《☀Top bright玩具團購☀》超狂第5團快速團!秒收玩具開始玩~~
🛒:https://mami.pops.tw/qdve6

<🔥限量100名滿額贈🔥> 單筆訂單滿$1500，贈《磁貼遊戲包-隨機出貨》送完會通知‼

每天都要被問上幾次餅皮的釣魚桶、冰淇淋、配對遊戲...
你們最愛的Top bright玩具團又來了
因為大家購買力旺盛~
廠商幾乎把壓箱寶全部拿出來給我們了
其中有幾款我都很推薦!!!
很多都有超多玩法
不清楚玩法的都可以來問我喔!!

其實小孩都是從玩具中學習到很多生活的技能
很多玩具可能一開始拿到手不太會玩
但他們就是能夠慢慢的駕輕就熟
甚至還可以舉一反三🤔
在玩玩具的過程中
他們除了訓練手眼協調和小肌肉發展外
也可以訓練邏輯思考和接受各種刺激
他們的頭腦才會越長越聰明
聽到這邊.....

是不是覺得玩具其實是陪伴小孩成長不可或缺的物品?
所以從以前到現在我都是買玩具不手軟的媽媽😏
本團還有 #二合一畫板書桌 一起開團喔!

【🔺團購熱賣組🔺】
🔺#廚師小熊數學天秤遊戲組
超好玩的數學遊戲，有1~10十組數字，每個數字重量不同，需要擺上相對應的蛋糕才會平衡，每次平衡的時候餅皮都好開心喔。
🔺#可愛動物臉譜配對遊戲組
好玩好玩這個我超喜歡，我跟阿均也PK到一直尖叫。按下按鈕就會出現三個臉譜，要從一大堆紙卡中黏出正確的臉譜，比誰手快，很容易就弄錯了喔。
🔺#形狀認知BBQ烤肉店
很多題目牌可以選擇，按照題目去排出串燒的形狀顏色，最後再拿上火爐上烤，餅皮超愛串這個。

🔵 #動物積木疊疊樂
玩法很多樣喔，可以當疊疊樂，有骰子骰到哪個動物就抽哪個。也有可以學習動物的圖卡，學動物的食物、動物的剪影等等，餅皮花兩天學會了。還可以當骨牌推，也可以疊成動物等各種形狀。
🔵 #健美先生疊羅漢
有題目牌可以選擇要疊哪個形狀，也可以給小孩練習自己疊，站在肩膀上或是手牽起來往上疊，很需要耐心和手眼協調的遊戲。

🟠 #視覺追蹤小賽車/競速軌道小賽車-給一歲半小孩的視覺追蹤玩具，餅皮超愛的，身體會跟著車子溜下來時左右擺動，有分大的和小的兩種賽車道。
🟠 #數字彩虹甜甜圈認知遊戲組-可以讓小孩堆疊甜甜圈，分辨出顏色，還可以邊疊邊數數字。
🟠 #小小藝術家安全可水洗絲滑蠟筆-36色:非常好畫，使用天然的材質，可以水洗，就算小孩塗在皮膚上也不用緊張，有6色、12色、24色、36色可以選擇。
🟠 #數字積木認知時鐘-除了顏色、數字和形狀都有學習到之外，長大一點還可以教導如何看時鐘喔!
🟠 #大象馬戲團繞珠-比較適合小齡的寶寶，有很多機關設計。

🟣 #快樂海洋釣魚組26pcs-餅皮會乖乖的把魚全部釣光，然後再倒出來釣一次哈哈哈，有26隻海洋生物，可以一個一個教他認識。上面也會有26個英文字母，每個海洋生物的後面有他們的英文名子。
🟣 #數字加減冰淇淋遊戲組-這款冰淇淋真的好可愛，而且不是只有讓寶寶挖"把噗"的樂趣，居然還有數字加減遊戲，可以考小孩，然後最後對答案。
🟣 #啄木鳥抓蟲遊戲組-運用手眼協調把蟲蟲抓去餵小鳥，總共要抓8隻蟲蟲小鳥才會吃飽，所以每次我們都說小鳥要吃東西，餅皮就會很認真地開始餵食。
🟣 #野生動物記憶遊戲組/ #交通工具記憶遊戲組-大推大推大推，建議這兩款都買。因為可以讓小孩認識很多的交通工具和野生動物，它的材質是硬的喔非紙。
1歲小孩的玩法我發明了三種:
1⃣ 教寶寶念出所有的動物。
2⃣ 拿出幾個動物讓寶寶記得位子，然後翻過來，開始考寶寶哪個動物在哪邊?讓他自己翻開看對不對，是很簡單的記憶遊戲喔。
3⃣ 因為每個動物都有兩個板子，可以拿一個要寶寶找出另外一個，配對遊戲很有趣。
🛒手刀下單:ttps://mami.pops.tw/qdve6

💰德國🇩🇪代購

💖聖誕限時商品,10/19收單

❤️德國Peppa Pig佩佩豬2021降臨曆

💰售價1590

🐷佩佩豬的聖誕周邊裝飾，讓寶貝們開箱同時重現卡通場景。
🐷今年聖誕節用佩佩豬降臨，給最愛的粉紅豬小妹粉絲驚喜。
🐷適齡2-5歲的寶貝們，期待每天睜開雙眼時驚喜開心的表情。
【產品特色】
🎄適合是送給喜愛粉紅豬小妹的年輕男孩和女孩的絕佳聖誕禮物，用這份禮物獎勵孩子的努力，帶給他們美好的聖誕月。
🎄打開24 扇門有24個驚喜在門後等著你，有很棒的Peppa Pig人偶和配飾，讓所有佩佩豬迷及孩子們眼睛都閃閃發亮起來，是設計特別的節日禮物。
🎄Peppa Pig日曆為2歲以上的孩子們，利用學習玩具訓練手腳協調以及腦力發展，讓寶貝發揮想像力探索世界，創造無限可能。
🎄Peppa Pig聖誕倒數月曆包含粉紅豬小妹家族的公仔，穿著聖誕節的服飾，在溫馨的節日中一起陪孩子一起玩遊戲過聖誕。
【什麼是降臨曆】
🔔降臨曆在德國非常普遍，是慶祝聖誕節的商品，讓小朋友從12月1日起，像戳戳樂一樣每天打開一格，取得玩具或巧克力，一天一天地倒數等待聖誕節的來臨，一直到平安夜當天，打開所有24格驚喜為止，正好慶祝聖誕節的來臨。
🔔聖誕日曆的關鍵理念在於一天開一個小窗子，當你開完一整盒聖誕節就到了。
【內容物】
🎁包含粉紅豬小妹家族、粉紅豬小妹、喬治、Daddy Pig 、Mummy Pig、
World of Peppa Pig 配件如樹、恐龍、火車、娃娃屋、滑板車、自行車、聖誕老人照片架、鼓組等等。
🎁產品尺寸：43.18x 6.78x32.1公分(長x 高 x 寬)
【注意事項】：
🚫不適合2歲以下的兒童，包含小零件，不可以吞食，窒息的危險。

🛍下單匯款後約4-5週左右到貨 不含假日喔！😘😘

#尚順娛樂世界
#攀岩走壁動能特區

攀岩對兒童的好處
攀爬活動需要全身各部位協調運作——手、腳、眼及身體的整體配合。

掌握攀爬運動的技巧，可以促進幼兒身體的協調性，使他們的身體更靈活，反應更敏捷。

而攀岩與其他運動較大的不同在於手指的使用量較大，可以刺激大腦的發展，使左右腦同時運作，達到改造及訓練大腦的效果。

#媽咪覺得最大好處是
#笑熙熙電放的很夠活動量加倍

一步一步向上攀登，一步一步克服高度恐懼，
但孩子攀到頂部在回首時，所有的恐懼瞬間化為對挑戰成功後的喜悅和興奮，下一次就不會再害怕，自信心和勇氣得到前所未有的提升。

睡前我們還討論著
今天爬高高的心情，下次還要挑戰

#心理有了目標
#會是她很好的回憶

#幼幼版PS5
#從小訓練長大不得了
大人迷電玩，寶寶來跟風，
手指一按，哇～竟然會唱歌！
視覺聽覺觸覺，多管齊下啟發好奇心。
★美國費雪Fisher Price學習遊戲控制器★
公司貨品質有保障↘http://lavida.me/57884
🎮上下左右🎮撥撥轉盤🎮移動搖桿🎮確認按鈕
堪稱幼幼版PS5，實在是太可愛了！
一邊玩，一邊認識顏色＋數字＋英文字母
✔️ABCD ✔️1234 ✔️紅綠藍橘黃
加上鼓勵的加油聲，寶貝愈玩愈起勁，
透過簡單訓練，激發幼兒大腦神經發育，
雙手抓握＋按壓，可促進手眼協調。
陪伴孩子將近一世紀的費雪，
是啟發寶寶認知學習的好朋友！
LAVIDA只賣代理商公司貨↘http://lavida.me/88020

工作邀约 e-mail : [email protected]
合作品牌 : https://www.instagram.com/cult.my/

Hxa Entertainment
Instagram - https://www.instagram.com/hxa_entertainment/
Facebook: https://www.facebook.com/hxaentertainment/

韓曉噯 Hanxiiaoaii
Facebook - https://www.facebook.com/imhanxiiaoaii/
Instagram - https://www.instagram.com/hanxiiaoaii/
Youtube Channel - https://www.youtube.com/user/Datouaii

蔡怡汶 Yvonne Chua
Facebook - https://www.facebook.com/yvonnechuapage
Instagram - https://www.instagram.com/yvonnechua/
Youtube Channel - https://www.youtube.com/channel/UCdVJ7LdWNO9mWRiVs4KqEMw

Elaine Chuah
Facebook - https://m.facebook.com/xiaocaielaine/
Instagram - https://www.instagram.com/elaine_1118_/
YouTube- https://www.youtube.com/channel/UC4rvsNJMdSrhDJhGX41rJKg

Xiiao C
Instagram - https://www.instagram.com/xiiaoc9869/
YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCY2PNJx4d2FkGdo5Y9qISXg

「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運動不足，埋下健康隱憂。

本次邀請到林志豪醫師，用親身經歷告訴我們，養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化？忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢？

打網球：練心肺又能防失智

林志豪醫師分享，自己比較常做的有兩個運動，分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因，他表示，是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙，從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示，打網球是一個很好有氧運動，能夠促進心肺功能；同時由於打網球需要快速移動，可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力，以及手眼協調的能力。

「再加上打網球常常需要動腦，」林志豪醫師說，對打過程中需要思考策略，在快速移動中又要做決定，此外，也需要與人互動社交，所以對腦部的訓練也有幫助。他提及，打網球除了本身帶來的好處外，也有更多的附加價值，「所以我滿喜歡網球這個運動的。」

練重訓：提升肌肉力

後來因為太太邀請的關係，也開始接觸重量訓練，林志豪醫師指出，打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足，所以很多人網球打了非常多年，可是因為肌肉力量不夠，還是常常會受傷。

「年紀愈來愈大，我開始發現肌肉力量不夠，真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說，重量訓練能夠使肌肉更強健，同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。

不動才是顯老、腰痛的原因

醫師生活如此忙碌，平時又是怎麼堅持運動，並安排運動時間？林志豪醫師分享，自己在當住院醫師時，常常忙到沒有時間，也沒有力氣運動，整個在當住院醫師的過程中，幾乎都沒有在運動。

直到升上主治醫師的一、兩年後，林志豪醫師透露，自己腰椎開始出現狀況，常常在門診結束後都痛到站不起來，甚至連開完長途車後，想下車都沒辦法做到；明明沒搬重物、也沒受傷，卻常常挺不起腰，「痛到受不了。」

經過核磁共振的檢查後，發現腰椎的第4、5節退化得很厲害，當時只有30多歲的林志豪醫師，腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉，連早上起床都很困難，他分享，有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗，就被鏡中自己的狀態嚇了一跳，「我彎著腰，又挺著一個肚子，整個看起來老態龍鍾。」

發現自己有初老現象，林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行，尤其是身為醫師，常與患者提醒要如何保持健康，更得以身作則。

提及如何安排運動時間，林志豪醫師表示，自己週末有空時就會打1～2個小時的網球；而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前，自主重訓10分鐘左右，至今維持了兩年的運動習慣。

持續運動：除痠痛更消鮪魚肚

兩年持續的運動習慣，林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背，肚子也消下去，「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示，維持訓練習慣至今，身體的確變得更扎實也更健康。

保護血管：有氧與重訓搭配更有效

該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題，身為神經內科醫師，林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。

有氧運動：包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能，促進血液循環、保護血管，對於預防中風、失智，以及偏頭痛等疾病，也都很有幫助。

重量訓練
林志豪醫師指出，有時候單靠有氧是不夠的，許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等，就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動，無法刺激肌肉生長，建議可以加入適當的肌肉鍛鍊，有助改善上述問題，甚至得到根本的解決。

愈年輕開始運動愈好

「健康的培養沒有速效，」林志豪醫師認為，我們應該進早開始培養運動習慣，就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者，尋求許多能立即見效的治療，但大部分都沒辦法達到很好的效果。

「運動可以從無到有，先有就好！」雖然現代人生活忙碌，可能沒辦法抽出太多時間運動，但林志豪醫師建議，可以先從一周兩天、一次20～30分鐘就好；內容就選擇自己力所能及的種類，慢慢養成習慣後，再增加內容的多樣性。

此外，林志豪醫師也說，可以多加善用零碎的時間，好比中午休息的時候，一次10分鐘、一天做個2～3次的鍛鍊，累積起來有30分鐘，也能達到效果。

更多精采內容請見早安健康5月號《40歲養好腎》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1778

【相關影片】

先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
https://youtu.be/kUZlLdoDu6o

神經內科醫師推薦，這樣飲食就能預防失智！︱林志豪醫師
https://youtu.be/OsrXruXxb0I

練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM

【相關文章】

比地中海飲食更防失智！神經內科醫：這樣吃效果才好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20631

重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19072

醫：唯一可治十大死因的處方—重量訓練
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19729

#林志豪 #重訓 #有氧運動
----------------------------------------------------------------------------------

早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw