@c2h4_study 給正在苦讀的你
幸運詩籤：「所有的結局都會是美好的，如果不是，那它就不是結局」（取自我直屬學姊）
每次一踏入諮商室，心理師都會問我：「你還好嗎？」誠品的廣播也會問：「此刻的你感覺到幸福嗎？」你呢？你還好嗎？
從朝露到晚霞，從月明到日暖，一直在奮鬥的你，真的很帥氣。眼底映...
@c2h4_study 給正在苦讀的你
幸運詩籤：「所有的結局都會是美好的，如果不是，那它就不是結局」（取自我直屬學姊）
每次一踏入諮商室，心理師都會問我：「你還好嗎？」誠品的廣播也會問：「此刻的你感覺到幸福嗎？」你呢？你還好嗎？
從朝露到晚霞，從月明到日暖，一直在奮鬥的你，真的很帥氣。眼底映著希冀的你，咬牙堅持下去的你，多麼希望全世界都能聯合起來幫助你。
有人說沒有人能完全同理另外一個人，但我想，每個拚搏的你，一定都有難以言喻的苦，那是一種交雜著慌張、恐懼、失落、緊張、憂心的感受，可能還有後悔，也可能交織著一點無奈或沉悶，好像一個很長很長的隧道，你知道有出口，卻不確定出口外頭是什麼
我想我能給各位的不多，甚至只是一點點，能帶上考場，乃至一輩子的小心意。
【放鬆法整理】
可以練習看看，找到最適合自己的方法，成為一輩子的秘技
☘︎箱形呼吸（又稱4-4-4呼吸法）
閉上眼睛，想像一個箱子，想像你的手指觸碰箱子的左下角，吸氣四秒，同時手指越過箱子的底部邊緣，來到右下角，閉氣四秒，想像手指沿箱子側邊向上移動，到了箱子的右上角，再呼氣四秒。這時候手指移動到左上角。當你的意念回到最初的左下角時，再閉氣四秒。
很難懂嗎？沒關係我換句話說：
1.閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣，數4秒鐘，感受吸入的空氣流經肺部。
2.閉住氣數4秒鐘，請注意：此時嘴巴別用力緊閉、鼻孔也不要施力，自然而然閉氣就好。
3.慢慢呼出氣，數4秒鐘呼完氣。
☘︎漸進式肌肉放鬆法
傑克遜的漸進式肌肉放鬆法是利用先繃緊後放鬆的方式，讓練習的人可以體會肌肉緊繃再放鬆下來兩種不同的感覺。
先一直用力，一次比一次更用力，直到不能再用力之後撐三秒（反正就是撐一下）再慢慢放鬆，直到不能更放鬆為止
總共有十四招，圖片是我畫醜醜的簡圖敬請見諒
☘︎腹式呼吸
當吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，除了可以提供更充足的氧氣也能幫助放鬆。
☘︎478呼吸法
慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒最後緩緩從嘴巴吐出所有的氣，並默數8秒。
我自己失眠的時候覺得蠻好用的，有失眠困擾的朋朋可以參考看看
*長期失眠建議掛睡眠、身心科門診~
☘︎安心穩步grounding
這個主要是幫助恢復情緒，把焦點從情緒回到環境中。
一邊深呼吸一邊看看身邊，說出三種你看到的東西，接著再繼續深呼吸，說出自己聽見的三種聲音，然後再深呼吸，說出自己的三種感覺（身體上不是心理喔）
努力的你，不要忘記放鬆一下，才能以最好的姿態迎接屬於你的結局！
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【其他幸運籤餅】
從平安夜到元旦透過共同創作的方式，送大家七個幸運籤餅，你可以領取一份，也可以整包帶走，作為 2021 的年度指引。
-幸運籤餅發起人：@nizi.girlstyle
-每日一個帳號陪你打開一個籤語：
12/24 @hanyudict 給重視朋友的你
12/25 @nizi.girlstyle 給學習獨處的你
12/28 @tiffanysjapanese 給尋找工作熱情的你
12/29 @justamoment 給感情迷惘的你
12/30 @talktohkers 給尋找友誼的你
12/31 @kobepsychology 給過分溫柔的你
1/1 @c2h4_study 給正在苦讀的你
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喜歡歡迎分享給你所有的朋朋！
#乙烯放鬆法
左上腹凸起 在 杰希嘉巴黎通訊Paris is Paris is Paris Facebook 的最佳解答
【草圖．rough sketch】
今天又是畫了一整天，直到傍晚皮爺過來敲門，我才想到自己居然連午餐都忘記吃了！本想晚餐也不做了就繼續畫畫兒，但皮爺有問題想和我討論，於是煮了麵條拌上蠔油和老干媽辣椒，純粹果腹，皮爺有求於人，也只能接受。原來是某位知名的法國古董商拿一幅古畫的照片請教皮爺畫作可能的年代，皮爺也看不出來，就拿照片找我討論。這是一幅水墨龍圖，從龍的三爪、三爪呈風車形伸展、龍的上顎前端上方長有類似靈芝形狀的凸起肉塊、上顎比下顎長，看起來是明代或是元明之際的風格，再加上畫左上方的兩枚方形鈐印，雖然有些斑駁脫落，但可分別看出「鎮國將軍XX」和「XXX親王子」，明清兩代都有鎮國將軍的爵位，但在明代親王郡王之子封為鎭國將軍，所以我推測這幅畫可能是明代的，但是不是後世偽作？我看不出來。吃完拌麵、清洗好餐具、整理拖地又討論完問題之後，趁著皮爺多待一會兒陪Billy Boy玩兒的時候，我則邊和皮爺聊天邊完成了草圖《扶桑花》。