還是學生的時候不知道通勤的美好，最近搬回在關渡的老家，每天為了工作而通勤「進城」，沒錯我稱之為「進城」，雖然都是台北，但一河之隔的台北市區對於關渡的人民無論是心理上或是物理上的距離都好遙遠，彷彿是要去另一個只是語言和文字相通的國家一樣，以前我對於動輒一個小時的路途感到無力，不愛騎車的我在捷運上總是覺得晚一個小時出門天龍人好幸福喔～來回就兩個小時，住在台北的人一天下來就跟我們關渡人有兩個小時的時差，兩個小時的時差已經超過台北和東京的一個小時，這多出兩個小時他們會怎麼使用呢？睡覺、和朋友聚會、逛街？不論哪一個都對於住在關渡國裏還是學生的我好羨慕，台北國的人一天就是比我們多兩個小時。長大之後搬離關渡進了市區之後發現，在台北國的人多出來的兩個小時什麼事都做不了，這兩個小時還是在工作，因為我們習慣工作到最後一刻才回家，最後發現這個時差再多幾個小時，最後都還是拿來工作，這樣的我漸漸覺得住在台北國的人好辛苦，真的沒什麼好羨慕的，幾個月前我搬回關渡老家，又開始回覆了以前通勤的日子，現在的我愛上了在通勤的過程，因為我知道家裡很遠，我會逼迫自己在時間內把工作完成，因為離家太遠，實在沒必要的聚會自然就會興趣缺缺，省下來的時間就變成我和自己相處的通勤時間，這兩個小時的時差，我反而因為搬回關渡而賺回來了，我開始享受通勤享受和自己的時間，我散步、累了騎ubike、流汗了騎WeMo ，在路上可以不用在意別人的眼光戴上耳機在口罩裏面小聲唱歌，在這個只有和自己相處的時間裡想今天的事情，想想有什麼事是可以「不要在意的」，一邊走一邊丟下今天卡在心理令人煩心的事情，把「不用在意的事」丟在台北市區，到家之前丟乾淨，通勤的路程變成一片心中的濾網，這樣的我真的會騎著WeMo 到處繞，即使到家了也還是要騎到更遠的地方等丟乾淨的時候才回家，才發現不需要一天在意的事情真的好多，長大之後發現只要不傷害別人的前提之下真的不需要怕說出自己真正的想法，不要去迎合，任意的愛自己更多一點，愛自己很多很多，這樣想很多事就是無聊的雞毛蒜皮根本不值得一提，我真的沒有想打什麼心靈雞湯，這真的是我最近的感受，我只能說現在學會拒絕別人的感覺真的很棒，以上，最近通勤有感，通勤的腦中真的可以想好多事情，之後想到什麼再跟你們說，掰掰。

🤗大家下午好哦，因為有許多朋友還不太清楚「💗心靈聊聊諮詢」和「🧚‍♀️天使光靈氣療癒」的差別在哪裡？
這邊安妮再為大家說明一下喔，

［🧚‍♀️天使光靈氣療癒🌟］：
適用於想要清理體內堆積負能量，暢通脈輪能量阻塞，減低煩惱雜念、或想要活化細胞青春哦！💫

🪄進行方式：語音或視訊，務必選擇在一個不會受干擾的房間，躺在床上像作光spa一樣進行即可！

［💗心靈聊聊諮詢💫］：
適用：內心煩惱/糾結困擾，人生方向，感情/工作指引
不知怎麼問問題也沒關係，以放鬆聊天方式進行即可🎈，
會視狀況抽牌或傳遞天使訊息指引！

如有需要請洽line@預約！！
🌟［Line@預約助理］➡ Id 搜尋「@qkd0538o」

希望給到大家更多的幫助和提升能量哦！

🌹祝福大家都有愉快美好的一天🌹

==== ==== ==== ==== ==== ====
🔑第四波鑰匙和第一、二版字卡下單通知，請關注粉專或IG的下單公告

❣️Y T直播：每週日～每週五台灣時間10點，（每週三是會員專屬直播）

❣️微笑安妮能量手鍊蝦皮賣場：➡​​https://shopee.tw/minamomshop?smtt=0.0.9

❣️也歡迎加入［光寶大家族群組］（加入不需任何費用

#占卜服務 #占卜 #占卜師 #塔羅占卜 #塔羅牌占卜 #微笑安妮 #個人占卜 #個占預約 #塔羅 #感情占卜 #愛情占卜 #桃花占卜 #感情困擾 #心靈療癒 #心靈雞湯 #阿卡西 #靈魂藍圖 #靈魂使命 #人生藍圖 #靈氣鑰匙 #戀愛魔法
#摩根石 #水晶 #能量手鍊 #水晶手鍊 #冥想課 #冥想教學 #微笑安妮光之療癒 #塔羅課程 #塔羅課

你不是無法專注，而是不懂自己

--
在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」

專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，

專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率

所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，

這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！

很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。

而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：

Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注

有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。

Step 2. 為事情定義專注需求度

不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。

Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段

我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。

Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高

「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。

所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！

大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！

今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用！！

現在預購就有免運喔！購買連結：https://lihi1.cc/MZfsf
今年還會隨機附贈花卡～很漂亮！下次來拍給大家😊

#專注 #恐慌 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩

真的很開心可以邀請到阿侖跟我一起拍片
其實我覺得同在youtube這個平台裡面努力
講的事情都心有戚戚焉
但是成功都必非偶然，都是經過很多背後的努力跟經歷才有今天的小成就
未來我們還是會繼續努力呈現更好影片給大家

░阿侖在這邊░
Youtube頻道：https://bit.ly/2XrVL5N
合作影片：https://youtu.be/cO_OyKRzoG8
===========================

➯賴瑞的社群網站
Instagram：iamlarrie (https://bit.ly/2VxzYGf)
Youtube：訂閱賴瑞（https://bit.ly/2SBcyOn）
Facebook：我是賴瑞/ （https://bit.ly/2WYqOCx）

===========================

➯賴瑞系列影片：
賴瑞『好物推薦』：https://bit.ly/2RavDul
賴瑞『講耳機』：https://bit.ly/2Qp1L7Z
賴瑞『好友來作客』：https://bit.ly/2RsK3Fv
賴瑞『生活』：https://bit.ly/2s8EnCf

===========================

攝影：Canon M50 / DJI Osmo Pocket / iPhone11 Pro Max
剪輯：Final Cut Pro
音樂：付費音樂網站Artlist
付費註冊免費多送2個月：https://bit.ly/2XvKVJ5

➯歡迎合作
iamlarrie123@gmail.com