考試成績優異、進入夢想校系、錄取熱門職缺就會感到快樂嗎？為什麼有時候達成了目標，卻又好像沒有想像的那樣快樂？⁣ ⁣ 還記得我們上次分享過耶魯大學300多年來最受學生歡迎的「快樂課」嗎？由於課程實在太受眾人歡迎，教授Laurie Santo後來就在Coursera開設了這門課程，讓全世界所有有興趣的人都可以透過網路選修。這門《#幸福的科學》（The science of well-being，又譯作《#身心健康的科學》）中引用了許多科學實驗探討如何得到快樂，並點出許多關於幸福的謬誤觀念，一一打破了人們「這樣應該會幸福吧？」的看法。⁣ ⁣ 小編這次為大家擷取了課堂中「#真正讓我們快樂的事物」，讓大家可以重新反思自己的生活與目標，並進而打造出快樂的理想生活！⁣ ⁣ ❌ 你「以為」的快樂⁣ ⁣ 教授在課堂中提及了幾項大眾普遍會有的錯誤觀念，這些目標多數是我們「以為」會讓我們快樂，在社會實驗與真實數據上卻沒有得到印證的想法。這些幸福的錯誤觀念包括：地位、財富、愛情、好身材、好成績，歷年來的研究都顯示>>> 達到這些目標都遠遠不及我們想像的那樣快樂。⁣ ⁣ 不論是努力得到了班級前幾名，又或是不小心考了最後一名，實驗結果都指出：這份快樂/悲傷都不會影響你太多，這份情緒也不會持續太久。這些無可避免地都是我們大腦的運作慣性，那如果這些都不能為我們帶來快樂，到底什麼才能讓我們感到幸福呢？⁣ ⁣ ⭕️ 「真正」讓我們快樂的事物⁣ ⁣ 1⃣️ 好工作？>>> 運用自己強項＆達到「#心流」⁣ ⁣ 心流指得是：會讓我們廢寢忘食的集中狀態，而這種任務必須同時「在你的能力範圍內」又「具有挑戰性」。⁣ 如果你覺得學習不快樂，很可能就是因為難度遠大於你的能力，又或是內容枯燥乏味、不具挑戰性。所以不論是學生或是社會人士，只有選擇滿足這兩項條件的科系與工作才能讓你感到滿足與快樂喔！⁣ ⁣ 2⃣️ 好成績？>>> 重視學習心態，內在 #動機 > 外在動機⁣ ⁣ 有社會實驗曾經得出一項結論：如果給予玩積木的人金錢，相較於他們無酬勞的隨意遊玩，他們的快樂程度明顯地降低。金錢在這項實驗中扮演著「外在動機」的角色，會使人們對原本有興趣的事情失去興趣。而成績同樣也是如此！⁣ 所以能從學習得到快樂的方法只有一個：那就是真的沈浸於「玩積木」的過程中，所以與其在乎考試得出的成績，不如重視自己學習時的心態。⁣ ⁣ 3⃣️ 「#友善」的力量⁣ ⁣ 「助人為快樂之本」同樣也是經過科學證實的做法，做出善舉會比你想像中的還要快樂！⁣ 有實驗顯示：把錢花在別人身上會比花在自己身上來得快樂，這在一些貧窮國家也能觀察到同樣的現象。所以你可以在日常生活中試著隨手捐發票、幫助你身邊的親朋好友，比起躺在家裡追劇或滑手機，這些都能夠帶給你更多的幸福感！⁣ ⁣ 4⃣️ 「#社交」的重要性⁣ ⁣ 這裡有一項很有趣的實驗：科學家隨機讓路人與公車上的陌生人交談，當所有人都預期自己會跟別人聊得很尷尬時，這項互動實際上帶給他們很好的感受與體驗，甚至也會讓陌生人感到愉快！我們並不是在鼓勵大家隨機與陌生人聊天，不過研究顯示「交朋友」、「與人交談」、「社交」普遍都能夠讓人感到快樂，甚至比地位與財富還要幸福。⁣ ⁣ 上述的實驗結果是不是很出乎意料之外呢？教授在課堂中提到：「人們總說『追求好工作、好成績、好婚姻都是為了讓自己更快樂』，往往卻又忽略了這些事物本質上得不到快樂的事實。」所以，比起盲目地追求遙不可及的目標來達到「你認為的快樂」，還不如嘗試那些「真正會讓你快樂的事物」，聰明地打造出一個具有成就感、有令你感到愉快的幸福生活吧！⁣ ⁣ 資料來源：Coursera、方格子《The Science of well-being｜Ep.1 課程導讀》⁣ ⁣ -⁣ #學得更好 #看得更遠 #耶魯 #快樂課 ⁣ #yale #yaleuniversity #快樂 #心理 #成就 #成績⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme

「欸欸欸，我跟你講你不要跟別人講喔......」 「我不會跟別人說的！」 「你為什麼要把我的秘密洩漏出去！」 這類型的對話常常在日常生活中上演，每個人或多或少都有秘密，你是個守口如瓶的人嗎？你知道其實保密比你想像中的難喔，科科！ _ 美國哥倫比亞商學院的研究團隊就曾經訪問 10,000 人，發現有 97％ 的人正處於保守重大秘密的狀態。 不僅如此，平均每個受試者必須保守 13 個秘密，其中比較常見的秘密有：曾經說過的謊、對暗戀對象的浪漫幻想和自己的財務狀況等等。 秘密之所以讓人壓力大，不在於你要「瞞住」這個秘密，而在於你會時不時「想到」這個秘密，覺得自己是個不真誠的人，進而影響自己的身心健康。 保密的過程中會消耗許多認知資源，尤其是當談論到相關主題時，人們需要時刻保持謹慎才能保守秘密，研究顯示保密確實會破壞生活的幸福感，使人感到疲憊。 _ 🤫 守住自己的秘密難，保守他人的秘密更難 當人們心理壓力過大時，就會控制不住想要泄露自己的私事，將自己的秘密說出來，無疑是為了能快速達到情感宣洩的目的，但結果可能會一團糟。 就更不用說我們偶爾會以適當的自我爆料來拉近與朋友間的距離，增加親和力。 當人們向我們傾訴秘密時，我們會將其視為一種親密行為，潛意識中也會覺得自己比別人更值得讓人依靠，擁有優越感、責任感。 _ 但為什麼我們會轉頭就將秘密洩漏出去呢？ 因為人們常常認為將秘密告訴自己的另一半、好朋友，不僅可以減輕自己保守秘密的壓力，對方也一定不會洩漏出去。 在放鬆聊天的過程中，我們也會無意識地想提供更多對方不知道的資訊，而不小心將別人的秘密說出來，強調自己的重要性。秘密有時就成為全世界都知道，只有你自己不知道其實大家早就都知道的事了。 _ 🤫 連孩童也會有一兩個小、秘、密 從五歲的時候，我們就開始培養保守秘密的能力。青春期的孩子對父母保守秘密也許可以防止責罵，但更多的是在成長過程中孩子會以「擁有秘密」的方式滿足自主感（autonomy），幫助建立良好的心理健康、高自尊和積極的自我概念。 所以當你無意間發現孩子的小秘密時，先試著暗中觀察孩子的行為和情緒，給予信任感並尊重孩子擁有秘密，才是陪伴他們成長的訣竅哦。 _ 泛糰們也有說不出口，但很想大聲說出來的祕密嗎？歡迎留言和我們分享唷！ _ 參考資料： ．Slepian, M. L. & Moulton-Tetlock, E. (2019). Confiding secrets and well-being. Social Psychological and Personality Science, 10, 472-484. ．Society for Personality and Social Psychology - THE PROBLEM WITH KEEPING A SECRET ．Scientific American - Why It’s So Hard to Keep a Secret ．親子天下 - 交到壞朋友？被欺負不說？發現孩子擁有秘密，請先別急著上演內心小劇場 _ #泛科學 #科學 #科科吐槽 #秘密 #保密 #保守秘密 #守口如瓶 #洩漏秘密 #哥倫比亞商學院 #說謊 #暗戀 #幻想 #財務 #壓力 #認知資源 #謹慎 #疲憊 #情感宣洩 #爆料 #依靠 #優越感 #責任感 #重要性 #青春期 #自主感 #高自尊 #自我 #情緒 #行為

我地中文成日講xx感，例如幽默感，歸屬感等等。但係轉做英文你又識唔識點講呢？ [#日常英語🌋] [#每日生字🌋] BB班👶 幽默感 a sense of humour 歸屬感 a sense of belonging (身分)認同感 a sense of identity 難少少🤏 平衡感 a sense of balance 方向感 a sense of direction 節奏感 a sense of rhythm ^ 天賦既能力要用 a sense of… 成就感 a sense / feeling of achievement 自豪感 a sense / feeling of pride 滿足感 a sense / feeling of satisfaction 再難多少少 😈 幸福感 a sense / feeling of well-being 優越感 a sense / feeling of superiority 挫敗感 a sense / feeling of defeat 自卑感 a sense / feeling of inferiority // inferiority complex 內疚感 a sense / feeling of guilt // guilty feelings 新鮮感 a sense / feeling of novelty 識晒？咁係時候睇下例句啦 > In order to be a comedian, a good sense of humor is needed to keep the audience in stitches. > If you find this job boring, why not apply for a job that gives you a sense of achievement? > Being with my family gives me a great sense of well-being. That’s why I often go back to my hometown. > He's always had an inferiority complex about his height. Extra Vocabulary ✨ superiority (n.) 優越 inferiority (n.) 劣勢、自卑感 novelty (n.) 新穎、新奇 in stitches (phr.) 捧腹大笑 #🌋🐸 Reference https://www.hopenglish.com/hope-tips-what-is-imposter-syndrome-and-how-can-you-combat-it ——— #Vocabno #DSEEnglish #hkdseenglish #English #DSE #2021DSE #2021dsefighter #22DSE #2022DSE #2022dsefighter #2023DSE #2023dsefighter #DSEReading #DSEWriting #DSESpeaking #HKDSE #Dsetips #JUPAS #升學 #大學 #dsestudygram #studygram #dsegayau #DSE英文 #英語學習 #學英文