[爆卦]師大體育與運動科學系研究所是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 師大體育與運動科學系研究所產品中有6篇Facebook貼文,粉絲數超過27萬的網紅筋肉媽媽,也在其Facebook貼文中提到, 我娘照片太搶鏡,只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑 (其實沒有贏,長肌肉肥大的基因還不是她給的?) 講回來,最近訓練量因為生活都在家為主,減少不少,臀部一周只能練到一次肌肥大,臀推還是衝到125公斤,深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上,怕大腿前側發達,不然應該重量還要往上加。 但是!! 要想達...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,本影片為部分課程中精華預告 課程適合: #熱愛重訓的新手與老手 #生過孩子的媽咪們 #運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人 #長時間坐著的人 #想增加運動知識與運動方法的人 #總是腰酸背痛的人 🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp 這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢...

  • 師大體育與運動科學系研究所 在 筋肉媽媽 Facebook 的最讚貼文

    2020-04-13 21:34:26
    有 3,909 人按讚

    我娘照片太搶鏡,只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
    (其實沒有贏,長肌肉肥大的基因還不是她給的?)

    講回來,最近訓練量因為生活都在家為主,減少不少,臀部一周只能練到一次肌肥大,臀推還是衝到125公斤,深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上,怕大腿前側發達,不然應該重量還要往上加。

    但是!!

    要想達到臀腿訓練可以負荷大重量,臀部深部肌肉的控制一定要達到最好,並且骨盆底肌的控制,也要強化再強化,因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一,骨盆內還有許多深部小肌群可,以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好,重量才能往上加。

    骨盆底肌訓練課,最近開始招生線上課,五月上課喔。

    【骨盆底肌不會用力?你不能只做凱格爾!】

    當橫隔膜收縮下降時,會對腹腔造成壓力,骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好,腹內壓良好保護脊椎,核心肌群強健;承接不了,就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時,一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪,這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔!

    但是,一旦骨盆底肌失去張力,就可能咳嗽與噴嚏時漏尿,而這不只發生在產婦身上,許多運動頻率高的人,也發生了類似狀況,這時候,如果他們繼續做凱格爾運動,可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重!
    (#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動!)

    課程適合:
    #想全方位啟動核心肌群的人
    #從事高強度運動訓練者
    #產後媽咪們
    #愛路跑三鐵的人
    #運動始終無法讓肚子有力氣的人
    #長時間坐著的人
    #想增加運動知識與運動方法的人

    🖥課程購買連結:https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8

    📍課程內容包含:
    #3堂線上影音 可重複觀看
    #1次線上直播 即時回答學員問題

    📍2020年上課日期:
    5/07 第一集上線
    5/14 第二集上線
    5/21 第三集上線
    5/28 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)

    註:課程將在臉書社團內進行,付款後對帳完成,會在開課前,將本期學員一起加入本課程社團內。
    註:2020.6月份後加入的同學,請直接點選社團單元觀看課程,有問題請留言提問,講師皆會回覆。

    📍課程重點:
    1.骨盆底肌解剖
    2.骨盆底肌活化與放鬆方式
    3.骨盆底肌矯正訓練
    4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練

    📍課程費用:原價2400,首次開課優惠價1680元

    🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

    現任:
    ·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
    ·中華台北國家隊健美選手
    ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
    ·大專體育總會健美委員會執行秘書
    ·體育署運動企業認證合作講師
    ·IFBB運動營養專家/康復專家講師

    學歷與證照:
    ·台北市立大學運動健康科學研究所
    ·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
    · IFBB國際健美總會康復專家導師證
    ·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
    ·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
    ·中華民國健美協會C級裁判
    ·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
    · FIT-FNS運動營養專家
    · FIT-GFIT系統化團體體適能專家
    · I.C.E.I整合性矯正運動

    賽事成績:
    ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
    ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
    ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

  • 師大體育與運動科學系研究所 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文

    2020-04-10 21:39:59
    有 617 人按讚

    線上課【骨盆底肌不會用力?你不能只做凱格爾!】

    凱格爾運動,真的對骨盆底肌健康有幫助嗎?多數聽到骨盆底肌失去該有的能力時,都會聯想到「啊~那應該來做做凱格爾運動了!」

    (謎之音:知道嗎~孩紙~多數人其實做凱格爾運動的發力都是錯誤的啊!)

    但是!!!凱格爾運動,真的適合每個人做嗎?

    當橫隔膜收縮下降時,會對腹腔造成壓力,骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好,腹內壓良好保護脊椎,核心肌群強健;承接不了,就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時,一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪,這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔!

    但是,一旦骨盆底肌失去張力,就可能咳嗽與噴嚏時漏尿,而這不只發生在產婦身上,許多運動頻率高的人,也發生了類似狀況,這時候,如果他們繼續做凱格爾運動,可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重!
    (#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動!)

    課程適合:
    #想全方位啟動核心肌群的人
    #從事高強度運動訓練者
    #產後媽咪們
    #愛路跑三鐵的人
    #運動始終無法讓肚子有力氣的人
    #長時間坐著的人
    #想增加運動知識與運動方法的人

    🖥課程介紹與購買連結:https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8

    📍課程內容包含:
    #3堂線上影音 可在期限內重複觀看
    #1次線上直播 即時回答學員問題

    📍2020年上課日期:
    5/07 第一集上線
    5/14 第二集上線
    5/21 第三集上線
    5/28 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)

    註:課程將在臉書社團內進行,付款後對帳完成,會在開課前,將本期學員一起加入本課程社團內。課程全部結束後,社團將保留兩週至6/8,隨後社團將會關閉與刪除。

    📍課程重點:
    1.骨盆底肌解剖
    2.骨盆底肌活化與放鬆方式
    3.骨盆底肌矯正訓練
    4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練

    📍課程費用:原價2400,首次開課優惠價1680元

    🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

    現任:
    ·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
    ·中華台北國家隊健美選手
    ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
    ·大專體育總會健美委員會執行秘書
    ·體育署運動企業認證合作講師
    ·IFBB運動營養專家/康復專家講師

    學歷與證照:
    ·台北市立大學運動健康科學研究所
    ·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
    · IFBB國際健美總會康復專家導師證
    ·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
    ·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
    ·中華民國健美協會C級裁判
    ·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
    · FIT-FNS運動營養專家
    · FIT-GFIT系統化團體體適能專家
    · I.C.E.I整合性矯正運動

    賽事成績:
    ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
    ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
    ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

    🖥課程購買連結:https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8

  • 師大體育與運動科學系研究所 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文

    2020-03-30 00:19:20
    有 2,601 人按讚

    【 如果知道相處時間那麼短,我就不會那麼馬虎的敷衍對待你了。】

    周末,我們一家三口窩在King Size的床上睡(正是為了這樣可以全家共眠硬要買大床),早上是兒子的起床儀式,要抱著我們搓來搓去,「搓搓時間」不知道可以持續到他幾歲,如果兒子18歲還願意跟我搓,那為娘的會十分欣慰。

    中午後,筋肉父子在複習下周段考內容,
    我在跑步機上看劇跑步小小運動舒緩身心壓力。
    晚上為家人做營養的料理,
    爸爸陪兒子洗澡,
    我幫爸爸洗頭保養。

    這是我們一起共度時間的方式,
    很樸實簡單,
    每天都幸福感濃濃的,
    家人間彼此做好該做與想做的事,
    黏在一起的儀式與時間也少不了。

    以前呢,不是這樣懂得享受人生:
    假日在家覺得無聊、逛街逛到無趣、感到日復一日;
    做菜覺得累、盯唸書覺得煩、不想陪誰洗澡。

    那些每天都會發生的日常小事,
    因為太如常了,所以根本沒有用心去體會度過。

    今天看了新一集「哈囉掰掰,我是鬼媽媽」,又再度噴淚,主題是關於……#不要虛度寶貴被賦予的人生

    「早知道我們相處的時間那麼短暫,我就不會虛度寶貴的每一天了。」女主角片頭說。

    「要是早知道我們擁有的時間會如此短暫,我就不會這麼馬虎,對待生活中這些瑣碎小事。」男主角片尾說。

    好比嫌棄另一半老是亂丟脫下來的褲子襪子,
    面對馬桶常常被男士們噴上尿漬的待清潔,
    覺得好煩好悶。

    又如兒子期待著家裡有花有草,
    想要吃上媽媽料理的滷雞腿,
    因為一忙就有了「之後再做」的心態而無限拖延。

    因為總以為生活是一輩子好長的時間,
    所以有了馬虎、拖延的心境。

    筋肉老爺去年在醫院病榻,尚未清醒時,
    有一天我回家翻到一條,他中風前一周買的洗面乳。

    我看著那條洗面乳一直哭,
    想到老公在超市挑洗面乳的畫面,
    我還碎唸:「好貴喔,你確定好用嗎?」

    那一刻,我卻無法知道,他能不能再用上自己挑選的洗面乳;過去如常的每一天,不代表明天依舊。

    所以,現在不論面對什麼事,
    我都不再馬虎、不再拖延、不再蹉跎。

    包含著善待自己(愛自己才能身心健康),
    包含對家人的給予(能給予很幸福喔),
    當然還有享受天倫(世間最美的事)。

    最近面對疫情,大家在家面對家人的時間很長。
    許多朋友夫妻大眼瞪小眼開始爭吵不休,
    或者面對孩子學業為小缺失氣結。

    比起失去,
    這些小事太不足以掛齒。

    我開始懂得生活與天倫,
    是在差點失去以後。

    何其幸運,我們家有了第二次機會,能夠訴說彼此的愛。

    #不犧牲自己的愛好與興趣
    #不怠慢家人的期待與相處

    希望大家都能好好享受,這段能與家人緊密相處的好時光。
    #這套服裝下周團購喔

    然後,讓我工商時間一下,自己的線上運動教學課。

    最近大家在家時間長,真的可以好好運動調養身心,也是放慢腳步為自己進修的好時機喔。

    線上課【核心肌群訓練跟你想的不一樣!如何讓核心肌有感】

    適合:
    #生過孩子的媽咪們
    #運動始終無法讓肚子有力氣的人
    #長時間坐著的人
    #想增加運動知識與運動方法的人

    🖥課程介紹與購買連結:https://reurl.cc/1xxqWp

    📍課程內容包含:
    #3堂線上影音 可在期限內重複觀看(20-25分/堂)
    #1次線上直播 即時回答學員問題(讓大家問滿問飽)

    📍2020年上課日期:
    4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
    4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
    4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
    4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)

    📍課程重點:
    1.認識核心肌群解剖位置
    2.自我評估:核心肌群檢測方法
    3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
    4.核心肌群訓練運動

    核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。

    在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。

    📍課程費用:1680元

    🏋🏻‍♀️關於我自己

    現任:
    ·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
    ·中華台北國家隊健美選手
    ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
    ·大專體育總會健美委員會執行秘書
    ·體育署運動企業認證合作講師
    ·IFBB運動營養專家/康復專家講師

    學歷與證照:
    ·台北市立大學運動健康科學研究所
    ·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
    · IFBB國際健美總會康復專家導師證
    ·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
    ·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
    ·中華民國健美協會C級裁判
    ·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
    · FIT-FNS運動營養專家
    · FIT-GFIT系統化團體體適能專家
    · I.C.E.I整合性矯正運動

    賽事成績:
    ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
    ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
    ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

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  • 師大體育與運動科學系研究所 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答

    2020-03-23 15:18:27

    本影片為部分課程中精華預告

    課程適合:
    #熱愛重訓的新手與老手
    #生過孩子的媽咪們
    #運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
    #長時間坐著的人
    #想增加運動知識與運動方法的人
    #總是腰酸背痛的人

    🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp

    這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢?

    由於多年來擔任健身證照講師與演講者,我的教學課程,一定著重「手腦並用」,也就是,學科知識與運動教學動作都要細細教。

    對於自己的教學內容,沒有一定的品質與科學根基,是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程,即使是運動多年的好手,也可以吸收到許多新知;但同時讓運動初學者,知道該如何自己動起來。

    第一發課程,教大家認識深核心肌群,還有真正啟動核心肌群的辦法。

    我遇過太多人,即使運動多年,核心肌群卻並沒有被充分活化,以致於隨著運動強度拉升,卻無法有效改善體態,甚至越來越傷身。

    課程內容中,將分成三集教學與一次線上直播對談,總共四堂課,將在四月份的每週五準時教學。

    🖥報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp

    📍課程內容包含:
    #3堂線上影音 可在期限內重複觀看
    #1次線上直播 即時回答學員問題

    📍2020年上課日期:
    4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
    4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
    4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
    4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)

    📍課程重點:
    1.認識核心肌群解剖位置
    2.自我評估:核心肌群檢測方法
    3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
    4.核心肌群訓練運動

    核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。

    在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。

    📍課程費用:1680元

    🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

    現任:
    ·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
    ·中華台北國家隊健美選手
    ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
    ·大專體育總會健美委員會執行秘書
    ·體育署運動企業認證合作講師
    ·IFBB運動營養專家/康復專家講師

    學歷與證照:
    ·台北市立大學運動健康科學研究所
    ·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
    · IFBB國際健美總會康復專家導師證
    ·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
    ·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
    ·中華民國健美協會C級裁判
    ·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
    · FIT-FNS運動營養專家
    · FIT-GFIT系統化團體體適能專家
    · I.C.E.I整合性矯正運動

    賽事成績:
    ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
    ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
    ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
    ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

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