【抽獎贈書活動】《#僧人心態》x2本
你是否覺得自己的人生總是被追著跑？數位時代的快步調、社群媒體上的炫耀和比較，在科技進步的同時，人們的焦慮和痛苦指數卻不斷節節攀升。然而，在這麼多紛亂的噪音和雜訊之外，有一種值得嘗試且千古流傳的生活智慧，叫做僧人的心態。
#數位心靈導師的三堂課 #像個僧人思考 #2020最愛的書之一
閱讀心得 https://readingoutpost.com/think-like-a-monk/
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【這本書在說什麼？】
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《僧人心態》的作者是被媒體喻為「數位世代心靈導師」的傑．謝帝（Jay Shetty），他畢業於英國倫敦卡斯商學院，拒絕知名企業的工作機會，搬到印度孟買的道場當了三年的吠陀教僧人。在道場的歷練之下，他悟出人生的平靜與意義，回到英國後逐步成為最具數位影響力的思想領袖。

他將多年來在僧人生活中學到的永恆智慧，結合能應用在生活中的實踐步驟，淬鍊成這本書的內容，希望能讓我們脫離焦慮，回歸內心的平靜，活出有意義的人生。在書中，他引用許多印度吠陀教的經典觀念，穿插自己在道場的經驗和體悟，教我們擁抱僧人的心態來解決現代生活中的各種問題。

這本書總共分為三個章節：第一個「放下」教我們處理負面情緒和恐懼，過著有意圖、有意識的人生；第二個「成長」教我們辨認目的和養成例行習慣，學習抽離自我執著的心智；第三個「付出」談感恩的重要，建立深刻的人際關係和為世界服務的態度。
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【我為什麼想讀這本書？】
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我第一次認識傑．謝帝，是看到了他對這支短片的旁白解說〈在你評斷別人之前，先看這支影片〉，主角因為班機延誤所以買了一盒巧克力餅乾來打發時間，故事就發生在他與另一個人分享這盒餅乾的時候。他解說這部影片的口吻和方式，讓我深受吸引，我也被故事最後的結局給完全震撼到（強烈推薦看到最後）。

後來他在臉書上面發表了另一部激勵人心的畢業演講短片〈30歲沒成功人生就很失敗？其實你只是走在自己的時區〉（英語原文連結），創下四億次的瀏覽紀錄，整段演說裡面我最喜歡他說的這句話：「不要讓任何人用他們的時間表來催促你。」但這個時候，我還不知道他曾經是「僧人」。

直到最近這本書被翻譯成中文版，我才留意到他以前的僧人經歷。因此，這更讓我產生強烈的好奇心，他到底從道場的「出世」生活中領悟了什麼，最後決定用數位媒體這麼「入世」的方法來傳遞這些充滿哲學思考的智慧？

讀完這本書之後，我的問題得到了充分的解答，還得到了許多的啟發，以下列舉幾項令我印象深刻的段落和想法。
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【啟發一：關於放下】
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作者談到數位時代加劇了人跟人之間的「比較」心態，結果是：我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。我最喜歡他引用《博伽梵歌》的這句話：「不完美活出自己的生命，勝於完美地模仿別人」。放下跟他人的比較，力排眾議需要勇氣，才能過上最真實的生活。

書中提到美國亞利桑那州沙漠區的「生物圈二號」實驗，科學家試著建立一個「完美的溫室」，使用純水、純空氣，並把濕度、溫度、照度都控制在最理想的狀態。結果裡面的植物長到一定的高度就會傾倒，最後才發現缺少了關鍵因素：風。沒有風的吹拂，植物不會往更深處紮根、樹皮不會強韌、禁不起長高後的重力壓迫。放下對於不舒適的恐懼感，適度的壓力是必要的挑戰。

在道場時，作者很羨慕那些擁有特異本領的僧人們，例如能一字不漏背誦整本經文、連續禁食七天、連續靜心八小時。作者對師傅說：「我也想跟他們一樣！」師傅回答：「你的動機是背誦整本經文的成就感？還是想要獲得學習的經驗？第一種只是想要結果，第二種是對於學習過程的好奇。」放下對於目標的執著，收穫來自於享受學習的過程本身。
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你的時間有限，不要浪費時間過別人的生活。
史帝夫．賈伯斯
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【啟發二：關於成長】
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作者對於「熱情」和「目的」的這番話，是我看過最精準和精煉的說明。他說：「你的熱情是為了自己，你的目的是為了別人，而當你把熱情用來服務別人的時候，熱情就會變成目的。」將自己成長的目的用來服務別人，就會願意從事別人需要的服務。你的熱情必須滿足世界的需要，而且永不止歇。

我養成早起的「晨間習慣」已經兩年，但是作者建議盡量將整天規劃成「例行活動」，包含下班後和晚上睡前，這其中也有他的道理。數十年如一日早起練球的已故NBA球星柯比．布萊恩說過：「創意往往來自結構。有了參數和結構，你就能從中發揮創意；少了結構，你就只會漫無目的做事。」他指的結構就是例行活動。為了成長，我們要建立例行習慣，如同在一條舊路上讓找新石頭，會敞開你的心門和創意。

如果任由我們的「心智」漫無目的遊走，很容易會陷入恐懼、焦慮、負面思想的念頭。作者提供一個很好的做法來克服，寫下你心裡對自己的負面評語，在旁邊也寫下你如何把這段話說給你關心的人聽。例如你對自己說：「你毫無價值」，你卻會對你關心的人說：「我們來談談你喜歡自己的地方。」練習抽離自己的原始心智，用愛和尊重來對待自己，就像從第三人的角度對待你關心的人一樣。
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我認為每個人都應該享有名利，達成夢寐以求的一切，好讓他們看清這不是答案。
金．凱瑞
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【啟發三：關於付出】
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我讀到「隨喜心」這個觀念的時候，讓我為之震撼，指的是「對他人的好運懷有一份同感或不自私的歡喜心」。在物質的世界裡，大學錄取名額、好工作缺額就是那麼多，成功和快樂是「有限的」。在精神世界裡，你能夠為別人的成功感到喜悅，體驗五十倍、百倍於自己的喜悅，隨喜的快樂是「無限的」。學會付出自己的喜悅，對別人的成功抱持祝福，你就可以擁有無限的快樂。

資深僧人在一堂課上，請作者和新的僧人們寫下一段「不該擁有的一次經驗」。大家紛紛寫下自己意外遭遇的事故或傷害，妹妹早夭、遭逢失戀之類的痛苦經驗。但是，竟沒有任何人寫下自己「不該擁有的奇妙事件」。我們習慣認為自己不該遭逢不幸，卻應該獲得祝福，對於平凡的恩惠，我們卻時常忽視。要懂得付出感恩的心，表達出來，包含平凡的事物，尤其是平凡的事物。

作者認為，我們追求的目標應該是：離開一個地方時，那個地方會比你來的時候更清淨，那裡的人會更快樂，世界會更美好。當你為了服務別人而提升自己的技能，就更有可能在過程中找到熱情。你不需要先擁有再付出，你會因為付出而擁有更多。
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服務，是人生至高無上的目的。無私，有著自我療癒的效果。
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【後記：當科技人遇見僧人】
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《僧人心態》是我在2020年尾讀到的驚喜之作。作者將道場中學到的普世智慧，巧妙地融合數位科技的推廣，加上他曾經是商學院出身的思維，打造出了一個具有深遠影響力的思想傳播平台。如果你因為他寫的這本書、一個短片、甚至只是一段話，幫助你往內心的平靜更進一步，那麼他的目的也就功德圓滿了。

在寫這篇心得的過程中，我發現了作者跟我是同年出生，當下竟然產生了一種比較的心態。但很快地，我回想起他說過的「每個人都走在自己的時區」，身為科技人的我，不就正在實踐著屬於我的服務方式？接著，內心浮出一陣喜悅，替他成功打造的數位影響力感到開心，也替自己勇於踏上的數位旅途感到開心。

推薦這本充滿智慧和溫暖的作品給你，在這個最混亂的時局，我們都需要學習找回平靜的內心。願每個人都能擁有僧人的平靜心態，在狂風駭浪的挑戰中穩舵前行。
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【抽獎辦法】感謝 圓神出版．書是活的
１、抽出「2本」《僧人心態》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你為什麼想讀這本書？例如：「想要了解僧人怎麼處理自己的情緒？」
３、活動時間：即日起至2020/12/29(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/12/30(三)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

【不忍食物外表不達標而被剩下】
【廣州民間食物銀行3年收26噸食物】

為了拯救一些面臨被丟棄的食物，余夢露和鄭燁三年前在廣州創辦了一間小型食物銀行，再聯絡社區、學校等團體，將食物分發給有需要的人：「其實有些不完美食品，比如包裝袋充氣不足，或者配方少了調料，不夠鬆脆，甚至巧克力形狀不達標，這些完全可以食用，只不過外形沒那麼美，或者不是定義的標準食物，它就會被剩下，這是很大部分食物剩下一個大原因，不會上到餐檯或者超市。」

他們三年來在廣州收到26噸食物，差不多達兩架雙層巴士的重量，但他們說在遊說的過程中，部分商家仍有顧慮，寧願扔棄食物都不會捐出來。

PDT食物小站創辦人余夢露說，他們(商家)擔心免費送出去，別人覺得這是可以一直免費，基於這原因，他們不願意送出去，就算臨近過期，他們情願扔了，銷毀都不會送出去。

還有一個更深層次的憂慮，就是捐贈食物的法律風險，根據內地現行政策，萬一捐贈的食物出了事，捐贈者好大機會要負責，所以令不少人卻步：「我們查過慈善捐助法，但沒有一條是專門針對食物捐助，很多關於各種物品，但沒有食品捐助的流程，以及誰負安全(責任)。」

創辦人希望當局可以立法，訂明捐贈食物的責任和風險，從而消除捐贈者的疑慮，鼓勵更多人捐出食物、減少浪費。

#浪費食物
#食物銀行
#有線中國組

【一個人的生活】

三天兩夜的媽媽偽單身假期咻一下就結束了。
　
寶貴的放風時光，扶不起的阿斗本人只有第一天有行動力，約了單身友人去新宿吃火鍋和豆花，第二天起就嫌天氣好冷出門好麻煩，忙著收納打掃家中早就看不順眼的混亂角落，餓了隨便下碗麵打個蛋燙盤青菜吃，麵吃完了就撈冷凍庫裡過期的蛋餅皮來煎，最後淪落到連香港朋友送的半島酒店聖誕降臨曆裡的糖果巧克力都拆開來果腹，因為太餓還忍不住超前進度開到12月4日那格。就這樣當了兩天足不出戶的家政婦。
　　
雖然一事無成，不用當媽媽的週末，還是爽、很爽、非常爽。
　
今天下午我用煥然一新的身心靈迎接大白和寶哥梅弟回家，兩兒撲上來又親又抱，在我胸前臉上留下幾道鼻涕痕。
　
「又感冒啦？」我皺眉。
　
「昨晚很冷，他們一直輪流踢被，我至少起床幫他們蓋了十次被，睡前還特地穿了背心，可是好像還是著涼了。」大白有點不好意思地解釋。
　
男人真是靠不住，出門時明明還好好的，怎麼才給你顧兩三天就被搞病了？當我正強自壓抑扭他脖子的衝動，大白又補了一句：
　
「＃我現在終於能體會妳每天晚上有多累了。」
　
哇，狗嘴竟然吐出象牙來！親愛的婆婆，不管妳餵你兒吃了什麼，都麻煩給我來一年份。
　
免死金牌一出，我只好把已到嘴邊的酸話吞下肚，以過來人的豁達姿態回答：「很累吼，這種一晚起床十次的日子我已經過了五年呢。」
　
我沒說出口的是，這是五年來我第一次真正重新嘗到睡到自然醒的甜美滋味，拜託你以後初一十五都帶兒子到天涯海角好嗎！
　
阿梅兩歲前斷了夜奶，但身為奧林匹克指定陪睡員，夾在兩兒中間的我夜夜都被迴旋踢踹醒、鬼壓床壓醒，不時還要處理流鼻血、尿床、發燒、口渴、噩夢等突發事件。
　
就算他們難得同時一夜好眠，犯賤又淺眠的老母也總忍不住頻頻試探他們是否熱了冷了，把踢掉的棉被重新蓋上......之前他們還願意穿防踢被的時候比較省事，現在變成不羈的靈魂，睡覺時間根本整人遊戲。
　
一個人在家的生活有如天堂，但夜深人靜獨自睡一張大床時，不爭氣的我忽然覺得身邊好空蕩，半夜沒人踹清晨沒小鬼壓超不習慣。
　
「你們不在家的時候，馬麻好想你喔......」今晚我忍不住對小寶哥告白。
　
小寶哥擺起認真的小臉教訓我：「馬麻，妳是不是以為妳一個人在家會幸福快樂，結果卻覺得太安靜太傷心太寂寞？妳看吧，要是跟我們一起回巴醬家就不會這樣了啊！」
　
不用了謝謝。
　
我真的很愛你，但有時候更愛想你。
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被婉拒後，小寶哥馬上想出另一個解決方案：「馬麻，妳昨天寂寞的時候有聽故事嗎？我每天晚上都聽故事，故事裡面一定有我的愛，所以下次如果妳不想回巴醬家，只要聽我愛聽的故事就不會寂寞了喔。」
　
＃哪裡學來的偶像劇台詞？
　
圖為今晚大白幫小寶哥剪頭毛。兩兒長這麼大還沒上過理髮院，一直都是爸爸親手操刀，最近他甚至開始幫我剪。
　
這兩天我還發現我找不到吸塵器的充電器，搞不懂洗衣機的柔洗行程要按哪幾個鍵（但明明這台已經買了三年），煮完麵還要自己洗碗好麻煩。當大白今晚回家路上順道幫我帶了炸豬排便當時，我差點想站在世界的中心呼喊愛情，親愛的我不能沒有你。
　
＃這就是為什麼溫骯如此機歪卻還殺不得
＃地方的媽媽需要家政夫