-愛咪回答問題- 今天來回答之前粉絲問我關於多囊性卵巢症候群的飲食重點 Polycystic ovary syndrome(PCOS)是一種性賀爾蒙失調的病症 目前國內約5％女性患病，目前原因不明 遺傳、壓力、發炎、環境、肥胖、激素異常等都可能影響，但最主要並共通的原因是胰島素阻抗 怎麼知道自己有無患病呢？ 可以到婦產科做檢查 醫師通常會問診，詢問有關經期及臨床症狀的問題，也會做超音波診斷，多囊患者的超音波影像可看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，但無法成熟排卵，造成不孕的可能。 不過多囊的診斷其實蠻主觀，通常為問診、抽血及超音波。較為精確的方式是做卵巢切片，但鮮少醫生會這樣去做(有點太激進)，所以也是有部分女性是誤診。 不過，好消息是 胰島素阻抗(多囊的主要共通因素)其實是可以透過生活行為模式來改善的。 保持好心情、規律運動、和良好的飲食習慣互相配合是很好的方法。 以下愛咪提供一些簡單飲食原則： 💡碳水化合物-吃得對比吃得少更重要 不吃碳水和低碳並不會改善多囊，選擇纖維量高、維生素礦物質豐富的全穀雜糧類才是重點。 💡不單吃碳水食物，每一餐都記得混入好的蛋白質和油脂。 例如，想吃燕麥，別單吃，可混入優格中，再加點堅果亞麻籽(好的油脂)做搭配。 💡跟鈣、維生素D、鎂、抗氧化物當好朋友。 舉例的食物有：優格、雞蛋、鮭魚、牡蠣、豆類、青花菜、堅果、黑巧克力、洋蔥、番茄等。若要用高劑量補充品請先詢問醫師。 💡減少糖攝取。 一天添加糖保持在總熱量的10%以下，依不同熱量攝取有差異，約不超過25-50克/天。避免含糖飲料和精緻甜點，真的想吃甜的可以吃水果。 以上建議為大方向，若有個人特殊需求請找專業人士做諮詢規劃。 建議所有確診患者去看醫生，確認自己罹病主要原因，若需要藥物或其他保健食品再使用。 分享給身邊有需要的朋友們吧，我們下次見❤️ #多囊性卵巢 #pcos #nutrition #food #dietitian #healthylifestyle 謝謝護理師朋友補充以下資訊： PCOS的超音波定義-是當卵巢中沒有直徑超過 10mm 的濾泡或囊腫時，或在單個卵巢中，直徑 2 -9mm 的濾泡數目有 12 個以上，或是卵巢體積大於 10cm3 。

💌『陳醫師早安！ 我是之前給您做試管的小欣， 我的寶寶已經在11/4平安順產也滿月囉！🌕 寄上兩盒彌月餅乾跟您與您的團隊分享喜悅， 謝謝當時身懷六甲以及生產後迅速回歸的您， 堅守崗位一路陪伴著我們！ 再度感謝您的幫忙！』💜 / 🗣  『巧克力囊腫是否會造成不孕？』 『生過一胎也可能不孕！』   週週遠從宜蘭來的39歲小欣 30歲自然受孕生完第一胎之後 八九年沒再盼來第二胎😢 拜拜/服用偏方一樣不少 / 一般生完一胎 可能因為過去成功受孕經驗 而忽略了年齡及其他相關身體狀況變化的事實 錯失了再孕的好時機 / 台灣人平均晚婚晚育 常常第一胎已經高齡 密集照顧小孩的兩三年過去後 發現第二胎難上加難 / 小欣拖了這麼長一段時間 終於到生殖醫學門診檢查 才發現卵巢因為年紀衰竭 加上雙側長出巧克力🍫囊腫 / 以最不傷卵巢功能的方式 把巧克力囊腫抽吸後 開始試管嬰兒療程 並給予壓制子宮內膜異位的藥物後 植入胚胎 順利添上二寶弟🤰🏻🤰🏻 / 巧克力囊腫➰也就是『子宮內膜異位』長到卵巢 各種型態的子宮內膜異位好發在 6%-10% 的育齡婦女 也是不孕症婦女常意外發現的婦科病灶 子宮內膜異位降低生育能力的程度 跟疾病本身的嚴重程度成反比 影響的原因如下 1️⃣ 造成局部發炎 骨盆腔的發炎引發一連串免疫反應 使得卵子品質降低/影響濾泡發育及受精 2️⃣ 降低胚胎品質 根據研究文獻 因為不同原因做試管嬰兒比較起來 有子宮內膜異位的胚胎 發育速度比起其他原因比如輸卵管阻塞為慢 因此成功著床機率也降低📉 3️⃣  降低卵巢庫存 雙側巧克力囊腫比單側降低卵子庫存（AMH）更加明顯 卵巢組織發炎後會逐漸纖維化 正常可發育成濾泡的組織越來越少 許多人接受卵巢巧克力囊腫手術卻復發 再經歷第二次手術 卵子銀行就宣告”破產”了💔 因此生殖醫學科醫師對於卵巢相關手術 會傾向保守再斟酌（捋鬍鬚樣）🤔🤔🤔 4️⃣ 治療子宮內膜異位的方法內科外科百百種 從生殖醫學的角度 必須全盤考量 我們會根據病人年紀/抽血卵巢庫存/臨床症狀 生育需求/之前治療或手術病史/超音波表現 跟病人一同擬定戰略～超前部署💪🏻💪🏻💪🏻   #二條線閨蜜陳菁徽醫師 #不孕症 #次發性不孕 #續發性不孕 #生過一胎也可能不孕 #試管嬰兒 #子宮內膜異位 #高齡不孕 #巧克力囊腫 #卵巢子宮內膜異位 #卵巢衰竭 #卵子庫存 #AMH

【凱鈞話趨勢】為什麼會經痛？吃巧克力有幫助嗎？6個超實用「緩解生理痛」方法快筆記，男女生都該看！ 每個女生都可能經歷生理痛，不適的症狀會因人而異，有人是下腹悶痛、腰痠背痛，有人甚至會痛到下不了床，嚴重影響日常生活！到底造成生理痛的原因是什麼？又該如何舒緩生理痛的不適感？這次來分享幾個討論度較高的方式，女生快點筆記，男性朋友也應該要看，在另一伴好朋友來的那幾天，才有辦法應對，當個貼心的暖男！ 📌造成生理痛的成因？ 以現代醫學分類，生理痛可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩種。「原發性經痛」指的是月經來時，子宮內膜分泌大量的前列腺素，造成子宮肌層肌肉痙攣性的收縮，約發生在初經來潮1、2年之後。而「續發性經痛」多是婦科疾病所誘發的疼痛，常見如子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮後傾等，通常吃止痛藥的效果不大。每個人的經痛表現都不太一樣，通常痛的位置多會集中在骨盆及下腹部，還可能會伴隨腹瀉、頭暈、頭痛的症狀，有些人甚至會四肢發冷、疲倦、痛到無法站立 📌舒緩生理痛的方法？ 1.多攝取鎂離子食物 根據研究，鎂有助於抑制前列腺素的生成，幫助緩解疼痛，如果容易出現經痛的女生，平常可以多攝取富含鎂離子的食物，像是深綠色蔬菜、堅果類、紅豆等 2.補充Omega-3脂肪酸 不飽和脂肪酸Omega-3有助於抗發炎、促進血液循環，最好可以從生理前一週，就開始多補充不飽和脂肪酸Omega-3直到經期結束，有助控制子宮收縮的程度，除了魚油外，也可以吃各種深海的魚例如鮪魚、鮭魚、秋刀魚等 3.適量飲用黑糖薑茶 如果是寒性體質，經期間容易手腳冰冷的女性，建議可以喝點溫熱的飲品，促進血液循環，也有助暖子宮，像是黑糖薑茶、桂圓紅棗茶等。記得，經期最好不要喝冰飲，也不要吃生冷的食物，因為吃冰會刺激子宮收縮，加重疼痛感 4.熱敷促進血液循環 當經痛時熱敷會是個不錯的方法，可以利用像是暖暖包、熱水袋或是熱毛巾，覆蓋在下腹部的位置，能夠促進血液循環，幫助緩解經痛。如果在家的話，也可以準備臉盆放溫熱水，泡腳也能夠暢通氣血，特別適合虛寒型的經痛 5.瑜珈動作放鬆子宮 生理期來時，因為子宮收縮會拉扯到旁邊的肌肉，就容易導致腹部悶、下背疼痛，如果躺在床上翻來覆去仍舒緩不了疼痛，建議不妨起身試著做瑜伽的動作如嬰兒式、貓背式幫助緩解。如果容易經痛的女性，平日最好就養成運動的習慣 6.吃止痛藥 口服止痛藥能幫助降低子宮內壓與前列腺素濃度、減少子宮內膜和經血量來緩解經痛，建議在痛前半小時服藥，千萬不要忍到痛得受不了才服用，這樣就沒什麼效果了。還是要特別提醒，服用任何藥物前，最好能先諮詢專業醫師，掌握正確的用藥劑量，如果服藥後仍未改善，就要盡快就醫診斷 📌生理期來吃甜食有幫助？ 很多女生生理期時，會特別想要吃巧克力、甜點，甚至認為甜食有助舒緩經痛不適。甜食中的精緻糖分，會讓血糖急速上升，確實能帶來短暫的愉悅感，但當濃度下滑時，其實也會加重不舒服的感覺，當血糖不穩定甚至會讓情緒更惡化。如果真的想吃巧克力，最好選擇可可含量較高的黑巧克力，也記得要適量的食用，避免體重也跟著上升。想吃點甜的東西時，不妨也可改吃水果，對身材負擔沒那麼大，還能夠補充膳食纖維 📌另一伴可以怎麼做？ 在女生生理期間，是觀察一個男生是不是暖男的最佳時機了！這時候男生如果主動幫對方準備熱水袋、暖暖包，或是買份熱熱的紅豆湯、泡杯熱黑糖薑茶，這些舉動都會讓人備感窩心，還有很重要的一點，就是需要多點耐心的陪伴，生理期間的女生情緒起伏較大，也比較多愁善感，千萬不要在旁邊說風涼話或完全不聞不問，絕對會在心中被偷偷扣分的喔！ #凱鈞話趨勢