剛開始執行生酮飲食的時候我是測尿酮
等到入酮後尿酮就不準確了
我又不想挨針所以一直沒有購買血酮機完全靠飲食控制
直到 Aecto 氣酮機出現彷彿看到一道曙光

氣酮機測的是身體丙酮濃度
測量出「氣酮值」 = 「燃脂率」，相比體重計、體脂計更快得知飲食、運動後對燃脂的幫助。
而且 非侵入性 、方便隨身攜帶 、無耗材 、高精準度
隨時都能知道自己的燃脂狀態真的很方便。

我的測量方式
一早起床、吃第一餐前跟飯後 2 小時測量
來觀察間歇性斷食及這餐有沒有吃對食物。
生酮飲食三個月瘦下來 20 公斤之後三年都是低醣飲食完全靠飲食紀錄來觀察自己有沒有吃對
但如果早一點遇到 Aecto 氣酮機我想我更能事倍功半執行起來更輕鬆，它真的是很好的紀錄的工具！！

數值意義：
氣酮測出的是身體丙酮濃度，而氣酮值目前是分成四個狀態給用戶參考，你可以用值來觀看自己的趨勢~

0 未有氣酮（身體沒有丙酮，也就是身體現在主要代謝葡萄糖供能）

1-3 微量氣酮（身體有微量丙酮，這代表身體漸漸有在轉換供能）

4-9 少量氣酮（低醣飲食者落在的區間最多，他們正在改變身體供能方式）

10以上 生酮狀態（這其實是高燃脂狀態，能到 10 以上通常都是嚴格控制飲食的人才能做到）

吹氣的時候我都是慢慢吹一路掏心掏肺的吹到沒氣為止測出來的數值都很準確唷！
而且有 App 幫你紀錄數據讓你方便檢視自己的狀態
一想到不用扎針不用買耗材整隻機器輕巧又輕便走到哪帶到哪真的無敵方便啦！

哪裡買 👉 https://bit.ly/2QGL3aH
官方網站 👉 https://bit.ly/3gVlrRQ

#Aceto #氣酮機 #測量酮體 #生酮飲食 #高燃脂狀態

1090827.糖尿病第14篇
早安
我是顏純左醫師
下營和平診所負責人

本診所附有
減重門診
雷射靜脈注射
全身健康檢查
過敏性疾病治療
急慢性疾病治療

預約電話06-6892-269
純醫分享的154篇
糖尿病第14篇
1090827A篇

李登輝前總統在不久前逝世，
榮總照顧李登輝的醫師透露李登輝本身有糖尿病，在生前18年內每天做糖尿病自己控監血糖的次數超過4次以上
也根據所測的血糖的濃度來調整自己的飲食

這個和李前總統能夠活到98歲的高壽有很大的關係

對糖尿病的病人來講，自我血糖監控是非常重要的。
不只是血糖監控，包括尿糖的監控，尿酮監控也是非常重要的。

1.自我監控血糖
自我監控血糖目的是讓糖尿病病患可以很快知道的自己血糖的高低，用來調整胰島素劑量和飲食份量依據。

得到良好的控制，可以減少的低血糖的危險，預防長期合併症的發生。

接受胰島素注射後，控制良好的病人，每週在三餐飯前和睡前血糖量一到兩次就可以。

對糖尿病控制不好的人
每天測三餐飯前和睡前的血糖外，還得隨時調整糖尿病藥物的劑量。
自己生病或者劇烈運動時要增加測驗的次數。

2.測驗尿糖
正常的狀況之下，尿中是沒有葡萄糖的
血糖濃度太高大於160到180的話，糖分就會從尿中排出稱為尿糖，所以當測量尿糖有的時候表示血糖濃度帶160到180
以上，可以知道血糖的高低，了解糖尿病控制的情形。
一般在三餐飯前吃睡前檢查

3.測量尿酮
胰島素缺乏的時候糖分無法進入細胞，之後分解脂肪作為燃料，在分解的過程當中會釋放出酮體，有尿中排出變成尿酮，所以如果出現尿酮的時候表示糖尿病的控制不好。

什麼時候要測尿酮
a.噁心，嘔吐的時候
b.有外傷感染或者手術的時候
c.空腹的血糖大於250的時候
d.懷孕的時候
以上這三項包刮血糖，尿糖，尿酮都是自己在家裡就可以自行檢驗自行監控。

把檢驗跟監控的資料能夠做一個紀錄，門診的時候讓醫師了解。

如果有驗到尿酮怎麼時候一定要馬上就醫。
如果血糖過高超過250也要馬上就醫。

糖尿病的自我監控非常重要，我一再強調病人才是他最主要的醫師。

［破除迷思—-只有極低碳飲食跟斷食才能「生酮」？］

很多進行飲控的人為了知道自己是否在「燃脂」的狀態，都會驗尿酮或血酮來測知脂肪的代謝產物（血液中有無出現β-Hydroxybutyrate），我常看到某些生酮飲食抱怨「入酮」困難，加高了脂肪的比例或是降低碳水比例仍不見酮體產生，在這裡提供一篇《Endocrine》期刊2017年的研究，使用驗血酮的方式，來測試四個月階段性飲食的血酮變化，裡面分成兩種熱量限制跟四次的回診追蹤：

追蹤時間➡️C-1 (起始點）➡️C-2（1-2 月後，酮體最高峰，為第一階段執行中間）➡️C-3 (2-3 月後，酮體開始下降，第一階段結束）➡️C-4 （4個月後，第二階段結束時）

🔴第一階段：極低熱量生酮飲食Very low-calorie ketogenic (VLCK）diet
✔️極低熱量：600–800 卡/天
✔️低碳（carbohydrates ）：50 g/天，來源為蔬菜
✔️低脂（lipids）：只有10 g ，來源為橄欖油
✔️高蛋白：0.8 -1.2 g/kg/天，來源為蛋白質補充劑

🔴第二階段：低熱量飲食low-calorie diet (LCD)800–1500 kcal/day).

期間C1到C2 以五餐蛋白質補充劑為主（每100卡提供蛋白質15克、碳水3克、脂肪4克）搭配蔬菜，發現血酮從0.5以下上升到1.3 mmol/l左右（0.5-1.5就表示生理性生酮了，燃脂狀態），之後減少成一天兩次蛋白質補充劑，加上肉等原型食物，在第三個月結束後仍然維持著生理性生酮的狀態，直到低熱量飲食才慢慢恢復成低於0.5mmol/l。

⚠️大家注意到重點了嗎？
#低脂高蛋白也能生酮啊啊
#而且沒有斷食反而吃了五餐
#而且是低脂低脂低脂哦！

其實只要低碳的情況下，高蛋白質裡的 #生酮胺基酸也會產生酮體（包括賴氨酸、亮氨酸）也能在分解過程中在肝臟轉變β-羥丁酸啊啊！

這就是為何我不建議生酮（用高脂肪食物的外源性酮體想辦法拉高血酮），因為內源性生酮的來源還有蛋白質裡的生酮胺基酸啊！

更何況！誰說脂肪血糖就不會上升呢？舉例國泰醫院的糖尿病衛教單，裡面指出油脂雖可延緩血糖反應，但餐時易有低血糖，而餐後 3-4 小時有高血糖的情形發生。反觀蛋白質不會升高血糖，可以延緩血糖的上升，重點是也不會低血糖，因為15種蛋白質裡的 #生糖胺基酸會在肝臟裡緩慢釋出血糖，故有助於穩定血糖跟改善胰島素抗性，也不會阻礙酮體的生成。

#Tammy Wang親身試驗‼️
在實行三天的R1+2飲食後（低熱量低碳高蛋白，熱量800-1100卡，碳水30-40g)，血酮就1.3了喔！#媽我在燃脂惹（揮手），另外我同時也有買尿酮試紙，但提醒大家，早上尿酮真的相對非常不準，飲水較多或是受潮等等因素都會影響結果，還是空腹8小時以上測的血酮較為準確哦！

#生酮燃脂不難
#營養素比例拿捏精準而已
#有圖有真相
Reference:
Acid-base safety during the course of a very low-calorie-ketogenic diet. Endocrine. 2017;58(1):81–90. doi:10.1007/s12020-017-1405-3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5608861/

今天的影片的內容是關於我在兩個月內減掉8公斤的生銅飲食減肥和186斷食，
希望能有更多詳細的分享。
（今年50歲，身高165公分，體重47公斤 ←5,6年前67公斤）
內容一定會在影片裡說明，請看看。
（我講的中文不太好＾＾；這部也說日語，字幕是中文唷～不好意思～）
另外，當時使用的東西和推薦的東西會記載在下面，
請各自在網上看。 請多關照～。

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在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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Music：
Kevin MacLeod の Midsummer Sky は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100158
アーティスト: http://incompetech.com/


#日本夫婦在台灣 #生銅飲食減肥 #168間歇性斷食

生酮前必看 ！受得了生酮的"壞處"， 才可享受生酮的快樂
作為少數的生酮女健身教練，等我同大家分享感受＋生酮運動tips啦
** 生酮人佔全球比例不足1%，相信華人更少，歡迎留言討論
記得看到尾有人氣 Keto Smoothie食譜噢


今次分享內容比較豐富
內容如下:
。生酮的缺點/注意事項
。生酮後我的身體變化(詳盡體重體脂報告)
。生酮後的腰圍、臀圍、(面圍)
。尿酮、血酮、血糖測試
。我的個人生酮感受
。生酮運動小tips
。我的生酮飲食
+人氣生酮奶昔碗食譜


謝謝你看到這??
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生酮奶昔碗
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目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作
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目的- 鍛練三頭肌 ～減bye bye肉
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