. 這次分享一種更好判斷健力成績的方式－ 『IPF Points』 作為開胃菜，這兩天還會分享重頭戲: 1⃣.IPF Points等級表 2⃣.男女成績對應等級表 敬請期待😁 - 相信有一定訓練資歷的人都知道體重越重，成績越難達到跟輕量級選手一樣的體重倍數， 這是因為“身高是線性成長，力量是平方成長，但體重是三次方成長”。 👉為了使成績的評比更客觀，自1988年以來誕生了Wilks公式，但由於是25年前(IPF Points Formula是2019發表的)利用1988至1994年間蒐集的有裝備運動員數據為基礎設計的，不論是數據量或是數據本身(平均體重和身體組成)皆不能精確反映現代狀況。 👉近年來無裝比賽也日漸盛行，2011年IPF量級更經過改制，重新制定一個公式是合適的。(尤其女性輕量級選手&男性超重量級選手相對容易在Wilks分數上取得高分) 👊基本上IPF Points： ≧500分是高手 ≧600分是大師水準 ≧700分有國際水準 (之後的文章會提到) 另有McCulloch係數修正14~23歲及40~90歲年齡影響運動表現造成的差異。 (但準確度我存疑啦 哈) - ☀5個IPF係數的優點☀ 1⃣.對所有訓練水平的力量舉選手均適用，並非只適用於頂尖選手。 (年齡須不小於14歲，體重不低於40KG。) 2⃣.該係數將男女，有無裝備，三項or單項成績區分開來。 (單獨換算單項成績時，硬舉、深蹲必須是取自於單項賽，臥推不限。) 3⃣.公式的設計基於近年來包含20000例比賽成績的數據集合。 4⃣.更新公式只需簡單地修改參數。 5⃣.該公式由獨立的科學家們分析評估。 👀私人推薦一款名為PowerD IPF Caculator app的APP，安卓仔&蘋果仔都可以使用， 優點是方便精準，最重要的是操作簡單，易上手。 - 👉補充一下： 1⃣.此公式不考慮用藥情況 2⃣.請誠實填入當下的體重，而不是量級 3⃣.三項須依照比賽判定標準： 臥推T&G不算、拉力帶不算、蹲舉深度不夠不算 感謝 @guan_powerlift66 提供此篇貼文所需資料 #powerifting #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #ipfpoints

對於我喜歡的東西，它的可愛就是無敵💚 最近喜歡被各種日系品牌的穿搭給迷戀，寬褲+長版上衣+忍者鞋=舒適又可愛的公式！尤其看到超多日本店員示範都穿豹紋褲，整個愛心眼😍😍 睽違3個月終於返鄉，跟家人相處的時間裡面不用動腦，身上其實根本不用帶東西，重要的酒精噴霧、記錄生活的底片相機和一張信用卡就夠了！裝在可可愛愛 @u.14_studio #雙拼薄荷牛奶酪梨口袋 剛剛好🥑 裡面還有貼心的小夾層，放卡片、紙鈔很適合！ 這次也跟Joy訂了🍓草莓牛奶的小拉鍊包！因為這塊草莓牛奶布超可愛，我自己也有習慣在包包內放這個萬用的小拉鍊包習慣，裡面通常會有小鏡子、備用隱形眼鏡、口紅、護手霜，我的各種止痛藥或是過敏藥膏。不管我換哪個包爆只要把這個小包換過去就好了～而且他們很貼心幫我做夾層，超❗️方❗️便❗️ 如果喜歡這樣的可愛小包可以直接 @u.14_studio 訂做！如果跟我一樣有不同的需求也可以問問Joy💕 ⭐️長版上衣 @earthmusic_taiwan ⭐️豹紋寬褲 @nikoand_taipei ⭐️忍者鞋 @nikoichi_ii ⭐️口罩 #SOUSOU ⭐️髮帶 #ca4la #肉肉女 #厚片女孩 #棉花糖女孩 #肉肉女穿搭 #厚片穿搭 #棉花糖女孩穿搭 #洋裝穿搭 #plussize #plussizemodel #plussizefashion

（上） 今天來回答最多人問的如何面對虧損走出交易低潮保持開心？可能跟七月下旬大盤修正行情有關，讓我來好好回答．月底神單看多了，來看看另類分享文： 首先，如何面對虧損？我記得之前有分享過，也是超級績效裡面提到的：損失是獲利公式裡面的一個函數，是必然的存在．無法移除損失這個函數，只能控制他的大小優化獲利，答案是坦然面對． 虧損說沒感覺是騙人的，我砍損失也是有感，尤其是金額大到一個程度，但我就是把它當學費．下一堂課貴跟不貴取決於自己，但重複一次，這是資產成長必經之路，常常扛下的浮虧也是訓練交易心理素質的重要因素之一，前提是看懂大盤 守紀律． 再來是如何走出低潮保持開心，這是我一路走來不斷強調的主旨，我花長一點篇幅分享，[好好體會相信不只對你的交易 對人生也有幫助]． 我主打從不報明牌，只教觀念，了解停損，帶你開心交易，這每天講吧？！老同學都知道也都可以體會，這可以在小朋友聊天室不管盤好盤壞大家都開心聊天略知一二，至於到底甚麼是開心或滿足？新同學或是還需要方向的我想用最簡單人的[身心靈]三構面來分享，你可以怎麼做？而我是怎麼做： 一. 身，也就是物質 這是最簡單開心的階段．資產少的人，沒有其他慾望，只求一頓溫飽或是照顧好家人，有錢付房租，水電網路，小孩學費，保險費房貸等等．所以對於物質生活相對不優渥的人，只要賺錢，就是開心，賠錢就是不開心．因為直接攸關他們能不能吃得飽穿得暖住的好，所以還在這階段的人：[先想辦法顧好自己穩定薪水的工作，行有餘力再拿沒壓力的錢進市場操作，因為市場的一個動盪，都可能使你難過，或是賠掉你辛苦從本薪上面賺的錢．進市場傷荷包，不開心，本末倒置．] 況且市場永遠都在，但你從市場畢業或是心態崩壞，很難再回來． 所以這階段怎麼開心，你有賺錢就帶你在乎的人去吃頓好的，買給自己禮物，看著你喜歡的東西，帶著它穿著它雍有它，你都會開心（不一定很久），是簡單的幸福． 以前看過我分享就知道剛退伍一個月薪水兩萬六吃麵捨不得點燙青菜只切海帶的時期，週五偶有一份嘴邊肉，我就會超級滿足！現在我可以五件tshirt短褲輪流穿就好，costco內褲襪子買30件一樣的，手錶要戴不戴，但我喜歡車，小男生時就愛，看到顏色鮮艷的車分不出來牌子一律叫它法拉利，現在慢慢有能力了 就是慢慢換上去，其實我週間不需要開車，但我看著她，我就是很開心，每個人每個階段喜歡的東西不同，可以試著去擁有，當個目標，達到就會很滿足．不然等到老了，或許這條項鍊你已經可以不用想就買，但那個開心程度是完全不一樣的．一定很多人跟我一樣，大學吃momo paradise就期待超久，現在要帶你去吃還在那邊歐唷現在無法吃吃到飽，或是以前看很久很想要的包包，現在要送你你還會考慮說這是大學生在背得這樣．（我去滑水是很常用紅白塑膠袋啦，防水再利用） 不要當守財奴，還是要存錢，不是叫你全花掉．我記得之前一個很強作劑量的學長跟我講過，有些錢你現在不花，以後你也不用花了．況且，錢只是一種人發明的介質．好，講到這邊，可以進到下一個層面． 二. 心，也就是大家常常講的空不空虛，空虛就不開心 你身邊有沒有很多你覺得她很有錢的人，明明一個月賺十幾二十萬，每天在那邊叫叫叫，你都很想扁她！我自己的會計師律師醫生朋友就有人很不開心，常常在講好想要離職一年，去打工換宿，住在山裡或是是海邊，體會人生．但是又不行 因為好不容易爬到那邊，一旦放棄怕回去之前物質不開心的階段，所以卡在那邊，怎麼解？ [心理狀態要滿足，要有活著開心的感覺就要學，要吸收] 從這邊開始已經跟錢無關了．在物質層面滿足之後，我鼓勵大家走出舒適圈，多[學]你不知道的東西， 你們有沒有很常學習了新的知識或習得新的技能後有種大腦吃飽的感覺，走路都覺得有信心？去成品坐一個下午看本你有興趣領域外的書，或是搞懂如何煎出好吃的牛排，正面幾秒多大火反面幾秒，或是第一次學會騎機車開車的悸動，或是搞懂衣服穿搭(不是講購物喔)，或是一件不懂的事情，狀態，產業，把它搞懂，心情就會很好很久？這持續性比物質層面都還高！此外，還在工作的人，也可以這樣做：不管是不是自己職責內的事情，你都去學，去發現．比方去發現團隊效率不好的地方加以改善，或是後臺去學習前台在做甚麼，前台去學習後台的流程等等，我相信不只心理滿足，好結果也會一起來，升遷就是你因為你懂更多，更開朗，更適合帶團隊．最後帶回交易者，你有沒有覺得每次檢討發現問題，或是學完新技巧之後，就覺得沒這麼難過，而且信心也建立了？重點是要有成果，不然學的半途而廢，反而會沮喪加倍空虛． 我自己是學潛水後享受的水下美景，學用youtbue學著編輯影片(我是IT白癡)，學習烤好吃的豬肉朋友邊吃邊稱讚，學打ps4 最快破主線(我一向不太打電動) ，學調酒同事喝到狂稱讚，學認識山路跟輪胎跑得更安全，學認識跑步正確姿勢後膝蓋腳踝更輕鬆，學腳踏車上卡不要跌倒騎完全程，學multichart程式交易語言，學有效優化自己的交易等等．活到老，學到老，才有活著感覺，不空虛．