🌿 Namaste

Namaste是瑜伽當中一個相互禮敬、問好的用語，其姿勢是將手放在胸前，閉眼點頭。也有將雙手放在眉心、點頭再將手帶至胸前。

透過這個姿勢，人與人的關係與信賴感可以透過「心輪」這個精神中心相互交流。

這個姿勢的含義非常動人。

雙方致意時，是以內在最珍貴的神性，向對方的內在至高神性頂禮致敬。也在告訴對方：「你是愛、豐足、平安，我也是愛、豐足、平安。」

我們對彼此、對萬物不斷地欣賞感激，我們過著與神性連結的生活，活出愛與豐盛的生命。

是不是很美？

當我們願意在紛擾的日子裡，時刻感恩並且願意向他人以及自身的內在神性獻上致敬，就能時刻提醒自己不要被日常副本迷惑了原本的樣貌。

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我最喜歡聽的佛樂，以及我在最初接觸的是：「綠度母心咒」。

很短，旋律很動聽。
大概重複幾次就能反覆唱誦。

綠度母心咒的原意也很有趣。

「我禮敬救度者，一切勝者之母」

禮敬因緣生滅中的種種苦難，進而覺悟臣服，經歷這一切之後，我禮敬來到此時此刻的我，禮敬此時此刻支撐著的祢。

無論在任何歡喜或不歡喜的處境中，我恆常以身語意向祢以及一切萬物的化身致上最高頂禮。

這首佛樂陪伴我很久，經歷很多事之後，我仍然很感謝在年少時就能接觸到這首佛樂。

唱誦咒文、經文對我而言，並非為了「取得什麼」。

而是能讓自身能量平靜下來、好好沉澱，慢慢調整節奏就好。
所以我蠻常聽著佛樂做冥想，或是放著佛樂做自己的事。（我真心覺得隨性就好啦）

剛剛發現一個非常厲害的藏族女歌手所唱誦的綠度母心咒。

她叫Drukmo Gyal,，中文漢名為：周毛嘉，一位音樂獨立人，致力傳播佛教文化以及藏醫知識。

令我震撼的不是她的經歷，而是她的綠度母心咒透過耳機傳達給我的驚艷。

如清泉、如流水緩緩清理整個空間以及閱聽者的躁意，慢慢跟著她的歌聲看見山嵐、看見輕煙，看見內在的平靜。

我們都知道人體就像個小宇宙，你所堅信的意念、所說的話、唱的歌隨時隨地都在散發著自身獨一無二的能量。

即使你只是存在著，也無時無刻都在發著自己的光。

可以稍微覺察一下，你們應該看過有人只是光坐在哪沒有說話，但他散發出來的氣場、能量感就是不同。

或是有些動物會特別親近某些人，卻會躲避某些人。

而這位藏族女歌手的歌聲，就有讓人升起清淨心的作用，代表她的能量非常好，應該很常清理自己或是勤做功課，才能讓她的能量完美的呈現在作品裡。

這讓我又驚又喜的先發了一篇推薦文在IG,又迫不及待的想讓更多人知道這首超好能量的歌曲。

我們將要迎來2021年的下半年，有些挑戰很艱辛，有些苦難仍然需要被慰藉。

希望能藉由這首歌陪伴你們，時刻莫忘自身神性、莫忘向一切感恩頂禮。

祝福

#大靈與我們同在

https://www.youtube.com/watch?v=E-iBnEvloYs

#三寶暑假作什麼
#擎天崗半日遊

把握暑假的最後幾天
帶著三寶往陽明山曬太陽去

擎天崗實行人流管制，停車場只開放五成停車量，一車出一車進

幸運的完全沒等到就能入場，跟著三寶看了水牛，爬了點山坡，雖然留著全身汗也是暢快!

回程山嵐變多了，三寶邊走邊說好舒服，比吹冷氣還棒呢!!

［一種靜坐方式］

常常有人會問我是不是有在靜坐？會想這麼問，大抵上是想試著靜坐卻不容易靜下來、坐下來的人，因而有此一問。平時有在靜坐的人，通常會直接切入靜坐的現象或疑難。

談到靜坐的方式，光是姿勢就有好幾種，所觀修的法門，各宗派有相近的也有差異甚大的。然而，本篇僅僅只是繁多靜坐法門中的一個小類別，無關乎出處，顯然可以在其他方法中發現本篇描述的影子。

本篇提及的靜坐有以下幾個目的。
第一個是靜，第二個是回到當下，第三個是關注身體。

既然是要靜，勢必得以進入較為消極的態度，但凡過於積極的、帶有目的性的想要靜下來，可謂是緣木求魚，因為有追求，就會患得患失。

常用的譬喻是，靜坐，像是一杯充滿雜質的水，正在沉澱。因此，在靜下來的起初都常會有念頭像跑馬燈一樣輪番播出的現象，無法專注而死在第一步。

這時候，只有兩個辦法，第一個是立刻放棄靜坐，先去解決掛心的事，先去解決緊急的事，再回來靜坐；第二個是放棄回應任何念頭，萬緣放下，等待沉澱的過程。

要等多久？看你的混濁程度和雜質多寡而定。
記住，一開始都是最難的。

回到當下，也就是臨在。至於，怎麼臨在呢？從這邊開始衍生五花八門的方法，可惜的是，學了太多種方法就往往容易迷失。

臨在，就看你身邊有什麼東西，就跟該物待在一塊就行了，只要是「凝視一物」或「凝視一點」的方法，基本上都可以歸在本篇的靜坐方法。例如：手邊有一顆蠟蠋，就可以凝視著火苗靜坐，或者就只是把意念放在腳著地、背靠椅等等。

所以，下回當有人教授什麼觀河流、望山嵐的靜坐方法，當你掌握了臨在的原則之後，就會知道別急急忙忙的跑去河邊或山上，手邊的水杯、茶壺就可以幫助你達到近似的靜坐功效。

回到當下有什麼好處？當回到當下，就離開了過去和未來，活在過去，令人憂慮沮喪，活在未來，令人焦慮不安，而在當下，只有平靜和泰然，甚至充滿喜悅。

第三個是關注身體，是一種向內觀視，主要練習的是從本體覺擴展到全感知方式，因而特別常提到「呼吸」，這部份的細節較多暫先略述，我個人是比較不建議以數息的方式進行，因為計數比較容易又再回到意識層面，反而有一些干擾。

就算思緒咻咻的流過去，也依然可以心念聚集一處，把注意力放在吸氣時的擴展、吐氣時的釋放，以最省力的方式待在靜的身心質地，自然就是現在可以做到最放鬆的程度。

沒有提到姿勢，因為那是後話，重點是靜、當下和呼吸。
如果不小心睡著，那也沒關係，很可能只是因為太累了，很有可能確實就是需要睡覺，在靜的過程中，開始感覺到累了，開始感覺到身體的訊息而已。

太平洋屋脊步道，英文為「Pacific Crest Trail」，簡稱：PCT。
這條步道貫穿美國西部荒野、全長4,286公里的健行步道，從墨西哥的邊界一直
連接到北方加拿大的邊境地區。

這集Ann和小邱分享了步道中的——天使家、步道天使以及步道魔法，這是支持步道上的旅人們勇敢走下去的動力之一😇
也是往後回想起時，心中會再次被激起漣漪的文化。

而即將完成旅途的他們，又會面臨什麼樣的挑戰？
這趟旅程又會帶給他們什麼意想不到驚喜呢？

＃太平洋屋脊步道＃旅途未完待續

你竟然還沒看上集！
👉http://yt1.piee.pw/3bhd7n

影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:15 前情提要
0:31 PCT旅程中三件最讓人崩潰的狀況
5:26 PCT旅程中獨特的文化-天使家
6:09 PCT旅程中獨特的文化-步道天使
9:41 PCT旅程中獨特的文化-步道魔法
10:02 步道魔法與Hiker Box的差異
10:33 在Hiker Box所收過的寶物
12:10 Hiker Box裡面竟然有？
12:24 野外如何為器材充電？
9:23 PCT旅程中拍攝器材規劃
13:15 PCT旅程中拍攝的困難點
14:34 旅途未完待續
16:12 結束旅途後剛回來的心情
16:37 回來的低潮期
17:55 給想進行PCT旅程的同好建議
19:11 結語

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淡蘭古道中路｜清涼好走「坪溪古道」，被杉林包圍，山嵐圍繞的沿溪步道，親子同遊都適合
👉https://pse.is/3abs7r

場地協力：
Night & Day Bistro 旅人的時區
👉https://pse.is/3ahyzk

採訪、合作來信：service@tripmoment.com

#苗栗EP7 全台唯一一家民宿還附設美髮沙龍！
可以在一片山嵐之中享受美景的好地方，早餐好吃
民宿介紹 ► https://dearbnb.com/zh/bnb/grassland-inn/
邀請大家一起幫影片上字幕 ► http://bit.ly/raydudaily
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📍草山境
地址：苗栗縣公館鄉開礦26之10號
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【旅遊日誌】播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5MF6fuFmgXh79SWJjkMXFg5gpw3Ih0c
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這個頻道放的是阿滴的日常生活紀錄
沒有要談什麼大道理，只是想捕捉生活點滴
想學英文請右轉主頻道 http://youtube.com/rayduenglish

日本料理是很多人去日本一定不會錯過的美食之一，近年來也有越來越多日本的拉麵店拓店來台灣，例如一蘭、麵屋一燈等，究竟在台灣吃的拉麵跟在日本東京吃到的有什麼差？

Spice 這次會推薦 5 家值得大家特別去東京嘗試的拉麵店，下次去東京別再錯過這些台北沒有的拉麵了！

Spice 實際用餐的東京拉麵店
Homemade Ramen 麦苗
竹末東京 Premium
つけ麺 道
麺処 晴
煮干しつけ麺 宮元

部分拉麵畫面取自台灣的拉麵店
麵屋輝
札幌炎神拉麵
小川拉麵
凪Nagi
麵屋一燈
山嵐拉麵

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音樂來源 -
DXNZXL - How Did We Get Here (Chill Vlog Music No Copyright For YouTubers) - (https://www.youtube.com/watch?v=TeyK6XnHdpg)
DJ Quads -Midnight Snack (Funky Vlog Music Copyright Free) - (https://www.youtube.com/watch?v=eLV1H7Y0fFo)
Blue Wednesday - One (Casey Neistat Vlog Music No Copyright) - (https://www.youtube.com/watch?v=bu7bwtqZpFc)
Blue Wednesday - '90s Kid (Vlog No Copyright Music) - (https://www.youtube.com/watch?v=VmQRJLVjEiA)
Dj Quads - Cruise around (Non-Copyrighted Music) - (https://www.youtube.com/watch?v=Fo9sXlIG5Yo)
Casey Calhoun - 5oclock Somewhere (Non Copyright Music) - (https://www.youtube.com/watch?v=dFgOrzLTWWQ)
Kickin It - Jingle Punks (No Copyright Music) - (https://www.youtube.com/watch?v=DAer2jFQYck)
Guggenz - Take My Breath Away (Chill Vlog Music No Copyright Hip Hop) - (https://www.youtube.com/watch?v=Q1iLwra-1A0)
DXNZXL - Essence (Background Music No Copyright Happy Songs) - (https://www.youtube.com/watch?v=IZLTVN_bMLc)