為什麼這篇常常需要深呼吸鄉民發文收入到精華區：因為在常常需要深呼吸這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者phanor (phanor)看板FITNESS標題[討論] 呼吸不順常常要深呼吸該怎麼辦時間W...
常常需要深呼吸 在 得體夫婦 dirtyfufu Instagram 的最佳貼文
2020-05-02 07:49:37
生活真的塞滿太多需要動腦的事了，對新手媽媽的我來說，不能像以前那樣工作時就完全拼效率工作，總要偷時間一點一點，甚至就是晚上哄睡完才有時間，這一點一直讓工作狂的我很不能習慣也很挫折。即使我們的工作時間彈性，但目前還在磨合，要能夠在非常時期體諒另一半也很難，常常需要深呼吸。 · 但至少看到妳可愛的臉臉心...
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大家好，小弟大概一年半前有做一些簡單的重力訓練
仰臥起坐、伏地挺身、舉啞鈴，但是後來發現自己呼吸上出了一點問題
感覺呼吸的時候好像吸不滿一口氣似地，必須要很大力吸氣才會順
如此一直深呼吸十分困擾我，平時也就算了，像是在睡覺的時候，根本沒辦法放鬆
要花很長的時間，直到非常疲倦了才能入睡
想說會不會是練的太過度的關係，因為那段時間是邊看電視邊舉啞鈴
初學一天就做好多下，完全沒有循序漸進可言，所以猜想可能是傷到肌肉了
後來去醫院，照了X光，醫生看完後就說沒怎樣，直到我把我的想法跟他講
才說那就是"胸口肌肉緊繃"，然後說要休息不要再做重力訓練了，接著急急忙忙地
就好像想催我走了。跟家人或體育老師講，他們也不太能理解，還說會不會是我想太多
或是要我學習吸氣吸小口一點 OTZ
之後停止訓練整整一年，想說應該OK了，可是一旦做伏地挺身，仍然會吸不過
氣來。改去看中醫，吃ㄧ些中藥休息一陣子什麼的，也是沒有改善。直到現在快兩年了
都沒有做重力訓練，平常運動就只有跑步，還是時不時"輕微"地出現一樣的問題，想說
也不可能一輩子都不鍛鍊身體吧，更何況我還要當兵呢，我真的很想好好練一下擁有好
看的身材和健壯的身體。
請問板上的各位有這樣的經驗嗎? 如果要再去看醫生應該要看哪一科呢?
復健科?胸腔內科? 還是....?
拜託大家能給我一點意見，謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.159.220.78
→ iewiew:可以注意一下胸悶發生的時間點,如果多是進食後或平躺時,也 07/31 04:42
→ iewiew:可能是胃食道逆流引起的。 07/31 04:44
推 clothg51804:我前幾天也突然發生一模一樣的問題 推測是短時間劇烈+ 07/31 06:57
→ clothg51804:過量運動（早上跑一萬 下午六千+重訓） 這幾天把速度 07/31 06:59
→ clothg51804:放慢距離不變 就沒有再發生了 07/31 07:00
→ clothg51804:原po也許可以試著不要那麼劇烈運動？ 07/31 07:02
就記憶而言，胸悶任何時間都會發生@@而且現在應該不算有做劇烈運動，一天跑步跑個四五公里(我很喜歡跑步)，一兩天做十個
伏地挺身...OTZ
這樣的強度已經會常常深呼吸，雖然還不到影響睡覺
※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (07/31 09:45)
推 jackjack0040:健身時肌肉長出來消不回去，練瑜珈跟柔軟體操可改善 07/31 11:19
推 whitestripe:第一 健身就是長肌肉 為何要消回去 07/31 11:39
→ whitestripe:第二 瑜伽跟柔軟操可以消肌肉的證據在哪裡 07/31 11:40
推 clothg51804:我那時也是任何時間都會 也許你該注意的事不要讓你的 07/31 13:15
→ clothg51804:心肺功能跟不上 07/31 13:15
推 wudodowu:我想會不會是該開始有氧運動？？這樣可以練心肺，一段時 07/31 13:40
→ wudodowu:間後呼吸會開始變順！ 07/31 13:40
→ wudodowu:我朋友有肺部纖維化的症狀，醫生也是要他從快走開始改善 07/31 13:41
→ wudodowu:呼吸 07/31 13:41
可是我都有在跑步，應該算有氧運動吧，不過我肺活量還是很差耶QQ※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (07/31 14:39)
→ steven211:伏地挺身 你在繼續做下去會怎樣? 07/31 17:38
問這個問題不嫌太白目嗎?※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (07/31 22:25)
→ steven211:我也不是抱持著白目的心態在問你阿 = = 08/01 00:39
→ steven211:我也有聽過仰臥起坐只能做一下還是一下都做不起來的人 08/01 00:40
→ steven211:進去軍中 問題可能滿多 長官不見得會體諒你 08/01 00:41
→ steven211:任何訓練都循序漸進吧 一下子做太多下 隔天一定.... 08/01 00:42
→ steven211:尤其進去軍中 訓練的方式 更是腦殘...就是一直狂操你 08/01 00:43
→ steven211:刺激 營養 休息 三個都很重要 偏偏軍中常常缺少"休息" 08/01 00:44
→ steven211:當然 你也可以去軍醫院檢查 提出證明 說你做不下去 就08 08/01 00:45
我以為你是抱著看好戲的心態，畢竟我已經很不舒服了怎麼可能繼續做下去是我誤會你了，抱歉。
也不是一下都不能做，要做的"體力"是OK的，只是呼吸很痛苦。
對啊我就怕軍中狂操會造成嚴重的後遺症，不然我很願意去當兵的(雖然好像很黑暗ˇ.ˇ)
※ 編輯: phanor 來自: 49.159.220.78 (08/01 01:02)
→ steven211:如果不舒服你就跟長官反應 還有 你應該是當兵前的體檢 08/01 01:40
→ steven211:就要去反應跟醫生講 雖然我想醫生應該會裝死 看你要不要 08/01 01:40
→ steven211:復檢 看能不能查有查問題 說不定有問題 變替代或者免疫 08/01 01:41
→ steven211:如果最後你還是雖小被送到軍中 不舒服就舉手跟班長反應 08/01 01:42
→ steven211:然後去醫務所找醫官開轉診單去國軍醫院報到吧 08/01 01:43
→ steven211:到時候醫生應該會開單給你 不用做訓練 代價是08到退伍 08/01 01:44
→ steven211:軍中不是都很黑暗 只是有些要你吞下去 然後很累很雖小 08/01 01:45