《偷書賊》是澳洲作家馬克斯.蘇薩克的代表作，2005年出版，曾經佔據了《紐約時報》暢銷書榜超過十年的時間，成為很多人心目中最喜愛的書籍，也是當年俺最有感的書之一

《偷書賊》講述的是一個女孩在1939年的德國，父親因為打上共產主義的烙印而被納粹帶走，在母親將她和弟弟送去養父母家中的途中，弟弟不幸病逝，在冷清的葬禮之後，女孩意外得到了她的第一本書
而在溫暖的養父幫助下，她開始學習識字及閱讀，儘管生活艱苦，她卻發現了一個比食物更難以抗拒的東西——書，從此開始了她的偷書之旅

書中有一段描述戰爭就像烏雲壓頂，而在防空洞躲著的人們，每個人臉上沾滿了灰，眼神盡是恐懼，但養父用手中的手風琴演奏溫暖的曲子，人們靜靜的聽著等待空襲的結束。
養父被徵召時，女孩與養母在安靜的防空洞中，越來越逼近的爆炸聲，轟轟巨響，村民害怕極了，這次沒有手風琴的撫慰，但女孩唸起了她曾經讀過的故事，大家身體互相依偎，專心聽著故事安穩的睡去，等待黎明來臨

書的結局是，一場空襲帶走了德國這個小區裡所有人的性命，只留下偷書賊女孩一個人
書中那些善良的人們，女孩的養父，是一個特別特別有愛的男人，養母一個刀子嘴豆腐心但同樣愛著女孩的女人，還有女孩最親密的朋友，一個夢想成為世界上跑得最快的陽光小男孩

一夜之間他們都走了，留下女孩一人
好在結尾時，她與Max相遇了，Max是養父救助的一個猶太人，俺特別喜歡那句話：「妳從來都不是一個人；因為有愛，就永遠有愛陪伴。」

俺不想說作者多麼殘忍，因為這是一個事實的結局，黑暗的納粹德國，希特勒的獨裁，種族歧視，大屠殺……戰爭的殘酷與血腥，是連作家也無法想象的
也許正是因為太多的死亡與血腥，作者才選擇以死神作為第一人稱的口吻寫的吧⋯⋯

整本書的人物雖然都是在一片狼藉的戰爭中苟且偷生，甚至每天晚上都做著噩夢，但卻總有一種溫暖讓人感動著，尤其是偷書女孩的養父母，他們的善良和愛心彷彿是冰天雪地裡的一個火爐，溫暖著女孩、猶太人Max，也溫暖著每一位讀者
雖然社會環境是殘酷冰冷的，但是周圍的人們卻是善良溫暖的，是不幸的，又是幸運的

從書𥚃的戰火紛飛中走出來，我們的世界一片安靜祥和，幸福如我們，卻還時常會有許多鬱悶和憂傷，有時候是因為工作、生活，因為愛情或友情，不過，人生不就是不斷的要去接受這個世界帶給我們的種種紛擾，而有智慧的人，會將這些困境轉化成淡然
或許你正遭遇著不好的人生過程，或許不好的人事務總是壓迫著你，誏你無法喘息
而能讓我們的心平靜下來最好的辦法是閱讀
無論在什麼樣的情況下，閱讀永遠使人安靜（好啦！還有敷臉🤣）

最後，分享董事長總是借用「我最害怕閱讀的人」書中的一句話來警醒自己：
「閱讀的人在知識𥚃遨遊，能從食譜論及管理學，八卦週刊講到社會趨勢，甚至空中躍下的貓，都能讓他們對建築防震理論侃侃而談。
相較之下，我只是一台在MP3世代的錄音機；過氣、無法調整。」

如果你已經很久未曾閱讀，那麼，今天請重新拾起那本你一直想讀卻還未讀的書
相信，它定會讓你遇見你想要的世界和自己🌈

～早安～

説說你最喜歡的是哪一本書呢？

#不要抱怨讀書苦那是你去看世界的路

#閱讀不一定能給你好運但能讓你悄悄成為自己

#愛是人類的生存經驗不是政治議題

【11/13 星期三 絕對音樂】

「進步不是直線進行，而是迂迴前進的，
努力有時會全部都消失不見，
但是這些影響還會再度浮現。」
SO~~把自己的日子過好，就是對命運最華麗的復仇…


下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))，
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《人生，是邊走邊學的幸福......》
　　
一、邊走邊學的幸福
學會理解，因為只有理解別人，才會被別人理解。學會忍耐，因為事已成現實自己無法改變。學會寬容，因為人生在世誰能無過呢，人無完人。學會沉默，因為沈默是金。學會說不，因為做不到的事不要強求，做自已力所能及的事。學會觀察，因為大千世界無奇不有，只有眼觀其變，才能明辯是非。

學會忘記，因為只有忘記已經失去的才能立足當前，展望未來。學會放棄，因為有的東西只能遠遠的欣賞。不是你的，就不要去追求，放棄是最好的選擇。學會適應，因為任何條件下都要生存。學會珍惜，因為現在得到的都是最美好的。學會付出，因為只有付出才能得到回報，雖然付出與回報不總成比例。

學會克制，因為衝動往往會事得其返。學會思過，這樣才能找到自己不足之處。學會嘗試，因為只有這樣才能懂得人生的苦與樂。學會改變，因為你不能改變別人，只有改變自己。學會裝傻，因為人生難得糊塗。學會快樂，因為只有開心度過每一天，活得才精彩。學會知足，因為只有這樣才會覺得現在的生活是多麼的美好，真所謂知足常樂。

學會承受，因為在人生當中總是發生一些突如其來、讓人意想不到的事情，別無選擇，只是默默地承受，並勇敢地面對。

學會傾聽，因為聽取傾訴，是對她人的尊敬，也是對她人的一種解脫，也是一種安慰。學會知而不言，因為言多必失。學會自我解脫，因為只有這樣才能自我超越。學會知難而進，因為這樣可以磨練自己的意志。會一分為二看事情，因為凡事不是以自己的目的為轉移。

學會從痛苦中堅強地爬出來，因為人是從坎坷中才茁壯成長。學會一個人靜靜地思考，因為這樣才能讓自己清醒、明白。學會珍愛生命，因為生命只有一次，為什麼要等快要離開這個世界時才感到人生短暫呢？！學會用心去看世界，因為這樣才會看清人的本來面目。學會拿得起來放得下，因為只有這樣才會重新開始新的起點。

學會轉移心情，因為只有這樣才會從悲傷掙扎出來，才會讓自己快樂起來。學會向前看，因為生活節奏太快來不及回首。學會堅韌不撥，因為只有這樣才會戰勝生活中好多困難。學會渴望，因為只有這樣才能造就動力的源泉。學會享樂，因為這是我的努力付出所收穫的成果。

學會奮鬥，因為它是我美好人生的伴侶。學會愛，因為愛可以給我力量，只有愛才能得到真正的幸福。學會感恩，因為感恩可以帶來融洽，帶來快樂，不讓自己留有遺憾。人生之路腳下走，生活之辛心間流，風霜雪雨，傲骨寒霜，細心品味，感悟人生。

二、換位（送給有緣人）
1 、當我們拿花送給別人的時候，首先聞到花香的是自己；當我們抓起泥巴拋向別人的時候，首先弄髒的也是自己的手。
2 、人經常往上看，就會長高；老是低頭撿便宜，就會駝背。
3 、只要腳還在地上，就別把自己看得太輕；只要還活在地球上，就別把自己看得太重。
4 、面具若戴得太久，就會長到臉上，想要揭下來，非得傷筋動骨扒皮不可。
5 、當我們用一個手指在指點別人的時候，別忘了還有三個手指正指向我們自己。
6 、休息是為了走更長遠的路；捨得才能獲得，放下才能去煩，忘記才能心寧，寬容才能得眾。
7 、捨得也是捨給懂得感恩的人，給一把米是恩人，給一斗米是仇人! 助人自助是原則!
8 、你怎樣對別人，別人就會怎樣對你，這是黃金定律! 別人怎樣對你，你就怎樣對別人，這是白金法則!
9 、你是一切的根源，今天的結果都是你自己向宇宙下訂單得來的!
10 、感恩幫過你的人，他 讓你感受到愛與信任! 感謝傷害你的人，他 讓你成長和懂得識別人!

三、、生活，你給我不堪，我還你奇蹟
沒有故事的人，就沒有錢。沒有經歷的人，就沒有錢。沒有哭過的人，就不配有錢。有時候我們抱怨生活很苦，但是我們卻從未真正決心改變過。豬在風口飛，如果沒有翅膀，風停了，屎都要被摔出來。風光也是要有底蘊的。

我，從來都不相信這個世界上有哪個人會偶然成功！只相信所有的成功都是有準備的，持續的努力與付出的結果！心在哪裡，結果就在哪裡！

我始終相信，在這個世界上，一定有另一個自己，在做著我不敢做的事，在過著我想過的生活。其實，我們每個人就是另一個自己，只要我們願意，就沒有我們不敢做的事，沒有我們過不上的生活。

真正的強者是，夜深人靜了就把心掏出來自己縫縫補補，完事了再塞回去，睡一覺醒來又是信心百倍。相信自己，越活越堅強，我沒有靠山，自己就是山！我沒有天下，自己打天下！活著就該逢山開路，遇水架橋。生活，你給我不堪，我還你奇蹟。

四、緣來珍惜，緣去放手
看透了緣，無非聚散，看透了情，無非來去，人生最如意莫過於且行且惜，不遺憾於在真愛來時與之失之交臂，不負累於曲終人散時走不出昨天的逝去，

經歷過多少輪迴的痴迷，才換來今世這一程靈魂牽手的夢圓！從不怨輪迴的捉弄讓我錯過精彩你的從前，至此一刻，未來依然，世界有我，你便是我世界裡無可替代，至高無上的天王。

低眉，你是那澄澈的池塘裡自在遊轉的魚兒，遠望，你是那湛藍的天空上振翅翱翔的雄鷹，知道嗎？你的世界或遼闊或狹窄那都是我夢想的天堂，分別在不同境遇中的徜徉，所以就這樣自我欣賞的愛了，如同愛自己一懷灑脫的自在，你揮灑如風的點點滴滴都在我的指縫間雋永成愛的膜拜！

借風一縷，寄託我一腔素潔的癡愛，借雨一滴，融化你眉心一絲寬懷的清爽，借花一瓣，芬芳你一袖暗香的沉醉，路！似遠非遠，滿目纏綿皆是我心羽化，緣！天涯咫尺，魂縈夢繞便無憾見與不見！自此，屬於你我的輪迴——周轉圓滿，皆是百花爭豔的春天！

五、山不過來，我就過去
賺錢永遠是日有所思夜有所夢。我們做什麼樣的夢，就會成為什麼樣的人！以前賺錢，我追求過很多所謂的“花拳繡腿”。只是始終沒賺到什麼大錢。後來我開始做一些和賺錢相關的小事兒，我的命開始慢慢好起來。還組建了自己的公司。

如果某個能量場一般，激發不了自己的野性與活力，那麼就換個地兒繼續磕。山不過來，我就過去。不做無意義的死磕，只做那些能改變自己命運，讓自己生活能快速好起來的事兒！

別人不願做，或是不屑於做的小事兒，我都是以修行的態度來做！不浮不躁，不慌不忙地往前走。不相信運氣，只相信自己是苦命人。只有用一顆修行的心做項目，才能立乎奇大，和而不同！

六、三思而後行，三思而後言
1 、靜
少說話，多傾聽。因為愛說話的人，本就失去了一分寧靜的美。而且，言多必失。有句話是，三思而後行，三思而後言。
2 、平
是平凡，是平淡，是平衡。有棱角的壞處，就是讓別人咬起你來很容易下口。
3 、忍
面對不公，別氣憤，別宣洩。一來氣憤傷身體，二來氣憤不解決問題。“有肚量去容忍那些不能改變的事，有勇氣去改變那些可能改變的事，有智能去區別上述兩類事。”這是成功者要具備的三個素質。
4 、讓
大是大非，不能退讓，但小事情，盡量聽別人的意見。能按別人的意見辦的，就不堅持己見。
退一步，海闊天空。而且如果是按別人的意見辦的，錯誤也就有所分擔。
5 、淡
一切都看淡些。對名利，對金錢，對感情。沒有什麼是離開了就不能活了的東西。得失也是辯證的，你在這方面損失了，你的心靈會得到釋放，會有機會去嘗試別的選擇。越是看得淡，就越是心靈平靜，就越能體會平凡的幸福。

七、人心，總要有個港灣
人，總有脆弱的時候，並不需要太多的浪漫和語言。累了，有一個擁抱可以依靠；痛了，有一句懂得可以舒緩。即使兩兩相望，也是一份無言的喜歡。即使默默思念，也是一份踏實的心安。人，總要有一個家遮風避雨；心，總要有一個港灣休憩靠岸。最長久的情，是平淡中的不離不棄；最貼心的暖，是風雨中的相依相伴。幸福，就是有一個讀懂你的人；溫暖就是有一個願意陪伴你的人。

家，很平淡，只要每天都能看見親人的笑臉，就是幸福的展現；愛，很簡單，只要每天都會彼此掛念，就是踏實的情感。幸福並不縹緲，在於心的感受；愛情並不遙遠，在於兩心知的默契。心，只有一顆，不要裝的太多；人，只有一生，不要追逐的太累。心靈的愉悅，來自精神的富有；簡單的快樂，來自心態的知足。最好的感情，就是找一個能夠聊得來的伴。各種的話題，永遠說不完；重複的語言，也不覺得厭倦。

陪伴，是兩情相悅的一種習慣；懂得，是兩心互通的一種眷戀。擁有能夠擁有的，珍惜應該珍惜的，回眸處，總會有一盞燈，照亮我們前行的腳步；總會有一縷陽光，給我們溫暖；總會有一張笑臉，是為我們而綻放的。時間，會沉澱最真的情感；風雨，會考驗最暖的陪伴。走遠的，只是過眼雲煙；留下的，才是值得珍惜的情緣。來得熱烈，未必守得長久；愛得平淡，未必無情無義。眼睛看到的許是假象，心的感受才最真實；耳朵聽到的許是虛幻，心的聆聽才最重要。
...

(文章來源：https://www.knowledger.info/2015/07/18/5-ways-to-zap-negative-thoughts/)

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【11/11 星期一 絕對音樂】

「時間是往前走的，鐘不可能倒著轉，所以一切事只要過去，就再也不能回頭。這世界上即使看來像回頭的事，也都是面對著完成的。我們可以轉身，但是不必回頭，即使有一天，你發現自己走錯了，你也應該轉身，大步朝著對的方向去，而不是回頭怨自己錯了。」
SO~~把你所有的不幸總結成一句話，然後問問自己：“3年後，這對你還重要嗎？”相信問題就會迎刃而解…


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《你最漂亮的樣子，是對生活溫柔......》
　　每一天我們都要告訴自己：“要克制慾望、要控制情緒，謹言慎行，嚴以律己，這不是在把自己變得懦弱，而是在提升中慢慢長大。成熟後的你應該變得溫柔，凡事不以惡意揣度他人，不以私利傷害他人，不詆毀，不妄自菲薄，這是我們為人最基本的要求，也是快樂的源泉。”

　　女兒剛上高中的時候我去開家長會，認識了她的幾位任課老師，回家後女兒說：“老師們都說我為什麼不能像你那樣溫柔，倒是像個女漢子。”我回答： “你現在還小，我像你那麼大的時候也不知道溫柔是何物，任性而為，在青春裡暴走。長大了就會變得溫柔，因為讀的書多了，看的世界多了，心就寬了，眼界就遠了，溫柔其實是殘酷生活給予我們的禮物。”

　　女兒上大學以後，我對她說：“現在應該讓我在你身上看到溫柔的影子了，如果沒有就不是年齡問題了，而是你沒有真正開始成長。”女兒回答了一堆看似理由其實全是藉口的答非所問，總之她覺得她一次只能幹好一件事。我說：“溫柔不是事，而是你面對外界寵辱的一種態度，缺失了這種成長，我不認為你可以做好現在想要做好的事。”我們所有外在的強悍與粗糙，都是內心脆弱的真實表現，而內在的強大與淡定，外在表現都是溫柔與風度。

　　我在自己和女兒的成長中，更加了解到漸漸溫柔的過程和意義，你可以在這樣的過程中觸摸到人心柔軟處的溫暖和堅強，為了你堅持的東西可以最終實現。成熟是成長的驛站，路或許還有很長，溫柔的你卻已經擁有了一往直前的力量。我的母親一生溫柔，從不用激烈的情緒表達憤怒或是不滿，但誰沒有想不開或是挺不住的時候？偶爾問起母親，她說：“對不相干的人不應該憤怒，不會好好說話，總看別人不順眼，都是自己缺失教養，對親近的人則需更加溫和有禮，如果對外講究對自己人卻放肆，才是做人的失敗。”生活中太多在家當大爺、在外卻當孫子的人，說起來都是“身不由己”，卻讓最親最愛的人看到自己最醜陋的臉和脾氣。我們總以為會被親人和愛人原諒，卻從來沒想過是傷口就都會留下疤痕，每每看到每每黯然，再寬厚的心也很難了無痕跡。

　　你想要看看自己最醜陋的樣子，那就在憤怒過後，吵鬧過後，嫉妒過後，哭泣之後照照鏡子，那裡會有一張扭曲變形的臉和一顆貪婪膽怯的心，沒有人會喜歡你的那副樣子，再愛你的人久了也會心生厭倦。我為瑣事煩惱也有吃不下睡不好的時候，第二天照鏡子簡直就是觸目驚心，自己都開始討厭自己。所以我學會為了顏值也要控制情緒，為了活著的體面也要挺住不哭泣，為了自己的腔調也會嚥下不訴說。

　　如今即便是在愛我的男人面前，我也絕不會讓他看到我不漂亮的樣子，於是慢慢地和顏悅色，漸漸地溫柔有加，很少再被激怒而用發脾氣小題大做。再後來這就成了我生活的常態，一直好好說話，一直柔聲細語，我終於覺得自己像媽媽了。偶爾再有讓他擔心的時刻，我也會盡快調整，他忙完工作趕回家陪我的時候，我已經化了淡妝換了裙子，坐在咖啡館等他了。我說：“高興的時候在家裡等你，不高興的時候就在咖啡館裡等你。”我時時刻刻都要活得漂亮一點，那樣我身邊的人也會覺得幸福和安心，這不就是最好的回報嗎？

　　愛情是瘋狂的，婚姻是瑣碎的，溫柔是永恆的。用溫柔為愛情掌舵，為婚姻添彩，日子就會越過越順心了。有時候，我們不懂，是自己掩耳盜鈴或者傷得不夠深。我不是在描繪童話裡的世界，我只是用文字在訴說我們凡俗的生活，至於我們最終把生活過成了什麼樣子，完全是我們自己的問題。你想要的就自己去努力，如果你先因疲憊做了放棄，就不要說愛情是謊言、婚姻是沙漠、幸福是童話。其實，沒有生活，沒有情感，哪來的童話呢？

　　即使所有的情感被冷漠冰封，那冰封下也湧動著生的希望；即使所有的愛情都以悲傷落幕，那悲傷中也有我們自己知道的美好；即使所有的婚姻都是沉默的，那沉默里也有我們彼此付出的深情。這世間最大的幸福與最深的傷痛，都源自於那一個“愛”字，而溫柔可以將幸福無限地延長，可以將傷痛安靜地撫平。溫柔是這世間最優秀的品質與修養之一，如果我們不能對親人和顏，對愛人悅色，對朋友體諒，對老幼遵愛，對鰥寡孤獨予以關注照顧，我們就都欠缺完整的人格。

　　我們成不了偉人，當不了英雄，但可以用溫柔去成全“我本善良”這一句最平實的人性表白。我們也許不能用溫柔留住永恆的愛情，卻可以用溫柔將我們的愛永久地保鮮，任何時候開啟時，都芳芬誘人。溫柔永恆，眼睛裡可以流淌出款款的深情，沒有語言也會在瞬間將你溫暖地包圍，舉手間可以流露出深深的牽念，沒有聲息卻能夠暗香纏綿。

　　如果你越來越冷漠，你以為你長大了，其實沒有，長大了就應該變得溫柔，對全世界都溫柔。看到別人看不到的美好，聽到別人聽不到的花開，歷經了歲月的風雨，那種溫柔依舊無所不在，陪伴自己的孤單，撫慰別人的魂靈。生活中只有一種英雄主義，就是在認清生活真相之後，依舊熱愛生活。
　　無論我走到哪裡，那都是我該去的地方，經歷一些我該經歷的事，遇見我該遇見的人，無論結果如何，我都會溫柔相待，因為我要給生活一個最漂亮的我。

(文章來源：網路文章分享)

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✤✤ 吸引幸福伴侶 與 人際關係✤✤

此專輯包含吸引力法則的秘密以及轉化關係的引導。
關係是你人生中最重要的議題，與你一起分享這個地球的其他人，對 妳來說都是意義非凡的，即便他們跟你有不同的意見。遇見真正的靈魂伴侶的方式就是讓自己先具備那些美好的特質，那麼這個人就會自然來到你身邊。
記得，讓自己先擁有美好特質，那麼美好的一切就會自然湧來。

專輯特色：全長13分鐘的設計，適合任何時間聽。

聆聽潛意識專輯的秘密在於：全然相信這些很棒的話語，讓這些話語深深進入到自己內在，並且每天持續地聆聽至少28天！ 我們的潛意識需要28天的時間建立一個新的意識，持續聆聽，那麼你會發現效果真的非常驚人！

聲音旁白：Clair Chiu 欣柔
音樂製作與授權：奇思家文創工作室
影片製作：Clair Chiu 欣柔


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✤✤ 吸引豐盛 財富滾滾而來✤✤

此專輯包含吸引力法則的秘密以及轉化財富意識的引導。
吸引力法則告訴我們，我們本來就俱足所需的一切，是我們擔憂與不安阻礙了宇宙的豐盛進入我們的生命中。 因此，透過呼吸與放鬆，在一呼一吸之間，釋放阻礙的想法與擔憂，允許自己愉快地享受生活，那麼我們所需要的豐盛自然會輕鬆流入。請務必試試這個吸引豐盛財富的冥想。

專輯特色：全長11分鐘的設計，適合任何時間聽。

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*（更新）專輯最後面的肯定語內容如下：
我是個很有能力的人，願意幫助他人，也接受他人的幫助。我對使用出去的金錢感到快樂，我知道用出去的金錢會成倍的回到我這裡，形成一個豐盛的循環。
我充滿行動力，對於能讓我感到熱情快樂的事業與工作，我能很有效率地完成，這快樂的能量將帶來更多的豐盛與富足。
現在我感覺到正面富足的能量快速流動著，我繼續接受滿滿的愛與豐盛。
我是豐盛的源頭，我活在豐盛的宇宙中，我擁有需要的每一樣東西
我專注於喜愛的事物並吸引它出現，我允許自己擁有想要的一切
我相信每一件事都在適當的時間，以最美好的方式發生。
我透過喜悅、活力與愛自己來創造財富與豐盛，我的吸引力磁場非常有威力。
我感恩這個宇宙源源不絕供給我所需要的一切，我喜悅自在地享受。
我的信念創造實相，我相信並值得我擁有無限豐盛
我談論成功與繁榮，我說的話能夠激勵並啟發別人
我花用與賺取的金錢都帶給我無比的喜悅。
我的創造力是無窮的，我能創造我想要的一切。
我選擇活出豐富的人生，我的財富為我創造更多的豐盛，喜悅與活力。
我總是保持在喜悅豐盛富足的吸引力的漩渦當中，我對我所擁有的充滿感謝……財富與幸福源源不絕向我湧來。


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正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。 😇

歐美的科學家早已發現靜心的好處有：確實改善情緒問題、改變大腦海馬區灰質密度、得到更多的幸福感、增進慈悲心、減輕痛苦、提昇專注力、提昇創造力、減少焦慮、對治憂鬱症.... 這些都由科學家獲得了驗證。

此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。
音頻主要分為三部分：
首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。
第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。
第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。

此次發行的正念靜心分為20分鐘與40分鐘版本。20分鐘版本適合入門的靜心者，每天20分鐘正是適合入門練習。 進階的靜心者可以聆聽40分鐘版本（中間空白時間較20分鐘長，可以有更多安靜時間專注於呼吸）。 初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。

一開始練習靜心可能會發現自己的頭腦（心）就如猴子般騷動吵雜不已，這是很正常的，所以才更要練習正念靜心，學習讓自己如實觀察（內觀）心所發生的一切，不加以評斷、抗拒或貪愛任何感受與念頭，如此持續練習，必會感受到正念靜心的妙不可言。

最新公開-- 正念靜心20分鐘完整版，請至：
https://youtu.be/VqwxKU2tehA

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發行專輯的初衷：http://www.asiaqhht.com/recordings.html

專輯旁白：靈魂心旅程催眠療癒工作室Clair Chiu
專輯錄製：台灣奇思家錄音室
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