【成果背後的原因】

在日常生活中很常出現的偏誤就是

「人家做了xxx，所以xxx。」

喝了水果茶所以變瘦

吃了什麼鬼腰圍小三圈

那我常常吃到飽

怎麼沒變胖？

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👉認清的原因

體態是由骨骼、肌肉與包覆脂肪所展現出來的樣貌

更是經年累月累積的結果

並不會因為一餐或吃了什麼東西大幅度改變你的體態

無論今天吃了多健康的東西 超出身體所需就會造成脂肪堆積

也許吃了罪惡的布朗尼 但熱量沒有超出一天消耗也不會讓你變小腹婆

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👉你沒看到的努力

在鏡頭前可以是美麗姣好的體態

在鏡頭外的生活才是他們美麗的原因

你沒看到的是他們天天付出汗水運動

你沒看到的是他們婉拒地雷美食的聚餐

你沒看到的是他們早早休息讓身體有足夠的恢復

你沒看到的是他們數十年來如一日

那些你沒看到的事

才是他們維持好體態的關鍵。

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👉彈性的重要

減脂關鍵只有一個『熱量赤字』

那為什麼會有這麼多飲食法？

因為我們是人

人會有情緒，有慾望，會想吃美食

許多的飲食法則就在熱量赤字的前提下

幫助我們順利執行

我也常跟學生說，飲食控制不要100%

8成時間好好控制，2成的部分跟朋友家人好好享受

壓力不大，心情開心的情況下

才容易達到持之以恆的複利效應。

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👉有規則必有例外

當然也有不需要努力運動飲食控制還有好體態的人

但那個人，不是你（不然就不會來看這篇文章了）

有些人吃炸物、喝酒、都不會胖

是因為他們體內就是有很容易代謝這些有害身體物質的基因

或者是代謝就是比別人好，吸收比別人差，吸收不進身體

但不能用幸存者偏差去合理化例外的發生

不需要與天賦好的人比較

應該要做的是「將自己能控制能努力的部分，好好做好！」

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🔥「背後的原因，遠比眼前的成果來得重要！」

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#那些健身教我的事 #那些學校沒教的事

#我如何成為我 #1 #因為恐懼拼了命努力​
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這是一篇讀者要求的系列文，講述的是關於我如何成為現在的我，說老實話，我一直沒有寫這類型的文章，有一部分是我不知道要如何解釋，到目前為止，人生中發生的很多小轉折、大轉折，我都不知道當下是否真有我後來自以為的那麼有邏輯，或者其實是機運（我個人相信幸存者偏差），另外一部分是我以為散落在各篇的文章拼拼湊湊也就差不多了，但讀者要求，我覺得是有必要好好寫一下的。​
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以職涯來說，我的第一份工作是很慘烈的，結論來說，以數字來說，一個月不到22k其實很慘，但還有更慘的。​
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我自己是中正中文系畢業的學生，因為太害怕失業了，我在大學的時候打了超多份工作，而且是計畫型的打工。​
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我那時候的邏輯是這樣，中文系最常是當 #記者、#出版業、#補習班老師，我其實對三個都沒有興趣，因此，我非常恐慌，雖然在中正大學，好山好水好學校，可是，我完全不知道我未來會變成什麼樣子，於是，我硬要三個選一個，那個就是補習班。​
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因為我覺得以薪水來說，補習班應該是中間的，不會太差，但也還可以。​
我同時發現，其實PTT上有很多家教、補習班在徵人，嘉義的大學就這幾間，中字輩的中文系是相對吃香的。​
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於是我訂立了一個計畫，我要在大學的期間，#把所有的年齡層都教過，所以，我陸陸續續接了：​
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一個一整個學年的課後小一到小三的作文課。​
天知道這有多崩潰，一次三節課，你能想像從不太會注音的小一，到可以認字的小三全部一起上作文課有多可怕嗎？我幾乎花了課堂2倍的時間在備課（大概一次要備課 6-8小時），找影片、做講義，我那時候電腦超多字體是可以自動顯示注音的，所有的講義都要做兩份，有國字以及純注音。思考要如何讓三節課都不要在教室，要有室內、室外，喔對了，還要有趣。​
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上半年結束後，我本來要辭職，因為真的太累了，而且我沒有修過教程，#可是我說不出口辭職，於是，我又接了下半年，下半年，我把18週的講義讓他們變成一本書，而且跟他們說期末會有展演。​
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他們這類型的課總共有三種：寫作、陶笛、畫畫，第18週的展演時，學校把全部都放上去展示了，學生要表演什麼我都通過，有人演戲、有人吹陶笛、有人說故事，我自己看來很尷尬，但是，孩子的爸媽們竟然全到，根據主任的說法，#這是他們學校讓家長參加活動最多家長的一次。​
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主任很開心，覺得很成功，但 #我到現在還不知道這到底為什麼可以有這麼多爸媽來。我最大的收穫是：一個每次都超級不配合的學生，在我最後一週宣布這是我最後一週的時候，他在課堂上超生氣的，他以為是主任不讓我來，他說他會讓他爸爸去跟主任說，我說不是，我是要考研究所，所以老師就沒辦法上課了。​
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女生哭的超慘，我第一次被一群學生圍著哭，我其實覺得有點可愛又有點好笑，也覺得這36週可能還是有收穫的。然後那個不配合的男同學，在大家都在收拾書包的時候，走到我身邊，要我蹲下，然後很小聲的說：「#我想要你抱抱我。」​
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那刻，是我真的要哭的時候，​
因為這36週以來，他完全不配合，我知道，對一個小孩生氣沒有用，我只是讓他就待在座位，做完最低限度就算了。但他很討厭人家碰他，他每次都會對我說「不要碰我」，彷彿我是變態。（但我沒有碰啊啊啊啊啊）​
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最後，我抱著他，拍拍他的背。​
他有點落寞的去背書包，我現在還是記得他清澈的眼睛，我不覺得他無禮，只是覺得他需要找到與世界相處的方式。​
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除了這個之外，我還有一個小四到小六的補習班國文老師。​
以及一個國三跟高三（一對兄弟）的家教，兩個都是考試。哥哥從學測、指考、警專都考了，我印象深刻，當時，我做了一份超級詳細完整的詳解給哥哥，還整理最常見的考題、文章讓哥哥加強複習，因為市面上對於警專的內容不多。​
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結束了家教後，我還把檔案放在一個隨身碟給哥哥，希望他之後還可以自己複習。​
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我那時候常開玩笑說，我去他們家比回我家多次，我跟他媽媽講話的時間比跟我媽長。​
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這三個，加起來，剛好從小一到高三都教過了。​
這三個我都做了一年，集中在大二、大三，我那時候選課，把課程全部都擠在週一到週四中午，周四下午開始備課，因此周五下午要去面對小一到小三的小鬼頭，然後週六早上要去補習班，晚上要去家教，週日也是家教。​
​
#我沒有放假，因為我太害怕畢業後就失業了。​
我記得，課表跟我一樣的同學，會在週四下午去圖書館借電影來看（不得不說，中正大學這個服務真的超棒，而且座位超舒服），但我就會一個人買著午餐回家，因為我需要備課。​
​
​
但我在這個過程中，我發現：#我真的不喜歡這樣的教書，我不喜歡學生是被逼的，我不喜歡他們其實不知道自己在做什麼，連帶著，我也會思考起自己的人生是不是跟他們一樣XDDD於是，我又開始思考有沒有事情是我真的喜歡做的，然後，我想到了一件事情......​
​
​
To Be Continued

第十三天🥰

心中曾經有這樣的聲音就是『老婆都是別人的溫柔』、『老公都是別人的體貼』
看到的別人的老婆(老公)都只看到那些漂亮、優雅、賢惠(雄壯、威武、體貼)的一個面向而已
看不到真實生活的全貌

生活是....再美麗的女人、再英俊的男人都也是要挖皮康的嘛...

#幸存者偏差
=
自己看到的都是對方想讓自己看到的
+
自己願意看到也願意相信的

我們看到了什麼呢？又相信了什麼？
*
*
回到那台滿身彈孔的飛機
1. 統計的樣本，只有平安返回的飛機
2. 被多次擊中機翼的飛機，還是能夠安全返航
3. 平安返回的飛機在螺旋槳、駕駛座、機尾的位置，很少發現彈孔的原因並非真的不會中彈，而是一旦中彈，安全返航的概率就幾乎等於零

最後採用了與這位老頭子 #沃德亞伯拉罕Wald Abraham 加強B區的防護的建議，並且後來證實飛機被擊落的機率真的降低
*
*
還是掌握自己生命中的一分鐘比較實在
讓我們一起
然後記得稱讚自己

老頭子.....

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