【談霸凌：高價值感的孩子，如何面對霸凌】（上）

上一篇提到面對霸凌，唯有擁有高價值的孩子，能夠坦然面對霸凌，這是什麼原理呢？

這是因為，擁有自我價值的孩子，他們的自我價值來自最信賴的父母，因此價值感也相對穩定，對於同儕的認同，雖然不排斥，但一旦遭到排擠，他們能迅速的以過去的資源，豎立起保護的屏障，切斷對外來的（同儕）認同需求，藉此保護自己的安全以及抵禦他人的攻擊。

一般而言，孩子的價值來源，有三處，由重要（能量多寡）排序，依次為：父母、師長、朋友（同儕）。

若能優先從父母的觀點獲取價值，孩子遠離被霸凌的時間將大大縮短。

在此講述兩個案例，分別來自兩個不同家庭的女孩，面對同儕的霸凌或排擠，所表現出來不同之處。

其一案例：小麗是個來自單親家的孩子，家境並不富裕，對於父母離異，始終覺得自卑。小麗的自卑只藏在自己心裡，從不外顯，在班上的功課居中上，雖然不錯但也不是最好，每年考試都落在十名左右。

有一天，小麗小學四年級時，班上轉來一個新同學──小美。小美的出現，讓小麗非常困惑，因為小美總說自己家裡很有錢，每天從書包裡拿出各式各樣新奇的玩意兒，一面送給同學，一面要脅同學一定要跟她做好朋友，如果不聽話，小美就會將送出去的東西要回去，藉此鞏固自己的勢力。

班上有幾個同學被小美收買了，小麗就是其中一個。

小麗覺得小美用物品來要脅同學，是非常不對的行為，但是小麗沒有辦法拒絕小美的指令，因為小麗喜歡小美送的那些禮物，因此害怕小美將他收回去。但小麗比這個更害怕的是，她不喜歡孤單，更害怕被排擠的滋味，父母的離異，讓小麗有被遺棄的感覺，因此小麗始終不敢拒絕小美，因為她不想再次成為孤單者。

小麗始終在小美的陰影下生活，直到小學六年級。那一年，小麗終於找到真心對待自己的好朋友，有了其他同儕的認同與接納，她這才放下小美以不正常的手段維護的情誼，並且發現因為有了其他人的支撐，因此就算失去小美的友誼自己也不會孤單，於是小麗才真正與小美漸行漸遠。

小麗與小美的情誼長達兩年，雖然小麗最後擺脫了小美的控制，但在那長達兩年的時光中，為什麼小麗無法遠離小美？是小麗不願意？還是其他原因？

事實上，這是養成小麗這樣一個孩子所呈現的整個系統問題，小麗內在有很多害怕與擔憂，僅管她覺得小美的行為（拿物品交換友情）是不對的，但她仍然接受小美的交換，其中不只是對物質的渴望，還有更多感受的因素。

那麼要如何在小麗遭到小美控制的過程，提高小麗的價值？

如前所述，來元（方法）有三：

1. 父母的欣賞
2. 老師的支持
3. 同儕的認同

而小麗最終是透過第三項：「同學的認同」才得擺脫小美的威脅利誘，但也耗時兩年的時光才走出小美的控制。

若案例是源自一個給予充足的安全、自信、價值的家庭，情況會有所不同嗎？

當然，每個案例都有許多變因，無法概括而論，但一旦孩子是來自安全、穩定、充分欣賞的家庭，孩子會相對有能量，明天會分享另一個來自安全感相對穩定的女孩「娜娜」的故事，面對同學的霸凌，她又會以什麼樣的姿態來回應。

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【#親子旅遊】45：台中行2️⃣──住宿的地獄與天堂　　（芳瑜）

人生不免潮起潮落，旅程也是。就在我們驚喜於從地獄車廂正式解脫之後，竟然又驚愕得墜入另一個地獄。

到達台中，短暫與好友們相聚之後，隨即前往今晚下榻處──成旅晶贊飯店。去年同一天也是住這間，雖然沒什麼設施，但印象中平價、簡約、早餐還不錯，重點是可以提供兩張嬰兒床，於是我就續訂了。

CHECK IN的時候，已是晚上9:30，正想著待會趕快讓孩子們洗洗睡，畢竟時間算一算，這天應該是他們史上最晚就寢了。

沒想到，人算不如天算，飯店竟然跟我說⋯⋯

沒有嬰兒床😱
而且是一張也沒有，全部被訂走了😱

我趕緊查看手機，完全找不到飯店表示已經回覆我的訊息。往常如果我收到回覆，一定會立刻改訂別間，但現在才知道噩耗，是要我上哪找啊😭

我坦承自己確實也有疏失，即使沒收到訊息，應該要致電確認，但飯店如果也同時能夠來電確認訂房細節，那就萬無一失了。

雖然，後來飯店將我們的房型升等為四人房，也算不幸中的大幸（苦笑），但在櫃檯簽名的時候，我的內心仍然忐忑不安。

孩子們從小就是在各自的嬰兒床睡覺，幾乎沒有例外。在嫩嬰時期的睡眠訓練之後，也從此自行入睡，完全沒有哄睡、陪睡的習慣。每天晚上，我們都是關燈說晚安之後便離開，大致上都能很快入睡。

外出過夜時，幾乎都找飯店的主要原因就是提供兩張嬰兒床的機率最大。而我們在關燈之後會先躲在角落或廁所，靜待無聲之後才回房間走動。對我們與孩子來說，這都是彼此最熟悉，也是能最快獲得休息的方式。

改變的這天，沒想到來得這麼突然⋯⋯

不過，船到橋頭自然直。轉念一想，我就把今晚當成是以後睡大床的前導練習好了，也告訴自己，要做好今晚跟孩子們耗到底的心理準備囉（預估至少一小時）！

‼️挑戰➡️睡大床

進房之後，我先帶他們認識環境，說明今天沒有嬰兒床，要一起挑戰睡大床，並挑好各自的位置。

洗完澡、講完故事，準備就寢之前，我再度向他們說明今晚的挑戰，並且顧及安全性，怕他們在大人睡覺的時候自己下床趴趴走，於是約定幾件事：

1️⃣躺好睡覺，不行自己起身或下床。
2️⃣如果早上先醒來，等爸媽也醒來之後，再一起下床。

關燈的時候，已是晚上11點了。

因為睡大床，我們無法離開，只能躺在旁邊陪睡。我是假睡，方便掌握狀況，暘斌則是全家第一「自行入睡」😂

果然如我所料，這個全新挑戰，因為不習慣又太興奮，兩隻雖沒有起身，但嘰嘰喳喳說個沒完、滾來滾去樂趣滿點。

👧🏻：「弟弟，你要痛痛嗎？你要滾下床痛痛嗎？」
👦🏻：「不──要──」
（兩人嘻嘻哈哈）

👧🏻：「今天吃飯，我好高興喔！跟媽媽的朋友一起吃飯。」
👦🏻：「⋯⋯」
（兩人滾來滾去）

我裝睡的同時，一半偷笑、一半苦笑。前半小時，我兩度微微起身，輕輕地提醒他們依照約定好好睡覺，爸爸已經累得睡著了，別吵到他，而且也要讓媽媽休息了。

嗯哼，完全沒效，過沒多久繼續發作。

此時，暘斌又在半夢半醒之間對他們說了好幾次輕輕柔柔的「睡覺哦！睡覺哦！」，讓認為爸爸已經睡著的他們感到好奇又好笑，更是嘻嘻哈哈樂無窮。

半小時過去，我再也不想躺以待斃。老娘澡都還沒洗，手機都還沒滑，絕對不想就這樣睡到隔天早上啊！

於是我起身到他們的床，坐在兩人中間，小聲地說出更明確的指令：「躺好、閉著眼睛的小朋友才會睡著哦！」「安靜、沒有聲音的小朋友才會睡著哦！」我就這樣坐鎮了10分鐘，陸陸續續重複這兩句話，近乎一種催眠的儀式。

看他們比較穩定下來了，我才跨過暘斌，回到自己的床位（他認為自己的最佳作用就是當個稱職的屏障，除了突然在夢中說話而破功的那一段）。

回位後的我，雖然還是躺著，但決定不演了、不演了，老娘就是睡不著，應該是你們要給我好好睡覺！

只要他們一騷動，我就簡短、平穩又有力的說：「躺好。」
只要他們一出聲，我就簡短、平穩又有力的說：「沒有聲音。」

沒錯，正式進入導師模式😏

來回沒幾次，騷動越來越小，聲音也越來越少。等我發現Aaron已經躺在角落沒動靜的時候，已經12點了，而十分鐘過後，Evonne總算也撐不住了。

耗時1小時又10分鐘，睡大床的挑戰，正式宣告不順利的完成😂

一直不想正式面對的挑戰，竟然就這麼意外來臨。雖然覺得很嘔，但也在隨機生出的幾個應戰策略下，終究過關了。

如果只是像暘斌一樣邊睡邊提醒，毫無方法可言，真的是不知道他們會混到民國幾年⋯⋯（不過他常常很自豪不需要方法，只需要有方法的老婆🙄）

此關一過，不禁讓我對於未來要正式轉換大床多了一些信心與準備方向。至少，往後如果外宿遇到同樣困境，我也知道如何縮短耗時，爭取彼此更多的休息。真是正向思考哪🤣

隔天早晨8:30鬧鐘一響，暘斌先起身。我睜開眼睛看見他們還躺著，但是已經醒了，等我們說「起床囉！」兩隻才興奮跳起。看了很是欣慰，至少記得昨晚的約定，等爸媽起床。

CHECK OUT的第一件事，很巧的，和去年同天的行程一模一樣，去相同的藥局買過敏藥！

除了昨晚一進房間就開始過敏打噴嚏，半夜又好幾度醒來查看孩子而沒睡好（有嬰兒床我都睡到透早），以致早上過敏大爆發，必須吞藥，否則整天會就此報廢（過敏人都懂）。

在藥局吞下藥丸的那一刻，我心想，總算正式向那間兩度引起我的嚴重過敏，更重要的是沒有嬰兒床，為我帶來地獄經驗的飯店，說聲再見——再也不見！

第二天，我們下榻長榮桂冠酒店，簡直來到天堂。

先別說標配的三溫暖、健身房、游泳池與遊戲室，那些對我們可有可無，重點是兩張嬰兒床！當我打開房門，那輕巧可愛的小床兒映入眼簾時，我差點要對它們跪下，緩緩說聲：「請收下我的膝蓋。」

另外，我們這次走微奢華路線，訂了標準套房，包含一廳一房兩衛（官方訂價平日才3899）。不僅耳目一新，更得到史上最棒的住宿體驗！

因為，只要臥室門一關，不管是午睡或晚上，我們都可以悠悠哉哉的待在客廳裡，假裝是沒小孩的情侶旅行。

午睡門一關，他在客廳運動、我去三溫暖；晚上門一關，我們馬上開電視、嗑消夜。

有了這樣的天堂享受，我才不要什麼正向思考咧，什麼睡大床的策略blablabla⋯⋯在家裡正式換床之前，我下定決心出遊時要繼續把嬰兒床訂好訂滿✊

#2y4m
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🔸延伸閱讀🔸

📌台中行1️⃣從地獄車廂正式解脫

https://www.facebook.com/111489460393337/posts/241066497435632/?extid=0&d=n

Lin Binder Emily Liang

［戒不掉致肥物🍟🍰嗎？請把話語權，還給健康好菌🤗］

#其實不是妳喜歡吃什麼
#是妳的腸道菌喜歡吃什麼
#不要用妳薄弱的10%人類意志妄想控制90%的腸道菌意志

很多嗜吃某特定致肥物（高糖高油高鹽）的人常會問我：「醫師，這些減脂違禁品難道一輩子都不能吃嗎？」

#當然不是！！

若你代謝糖份跟油脂的器官壞掉，剩下一群嗜吃高糖高油的壞菌，完全沒有代謝致肥物的能力，當然吃什麼胖什麼，但如果我讓你的內臟脂肪降低、好菌上升壞菌下降，器官跟失衡的生態系重新修復，當然吃什麼代謝什麼。

「那我達到代謝力強的身體組成跟改善菌相後，就可以怎麼大吃都不胖嗎？」

這個問題，妳自己的身體會告訴妳答案😉。事實上，吃過 #4+2R代謝飲食法越久的人，越會發現自己的味蕾跟對食物的喜好一直在改變。很多過去愛吃甜食炸物的人，在吃完一段時間後跟我反饋「現在吃到太甜太油太鹹都會覺得很不舒服，飲食變得好健康清淡，過去的致肥物現在都覺得變得好難吃🤩」

為什麼會有這樣的變化呢？因為妳那些嗜吃高糖高油的菌，已經換成一批嗜吃高纖維高蛋白的菌，菌相的改變有「short term change，long term trend」的趨勢，也就是2天的極端飲食就可以讓菌相改變，但長久的飲食造成的「穩態」需要更長時間的持續改變。

已經很多研究證實腸道壁有各式各樣的受器，和舌頭一樣有許多味蕾細胞，可以分辨酸甜苦，甚至在2008年一篇美國加州大學奧斯本教授的精彩研究發現，當我們吃進了有毒物質，小腸偵測到毒素的「苦味」時，會立刻做出保護反應，迅速下指令減緩腸胃蠕動及消化液之分泌，讓食物在胃部停留久一些，增加被嘔吐排出的機會，這些機轉從口腔、胃到腸道的微生物們，在分解了食物後產生不同化學訊號，去影響了我們的大腦🧠。

嗜吃高糖高油食物的人，體內某些菌增加，會導致「內毒素脂多糖」（LPS）增加，影響腸道屏障通透性，而讓毒素跑到血液，活化了全身的發炎反應跟促進脂肪堆積。

「少數服從多數」是微菌星球的通則，誰數量多誰說話大聲，不要讓妳愛吃健康食物的菌叢，變成最沈默的一群。

4+2R代謝飲食的內涵，就是把身體的話語權，還給喜歡健康食物的瘦子菌，希望讓牠們成為體內的優勢種😁

#附圖為神秘胖子菌搶☎️搶贏動物雙岐
#難怪你只想訂炸物🤪

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