/ 時間管理/ 唉唷~ 意志力是什麼? „拖延症常常發作“ „行動力不足“ „我需要意志力!“ 好, 這些事情一定不是歸類在 „緊急又重要“的類別下。因為, 緊急又重要的事情你絕對不會拖。而且, 其實只要你一開始了之後幾乎都可以順利完成, 對不對? 那些 „你不願意開始進行的事情“, 為什麼會拖到 „不得不“ 的時候才開始呢? 或許是因為這件事情 😤 1.無聊, 2. 要花很多時間, 3. 要花很多力氣, 4. 無償。   🤦而最不幸的就是, 我們身邊圍繞很多擁有這四個負面特徵的事情。往好處想, 只要你讓其中一個負面特徵變成正的, 就會變得比較有動力了。 讓兩個負面變成正的, 三個正的, 四個正的 … 不用我說, 你一定想得出自己的例子。 🙆 / 解決方法 / 改變你的想法, 認定說這件事情即使無聊, 花時間精力, 又無償, 完成之後還是有它的意義在 改變不了? 請你拿出清單和鬧鐘, 我們一起開始。 步驟❶: 列出要做的事情及完成它的步驟 步驟❷: 倒數計時5分鐘的鬧鐘。 - 步驟❶的重要性: 一覽全部要進行的事項, 跟自己確保 „需要忍耐的範圍“ 界線在哪裡。 絕對不是每個步驟都如此考驗人心, 而那些真的很不OK的步驟是否有機會讓別人接手? 還有一個好處就是， 讓你看清楚這件事情是可以完成的  - 步驟❷的重要性: 確定自己克服 „最大靜摩擦力“。 你可以用盡力氣說服自己踏出第一步, 你也可以說服自己做個五分鐘就好。 😱 正露丸再難吃, 五分鐘之後就沒味道了。→ 😎  - 😈/ 隱身大魔王 / = 有兩個負面特徵， 幫你加了點動力卻不足以讓你開始，感覺有如住在平行世界的事情。 你可以一直拖延直到某個外來的點去打破那個平衡。例如死線接近的時候， 媽媽要來訓話的時候, "被激到"的時候。  你也可以去尋找發自內心的動力。 - 😉/ 如何找到發自內心的動力? /  這裡要請你自己分析一下:  ❓ 要怎樣才會讓你去重視眼前該做的這件事情?  你就是因為不夠重視它， 所以即使做了是有好處的， 你也還是會拖。 ❓做這件事情的初心是什麼?  這件事情需要你去完成， 一定有它的理由。 有時候到達完成的路程太長， 或者出現其他的難關， 我們會迷失然後擱置整個事情。 每次擱置之後， 都需要很大的意志力及動力 "再度開始進行" 這個路途。 ❓如果找不到初心，現在是否可以再重新設定?  ----- 謝謝之前在動態投稿時間管理困擾的朋友們, 就著這些困擾分享三篇 / 時間管理 / 的文章給大家。#定力是什麼 #意志力是什麼 #應變力是什麼 部長的方式只有三種: 1. 改變想法, 2. 列清單, 3. 設鬧鐘 通常改變想法是最困難的, 所以我非常依賴清單和鬧鐘這兩個比較實際的作法。 三篇文章討論 1. 定力不足, 2. 意志力不強, 3. 應變力不夠的問題, 不論是家庭主婦, 學生, 斜槓專家, 工作人士, 還是小朋友(!!!) 都有效。 ----- 你有自己的特殊做法可以跟大家分享嗎? 歡迎你留言讓我知道唷! #時間管理 #部長的時間管理 #意志力 #定力 #應變力 #計劃趕不上變化 #非A型人格 #selfdiscipline #flexibility #motivation

/ 時間管理 / 唉唷～定力是什麼? "想東想西， 規劃的沒辦法做完" "不知不覺時間就過去了， 該做的沒做好， 甚至沒做到" "手機拿在手上就忘了時間" 不瞞你， 我也是 ! 我家小孩也是 ! 大多數的人都是!  這些通常都是那些完全不緊急，卻得嘆氣個五百聲才能完成的事情。 - 📝 解決方案 請拿出清單和鬧鐘, 完成下面兩件事情:  1. 請將要完成的事情分成 "只需要10～15 分鐘就可以完成" 的幾個小步驟， 而且一定要列清單寫明步驟 123的標題。  2. 倒數計時15 分鐘做其中一個步驟。 - 😎 第一項的重要性: 累積你的成就感。 分心既然是必定會發生的, 我們就不要勉強自己不去分心了。你要滑手機就滑吧!  劃分步驟的好處在於:  分心前能讓你依照今天的能力去完成幾個項目, 也能讓你估算總共需要多少時間。 而滑手機到有罪惡感的時候, 這個清單還能趕快拉你回來, 推你去做下個步驟。 - 😱 第二項的重要性: 製造那個緊張感。 你已經規劃了, 可是就是會摸東摸西, 一直分心?   試問自己, 同樣這個狀況, 如果有人在旁邊監督的時候, 你是否會心無旁鶩衝衝衝？  死線若只剩下最後半個小時, 你是不是二話不說, 馬上咻咻咻完成？ 你, 缺乏的是緊張感。 在時間限制的狀況下, 雜七雜八的事情你都不會再在意, 只會專注一件事情。 所以我請你, 就幫自己設個倒數計時, 十五鐘就好。緊張十五分鐘之後可以得到理所當然的休息唷! 整天下來你需要做的就是, 緊張一下, 放鬆一下, 再緊張一下, 再放鬆一下。 在這個節奏當中, 你能夠有效率地完成這天安排的事項, 而不是緊繃一整天, 八個小時之後累得像是沒有明天那樣。 p.s. 如果你覺得十五分鐘太過迫切, 你會整個崩潰, 那我誠心認為你應該直接去休假。 - 😨 “我一不小心就休息太久 ...” 當你知道自己接下來還有事情要做, 偏偏此刻就是想要休息, 你一樣可以設定鬧鐘。 看好接下來要辦的事項有哪些, 按下倒數計時, 好好去享受休息的片刻。 🔜 休息這個正事 “有開始, 有結束” 🔚 - 😨或許你只看得到大事情的 “完成/未完成”, 所以提早完成一個步驟也不會休息。 “既然提早了, 那就把握多餘的時間馬上進行下個步驟” 這樣忙了一整天, 最後還沒有完成的時候, 你也只會覺得自己“什麼都沒完成”。  提醒你, 休息是為了走更長遠的路, 絕對不是用來讓自己偷懶的理由。 你如果沒有辦法接納自己身體提出的 “休息警訊”, 不只身體會生病, 心理也會唷! ----- 謝謝之前在動態投稿時間管理困擾的朋友們, 就著這些困擾分享三篇 / 時間管理 / 的文章給大家。#定力是什麼 #意志力是什麼 #應變力是什麼 部長的方式只有三種: 1. 改變想法, 2. 列清單, 3. 設鬧鐘 通常改變想法是最困難的, 所以我非常依賴清單和鬧鐘這兩個比較實際的作法。 三篇文章討論 1. 定力不足, 2. 意志力不強, 3. 應變力不夠的問題, 不論是家庭主婦, 學生, 斜槓專家, 工作人士, 還是小朋友(!!!) 都有效。 ----- 你有自己的特殊做法可以跟大家分享嗎? 歡迎你留言讓我知道唷! #時間管理 #部長的時間管理 #意志力 #定力 #應變力 #計劃趕不上變化 #非A型人格 #selfdiscipline #flexibility #motivation ※首圖的英文字 Discipline 少寫一個 i , 不好意思!

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