「其實沒解封」是我對 微解封 的認知， 因為明天過後，我的防疫健身生活方式依然是保持居家健身、自己自煮、深入簡出； 我對於自己過去整整兩個月以來採取居家健身和自備飲食的體態維持算是給出及格分了，肌肉沒有明顯流失，塊狀和圍度都有保留，我自認沒有發胖，就算真的有發胖也不明顯，但很可惜再次與減脂擦身而過，太貪吃了，哈哈。 我的年紀在今年已進入實歲40，虛歲42，對於我自己還能有心力鍛鍊重訓，還能吃得下稍多量的飲食，也算是人生好福氣了，有些人是年紀愈大，胃口就逐漸變小，運動心力也逐漸降低； 其實為了迎接平均餘命更長的人生，我相信重視實踐 阻力運動 才能讓中年人的生活帶來值得驕傲且愉快的生活品質，而不是酒色財氣； 在疾病面前，金錢是拖延死亡來臨的腳鐐手銬，只有持續重訓的健康身體能夠實現延長美好的人生。 透過重訓 對於 肌肉的刺激充血膨脹 與 健康飲食 對於 體內器官與肌肉的修復 來 提升免疫力 將有效識破保健食品利用恐懼行銷的洗腦催眠，以自己的力量來實現 •健•康 的意義。 #健零針丸錠粉劑 #防疫練吃樂生活 #樂活健身林大熊

閱讀練習#跟錢好好相處 根據衛福部所統計的平均餘命來計算， 即將滿32歲的我大約還剩464,017小時 其中有一半時間需要拿來維持基本生活 那剩下的23萬個小時呢？ 是要拿時間換錢，還是拿錢換時間？ ・ 跟錢好好相處這個書名乍看就是一本理財書 但實際上這是一本平衡人生、金錢與環境的書 書中以「生命活力」的觀點取代金錢，從而判斷物品或工作的價值 為熱情工作還是為金錢工作？ 豐足並不是「比現在還要更多」而是一種心靈富足，沒有多餘的狀態 並非要你將身邊的物品全部捨去 擁有十件衣服都不穿與擁有同樣數量卻全部都善加利用顯然是不同的意義 ・ 為什麼說他是一本整理之書 絕大多數的物品都是透過交換金錢而來 整理金錢就是整理物品 全書透過九個步驟帶你進入財務獨立 有幾項是我長期執行所以格外有所共鳴的 →與過去的自己和解 斷捨離的過程中常常會陷入為何當時的我會購買這項物品 如果不要買我早就...... 物品是用時間換來的，每項物品都代表著自己的生命軌跡 胡亂處置或者認真告別都是不一樣的選擇 但無須責怪貴去的自己 →記下每一筆錢 在理財時很多人都會建議你要先記帳 但這部分許多人的執行有莫大的差異 記下並分析、只是記錄但從不檢視、只記大筆支出、太麻煩了做好預算就好...... 這件衣服是用在工作上還是約會上 這頓飯是應酬還是維持生活所需 不要僵化記帳的項目，根據你的需求制定 →不需要做預算 這與大部分的理財想法背離，但如果你清楚自己的收入與支出 對自己的消費有所認知，那即便不做預算也不會有超支的問題 雖然我所使用的記帳APP有預算功能， 但我發現這部分對我的約束力不高，但生活也沒因此拮据 →我把大部分的時間賣給工作，這樣安全感真的比較高嗎？ 這是我常常對自己發問的問題， 也是不同於上面三項我一直無法回答自己的 這本書在每一個單元後面都會提出問題讓你與他人討論或者對自己發問 當生活庸碌我們常常會忘記自己的夢想與渴望 持續地對自己發問，將生活照顧好，保持財務獨立 也許帶案會變，但持續回答自己 ・ 後記： 這應該是我最難以寫下分享的一本書 前後讀了幾次，但始終不曉得如何陳述 儘管跟書中的許多案例相比，除了前幾年的學貸以外，我似乎早已財務獨立 財務獨立寬鬆意義是從債務泥淖中掙脫出來並且儲蓄 嚴格的定義是指有選擇的自由及自主支配時間的能力 過去幾次我曾在ig上描述過我對金錢有著不安全感 現在想想也許是因為對時間難以掌握的無力感 如同書中所說的，如何達到財務獨立： 1.開始 2.繼續。 #日々閱覽室 #少物好生活 #斷捨離 #読書 #断捨離 #読書記録 #簡單生活 #極簡生活 #Book#Reading #本 #閱讀 #minimalist #minimum #片付け#整理整頓#simplelife #yourmoneyoryourlife #財務獨立 #理財規劃

《愛滋病對患者個人與社會之相關性及影響》（下）⠀ ⠀ 自由編輯 | 鄭凱薰⠀ 校正 | 陳智怡、江秉宸、廖品齊⠀ ⠀ 專欄文章 | 完稿日期2021/1/24⠀ ⠀ ❐與社會之關聯⠀ ⠀ 1️⃣貧困 ⠀ 愛滋病與貧困有關聯性，「全世界 90% 的愛滋患者，以及每年超過 2/3 的愛滋感染死亡人口，正是居住在世界最貧窮的 35 個國家中。」但是這並不代表不貧困的國家就沒有愛滋病的發生。⠀ ⠀ 對抗病毒需要有足夠的資金及一定的醫療技術，方能提供醫療及藥物來照顧病患。但是當一區域的人們都面臨三餐不繼的問題，提供完善醫療照護給所有人是困難且不太可能的。這使貧困國家、地區的愛滋病尤其難以被控制。⠀ ⠀ 2️⃣勞動人口⠀ 當一國的愛滋病氾濫，將使勞動人口大幅減少，因患者多數集中於青壯年，老人則很少。這是由於疾病及其他生活因素所導致平均餘命較短。勞動人口的減少會造成一國的經濟發展受到阻礙、人民的生活品質下降。故解決愛滋病會是重要課題。⠀ ⠀ -⠀ ⠀ ❐解決方法⠀ 為了能讓人民幸福、達到自我實現，基本生理需求：健康、吃飽、穿暖是必需要被滿足的。故解決疾病的肆虐是很重要的事情，相信大家在經歷2020延燒至今的COVID－19後對此很有感。面對疾病，除了需要完善的醫療照護體系及技術，也需要龐大的資金來支撐醫療所花費的金錢，及維持國家的運作。而以下兩點對落後地區的國家相當重要：⠀ ⠀ 1️⃣提升教育水平⠀ 教育是傳達特定理念很重要的一環，不論是學科、生活知識或是道德觀念。而有完善、平等的教育體系，能使階級翻轉，貧者能透過學習向上爬升，為下一代帶來更多機會，使生活能有更好的品質，免於疾病、貧困、飢餓、受寒、居無定所之苦。⠀ ⠀ 2️⃣他國援助⠀ 愛滋病氾濫的國家多為貧困之國家（也不代表經濟發展程度高的國家沒愛滋病），故本身經濟就自顧不暇，人民生活困苦，吃不飽、穿不暖、沒地方住，更不會有足夠的金錢能負擔龐大的醫療費用。其中，聯合國的目標是在2030前終止愛滋，聯合國愛滋規畫署強烈建議各國，在前期投入越充裕的經費，越容易解決問題。這對原本就財務困難的國家來說相當不易，政府沒有資金得以照料生病的人民，此時就需要他國的援助。但問題是他國為什麼有義務要幫助與自己無關係的異國呢？若是為了全體人類的福祉、人道，這是種大愛、無求回報的利他行為。但是能這麼做的國家有多少？能協助的程度有多少？是否造成受惠國過度仰賴他國？又是其他層次的問題了。⠀ ⠀ -⠀ ⠀ ❐台灣當前的狀況⠀ 台灣目前的HIV（愛滋感染）患者約有3.8萬人，還有近7,000人是帶原者卻不自知的黑數，而AIDS患者約有18,000多名。台灣對於愛滋病治療的所需費用全由國家支付，是少數愛滋治療費用全免的國家，此作為只希望患者能主動接受檢驗、治療。目前台灣男性愛滋感染的主要途徑為男男間的不安全性行為（48％），接者是毒品注射共用針頭（30％），其次為異性間性行為（20％）。女性則是毒品注射共用針頭（54％），次之為異性間性行為（48％）。⠀ ⠀ -⠀ ⠀ ❐小補充⠀ 愛滋病雖然目前無法治癒，但能夠預防，故愛滋病防治是相當重要的。使人們能了解這疾病如何運作，並避免可能造成感染的因素。由於愛滋病主要由體液傳染，故不與他人共用針頭、進行安全性行為、了解進行性行為者之健康狀況等，能有效預防愛滋病。此外，愛滋病不會透過牽手、擁抱、接吻、共同洗衣、一同上班上課用餐等日常社交生活的行為進行傳染。⠀ ⠀ -⠀ ⠀ ❐反思⠀ 「零感染、零歧視、零愛滋死亡」是多國對於愛滋病的最終目標。愛滋病在台灣雖然沒有造成太嚴重的問題，但仍對某些國家、地區造成巨大的影響。畢竟一個疾病所帶來的影響可以與太多事情相關了，醫療技術、教育、經濟、人口等。⠀ ⠀ 在落後地區的HIV帶原者的普查、愛滋病的預防、治療仍有許多困難。如何讓人民願意進行檢測？治療的資金從哪來？醫療技術是否足夠？如何推廣愛滋病防治？如何從根本解決此疾病？而現在又多了新冠病毒，許多先進國家如歐美日韓地區都難以應付，非洲又該如何因應這幾場難打的病毒仗？⠀ ⠀ 做出評論前必須有一定程度的了解，否則容易因不夠瞭解而產生思考上的謬誤，做出錯誤的評判。此外，認識疾病對於人類是很重要的，了解疾病傳播方式、症狀、預防方式、流行地區，才能不造成過度恐慌，同時又能保護自己與他人之健康和生命。這不僅適用於愛滋病，更能推廣到其他疾病。