雖然這篇平板式 拖車鄉民發文沒有被收入到精華區：在平板式 拖車這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 平板式產品中有524篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 舒緩小腿與足底 【下犬式】 1. 讓雙手落在肩膀下方，做個掌撐平板式的動作。 2. 接著手掌出力撐地，把重心移往後，讓屁股往天花板方向移動。 3. 腿打直，整個人變成倒過來的V字形，腳跟踩在地上，後腳拉長伸展。 4. 再輪流換腳練習。 https://www.careonline.com.tw/...
同時也有62部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力...
平板式 在 ????.? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:58:22
_ 🙌🏻雙手加一點重量 今天拿著兩瓶水增加阻力讓自己做練習吧✌🏻 一起把中秋連假的月餅🥮烤肉餐一起消耗掉💦 · 前兩個影片練習臀部的動作～10-15下 💪🏻雙手後彎練手臂～ 雙手打開可以練一點胸集中胸部～ · 第三個影片練習腹部～ 吸氣手腳拉長呈現V字，吐氣向下壓來到大腿兩側10下 接著扭轉側腹 ...
平板式 在 柯小樹 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 09:56:53
今日有氧核心訓練 ✅40分燃燒264卡 開合跳40秒 平板蜘蛛人式40秒 開合跳40秒 平板式毛毛蟲點肩4下40秒 開合跳40秒 跪姿伏力挺身40秒 開合跳40秒 腳踏車捲腹40秒 開合跳40秒 捲腹抬腿40秒 開合跳40秒 側棒式轉體（左）40秒 開合跳40秒 側棒式轉體（右）40秒 開合跳40秒...
平板式 在 柯小樹 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:50:15
先開合跳40秒 毛毛蟲平板式點肩4下 40秒 開合跳40秒 平板式上下 40秒 開合跳40秒 腳踏車捲腹 40秒 開合跳40秒 俄羅斯轉體40秒 開合跳40秒 抬腿捲腹 40秒 開合跳40秒 翹臀圈後踢腿高點停2秒（左）40秒 開合跳40秒 翹臀圈後踢腿高點停2秒（右）40秒 開合跳40秒 翹臀圈抬...
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平板式 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
2021-07-31 20:00:05三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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平板式 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳解答
2021-06-07 10:41:31#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線
全身性的訓練，特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
請全程跟練
早晚各練習1次或2次，強力虐腹，但不要讓自己太累
再來跟我說說你練習的感受吧！
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！
歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅
Wearing：今日穿搭 PUMA Studio 瑜珈系列服飾
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平板式 在 從從唐從聖官方頻道 Youtube 的最讚貼文
2021-06-05 13:34:29影片由聖工坊授權提供
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平板式 在 Facebook 的最佳貼文
舒緩小腿與足底
【下犬式】
1. 讓雙手落在肩膀下方，做個掌撐平板式的動作。
2. 接著手掌出力撐地，把重心移往後，讓屁股往天花板方向移動。
3. 腿打直，整個人變成倒過來的V字形，腳跟踩在地上，後腳拉長伸展。
4. 再輪流換腳練習。
https://www.careonline.com.tw/2019/10/leg-stretch.html
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平板式 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【棒式並不是撐愈久愈好 研究證實「這樣做」更能強化核心穩定度】
相信大家對棒式，或稱平板式並不陌生，因為這是鍛鍊核心肌群很重要的一個動作。但你知道嗎？棒式並不是撐越久越好喔！
資深健身教練說道，棒式最多2分鐘，再久也沒有意義。與其增加時間，不如增加動作的困難度，有研究證實這樣做更能強化你的核心👇👇
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平板式 在 TopGear HK 極速誌 Facebook 的精選貼文
｜872匹積木蓮｜
Lotus公布未來電動跑車底盤Project LEVA，分為前座艙同後方機件模組式結構，特色係前座艙、電池同摩打配置都可以自由更換，後方結構比Emira V6輕37%。
廠方提及三種應用方案，若然設定為雙座布局，軸距可低至2,470mm，車手後方容下8粒電池模組，容量66.4kWh，動力來自單一470匹摩打。
若然想要更強動力，可將前座艙改長，軸距逾2,650mm，安裝12粒電池模組，容量達99.6kWh，配備雙摩打總輸出872匹。坐多兩個得唔得呢？都可以，將電池換成平板式放落車底，咁咪空間大啲囉！872匹蓮花，聽落都刺激呀～
（影片來源：Lotus）
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