兒能夠從小習慣每天做運動，建立良好的身心靈發展。不過，總會發現，學童每人每天應該累積180分鐘運動，半天的幼稚園也只得三小時，實在滿足不了需求。於是，今年總會開始把目標由幼稚園移至家庭，提倡一系列在家的親子運動，希望家長能在家與子女保持一定的運動量，不要只坐下來溫習和打機。
多運動有助增專注力
黄永森認為家中的一些毛巾或物品，都可以當作有趣的遊戲。例如，父母與子女手執一塊毛巾的兩邊，毛巾上放上一件物件，然後一起搖向一方務求把物件拋向目的地；瓶裝水放在地上作障礙物，讓子女跑步走過，看誰跑得最快等，這些遊戲都能夠加強子女的手眼和肢體協調。黄永森又表示，運動的好處很多，能夠保持健康外，運動的動作能夠刺激腦細胞，加強學習能力。有助增強專注力和守規則的能力，是學習的重要基礎。他希望家長能夠與孩子一起找到一同做運動的樂趣，如行山、跑步、游泳等，把運動看作為家庭的親子樂。
日日運動 鍛練行動力
自言從小不愛讀書卻瘋狂地愛上運動的Lisa，健身、攀爬、跑步無一不歡。「運動令我精力充沛、有行動力、正能量和正義感。」強勁的行動力令她說話速度快而準，行動更是爭分奪秒。在運動場上，稍有時間，她便拿出廣告品拍攝，為工作而準備。
雖然每天都要湊四名小寶貝，但是她仍然保持每日兩小時做健身操等運動，維持運動量。對於孩子，她認為良好體魄很重要。大仔晉頤每周都學習攀石、游泳、跆拳、非洲鼓，每天黄昏有空時，Lisa會帶四小寶一起到公園玩或踏單車，親子時光都與運動有關。「運動令我做事好快，我也看到晉頤他很靈活、記憶力亦很好。」 Lisa每天保持做運動，她說不單身體好，做事也正向和積極，有助平衡自己作為家長的情緒。黄永森相信，孩子多做運動能刺激腦部發展，有助專注學習。中國體適能總會行政總監黄永森認為，家長宜在家中多與子女一起進行手腳協調的遊戲，每天累積活動量達180分鐘。
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2127320/%E5%AE%B6%E4%B8%AD%E4%BD%9C%E8%A6%AA%E5%AD%90%E9%81%8B%E5%8B%95%20%E9%AB%94%E9%81%A9%E8%83%BD%E7%B8%BD%E6%9C%83%EF%B8%B0%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%81%8B%E5%8B%95180%E5%88%86%E9%90%98?r=cpsdfb
幼兒攀爬好處 在 笑熙熙的小妤宙 Facebook 的最佳貼文
#尚順娛樂世界
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攀岩對兒童的好處
攀爬活動需要全身各部位協調運作——手、腳、眼及身體的整體配合。
掌握攀爬運動的技巧，可以促進幼兒身體的協調性，使他們的身體更靈活，反應更敏捷。
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#笑熙熙電放的很夠活動量加倍
一步一步向上攀登，一步一步克服高度恐懼，
但孩子攀到頂部在回首時，所有的恐懼瞬間化為對挑戰成功後的喜悅和興奮，下一次就不會再害怕，自信心和勇氣得到前所未有的提升。
睡前我們還討論著
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幼兒攀爬好處 在 Facebook 的最佳解答
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幼兒攀爬好處 在 Jasmine X Choco Twins Facebook 的最佳貼文
來了來了，
大家IG私訊問翻的景點，
是我看到繪本老師分享 Rebecca's Story Garden 台北/台中 學齡前幼兒英文繪本故事，
就超有行動力的星期五衝去了😁。
🎒雙寶👶🏻👶🏻說走就走闖台灣🇹🇼～
第①①⓪站：捌程 小8親子cafe'
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位於彰化田尾鄉有很多景觀設計的業者，捌程很有頭腦的把景觀設計延伸出親子餐廳。佔地很廣，整個園區有很多童趣的裝置，在樹上竄的松鼠🐿️，攀爬的無尾熊🐨，地上懶洋洋的熊貓🐼，滿地的番茄🍅，好多讓小朋友探索的地方。
園區主要可以分成三大區塊
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#夢幻球池半室內遊戲場
一到，立刻直奔這區！以8為形狀的球池，丟滿粉紅小球，無敵夢幻🌈，雙寶立刻下去滾來滾去。旁邊還有一個兩層樓高的透明旋轉溜滑梯，非常刺激好玩。左側則有一區網美牆，鳥巢裡面放了好多軟綿綿的鳥蛋😆。半室內設計的空間，沒有安裝冷氣，只能噴灑水降溫，但氣溫很高的時候，還是挺悶的。（疫情升溫的情況下，當下忘記不應該滾球池的，去的媽媽再注意一下）
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#戶外運動健身區
這區又是另外一個放電好地方！所有健身器材瞬間變成迷你版，跑步機、啞鈴、舉重都用泡綿製作而成，完全不怕小朋友受傷，覺得老闆好有創意啊！盪鞦韆讓妹妹玩到不想走，膽子超大的她，盪到整台都在嘎嘎作響！玩沙區上面有塊天幕，幫忙遮蔭，裡面也有簡單的玩沙工具，但難免夾雜枯枝，我是讓姊姊穿襪子下去玩。外圍提供了很多台森林版卡丁車，小孩多還可以現場來個競賽！
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#休息一下填飽肚子餐飲區
目前試營運只提供牛、雞跟豬咖喱，輕食部分則有煉乳饅頭、鬆餅跟滷味，味道簡單ok，是會吃飽的餐點😆。
平日去的好處就是完全不怕人擠人，我們是第一組包場客人，玩得超自在的，走之前也別忘記在入口處的多肉植物玻璃屋前拍拍假掰的美照！
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回程還刻意開去買 彰化牛乳大王，真的很不錯喝，就這樣結束忙碌滿足的一天！
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📍捌程小8親子cafe 📍
🏠：彰化縣田尾鄉公園路二段156號
☎️：04-823-7713
🕐：週一公休
平日11:00~18:00
假日10:00~21:00
🎫：大人$200，$100元可抵餐點
小孩$200，無法折抵但試營運期間，打卡可以免費得到$100小禮物🎁
⚠️蚊蟲真的很多，要注意防蚊
#巧克立遊台灣
#巧巧立立三歲了
#3Y6M19D
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好吃的好玩的影片都放IG🔍，快來追
https://www.instagram.com/watermama2016/