這對母子的的連結很強，認識她們的人都可以感覺到。

那時候醫生檢查Snow脂肪瘤的清況，媽媽說明顯感覺到他一直試圖安慰她，一眼看穿媽媽裝出來的堅強，很怕未來瘤更大要做手術，風險又更高了。自從發現大腿內側的脂肪瘤，媽媽相當擔憂照護上有什麼疏忽的地方，好怕他不舒服、不開心、不滿意，太多太多的焦慮纏繞著媽媽。找我聊聊主要想找個更好的平衡，同時能維護兒子的自尊、舒服自在使用身體。沒想到這次的溝通，意外談開了多年前的衝突，解開心結後，才發現可以這樣自在的相處。

先從確認Snow的身體感受開始，左側脖子肌肉有些緊繃腫脹，左手臂關節有些無力，腰部脊椎左側大概是從下往上數第四節有酸刺感，右後腿鼠蹊部有明顯的脹感，不會痛就是腫腫的；媽媽說他起身有些吃力，在地板不夠止滑的地方容易滑掉，猜測脖子跟手臂關節的不舒服應該跟支撐自己的身體有關，左腰是長骨刺的位置，而脂肪腫瘤就是在右後腿的腫脹處。再更仔細確認，感覺儘管腫瘤不痛，但起身或走路時會有麻感，連帶牽動到左腰骨刺位置。媽媽說這也是當初醫生擔心的，想知道腫瘤是否有壓迫到神經。

「還是媽媽每次都幫助你起身好嗎？」每次的起身都很需要一點心理準備然後一鼓作氣，媽媽實在心疼。Snow一聽到媽媽這樣說，立刻給我一種「這是我的事。」的冷漠感，也知道自己一有動靜媽媽就會很快注意到。媽媽有點無奈但完全不意外，這是兒子一貫的作風，拒絕任何的幫助。「還是說多來我房間睡？這間有鋪防滑墊，我是真的想幫他！」Snow立刻表達不希望她這樣緊繃、隨時都提著心。「我緊繃無所謂啊！媽媽很樂意的！」完全是為人母的熱切，「那是你難得的休息。」Snow似乎很習慣媽媽這樣安慰的話語，覺得她又再勉強自己了。也不意外媽媽繼續試著解釋自己百分百樂意！這樣的熱切和冷漠的模式又持續了一會，Snow突然蹦出一句「你跟媽媽說她也是我的驕傲。」有點彆扭，但我意識到他希望媽媽感覺被肯定。

收到兒子的告白媽媽爆哭，「那等媽媽買新家，你還想要什麼？」，Snow想了一下，給我看一種媽媽可以整個人窩在裡面的那種星球椅，很慵懶的樣子，白色皮質有扶手，想著媽媽能經常這樣休息就太好了。「嗚我問他要什麼，結果是給媽媽買。」這位母親再次感動到不行。我捕捉到一絲驕傲，Snow清楚知道自己的媽媽願意為他做任何事情。還給我看一款肉乾，表達這是媽媽專程弄來給他吃的，有些得意，「對！！！那是他自己選的，他自己在商店零食區選的XD」我發現那份得意感裡還有一種自己成功做到些什麼的滿足感。

後來又聊了一會生活上的瑣事，Snow是那種你有問我就有答的溝通方式，但始終覺得碰不到更深層的東西。「只是一點小問題。」他給我看他全身動一動抖一抖，都還是能好好使用這個身體；聊到身上的不舒服，都會明顯感覺到Snow一貫的冷漠，好像跟自己無關「我沒有逞強，就只是我自己的事情。」「他真的很好勝，不能被看見脆弱。」這也是媽媽一直無能為力的地方，若他都不表現不舒服，真的不曉得該從何協助。

『我想讓他知道，媽媽有時候也需要別人協助，就像他也有需要被協助的時刻。』在媽媽的同意下，我試個跟Snow展開更深的對話。『Snow我問你哦，每個人都會有不舒服的時候，你媽媽也有這樣的時候，我想你會希望媽媽得到協助，感覺舒服一點對不對？』「我希望他一直都舒服而且強大。」毫不猶豫，這是一種很深的期望，仿佛他願意為此目標付出所有。「他好像覺得我是超人又怕我受傷…」媽媽完全懂，也無奈。趁這個機會我接著跟Snow說『同樣的，媽媽跟你的想法一樣，他也希望你得到所有最棒的協助。』，感覺到他開始思考「但是要得到協助就要先示弱？」有點沮喪，似乎示弱對他來說超難，對媽媽也很難。「是不是我的強勢讓他誤會示弱不好？教育方針的問題…我從小都是教育他們，媽媽很強，你們不弱但不要保護媽媽，媽媽保護你們。」哇，Snow根本就是翻版的媽媽呀！

『Snow，示弱其實不是壞事，每個人都有弱的時候，再強大的人也有，不然你下次可以試試看，有時候示弱會讓自己不那麼累，而且會讓自己更舒服輕鬆呢！』明顯感覺到他開始思考這些可能性，等了會我聽見他飄出一句「媽媽也會哭…」似乎是發現到媽媽還是有示弱的時候。『對，示弱不代表自己真的弱，只是需要休息，需要被照顧一下。』我趁勝追擊，感覺到他又停頓了一會，丟了個畫面給我；他躺著，感覺到媽媽在背後不遠處盯著他看，那是很深的難過，同時感覺到到媽媽的視線中有很多複雜情緒，這讓他更加難過到想哭。

我不太懂這是什麼，媽媽很快想到，那是因為Snow曾經不小心讓媽媽受傷，後來她經常想抱他但又不想打擾他，只能默默的看著。我感覺到氣氛僵直又尷尬，彼此都很沮喪又不敢輕舉妄動。媽媽說她一直覺得這件事是彼此心裡的結，都怕對方受傷而選擇逃避。或許是時候來面對了？

我刻意讓自己呈現不帶意圖的語氣『你會想和媽媽聊聊，之前那件意外嗎？』，Snow立刻給我感覺沈重，媽媽以外的人都怪他，大家都一樣怪他。媽媽和他解釋到，其實大家都沒有怪他，這是真的。我漸漸感覺到Snow擔心自己被責怪的心情，有很大部分是在責怪自己，他也因此很努力想表現得更好。「我知道我懂，我有看到他的努力，也都當場大力稱讚他！」「你們愛我是真的，所以我最不想傷害的就是他們。」我感覺到Snow鬆了一口氣，有種被看見的欣慰，被懂了呢…。後來我們也聊了其他，Snow給我感覺心裡柔軟的部分好像浮出更多了，好像一切都可以開誠布公，鬆了口氣，沒什麼好隱瞞。

溝通後隔了約半個月，收到媽媽的訊息「我兒子現在會等我幫助他了 ！我演的很像經過剛好的樣子，他也好似那好吧～不然順便一下。這是母子之間微妙的默契。真的很謝謝你，願意跟著我探討我們之間的小疙瘩，講完相處真的自然很多 （抱起來轉圈圈）」

覺得很奇妙，所有的關係都是，當願意坦露出脆弱的一面，才有機會讓彼此更靠近。為了保護當事者的隱私我刪除一些細節，不過仍然想和你們分享這對母子的喜悅，有時候因為害怕擔心對方的反應不敢說出口，但其實對方很可能也跟你一樣。


坦承需要勇氣，但你的勇氣將得到回報，溫暖和愛，兩顆心又靠近彼此更多。


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💉分享AZ初體驗
第一天，除了施打疫苗的左手臂痠痛到不舉之外，當天晚上微燒38度伴隨偏頭痛和肌肉痠痛睡不著，吃了退燒止痛直接昏睡11個小時😴

第二天睡醒後讓我覺得最神奇的是大腿內側的「鼠蹊部」劇烈痠痛，好像起立蹲下3000次一樣痠痛😖影響到日常行走的靈活度⋯整天都需要女兒扶持我才能行走（趁機和女兒撒嬌一下，整天體溫在37.5-38度。

第三天有些尋麻疹，但頭痛和全身無力感已經消減70%，體溫平均在37.3，和女兒一起做家事都沒什麼問題，漸漸恢復往常體能了💪🏻也謝謝女兒每半小時就幫我追蹤體溫一次，感覺的到她很愛媽媽～

打AZ前我已經做好功課了，也有很多有經驗的好朋友叫我不要緊張，反而趁這幾天好好休息，還貼心的備上止痛藥，還好我只有第一晚燒起來頭非常痛才吃了一顆，其他時間都用水療法😋

水療法就是這三天我狂喝超大量的溫水、運動飲料和檸檬汁，三餐都吃營養均衡的食物尤其是多吃魚和水果🍋🍎營養品我也補充了Omega-3魚油和維他命C。

休息完畢準備北上練舞了（大熱門在招喚我♥️

❤️文有點長但記得要看後記喔❤️
從小到大的三次燙傷….
第一次我完全沒有記憶
小時候只記得右大腿外側有一道長型的疤痕
媽媽告訴我是被吉普車的排氣管燙傷
沒記憶沒有痛
只有疤痕代表著燙傷的往事

第二次是在民國90年底
天冷在樓下買了酒精膏的小火鍋
偷懶滅酒精膏卻打翻了滾燙的麻辣鍋
整鍋直接倒在左大腿內側靠近鼠蹊部位
哀嚎聲可想而知….
衝到廁所拿起蓮蓬頭用最強的冷水直接沖
巴掌大的紅腫處被我沖下10元大小的皮
無法忍受的痛要求直接去了醫院
急診室的醫生要我繼續泡在冷水裡
在醫院裡90%的時間所做的事就是泡冷水
後來輾轉看了好多醫院診所
得到的答案都是一樣
因為沖破了那一小塊的皮
所以，它就成為唯一會留下疤痕的地方
也讓我的痛因此而延長了一、二個月
這次的燙傷
讓我印象深刻且每每憶及都會打個哆嗦…..

第三次的燙傷就是昨天
有了大腿內側刻骨銘心的痛
昨天從下午4點多一燙到
就開始我的泡冰水療程
4-5個冰袋和冰塊交替使用
一直到晚上近12點
臨睡前才敷上燙傷藥膏（謝謝美女媽親自快遞送給我）

今早一看
真的很慶幸昨天處置得宜
目前只有食指中指無名指中間指縫留下一些燙傷痕跡
還留下一點痛要讓我深刻記憶
凡事都要小心不可大意

謝謝這麼多好朋友給我的溫暖問候關心鼓勵與建議
昨晚滑著手機看著大家的留言是我泡冰水時唯一的心靈支柱
再次感謝大家❤️

幾根手指頭、一個巴掌大
就讓我痛到哇哇叫
而那些被水火紋身的朋友
20%、30%、甚至植皮…..
不禁讓我頭皮發麻好生敬佩
留在他們身上的疤痕
是紀錄他們堅強意志力和卓越的心靈最好的印記

祈願所有的好友都能平安順利
無病無痛無憂無慮！

#沖脫泡蓋送
#燒燙傷時第一步驟也是最重要的步驟就是降溫

後記～
民國90年燙傷時，擔心以後沒機會穿比基尼，其實，我真的想太多….隨著年紀、隨著體重、隨著地心引力，就算沒有燙傷，我也一樣沒機會沒勇氣穿上比基尼⋯⋯哈哈哈！

生理痛の緩和に効果的で生理中でも安心して行える座位を中心とした内容のヨガをご紹介します。血の巡りを良くして骨盤周辺を暖めるポーズや骨盤周辺の歪みを整えるポーズで生理痛を緩和します。また呼吸に意識を向けてリラックスして行うことで生理前や生理中のイライラや気持ちの落ち込みなどの症状も緩和していきます。

(この動画の目次と解説)
0:00 オープニングトーク
1:03 ①上体回し
お尻、もも、骨盤周辺の筋肉を緩めることで血の巡りを良くし身体を暖めていきます。生理痛の緩和や心地よく身体を動かすことでリラックス効果もあります。
2:35 ②足を開いたこどものポーズ　
腰の緊張を緩めるので腰に痛みがある生理痛にも効果的なポーズです。心地良いリラックス効果もあります。
4:01 ③眠ったハトのポーズ　
おしりやもも、足の鼠蹊部を伸ばすことができるポーズです。血の巡りやリンパの流れが良くなるポーズです。
6:17 ④体側を伸ばすポーズ　
体側を伸ばすことで全身の血の巡りが良くなります。また心地良く伸びることでリフレッシュ効果もあります。
8:08 ⑤牛の顔のポーズの前屈　
骨盤周辺の歪みを整えす。右と左の左右差を解消します。
14:48 ⑥がっせきのポーズ　
骨盤周辺の歪みの改善、血流の促進、生理痛を緩和する効果があります。
16:25 エンディングトーク

◆REIKA先生の紹介動画はこちら
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃生理痛

11のポーズを組み合わせた15分間のヨガストレッチがすごい！プロが疲労回復効果の効率を高めるために考え抜いたレッスン！これで貴方もすっきりリフレッシュ！

動画をご視聴いただきありがとうございます。
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画では目肩腰に溜まった疲れを一気に解消できるヨガをご紹介しています。
次の11のヨガポーズを組み合わせることで、効率よく疲労回復効果が期待できる内容となっています。

【この動画の流れ】
0:00オープニング
0:24①キャットバランス
2:25②手首ほぐし
2:58③猫と牛
3:58④ランジの側屈
4:56⑤ハヌマーンストレッチ
7:17⑥トカゲのポーズ
9:10⑦バタフライ肩こりリセット
10:33⑧骨盤リセット
11:09⑨うさぎのポーズ
12:50⑩ チャイルドポーズ
14:05⑪ 脳幹刺激
14:50エンディング

【各ポーズの解説】

①キャットバランス
まずは体幹を使って体に熱を起こしていきます。
体温を上昇させることで、この後に行うストレッチ効果が深まります。
◆ポイント：骨盤が開かないようにするには左右の高さを揃えるように意識！
◆ポイント：背中を真っ直ぐにすること！反らないようにお腹をグッと締めて背中が反りすぎないように意識！
◆ポイント：呼吸を止めないように！

②手首ほぐし
腕や肩が疲れやすい原因の１つに「手首の硬さ」が挙げられます。
手首をほぐすことで、指先の末端まで血流を促して肩がほぐれやすい体を作ります。

③猫と牛
骨盤、背骨、肩甲骨を連動させて体の深部からほぐしていきます。
◆ポイント：しなやかな背骨をイメージ

④ランジの側屈
鼠蹊部から体側をしっかり伸ばす事で、筋肉の強張り（こわばり）によって起こる腰痛を軽減できます。
⑤ハヌマーンストレッチ
脚の裏側から腰と背中を伸ばしていきます。
脚の筋肉や関節が柔らかくなると腰への負担が軽減するので、腰痛の予防には脚を鍛えることはとても効果的です。

⑥トカゲのポーズ
股関節の硬さが原因で腰痛になっている場合、この動きは効果的です。

⑦バタフライ肩こりリセット
アゴを軽く引き腕を動かす事で、首下から肩にかけてのコリを開放するために効果的な動きです。

⑧骨盤リセット
上半身はリラックスして骨盤を大きく揺らし骨盤の位置をリセットします。
骨盤は身体の中心部にあり、ズレていると背骨に通っている神経系にも悪影響を与え体調不良の原因になります。
骨盤の位置を本来あるべきポジションに整えると、神経系統の働きが良化して自律神経が整っていきます。
自律神経の良化は視神経に好影響を及ぼします。
また、骨盤のズレによる腰痛や肩こりを解消できます。


⑨うさぎのポーズ　眼球ほぐし
頭頂の「百会」は万病に効果的と言われているのツボ！
目や脳が疲れている場合にも、もちろん効果的です。


⑩チャイルドポーズ
逆転の後にこのポーズで一旦お休みする事で神経の働きを整えていく時間をつくります。


⑪脳幹刺激
自律神経系に働きかけ、無意識領域の心身の調整作用や自己治癒力を上げていくのに効果的です。


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今月のスケジュール表は↓
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
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照鏡子的時候，發現自己的腿縫不見了，怎麼辦？走路的時後，大腿內側總是卡來卡去，很不舒服！多走幾步就摩擦疼痛！白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片！有什麼方法可以拯救啊？

不得了，毒素卡住淋巴，快來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！

▌步驟一，按壓
大範圍地握住右大腿內側，平均地按壓及捏（1分鐘），換壓左大腿內側一分鐘。

▌步驟二，摩擦
從右腿膝蓋上方往鼠蹊部的方向，用手摩擦整個大腿內側來回（1分鐘），換摩擦左大腿一分鐘。（跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動）

▌步驟三，揉捏
握住右大腿內側，左右手交錯揉捏（1分鐘），換揉左大腿內側。

▌步驟四，拍打
掌心微弓起，平均地拍打整個大腿內側（1分鐘）

※提醒：做完每一個步驟，記得也要再另一邊做一次喔！

大腿內側按摩得差不多了，開始運動讓肌肉更結實吧！這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉：內收大肌。（彎曲的大腿內側要用力）

▌步驟一，雙腳打開站立，手放在鼠蹊部上。
▌步驟二，左腳腳尖朝外膝蓋彎曲，施加體重的力量，再換右腳腳尖朝外膝蓋彎曲，並施加體重的力量，左右腳各進行3回合。（30秒）

大腿內側是一般不常使用的部位，適當按摩就會可以改善鬆垮的狀況。
快來試試神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！

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