[羽球]羽球球后戴資穎 「變身」居家健身教練

羽球球后戴資穎,出席健身品牌新品發表會,代言人小戴直接在現場示範訓練課程,笑說不管是羽球肌力還是六塊肌,透過科技器材鍛鍊都能更上手.

肺炎疫情關係戴資穎出國比賽比較保留,目前還是維持自己的訓練,至於如何一到五訓練不會枯燥太累,戴球后有自己的方法.

敲碗很久的翹臀圈來了！
在家練習的好物，有一般彈力帶的可以打結綁成圈，效果一樣很好喔👍🏻👍🏻
1️⃣深蹲 Squat
膝蓋朝前，大腿盡量往外撐開。
去感覺臀部啟動，讓大腿和臀部平行。

2️⃣深蹲橫移 Squat move
保持深蹲的姿勢，在移動的時候感受移動的腳外側撐開。記得後腳保持張力不鬆開。

3️⃣弓箭步 Lunge
前腳固定好膝蓋，保持膝蓋彎曲。
後腳膝蓋與腳踝90度，垂直往下，上半身保持直上直下。
#深蹲 #squat #弓箭步 #lunges #lunge #workout #workfromhome #居家
#健身教練 #健身女孩 #運動
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跳跳小胖腿！跳出新高度！
👍好安全👍好有趣👍好收納
寶寶的居家健身教練
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嬰兒開始會直立坐起，
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因為是家人的關係所以在家就能有教練
沒有穿運動塑褲，只穿內搭褲(看起來超胖= =")
等運動有效果後再穿同一套給你們看成果(努力中...)

教練IG:https://www.instagram.com/chunlin.neil/

FaceBook：https://goo.gl/pBBLKL
直播Twitch頻道：https://goo.gl/CeVZzi
Youtube頻道：https://goo.gl/EoYrDP
Instagram：https://www.instagram.com/weiwei_0610/

#防疫期間在家運動 #健身教練 #實況主

敲碗很久的翹臀圈來了！
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1️⃣深蹲 Squat
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2️⃣深蹲橫移 Squat move
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3️⃣弓箭步 Lunge
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後腳膝蓋與腳踝90度，垂直往下，上半身保持直上直下。

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網路上五花八門的居家徒手運動資訊，經常搞得你不曉得要跟著誰做，才是適合你、才是有效的嗎？這邊跟一點、那邊跟一點，每一次都做得又喘又累，努力了一陣子卻看不到什麼成果？想著自己大概就是沒有天生的好基因吧，最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不～～～其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則，才會導致無效的努力而無法發揮你身體的潛能與潛力！過去的我以及今天邀請的居家健身教練Erin，也是曾經跟著網路上的居家徒手運動影片做了很久，後來才發現要達到影片中老師的身形，必須要做「重量訓練」！而這集節目要跟你分享的就是，即便不上健身房使用器材，了解原理，也能夠讓你在家裡徒手有效增肌減脂！

本集節目［上集］討論主題：
居家健身會有成效嗎？怎麼練出效果？
居家健身的課表怎麼安排？
如何選擇適合自己的動作？
如何選擇適合的YT影片或是運動APP？
居家健身怎麼不受傷？
居家健身的優點跟缺點？
誰適合做居家健身誰不適合？
居家健身的器材選擇？
如何堅持？

⬇️來這邊找Erin：
IG【eyhomeworkouts】
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