公教年金改革試算表，歡迎多加利用！

計算與準備退休缺口的好工具！

<<http://iocs.mocs.gov.tw/precal/KPC1020000/KPC1020000_frm.asp>>

以下是長年服務於「愛心會」的社工朋友所寫的文章，希望對大家也有所幫助。感謝她的付出！

【年金改革與心理健康議題】
蔡香蘋

這兩個議題都是執政者競選時的政見，
表面看似不相干，
卻有其關連性。

對年長的退休軍公教族群而言， 年金改革的歷程 ，就是一個足以引發焦慮憂鬱症狀的巨大壓力 。

心理上的壓力來自：
１、被羞辱感 被輕視感
２、不確定感 不安全感
３、被剝奪感 被打壓感
４、不信任感 無依靠感

、、、等等。

實質上的壓力則是：
誰也沒有預料到政府的年金改革會溯及既往，措手不及的，
個人和家庭的經濟和生活之穩定安排， 即將被撼動，其衝擊可比擬一場天災人禍。

而個體在面對壓力時 ，會產生應激反應 。
也會掙扎在兩個F之間，即是“Fight “(戰鬥)或“Flight “(逃離)的兩個行動做選擇。

像幾個年金改革監督聯盟的領袖 就是選擇積極行動：Fight(戰鬥)，奮力對抗掌權者、爭取權益。

其他多數軍公教退休人員選擇消極的逃避態度(Flight)：對年金改革新聞或訊息 採取不聽 不說 不想 不看 不動 、、

有的存僥倖心理 想著：不至於砍那麼多吧？不會那麼狠吧？

有的自我安慰：反正倒霉的又不是只有我一個人！管他的！

另外 ，有一些軍公教退休朋友， 則是在戰鬥或逃避之間左右為難， 忐忑不安。
一方面沒有勇氣跟著上街頭抗議 ，自認爭不贏。
一方面又擔憂改革勢在必行， 恐怕逃不掉。

另一類 ，則是矛盾、衝突，
一邊感到理直氣壯 ，認為政府不該追溯既往 ；
一邊卻又覺得理虧氣短，認為年金快破產了，應該共體時艱。

以上種種現象 ，其實都足以形成焦慮狀態，在一切還未塵埃落定之前 恐怕焦慮感會持續下去。

至於等到未來 ，年金改革真正實施， 每個月的收入大幅縮水時， 【焦慮可能次發為憂鬱 】，壓力反應的Fight( 戰鬥)或Fight(逃離)， 變成戰不贏、逃不掉，最後轉成Freeze(僵住)， 此時面對的情緒感受是：

１、重大失落感： 失去生存所需要的金錢，未來每個月所持續減少的收入確實不是小數目。

２、體驗無力感：原來我們的人生是掌控在外界和他人，我們個人根本無能力反抗或改變...。

３、形成無望感：投資失敗時， 還可以學習經驗， 下次再贏回來
；但退休人生無法重來， 政府的年金改革試算器，算出來的數字預告以後２０年的晚年所得，將是越來越少， 若加上通貨膨脹，未來的生活只有更糟 ，沒有最糟、、、。

４、自我貶抑感：以退休教師而言，原本自認一生從事具尊嚴和價值的高尚教職，經過一番如同全民公審的年金改革公聽會，以及各種媒體談話性節目的負面評論...等慘烈歷程，已然被視為養尊處優、佔盡便宜的不堪形象。
有的甚至因而羞於承認退休老師的身份。

５、自恨憤怒感：
除了原本就不認同執政黨者，對政府的下重手抗議不成後,必然產生強烈的怨恨之外;
如果政治傾向是目前的執政黨，自己曾經極力支持的當選者，反過來狠砍自己的退休金，那種後悔自恨的情緒，和內心的憤怒感必然並存。

以上幾點心理感受，正是很容易引發憂鬱症的緣由。

當然不是每個退休朋友都會產生焦慮或憂鬱。
比如：
１、有的表現出義正辭嚴，認為應該改革！真的領太多了！

２、 有的經濟狀況和生存條件俱佳，生活不會受太大影響。

３、有的生性樂觀、 認命、想得開、看得淡、願意知足常樂、 退一步想海闊天空....。

４、有的面對漫長的年金改革曲折過程中，逐漸減敏感、降低衝擊感、情緒慢慢平復...。

以上類型的退休朋友們，可能坦然面對，或者埋怨幾句，就接受了改革的結果。

但是 ，必然有一定比例的退休軍公教朋友，因著個人主觀或客觀上的種種弱勢或不良條件，所承受的年金改革衝擊較為嚴重，因而不由自主的踏上一條醞釀著焦慮症 ，甚至轉為憂鬱症的幽暗小路。

因此，對這些同仁們有幾點真誠的建議：
１、 處理情緒：
軍公教退休朋友們若有負面情緒，不要壓抑忍耐、偽裝沒事或故作豁達， 為了自己的身心健康， 要找信任可靠的朋友、家人、甚至諮商師訴說，盡情表達內心的苦惱憂慮、 生氣不滿 、委屈不平、 緊張不安…..等，透過被傾聽 、被同理、 被支持、 得到情緒釋放和心理調適之效。

若憤怒情緒已超過警戒線，甚至還需要做憤怒處理，就在安全信賴的諮商情境中，宣洩對某些主導年金改革相關人士的怨恨情緒。

《請記得情緒沒有對錯，有對錯的是行為。》

２、災難評估：
反問自己，比如，問題真有那麼糟嗎？事情真有那麼惨嗎？每個月少了這筆錢，我能否調整生活方式？能否量入為出？或者，我擁有的遠超過失去的？其實沒那麼嚴重？...。

災難評估能夠幫助自己把“真實“放在“感覺“的前面 “。
因為焦慮和憂鬱會使人擴大解釋、強化災難感，因而感到痛苦不已。

３、接受結果：
如果所有的心聲表達不被主政者採納，抗議活動和法律途徑也徒勞無功，最後，年金改革已確定執行時，那麼要試著認清事實、接受結果。
就如同面對和接受： 人生的各種無常、各種天災人禍、各種不公平、各種意外變動、、、等。

４、接觸正面能量：
盡量和志同道合的朋友相聚、增加有興趣的活動、保持平衡正常的生活作息、少看對退休軍公教充滿惡意的節目或訊息...等。

《請記得！大家已經損失金錢 ，千萬不要再損失身心的健康快樂。》

後註:

謝謝葛老師邀約參加退休老師餐會 講有關年金改革的身心調適 但 因人在多倫多不克參加 很抱歉

我因關注年金改革對眾多軍公教退休朋友和家人，所造成的心理壓力和傷害，特地以心理健康的觀點書寫上述短文 與大家分享

同時希望主事者別再運用人性陰暗面的嫉妒心 比較心，挑動強大輿論來護航年金改革；反而應該引導人性光明面的善良和同理心，對軍公教人員被溯及既往、大刪退休金的結果，要存有哀矜勿喜的胸懷。

針對國小教材出現醜化軍公教的內容，全國公務人員協會理事長李來希說，原以為年改法案通過後，對軍公教抹黑的氛圍會減緩，沒想到政府醜化軍公教的黑手竟伸向了小學校園，在生活教育教材中編撰文章，告訴下一代幼苗國家財政困難都是因為軍公教吃太飽領太多造成的，用偏差的思想內容毒化下一代，製造世代對立，破壞社會人倫關係，實在非常可惡。

　李來希指出，國家財政困難是多面向的，不應窄化成是因為軍公教年金支出太多，實際上退撫經費預算僅佔國家總預算兩兆元的百分之七點二，這樣的比例怎會造成國家財政困難？他說，立法院這兩天在審查的前瞻基礎計劃高達一兆元經費，光是高雄市就要編給一千億元的配合款，高雄市政府是舉債最多的地方政府，為何沒人批評高雄市會破產？這樣的前瞻計劃難道不會造成國家財政困難嗎？

李來希說，他於2015年寫過一篇「沒有財政紀律，何來年金改革」的文章(見以下網址連結)，當年還在參選總統的蔡英文向他表示看過此文，也答應會處理國家財政紀律問題，如今蔡英文執政一年多，國家財政紀律依然未見改善，不僅亂編預算、減證交稅、還到處蓋蚊子館，這才是國家財政困難原因.。

　他希望蔡英文總統能儘速檢討年金改革政策，否則未來三年如影隨形，遍地開花的運動會持續進行。

更多內容，請點選影片收看李來希怎今天的直播談話～

✏【2015李來希觀點：請問蔡英文～沒有財政紀律，哪來年金改革？】
http://www.storm.mg/article/56815

〈詮敍部公務人員年金改革試算系統〉
適用於「 公務人員退休資遣撫卹法實施前已退休生效」且「支領月退休金」人員（兼領月退休金人員及支領一次退休金人員不適用）!
http://iocs.mocs.gov.tw/precal/KPC1020000/KPC1020000_frm.asp

政府提供的社會政策年金
頂多夠退休後吃飯而已

想要真正退休不工作
退休金每個月至少要四萬才算安心

今天我直接整理出來一套
可以讓你自己評估的三個方式

讓你清楚的知道
現在的你如果想在未來領到足夠退休金
以及你現在應該要怎麼開始準備

00:00 政府的年金根本無法讓你安心退休
01:14 退休後其實你根本回不去極簡生活
03:05 其實你現在已經投資自己三分鐘了
04:32 把『保底4萬』的退休金做起來
06:07 把『保底4萬』用工具去優化它
09:41 把『保底4萬』透過平衡變更穩

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退休金『暗改』機制的加入
未來退休金就有可能一改再改

而勞保年金改革的草案
其實也是暗藏這細節中的魔鬼

今天我除了會用簡單的方式
跟你分享『確定提撥制』以外

也會針對勞保年金改革草案裡
我所看到的『暗改』細節

00:00 暗改機制的問題浮現了？
01:13 確定給付制的公教退撫可能消失？
02:38 確定提撥制造成退休金大幅降低？
03:54 勞保年金改革也將會有暗改機制？
05:29 若不年改的話，需要哪些資源？
07:49 Ｑ＆Ａ時間


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今天我們來聊聊，你可能不知道的『資產配置黑洞』

過去幾年我和團隊夥伴接了好幾百場的財務諮詢和規劃案
我們發現在台灣大多數人喜好的理財方式都藏著這個黑洞
最嚴重的情況，可能還會導致有錢也無法自由使用的狀況
而大多數的這些情況幾乎都是發生在屆退或已退休者身上

你可以思考看看，我們辛苦了大半輩子才累積出來的資產
在中壯年期間，可能是為了溫飽、買房、養兒育女
到了快退休的時候，財務規劃的重心除了放在退休以外
更希望的就是這些資產還能夠好好的照顧我們所愛的人

人到了真正退休後，就不像退休前一樣能用時間來換收入
這時就算有大把的時間，也不會有人認為你的時間很珍貴
手上唯一有的王牌，就是在退休前長年累積下來的資產

有很多人在退休前買了些房子、買了些股票、存了不少錢
就是為了在退休後能讓自己的資產使用得更有掌控性
但事實上想要全盤掌控，你還得經歷最硬的一道關卡...

00:00 賺再多錢都不一定能自由分配？
02:21 退休和屆退者真正關心的事？
03:32 價值的摩擦導致你的資產完全失控！
05:50 名下有不動產，可能會讓失控加劇！
08:00 Ｑ＆Ａ時間

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#資產配置黑洞 #台灣人不會注意 #但它卻會失控