該吃的都有吃到，你的減醣生活才會持久知道嗎~ 以前我一直不愛吃這道菜，正統日式做法是加了味醂又加糖，哎鵝甜滋滋的受不鳥。 因為我本來就不愛吃甜味高的料理(糖醋口味例外，哈)過去我不只不煮，在外頭吃飯也不愛點。 但是 #減醣 後，改良了原本的 #馬鈴薯燉肉 做法，才知道掌握的好是鹹甘適中好好吃的，原來甜度高的菜也能聰明的替換。 很推薦在家做這道馬鈴薯燉肉，就算沒馬上吃完，冷凍或冷藏起來做成常備菜也很棒。 喔對了，誰說減醣不能吃澱粉的，照我的做法分成八份，取一人份去搭配大量蔬菜、來點清湯，就是再美味健康不過的超讚減醣餐。 影片做法參考這支，圖文的食譜解說步驟可以看上一篇囉! ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ 歡迎來以下找我 未來想收到腹女娜塔通知嗎？ 🔸我的臉書🔎「我可是生活家」 🔅我的line 我的帳號是 @nata912⠀ (帳號包含@） 📞手機下載Telegram: 請搜尋nata0912加入頻道 #娜塔 #我可是生活家 #瘦身 #低醣 #瘦身日記 #減醣 #減糖 #減肥計畫 #瘦身計畫 #減醣飲食 #減醣好好 #減醣料理 #減醣餐 #瘦身餐 #減醣馬鈴薯燉肉 #馬鈴薯燉肉 #肉じゃが #馬鈴薯料理 #低醣 #低醣飲食 #羅漢果糖 #牛肩胛 #牛肉料理

能減醣又防疫! 一碗不到9g醣，僅僅50大卡，當成瘦肚湯或火鍋湯底都很讚~ 最近為了提昇免疫力我一直在找各種適合的湯品煮給家人，發現這個簡單就好喝的「黃金蔬菜湯」👍  我家的「#黃金蔬菜湯」是參考知名免疫力研究的抗癌專家－日本高橋弘醫師所推行的「常備抗癌蔬菜湯」（又叫救命蔬菜湯、哈佛黃金湯-因為這位醫師曾在哈佛從事醫學研究），裡頭有滿滿人體無法合成的植化素，這款湯對於瘦身、抗發炎、排毒、抑制過敏、抗癌、美容、提昇免疫力、避免感冒都有幫助，材料易買、做法又非常簡單，所以很推薦大家常常煮。  原本的哈佛黃金湯只有四種蔬菜－洋蔥、南瓜、高麗菜、胡蘿蔔，這些原型食物全都有豐富的植化素、能強化黏膜的免疫功能，但我自己覺得少了綠色，所以加青花椰菜去調整，沒想到這樣做更好喝，而且視覺上也更好看，私心覺得這樣大推。  最近防疫也超推薦大家多吃花椰菜（青&白色），青花菜的花青素、蘿蔔硫素、β-胡蘿蔔素、葉黃素等養分更是豐富，對保護呼吸道、提昇免疫力很有幫助，加上青花菜是減醣時很常吃到的低醣食材，所以我真的覺得如果可以的話要加一下。  一餐喝一碗加上高蛋白質食物會非常有飽足感、又減醣，加上天氣冷的時候特別喜歡喝湯，這個真是讚！  🥣「黃金蔬菜湯」 --------------------------- 總醣份：34g 總熱量：200大卡 分成四大碗，一碗平均為8.5g醣、50大卡 --------------------------- 材料 洋蔥 1/2顆(約重量100g) 南瓜 100g 胡蘿蔔 100g 高麗菜 100g 青花菜 1/2個(約重量100g) 水 1000ml 海鹽 1小匙 (不加也可以)  *五種蔬菜全部各100g，很好記吧! *1小匙=5g  🎥做法請參考影片 📃文字食譜如下 1. 將所有食材洗淨、切成小塊，南瓜充份刷洗乾淨、挖籽，可以連皮切來煮會營養更豐富。 2. 除了青花菜外，請將另外四種食材直接放鍋內，加入1000ml過濾水，大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋，燉15分鐘。 3. 放進青花菜、1小匙海鹽(也可以不加鹽)，轉中火，蓋上鍋蓋燉3分鐘，完成！  Music by @iamcaseycook - Around You via @hellothematic ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ 歡迎來以下找我 未來想收到腹女娜塔通知嗎？ 🔸我的臉書🔎「我可是生活家」 🔅我的line 我的帳號是 @nata912⠀ (帳號包含@） 📞手機下載Telegram:  請搜尋nata0912加入頻道  日常影片請至我的YT頻道收看 🔽我的YouTube 節目頻道🔽 YT搜尋📍娜塔腹女生活 就會找到啦！  #娜塔 @nata912 #我可是生活家 #娜塔腹女生活 #防疫 #抗疫 #提昇免疫力 #免疫力 #抵抗力 #蔬菜湯 #黃金蔬菜湯 #火鍋 #抗病毒 #原型食物 #減醣 #低醣 #減醣好好 #減醣料理 #瘦身 #瘦肚 #瘦身湯 #減肥 #美容 #保養 #素食 #蔬食

👩🏻‍🌾 @vivi.isafit #233卡洋蔥蕃茄蛋蔬菜蒟蒻蓋麵 #buddhabowl . 星期二 中午好❤️ 連假準備到了！來分享一道233卡洋蔥蕃茄蛋蔬菜蒟蒻蓋麵，洋蔥蕃茄是VV冰箱永遠有的常備菜，肚子餓打開冰箱第一眼就是洋蔥蕃茄😁，所以這道就是基本款中的基本款！低熱量、高纖、美味、營養卻不馬虎。 . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 洋蔥蕃茄蛋蔬菜蒟蒻蓋麵食材： 🔹即食蒟蒻拉麵 🔹洋蔥、蕃茄 🔹雞蛋 適合食用時間： 🔸低熱量、超大份量💯減脂餐 🔸等一下要去吃大餐 🔸今天熱量剩不多 🔸減脂晚餐很適合宵夜也OK 🔸肚子餓不亂大吃好選擇👍 . 越吃越健康： ▪️生鮮蔬菜酵素滿滿 ▪️血糖不亂飆健康低醣餐 ▪️蒟蒻麵高纖助💩排便 . 💓21天減脂計畫食譜書、即食蒟蒻拉、寬麵、蒟蒻飯👉 @vivi.isafit 首頁連結 . 28天減脂計畫下載⏬FB搜尋🔍VV減肥嚴選 #recipes #dietfood #fit #egg #eatclean #asianfood #workout#healthyfood #noodles #diet #abs  #腹肌 #減脂餐 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #fitfood #getfit #nutrition #計畫 #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #減醣 #lowcarb