『生活的对话 VS 聆听与思考』记录八

敏明：赵老师，自疫情爆发以来，有朋友说特别是最近这几天，有些时候会觉得呼吸不顺畅！特别是在阅读手机或新闻中有关疫情的讯息时，就会感觉到胸口像被一块大石头压住很辛苦。

赵老师：没事的，高原期一过就会停了。回到呼吸。

敏明：他们不知所措，不知道自己怎么了！这是焦虑吗？

赵老师：对！看资讯就好，别看太多新闻，重复看新闻只是增加焦虑。

敏明：可是媒体工作者的工作性质是必须阅读和处理很多跟疫情相关的讯息，虽然休息在家，但是也要随时关注社交媒体的讯息，完全不能放松，他们担心自己会承受不了，焦虑感越来越频密！

赵老师：设定小段间隔休息时间并强制执行，多把注意力放在脚底和呼吸。

敏明：脚底？

赵老师：是的，脚底接触地面。注意力在脚底可以把气往下帶，比较不会心浮气燥。

敏明：感受脚底接触地面的感觉吗？

赵老师：对！

敏明：至于呼吸，需要调整自己的呼吸吗？

赵老师：不必调整，呼吸是自主神经控制，呼吸自己会调整。

敏明：做深呼吸的时候，心跳会加快，感觉有点辛苦！

赵老师：去调整就是去控制，结果呼吸更困难，身体本来就会呼吸，何劳我们用力？

敏明：因为曾听说我们平日的呼吸都太浅，忙得忘了好好呼吸。

赵老师：注意你的呼吸，它就会吸深吸浅。不注意它，你就会不自主“控制”它。

敏明：所以只要一感觉呼吸困难，就可以用这两个方式让自己放轻松？

赵老师：不是。是尽可能随时都这样注意呼吸和脚底，有没有呼吸困难不是重点，心（注意力）跑掉才是原因。

敏明：谢谢老师的指导。

照片拍摄：赵祥和博士
文字整理：敏明

#俄羅斯《關於歧視的故事》
文章有點長。
首先送上新片🇷🇺https://youtu.be/Gb6NabrVG8I
*還有下星期又到我主持大城小事了*
「我的狀態」
各位，先來更新一下我自己的情況。我的隔離期已經完結，現在已經重獲自由了。上次說到，在詢問好所有安排下我回到聖彼得堡(這已是2月初的事)，回到隔離到第8﹑9天時，學校卻突然間說要我搬到另一個宿舍，起初要我和幾個中國學生同一個房間，我拒絕了，因為我不可能與不認識的人同住，加上我更加不知道他們的接觸史。後來，學校說可以安排一人房給我，結果外辦職員說，其實你現在也是一個人住了，我也不清楚學校的安排是什麼。如是，我說如果真的要這樣，我只好退學吧。
　　
奇怪的是，過了兩日學校也沒再找我，到第11天，外辦說教務主任想和我聊聊，但大家不會再逼你，只是想面對面跟你談談。結果，那個所謂的教務主任根本不是要談，她說我只有兩個選擇，要麼去和中國人住，要麼去他們安排給我的一人房間。我說，我真的不想去，萬一我在那邊生病了怎麼辦？她笑說，「你不用擔心，不會生病的。」他們會給我們的房間消毒，還有檢疫人員每天前來量度體溫。我問，那我的飲食安排是怎樣？她說，在那建築裡的人可以出外買東西的，我聽見後覺得這更加危險。我說總之我不去，主任說大家都很害怕，這是俄羅斯政府的法令。我已經做好功課，她說的所有俄羅斯的大學都將中國人集中起來，並不如此，我說的還是2月中的情況，沒有所謂所有人要搬在一起的情況。我跟她爭論期間，她不斷說「當然我知道你是香港人」等等，我生氣到極點，突然就哭起來了，外辦姐姐見狀拍拍我的大腿想要安慰我。我說，「請問你說完了嗎？」教務主任叫我聽話，不明白到底我還有什麼擔心，眼見談了十多分鐘她根本都不明白，我只好說我會考慮。離開前，她說我必須在今天內回覆，我回答今天還未完。
　　　　　　
一踏出教務主任的房間，外辦姐姐臉非常紅，說她很生氣，明明教務主任說不會強迫我作出選擇，現在卻這樣，覺得自己被利用了來騙我過來。她把我帶到外辦主任的辦公室，一口氣把剛剛的事說完，外辦主任說：「你回家吧，先回家看看明天怎樣。」我回到宿舍，情緒突然大爆發，我在想為什麼自己像極了無家可歸的人？我對自己說，堂堂香港兒女，這麼一點事難不到我，其實我很明白他們為什麼這樣做，大抵我們這些人，對他們來說，全部都是未知的恐懼，就像我們恐懼Chinese一樣。對我而言，隔離是必須的，但是如果用謊話來騙我過去，我絕對不認同。我所謂的大不了回香港，讀者們都叫我不要回來，香港很危險，我突然想起半年前，我想回去，大家都是說「香港很危險」。再加上看著香港不封關，大家說呀年輕的感染了，還是有希望的，可以痊癒的，那老人家的生命就不是生命嗎？一切原可避免，偏偏落得如斯田地。我想回家，什麼時候變得如此難了，是誰說要愛惜這個家，卻一而再的將香港破壞，吾有家而歸不得。
　　　
那個晚上，我躺在床上仔細望清楚我的房間，說不定明天就要搬走了。很奇怪地，之後沒有人再找過我，最後一天量體溫，外辦給我一張健康證明，證明我完成隔離，身體健康。就這樣，我的倔強勝出了。這些日子，我遇過一個不想載我的司機，我很明白他的擔憂，之後我每次上車都會說「不用擔心，我沒生病」，司機們總是笑意迎迎的說「謝謝您的告知，希望我們都身體健康。」還有在超市遇過一個中亞人，看見我便和旁邊的人說，「那個不是道是日本人還是中國人。」我下意識吼了：「我是香港人。」然後我深呼吸了一口氣，我是香港人，哈。對他們來說，也就是中國人。這邊我沒有心思跟你們討論什麼身份認同，反正長久以來，我就是香港人。不過真的，暫時那些俄羅斯人，還是常和我聊天😂
　　
「關於生活的不便」
莫斯科針對這個肺炎作出很多的措施，包括在地鐵站裡查護照，我有好幾個台灣及香港朋友都遇上了，怎麼說，我還是明白這些措施的出現，因為如果你到俄羅斯未夠14天，便四處跑，誰都不知道自己是不是有病，還是應該做個負責任的人，所以我不同情不隔離或違反隔離而被捉的人。莫斯科的亞洲人，特別留學生，經常遇到上車查護照，我好幾個朋友說真的很不便，有時一天遇到查幾次，還會忍受其他人的目光，他們深知是非常時期的措施，可是每天面對這樣的壓力，又怕會被人罵甚至打，內心還是很矛盾的，壓力還是有的。我在聖彼得堡，目前市政府感覺上沒有莫斯科那麼緊張，但天知道哪天會突然遇到。
　
「關於歧視的故事」　
所幸的是，我並沒有遇到歧視，暫時，但不代表我不會遇到。但有些事情的發生，是真的會傷害到人的自尊。以下說的，不知道你們覺得是否歧視，無論如何，我還是想分享。我認識的一位朋友，她的好朋友是台灣人，最近回到莫斯科。她回到宿舍後，差點被趕出來，宿舍要求她馬上去做體檢，體檢後便開始隔離。說到這裡，我覺得隔離是絕對可以理解的，我們在香港不是在罵那麼不自主隔離，還有政府所謂的無監管隔離嗎？但接著發生的事卻不應該發生，先是樓媽(管理員)不讓她回房間拿東西，後來不知道為什麼又可以了。還有，她要去宿舍辦公室辦文件(俄羅斯很煩的是不停要辦落地文件等等)，因為有點東西需要討論，她便打電話給台灣還是外辦之類，她想把電話給那個經理聽，那經理說她的電話有病毒，叫她站出房間外開擴音器。我當然明白有些人真的會很害怕，我自己也怕啊，但如果是這樣，要不要一開始就公布安排，先隔離後處理文件？還是寧可一早說明不讓她回宿舍讓她自己決定回不回俄，而不是這樣侮辱人吧…
　　　　
還有，隔離的安排令人感到很混亂，問宿舍說會否有人安排食物，宿舍說不知道，然後說隔離就是不能去買東西和到公共廚房煮食，那麼也沒人送食物的話，是要餓死她嗎？結果她想去看看有什麼可以幫手，樓媽說：「啊你們都不怕她啊？她有病毒。」知道嗎，這世界上就是有一些人，嘴巴就是一副要殺死人的模樣。我們完全明白隔離的意義，但是有必樣這樣講話嗎？她們那邊，還有學校把沒有出過國的中國人都捉起來隔離，還有些是8個人住兩人房間，所以是隔離就不用管人權了嗎？還有人說，因為你們是中國人，不論有沒有出境都要隔離。就算不是歧視，也是對人基本權利的踐踏吧？隔離真的需要大家都明白，只是安排不至於此吧？
　　　
我自己沒有遭遇這些事，不代表並不存在。我知道現在在世界各地也有針對亞洲人的歧視，我覺得大家的確對於這個病太恐懼，激起了種種的矛盾。有朋友在歐洲，想到餐廳吃飯，店家一看見是亞洲人就不招呼了。總是覺得現在真是說不清，大家會害怕似乎是可以理解的，我也不知道了。但對於那些人，對著亞洲人就大叫「你是病毒」，這些簡直是難以理解。
　　
「我的俄國朋友」
大家記得屋頂俄羅斯女孩瑪琳娜嗎，她之前去亞洲旅行，從香港轉機回來。回來後她也正在接受隔離，不過她說隔離的狀況非常差，設施很差，另外是檢疫人員沒有戴手套就檢疫，她很怕會從這些人員身上感染到病毒。瑪琳娜說她入住隔離房時身體還很好，卻因為膳食及設備等問題，覺得自己身體變差了。加上防疫的嚴謹令她很擔心，她怕自己會在裡面感染。這個病毒也是一種心病，會令人疑神疑鬼，只要自己沒力氣﹑喉嚨不舒服，就會害怕。
　　
今天的文章有點長，抱歉。在隔離完畢後，我和台灣朋友外出吃飯，談到在這邊的困難，就是外國人都覺得生病的人才會戴口罩，可是其實他們經常病得很嚴重也不會戴。在這種敏感時期，我們戴口罩又會被看，不戴口罩又會害怕，也自然形成一種心理壓力。
　　
十四天的隔離，我連洗衣房也沒去，因為我怕萬一自己真的有病，會連累到其他人。親愛的大家，我們不是蝙蝠，不會百毒不侵，不要覺得自己一定沒事。出外或回來，請負責任地自主隔離，這不是一個人的事，現在已經變成全個地球的事了。這十四天，讓我更多時間思考，「什麼是幸福？」從前對「身體健康」四個字並沒那麼大感受，現在我只願好人們都身體健康，原來幸福是一樣這般簡單的存在，或許是在愈困難的時候，我們在注意到這種珍貴。一個寧靜的晚上，一頓普通不過的晚餐，和陪伴我的朋友，便已是幸福。還有最近發現，幸福是發現自己原來還是有點獨特的地方，記得許久前寫過篇文章，說無論如何都不要做別人的尾巴。就是說，你就是你，你不必要去跟隨別人的風格，也不必因為要像別人而勉強自己去做些不在行的事，反則只會弄巧成拙。我們都必須讓自己活得快樂點，如果你不喜歡看我，不必花時間在我身上，像我只會看我自己喜歡的東西，不喜歡的我就會略過，道不同就不為謀。花時間討厭，還是捉緊時間去欣賞喜歡的東西好。請大家務必勤洗手，回家消毒電話等等，我們這家人，不能少了誰。最後，康復香港:-)感謝你花時間看完。
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羅素的紅Caitlyn
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E已經有好長一段時間都無法進食，每次只要想吃東西吃進去就會吐出來，感覺下不去，會有氣一直往上衝的感覺，也使得她現在只能吃一些流質的東西，讓她變得非常瘦，不過還好她自己會注意影響的攝取，會盡量讓自己進食一些營養單位比較高的食物。

過程中，朝朝感覺E的第1到第3脈輪的能量感覺都平平的，沒有在運轉的樣子(後來E有說她之前去看中醫，醫生就說他的腸胃根本沒在動XD)，於是就先用頌缽針對第3脈輪震開能量場，接著對下面脈輪進行敲磨，過程中還加上了<除障揚升薰香>加強清理並活絡氣血。

後來開始靈氣時有感覺到E的整體能量場都很需要能量，能量不斷被吸收，後來發現E的心輪才是最需要能量調整的，一面調整心輪，也一面調整下面三個脈輪，調整心輪的過程中E的手不自主的出現動作釋放能量，後來發現當心輪整理差不多時，下面脈輪的能量很快就補齊，因為心輪是上下3脈輪的中間點，這裡出現狀況也造成E的能量場無法自在流動。

E說頌缽的時候她一直沉浸在波的震盪中，感到放鬆，後來她感覺到右邊小腹的地方好像有被刺激到抽動了一下，但一下就好了，也一直看到紫色的能量波。後來朝朝開始靈氣時，她只有前面朝朝做頭部時覺得頭好熱，接著就失去意識了XD一直到朝朝最後把水晶放在她身上時她才回來，整個過程中她原本是手腳冰冷的人，感覺變得非常熱，整個人結束後也一直感覺很平靜。

朝朝提醒她，可以多做深呼吸讓自己的心輪擴張打開，然後也要記得照顧自己的下三輪，尤其是第一脈輪的接地很重要，讓自己多出去走走、運動、感受自己的身體，如果吃得下一點小東西就吃一些讓自己單純開心的食物，體會到自己在肉體和物質層面的歡愉和喜樂，對於接地會很有幫助。

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