今天的感受…又是一個很長的文😅😅😅 以前我吃保健食品都沒感覺 也是一陣一陣的吃 多特瑞有賣保健食品 我也是從來沒有吃過 所以從來沒講過 （論賣東西的良心🚬） 直到疫情覺得免疫力這件事不能開玩笑 尤其我又吃素怕有些營養真的沒有攝取到 （比如說鐵質） 所以在為了瘦身去買益生菌跟輕暢之後 就去買了每日活力套裝來吃 （綜合維生素.賦活植物精華.魚油. 但魚油不是素我就給室友吃） 自從吃了之後覺得體力跟精神變超好 （這種跟運動的精神好又不一樣，我真的不會說） 晚上有點睡不著精神變得越來越好 自然睡眠時間本來是從8小時變成越來越短🤔 但男友沒什麼感覺…所以我也就在想到底是不是我的錯覺 直到昨天一個之前也有買過的客人姐姐打來 我跟她說我最近有吃覺得有差 但晚上會有點睡不著精神變好 她沒在運動的人 也說她也覺得體力精神方面都有差 「妳是不是很晚才吃維生素！不能晚吃不然真的會睡不著」 還真的… 是我太晚吃😅😅😅😂😅😅😅 （室友跟我同時間吃每次都可以眼睛閉起來直接睡著😑） 雖然我覺得她訂價很奇怪 （單買賦活植物精華2710，但直接買三罐2800😅😅） 大嬸心態只好連魚油也一起買了 （還是想敲碗一下把美國的「素版魚油」引進台灣） 吃完體力差這麼多 以後帶團還不吃爆他 連帶20團！！！ - 另一個去年跟我去希臘的姐姐今天打來 說要來開始用跟我買的精油了😅 （她買了超過半年😅😅😅😅⋯⋯也許她之前是半捧場的跟我買？？） 但我真的是希望買的人可以認真用 用心去感受它 有任何問題我也都很願意回答 （有人問我能回答就會覺得成就感滿滿， 不會的再去查書回答也能再增加自己的知識） 真正好的天然精油對於我們的身心靈都有幫助 能擺脫藥物、擺脫化學製品是很美好的生活方式 如果因為我的建議能夠真的幫助到大家 真實的回饋也會是我的成就感來源 （跟帶團回來後大家狂謝謝一樣😆😆😆😆😆） - 再論直銷這件事 昨天看到做其他品牌直銷的朋友講的一句話讓我感觸真的滿深 做直銷最尷尬的點就是每次看到朋友哪裡有問題給的建議 人家都覺得在推銷🤪🥲 其實我也都懂大家的戒心 但我也真的是用心說我自己的感覺 也希望能幫助別人 沒感覺的東西我絕對不會亂說 （論良心🚬） 如果因為推薦了沒跟我買雖然心裡會有點失望但其實也不會怎麼樣 我也不會扒著人不放 當初多特瑞創業七個人為了找尋真正的精油而創業 因為沒有很大的本金 採用直銷這樣的銷售模式 這個牌子有我很佩服的地方 （總公司的科學/醫療研究團隊、所有精油的檢驗及每一瓶精油都可以查到報告、對於精油化合物產地、對於產地農人及社區的幫忙⋯⋯等） 也很感謝多特瑞 因為自己用了這個牌子 （天然、對社會的照顧等等） 讓我重新思考了不一樣的生活方式 跟可以自己想要成為一個什麼樣的人 （自詡自己能盡快成為對社會/對地球有貢獻的人） 所以我喜歡這個牌子 但其實也不代表我就是腦粉 什麼都他最好 很多地方我也會評估 - 剛剛看完了某YouTuber「做直銷必看…」 （有興趣的人可以去翻😬） 為了賺錢而一直拉人這件事我真的做不到 所以也不可能會一直po 什麼對帳單. 或是如果加進來就可以賺多少錢怎樣怎樣的… 但是如果想要邁向健康生活 身為一個正在防疫、而開始在家運動讓身體達到從來沒有過的體態、因為一年多沒有出國而愛用精油的領隊 我真的可以聊很多很多😬 👉🏽 follow 我的芳療室 @yasaromaroom #我是一個領隊也是一個芳療師 #照片為2020想要有美背的我

14天擴香大作戰  【#dōTERRA美商多特瑞台灣】 第1天~睡睡平安    💧面對每天破百人數，生活上種種不便，你是否開始夜半驚醒、睡不安穩？ 別擔心！快把精油拿出來，一起陪你安度艱難時刻！讓身心得以放鬆，維持良好的睡眠是非常重要的。    ▎1滴保衛＋5滴薰衣草＋1滴乳香 睡覺的時候，在房間內擴香，薰衣草和乳香的香氣能幫助放鬆與安撫情緒，提供一個寧靜的夜晚氛圍，進入美好夢鄉。而睡眠時也是身體自我修復的時間，搭配擴香精油讓你一整晚都包圍在放鬆的香氛，感受滿滿的防護與安心。   #tōgether #一起擴香度難關 #我們都會好好的 #doTERRATW #多特瑞台灣 #大地的禮物

#減重日記 #1 如果從出社會以前就認識我的人，應該都知道我的減肥史可以出一本書🤣什麼不吃澱粉（阿金）、南灘、只吃什麼東西、埋線、中醫、168...所有奇怪的減肥法都試過了，最厲害曾經在18歲的時候一個月瘦了7-8公斤，然後一上大學都跑去吃到飽不斷聚餐，過了不到半年只有溜溜球效應，爆吃又爆胖...經期大亂胃又整個搞壞。整個大學期間幾乎都是忽胖忽瘦忽胖忽瘦🤦🏾‍♀️ 自從帶團之後，可能壓力大，又一直走路，睡覺比吃飯重要...沒有運動也有勞動...後來就沒有這困擾了 沒想到從前年底團量變少之後，疫情沒帶團的這一年，又胖了好幾公斤...可能大家都看我在爬山，以為我很常運動😆來到恆春半年的日子離爬山很遠...離運動更遠...又常常跑去喝酒，肚子一天比一天大，每個早上起床都會被自己嚇到😅 直到四月多某一天在多特瑞遇到佩珊與Tim, 我們立了山盟海誓😆😆是說我也不想繼續胖下去了... 於是開始很認真的減重！ 與其說減重不如說想要減脂吧！脂肪很不好肌肉很好，活到三十幾了也不想要亂減一通再次搞壞身體，瘦的漂亮瘦得開心也是一個重點，也不想只當一個只瘦表面的泡芙人..用了幾個方法期許自己事半功倍👍🏽 👉🏽飲食： 減肥80%靠飲食控制，吃對東西比節食重要。雖然外食，還是很小心地克制自己碳水化合物跟鈉的攝取量，吃全食物，並多補充蛋白質可以比較不會餓不會掉肌肉（豆類、奇亞籽、藜麥、鷹嘴豆等都是好的植物蛋白質來源），早上喝燕麥奶+奇亞籽（懶得出門）中午會吃一個拳頭的澱粉（盡量是飯、南瓜、地瓜、但很難買到五穀飯🥲），晚餐吃燙青菜、茶葉蛋、豆腐（不能是百頁）、特別是我知道自己對於麥類的吸收特好，所以減重到現在直接戒了麵包及啤酒（酒都沒喝了） 是想嚴格一點分高碳日跟低碳日，但我發現我對澱粉還是天天有渴望天天有期待...就默默地算了😆 👉🏽水： 自從帶團之後喝的水越來越少，後來幾乎一天沒有1000cc ，所以喝水對我來說是需要練習的，現在一天大概有1500-2000cc.還在努力中（喝水助代謝皮膚也變好） 👉🏽運動： 這次的目標就是讓自己沒有負擔的運動（不用每天花很多時間就不會有藉口）再次翻閱多年前曾經買的一本12分鐘HIIT減重計畫的書，並將它看完，也不想要跟多年前一樣每天跑步跑了好幾公里或一兩小時，我用了比較有效率的運動-高強度間歇，一開始為了讓自己不要懶惰或不想做，真的一天只做4分鐘，一星期只做12分鐘，外加一星期兩次的線上瑜伽。 後來慢慢習慣了，找了一些網路上的影片來跟著做每天大概花半小時（多半是May @may8572fit 或是Patty @pattycake_fit 的都很hard core 😅) 今天做上肢明天就做下半身或腹部，一星期兩次山㟲瑜伽 @wilderyogaplace 不變。 不用去健身房，在家裡也是可以運動到爆汗的💪🏾（防疫期間特別重要） 👉🏽睡眠：每天睡滿八小時，研究顯示每天睡滿八小時的人比較容易瘦。 👉🏽補充品： 💛益生菌：曾經看到一個實驗報告，身上有多一些好菌減重效果會事半功倍，並且幫助維持消化道機能、改善細菌叢生態及幫助排便。而市面上有很多益生菌都是死的不一定有用（喝市面上的益生菌飲料也是太多糖了不行）於是我選擇吃多特瑞的PB益生菌，獨家的雙層膠囊技術可以保護益生菌的存活，外層有果寡糖及益菌素纖維，內層則是60億隻六大類菌種，讓他們在我的肚子裡結合，前幾天真的排出陳年老物嚇死寶寶。 💛輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。 💛植物乳清蛋白的部分，我的比的是高蛋白，比較了每一百公克的蛋白質/碳水化合物/脂肪及其他營養素，我現在喝的是My Protein ，（但後來發現安麗更好，喝完之後我要買安麗的😅） 👉🏽精油輔助： 要說用精油就能減重的話是太誇張，但他絕對是一個好的輔助品，因為市面上的什麼降低食慾聞香棒或是塑身油一定都有加精油只是不知道是不是化學製成，化學聞多了會有慢性神經毒，不如自己做。 不想要減下來鬆鬆垮垮又充滿橘皮，首要是認真運動，然後是擦塑身乳液。每天早晚也用了無香料乳液加上清迎複方+葡萄柚+粉紅胡椒等精油擦肥的地方（基本上就是全身😆） 多特瑞的清迎複方內含了肉桂.薑.薄荷.檸檬.葡萄柚精油，還有胡椒系列，，除了來源清楚，完全天然，可以自己調濃度，幫助平衡血糖、促進新陳代謝、改善飲食失調、消水腫助排水、助分解脂肪（葡萄柚） 因為我太愛吃，有時候不是餓只是嘴饞（金牛的弱點😅）於是調了一罐解嘴饞配方想吃的時候就擦在身上及嗅吸穩定自己的血糖及刺激大腦的飽食中樞神經降低自己的食慾（用清迎膠囊也可以） 雖然還不到一個月，我也不知道瘦了到底多少（沒有一個準確的體重計及體脂計），不過看到照片的對比也是想要先紀錄一下，想要努力的人希望這些方法可以幫助到你/妳。 小小的希望是可以朝著又美麗又健康的四十歲邁進🥺（是要從三十歲開始努力的🌝） #希望下次分享的時候又進步了 #亞斯米的減重日記 #在家運動日記