說到廢人，很多人都可能對這個問題避而不談，也可以說是覺得自己在變廢了，也無心改變，任由發展，於是就越來越廢，想想回顧自己可以說是過的渾渾噩噩，完全不是自己想要的生活，閒來無事刷知乎，突然看到一篇關於人是怎麼廢掉的回答覺得寫的挺好，因此很想抄寫下來激勵自己，在此也感謝知乎答者 曾加的回答，版權歸曾加所有。他從以下5點進行了總結，我覺得說的很到位，也說到了很多人的痛點。

1、沈溺於輕易獲得高成就感的事情：有意無意的尋找用很小的付出就能能得到很大回報的偏方，哪怕是一些虛擬的回報，這種行為會逐漸提高自己的“興奮閥值”，讓人越來越不擁有成就感，這是一件很可怕的事情，從而越來越依賴虛擬的成就感，就會愈演愈烈，陷入惡性循環。

2、接受低信息密度的信息源： 其表現為無需動腦的視頻、圖片、娛樂、八卦新聞等，不願意接受高密度、思考後才能得到的信息（如知識框架、課程、分析報告等），如果隔離了這部分的內容，基本也就隔離了進步的可能。

3、習慣用錯位成就感痲痹自己：有兩類：1 習慣於拿自己擅長的東西和別人不擅長的東西比較，從而獲得自己比別人強的錯覺（如何運動員比學習，和學霸比體育）；2習慣於拿別人做事情A的時間來做事情B，來假裝自己B事情做的很好（如自己在節假日做了比別人更多的工作，但也僅僅是在節假日如此）

4、過度依賴（既有可行路徑）： 在工作中，習慣了一件事情的流程之後沒有再想過如何改進，只會機械的重複，然後騙自己很充實，於是也沒有了剔除糟粕的意識，需要重複的東西越來越多，消耗的時間越來越長，到最後一看費了很多時間，其實不僅一點點進步沒有，還失去了進步的空間。

5、封閉強化學習的通道 ：在學習和接受信息的過程中，只願意執行最簡單的一步，卻不願意執行接下來更為複雜的鞏固和應用流程，其表現為只聽不說、只看不寫、只學不練、還痲痹自己說學到了很多東西，而實際上，這種淺層的學習遺忘極快。有時還不如不學。比如天天學英語，卻從來不寫文章，再比如天天花大量時間刷知乎，簡書等，卻從來不寫答案 總結。

結合以上5點，我們可以對照自己的生活情況，看一下自己到底是“廢”在哪些地方，及時作出改變，也可以寫出自己5條中曾做過或打算做的事情，逐條進行改變，每天堅持進步一點點，堅持帶來大改變，只希望未來我們都能遇到更好的自己，當回首往事的時候不會因虛度年華而悔恨，也不會因碌碌無為而羞恥，要改變的時候，任何一刻都不晚，改變，從現在開始！

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👉我們都知道時間很寶貴，但平常還是有意識或者無意識的浪費時間，那麼要珍惜時間，就必須要學會管理自己的時間。時間管理就是有效的運用時間，從而達成自己的目標，忙碌不是目標，做成事才是目標。那我們到底該怎麼做才能真正管理好時間呢？

.

⭕要有目標

在生活中，總要有目標，才能讓人有動力來做點事，不管這個目標是什麼。如果你想環遊世界，那你就得為自己的想法掙到足夠的錢；如果你想在工作上得到晉升，那你就得努力工作提高業績水平；如果你想天天放鬆玩耍，那你也得找到自己想玩的東西，不然再好玩的東西也抵不過邊際遞減效應，最後讓人失去樂趣。當然，大多數也可能不止一個目標，要顧及家庭，也要忙於工作，這也是不可避免的，歐美國家就主張提倡工作生活的平衡。另外，還要規劃出讓自己成長的時間，規劃出鍛煉身體的時間和學習充電的時間，讓自己身體健康能力更強也是一個目標，達成這個目標可以讓我們能更好的完成其他目標。

.

⭕要有規律

每天的生活基本上可以分為幾大塊，睡覺，吃飯，工作，娛樂。普通人的生活也基本固定，早中晚吃飯，白天上班，晚上睡覺，這是每天都要做的，那就應該養成習慣。如果今晚熬夜打遊戲或者看電視劇，那勢必要影響到明天的工作學習，於是工作學習任務完不成，於是明天晚上又得熬夜，依次形成了惡性循環，這樣就影響了健康的身體和工作的效率。我們可以藉助工作來使自己保持規律的生活，譬如到了該睡覺的時候，給自己調個鬧鐘，讓自己及時入睡，到了該吃飯的時候，就停下工作，認真吃飯。

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⭕要事優先

著名的GTD時間管理方法便是遵循這個原則，將每天的事情份為四個象限，決定什麼該做什麼不該做。其實我們不必分的這麼複雜，只要先把重要和緊急的事情做完就好了，而對於不重要的事情，即使沒做完也不要有內疚心理。而區分重要和不重要，需要確定自己的目標，對自己的目標有效就是重要的，而對於自己的目標無關或者關係不大就是不重要的，重要和不重要的比重也滿足二八定律，每天重要的事情就那麼點。不能看到別人在學習某個東西，自己感到落後了就去學習這個東西，而這也只是一種攀比競爭心態，我們要找出對自己真正重要的事情，同時，不要拖延的完成它。

.

⭕保持節奏

把握自己的節奏也很重要，如果突然某一天把時間安排的滿滿的，那這必然效率不高，同時也不可能堅持下去。保持每天的間隙，讓時間充滿彈性，讓自己不至於三天打魚兩天曬網。對於每天的學習任務，比如學英語，可以分解任務，每天學一部分，而不要期望著一次性學完，科學實驗也證明分階段地學習效果要比一次性學習的效果要好，藉助記錄工具，記錄下每天完成的任務和用的時間，如果發現自己超常完成了就該停止了。而對於某些一次性的任務，比如寫一個報告，那就要爭取一次性完成，這樣能夠保持任務的連貫性，減少轉換任務所需要耗費的能量。

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⭕提高效率

對於腦力勞動，提高效率最重要的就是專注。而現代人由於通訊設備的發達，容易被手機等電子設備份心，而這會降低自己的效率。工作學習時關掉手機的不重要的通知，不刷知乎，不看抖音。而許岑也說他曾經為了練琴，買了很貴的提琴，結果每天都會練習，感覺不練習就是浪費了金錢，為了練字，也買20元一張的宣紙，讓自己的每一筆一劃都是自己認真練習的。雖然我們不必這麼極端，但也可以看到專注地重要性。除了專注，還要學會利用工具提高工作學習效率，例如，使用筆記軟件能夠方便的保存互聯網上的東西，也方便自己復習整理，手機電腦上都有各種各樣的工具，學會使用就能提高效率。

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✅總結

對於時間管理來說，我們其實不必看許多的書籍，聽過多的課程，也不必過於關注時間本身。與其這樣，不如把時間和精力放在事情本身，在遵循必要原則的基礎上，慢慢的做下去，慢慢的調整自己的時間框架。

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「最後這篇文章在兩次 revision 後順利登出。回顧這篇從壓箱五年到順利刊登於 SCI journal 的旅程，真的慶幸有共同作者的幫忙，以及新思惟課程的協助！」
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⠀⠀
💗恭喜💗 #詹雯惠醫師 研究 T4 HCC 病患之預後因素的論文，獲 Journal of Surgical Oncology 刊登！
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🥺第一年住院醫師就結緣的論文卻慘遭退稿
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身為臨床研究及論文發表的新手，手頭上有幾篇卡關的論文是很合理的，這篇發表於 Journal of Surgical Oncology 的論文正是其中的陳年壓箱文章。
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猶記得剛成為第一年住院醫師、還懵懂無知時，就被指派了這個題目。
⠀⠀
起初用這個題目成功地投稿到國際會議，但是在投稿到期刊時卻經歷了許多次的退稿。總結 reviewer 的意見，主要是研究設計不夠嚴謹、以及寫作技巧不足。之後在惰性以及準備專科考試的壓力下，這篇文章就一直是「draft」的狀態。
⠀⠀
⠀⠀
💪課後大修的成果終獲刊登
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當上主治醫師後研究壓力突然上升了，於是看到新思惟推出這樣的課程便很快下手報名。
⠀⠀
課程內容讓我印象最深刻的是如何從 reviewer 的角度來思考，包括如何訂 title、如何把 abstract 寫的精要又適切，還有 introduction 要如何整理才不會像新手做報告一樣落落長。
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上課後回頭看自己以前的草稿，真的是菜鳥味十足。於是與游明晉醫師和洪建福主任討論後，將研究方向做了大修改、並且重新收集數據，也才有了後續登出的這篇文章。
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⠀⠀
🤔 Reviewers 意見南轅北轍時，怎麼辦？
⠀⠀
投稿過程中也很感謝新思惟團隊的社群。這次投稿遇到兩位 reviewers 的意見呈現南轅北轍的狀況：一位表示一字不修就要 accept，但另一位卻大幅批評研究設計、並質疑研究價值。
⠀⠀
除了和共同作者討論外，我也在臉書的新思惟之友社群求救，得到很多前輩的幫忙，尤其是蔡校長提供的超強 response letter 表格，讓我得以參考、並思考如何去回覆這兩位意見天差地遠的 reviewers。
⠀⠀
⠀⠀
#身為一個年輕研究者……
．研究資源稀少，不知如何起步？
．很害怕統計，規劃圖表都有困難？
．選投期刊有障礙，想提升成功率？
．不需要研究所學歷，就想發表論文？
⠀⠀
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🗣 從寫作到投稿，初學者如何避開常見誤區，我們給你務實建議！　
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☑️ 國際期刊如何審稿？第一眼就被喜歡的關鍵。
☑️ 臨床論文寫作，常見錯誤與如何避免。
☑️ 新手都能懂的統計：實作前的介紹
☑️ 讓 revision 幾乎全被 accept 的關鍵技巧
☑️ 在中小型醫院工作，論文起步的務實建議。
☑️ 研究主題怎麼找？研究資源如何累積？
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🔸 配合國家防疫政策，室內空間大幅降載，名額有限，請把握機會！
＃全新改款 ➠ 10/17（日）臨床研究與發表工作坊
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#手帳使用心得 #學生手帳 #工作手帳 #手帳新手

決定好2022年要用什麼手帳了嗎？
在這支影片中，我分享了9個我所使用過的手帳品牌的使用心得
在不同的時期選擇用不一樣的手帳
其實都不需要自己嘗試過才能慢慢找到屬於自己的手帳
預算很重要 挑選適合自己的手帳也很重要！
歡迎在下方跟我說你正在考慮本手帳唷 還是已經買了好了？

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基本上搜尋🔍品牌關鍵字都可以找到購買方式
找一個自己最喜歡的方式購入陪伴你2022的手帳吧！
Hobonichi ほぼ日手帳
日本官網 Website https://www.1101.com/store/techo/en/
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1.01 Design 原子手帳
Instagram https://www.instagram.com/1.01design/
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旅人手帳 Traveler's notebook
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女人迷 Womany
預購手帳連結 https://shop.womany.net/products/2022-planner?utm_source=instagram&utm_medium=referral&utm_campaign=2022pwt_20210816_ig_bios&stm=8je3tt93uv991qaswcpc0816q
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你好工作室 Hello Studio
官網 Website https://www.hellostudio-shop.co/
Instagram https://www.instagram.com/hellostudiotw/

無印良品 MUJI
官網 Website https://www.muji.com/tw/activity/210902/
Instagram https://www.instagram.com/muji_taiwan/

寄思 thinking of you book
官網 Website https://www.nanakaro.com/
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Midori / Dairy系列
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旅人手帳2022年主題公布
https://www.instagram.com/p/CTBnbPQLBO7/

星巴克手帳 Starbacks
官網 Website https://www.starbucks.com.tw/home/index.jspx?r=42
手帳購買連結 https://www.starbucks.com.tw/onlineshopping/catalog.jspx?catalog=105

Chapters章節
0:00 片頭
0:23 品牌分享順序
0:30 簡單介紹影片內容
1:34 手帳使用職業類別
2:09 一日一頁 vs 其他格式
2:30 Hobonichi ほぼ日手帳
5:39 空白 / 子彈筆記
5:56 1.01 Design 原子手帳
8:03 手帳 直式/橫式
8:12 旅人手帳 Traveler's notebook
10:42 女人迷 Womany
13:21 你好工作室 Hello Studio
14:03 手帳配置
14:43 無印良品 MUJI
15:53 TN 空白本 / 可畫畫
16:26 寄思 thinking of you book
20:28 Midori / Dairy系列
24:36 品牌手帳價格整理
28:11 旅人手帳2022年主題公布
28:20 總結
28:38 插播! 星巴克手帳 Starbacks
29:20 總結

音樂 / Music: Cocktail Hour
演出者 / Performer: Aaron Kenny
https://www.youtube.com/channel/UCVAggfwI4hnkA2WO6-xC06Q/

剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro

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Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年！喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思＆Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作，持續努力中：）

〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
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〃紙上旅行 官網 / Instagram
https://www.travelingonpaper.com/
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⌲ 更多影片

新手必看！拼貼技巧不藏私大公開！開箱的包裝怎麼收進手帳？｜Journal & Collage with me
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❝ Hello July ❞ 旅人手帳封面拼貼，迎接2021下半年！｜TN Journal cover Deco
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❝ 手帳控的素材 ❞ 如何使用日付?｜How to use date print
https://youtu.be/uC7Lk2LJc24

❝ Journal flip through ❞ Traveler's notebook 2020 | 翻翻旅人手帳
https://youtu.be/OTBaCfEMnQ8

❝ 手帳是什麼？❞ 給手帳新手入坑的最重要建議！公開手帳黑歷史..｜What is Journal?
https://youtu.be/cZkn2aY8Cwo

本集主題：「攻擊高度四千米：德國空軍崛起與敗亡的命運」介紹

訪問主編：查理

內容簡介：
親身見證德國空軍的崛起與敗亡
《攻擊高度四千米》是最為詳細而經典的空戰戰史
希特勒與納粹崛起的秘密軍團，最扣人心弦的二戰戰史

　　一個所向無敵的空軍部隊，是如何從籍籍無名走上航空霸主的神壇？
　　之後又如何在最為崇高的殿堂落得無兵無將、家徒四壁的悲慘下場？

　　《攻擊高度四千米》是闡述德國空軍作戰史的權威作品。在出版當時就採用了來自當年德國空軍人員的第一手口述資料。故事從德國空軍在波蘭閃擊戰開始說起，然後到了第一次吃敗仗的不列顛空戰、在東線如何與蘇聯纏鬥，最後則是來到了德國本土保衛戰。全書作了清楚而有條理的章節分佈，每一章都會針對該戰役的總結與檢討。

　　《攻擊高度四千米》毫不掩飾，告訴你最直接的歷史。書中並沒有讚揚英雄和抨擊惡棍的企圖，反而是真實陳述了他們並不想參與其中的戰爭過程。《攻擊高度四千米》忠於事實，詳細記述二戰期間德國空軍在十一次主要戰役上的成功經驗與失敗教訓，是了解和研究二次大戰空戰發展史不可或缺的著作。

　　二戰德國空軍給人的印象就是所向披靡、無人能敵，人人對其聞風喪膽，深怕俯衝轟炸機臨空把你轟上天去。但事實是如何？在德國空軍的協助之下，希特勒連戰連勝，手指向地圖的那一邊，那個倒楣的國家就要淪陷，戰禍就要找上門了！

　　作者卡尤斯‧貝克採用了德國官方的檔案和資料文件，作戰日誌和主要將領的個人日記，以及經過嚴謹整理過的德國空軍戰時紀錄，並且採訪上數百名德國前飛行員，集結了以上的這些文獻與資料，整理與撰寫出這本超過36萬字的作品。卡尤斯‧貝克以他最真實的筆觸，痛苦地闡述同袍是如何走過了大起大落的歷程。他痛定思痛，真心檢討所有已經不可挽回的歷史結果。

　　本書至今依然為那些拒絕了解二戰歷史的德國民眾以及其他讀者敞開一扇了解事實真相的大門。

　　斯圖卡非常成功，以至於德軍高層要所有的轟炸機都要有俯衝能力？
　　希特勒判斷戰爭很快就結束，不需要研發新型的戰鬥機？不准開發四發動機轟炸機？
　　世界第一款噴射戰鬥機，希特勒卻不喜歡Me 262的高速優勢？
　　德國為什麼會有那麼多空戰王牌？他們是怎麼做到的？

作者簡介：卡尤斯‧貝克（Cajus Bekker）
　　原名貝倫布魯克（Hans Dieter Berenbrok），出生於1924年8月12日，是一名新聞工作者及著名二戰戰史作家，二戰期間曾在德國海軍擔任電訊情報官。

　　1953年，他以筆名卡尤斯‧貝克發表了他的第一本著作——《德國海軍奮戰史》（Kampf undUntergang Kriegsmarine），從此受到各界的關注。戰後他做為後備軍人，有機會接觸到許多從同盟國歸還的德國戰時檔案，從此開啟了更多他檢討二戰德國戰事作為的專著。其著作豐富且因立論中肯精闢，廣受一般讀者及歷史研究者之推崇。除《攻擊高度四千米》之外，貝克的作品以海軍主題居多。1975年3月10日，貝克於萊茵河畔的杜塞道夫辭世。

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職場是從五年級到九年級的集合處，五代同堂之間每個世代個性不同，
報導指出年輕人討厭主管委婉說話拐彎不說清楚，但是直接說又馬上玻璃心碎一地，不能委婉又無法直接，到底該如何給反饋建議？
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（暫譯：優秀管理者的後天養成之路）
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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集重點摘錄:
在Julie還是新手主管的時候，她認為feedback是“suggestions for improvement.”改進建議－也就是去發現問題 並提出一些可能的解決方案。
但結果證明，這是一個相當狹隘的定義， 但隨著管理職涯的經驗與成熟，她發現很多事情可以激勵人採取積極的行動。 而且 讚美往往比批評更有動力。
身為主管的您，應該始終牢記的問題是：我給反饋是否會導致我所希望的改變？

四種激勵人改變的有效feedback方式：
1. 在開始時設定明確的期望
2. 盡可能頻繁地提供針對特定任務的反饋 (對事不對人)
3. 周到而有規律地分享行為反饋
4. 收集 360 度反饋以獲得最大的客觀性

所以身為主管/老闆 可以先想想：
1. 告訴你的同仁，對比 表現平庸或糟糕的工作，一份出色的工作看起來是怎樣的?
2. 你有什麼建議可以幫助你的下屬能正確地開始
3. 事先告訴同仁他可能須避免的常見錯誤

★ 本集分點章節:
(00:00:55) 現在就幫自己加分，ezManager五種超值方案開通囉
(00:01:40) 本集讀書會開始：什麼才是最佳的有效feedback反饋giving effective feedback.
(00:06:53) 一分鐘商用英文 One min Business English (feat. Zach) Individual contributor
(00:09:11) 四種激勵人改變的有效feedback方式
(00:13:16) 受到反對聲音? 總結與回顧

★ 本集補充資料
Individual contributor個人貢獻者
An individual contributor is someone who does not have to be managed closely by a manager and performs tasks individually for a company. They do not work with management responsibilities. If the job is very team-oriented, employees would more likely be called “team members” instead of individual contributors.
Zach例句: The "XYZ developer company" only has individual contributors who do not have direct reports or managers.
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