《トレーニーあるある》 〜血管拡張にはシトルリン〜 . . . . . ◆シトルリンとは？ 遊離アミノ酸のひとつで、 ウリ科の植物に多く含まれており食品から摂取できます。 アミノ酸の状態で存在しており、 特にオルニチン回路で、 重要な役割を果たしています。   ◆シトルリンの効果 結論、シトルリンの主な効果は 血管拡張作用が可能になるので、 血流量が増加する結果、 運動パフォーマンスアップに繋がる です。 ※その他、疲労軽減、抗酸化作用   ◆運動パフォーマンスアップ トレーニーであれば、 プロテインを含むアミノ酸や、 ビタミンを摂取していると思います。 シトルリンは、肝臓の代謝経路の一つ 「オルニチンサイクル」のなかで 重要な役割を果たしています。 【オルニチンサイクルとは】 ※別名：尿素回路 エネルギーの産生を阻害し、 疲労の元になると言われている 「アンモニア」を分解するのがオルニチンサイクルです。 オルニチンが増加すると、 オルニチンサイクルは活発化して、 アンモニアの分解を促進します。 アミノ酸の代謝や激しい筋トレなどで生じる 有毒なアンモニアが肝臓中のオルニチンと反応し、 無毒な尿素に変換されます。 その際にオルニチンは再生され再び回路に入ります。 ※余分なアンモニアを排出してくれるので、 体臭も改善します。 体内のシトルリンが増加すると、アルギニンが増えます。 その結果、体内の「一酸化窒素」濃度が上昇します。 この一酸化窒素に血管拡張作用があります。 （パンプアップもしやすくなります。） 血管が拡張すると、血流量が増加するので 運動パフォーマンスのアップが期待できます。 ◆シトルリンを摂取したらアルギニンが増えて 血管が拡張するなら、「アルギニン」を 直接摂取すればよいのでは？ アルギニンの直接摂取するより、 シトルリンをサプリメントで摂取したほうが、 効果的に体内のアルギニンを増やせると言われています。 アルギニンとシトルリンを別々で摂取すると尚良い。 ※どっちかなら「シトルリン」がオススメ   ◆運動パフォーマンスUPの補足情報については セイオンマンブログの検索欄で 【シトルリン】と検索 ----------------------------------------- ■セイオンマン動画『YouTube』 〜毎週月曜日＆木曜日22時に更新中〜 ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 〜毎週水曜日＆日曜日23時に更新中〜 ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜紹介コード：ANC3592〜 ------------------------------------------ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング