[爆卦]小薏仁功效是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇小薏仁功效鄉民發文沒有被收入到精華區:在小薏仁功效這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 小薏仁功效產品中有299篇Facebook貼文,粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food,也在其Facebook貼文中提到, 日本減重達人桐山秀樹,因罹患糖尿病,為控制病情,開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食,結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」,2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜,2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。 💢不吃澱粉恐導致高血脂發生?! #林俐岑...

 同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅路菲船長Luffy,也在其Youtube影片中提到,#拉蓓養生茶 #foodvlog #防疫料理 購買連結:https://www.labelle.cc 養生茶說明👇 ✔️ #亮妍玉竹茶 成分:玉竹、麥門冬、枸杞、紅棗、紅茶 (本款茶飲由中醫師77老大共同研發,漢方草本食材) 功效:亮顏女神、養顏美容、由裡到外、氣色紅潤 ✔️ #爽纖薏仁茶 成分...

小薏仁功效 在 斜槓媽咪 張書書 Slashie Mommy Shu² Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 18:58:32

📣📣📣谷溜谷溜開團公告📢📢📢 @guliuguliu 的養生飲品,一直陪著我從孕期到產後, 低卡、不甜膩,各種飲品的口感處理得恰到好處, 忙碌的媽媽人生就需要這種可以立刻開來補充營養的好東西! 而且谷溜谷溜在命名及包裝設計也很用心,兼顧美感與美味, 這次的外盒設計很有異國風情,非常適合作為中秋贈禮 ...

小薏仁功效 在 ZHU?ZHU Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 21:14:21

#小竺懶人保養 又來囉~今天要來說說怎樣快速保養 之前有說過就是"敷面膜",告訴大家我最近發現一款很好用的面膜 #ACbeauty 出的面膜!!!是台灣MIT製造的,我們一定要多多支持MIT商品 總共有分兩種款式 ✔極光燕窩隱形面膜(小藍) 可以改善暗沉、提亮水噹噹,常常追劇太晚睡覺就要使用它瞬間...

小薏仁功效 在 Celine 心琳 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 18:50:12

_ 有的時候工作忙昏頭 對於保養真的不自覺會偷懶 簡單敷片面膜倒是非常適合懶人的保養方法💦 日本KOSE高絲旗下平價面膜品牌 CLEAR TURN美肌職人系列(7入/包) 是以溫泉水作為基底 搭配不同的精選天然成分 並採用KOSE先進肌膚護理技術 獨立研發出各種美容液 其中三款面膜是日本酒(保...

  • 小薏仁功效 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 14:03:59
    有 74 人按讚

    日本減重達人桐山秀樹,因罹患糖尿病,為控制病情,開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食,結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」,2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜,2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生?!
    #林俐岑營養師 指出,長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物,對於肝腎的負擔極大,若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等,更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險!
    👩‍⚕營養師認為,澱粉在減重時扮演的角色,比我們想像中還重要!

    今天就要來告訴大家:只要選對澱粉食物,掌握好正確的時機,健康吃澱粉完全不會胖!

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎?
    #林俐岑營養師 說:吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用,有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”,反而可以幫助身體燃燒脂肪喔!

    🧐減醣是什麼?
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」,主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類),當澱粉進入腸道消化後,會分解成葡萄糖,而葡萄糖是人體主要的熱量來源,也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後,適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白,達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉?
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”,精製是加工過的食品,包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物;非精製是指未經加工的原型食物,包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉,這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升,促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪,最終造成肥胖或代謝症候群等症狀,因此嚴格控管醣類的攝取,對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出,減醣並不是完全不吃澱粉喔,因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉,不僅能幫助降血糖,而且還能瘦身!

    🧐什麼是抗性澱粉?
    抗性澱粉是一種澱粉,因其結構不易在小腸中消化,因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半,約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出,在控制總碳水化合物量狀況下,若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%(相當於半顆放涼的地瓜),可以較沒有提高抗性澱粉比例者,更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此,適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效,下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧!
    但是營養師也要特別提醒,"總熱量的控制"還是很重要的喔!

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉,有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇,其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄,而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化,但能於大腸中被細菌分解發酵,產生短鏈脂肪酸,是腸道中好菌的能量來源,也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收,因此較不易造成血糖的劇烈變化,對於有血糖問題的糖尿病患者,在總澱粉量控制狀況下,提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”,可延緩餐後血糖上升,還可以改善胰島素敏感性,”減少胰島素阻抗”,讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉?
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中,澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住,這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化,降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中:蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”,使腸道難以消化,其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物:未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後,食物會變的柔軟易消化,這樣的過程稱為”糊化”,糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱,可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”,口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物,如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構,減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等,其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量,但因加工過會使GI值相對較高,建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢?
    #減重醫師蕭捷健 指出,這3種情況吃澱粉,絕對不會胖!

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完,尤其是肌力訓練,是最好的時機,這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時,會燃燒一定比例的肝醣和脂肪,在運動前或運動前一餐,一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動,最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液,以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣,但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質,健身完再吃澱粉,也可以增加肌肉儲存肝醣的能力,進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓,可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大,吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物,還需要做什麼,才可以有效控制血糖,達到瘦身效果呢?
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則:低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物,升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖,選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢? (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵,更低的有冬粉(GI值:33)、薏仁(GI值:29),這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物,要搭配不同的食物或者利用烹調方式,改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物,可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物,像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮,或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物,它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物,因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果,像是一些生香蕉,它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥,可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔,吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

    如果你喜歡我們的文章
    簡單的分享⮫讓更多朋友認識減醣
    隨手的按讚👍給予我們溫暖的支持💕

  • 小薏仁功效 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-06 12:26:21
    有 154 人按讚

    📣📣📣谷溜谷溜開團公告📢📢📢
    谷溜谷溜 幸福養生飲品.一式情酥 Guliu Guliu的養生飲品,一直陪著我從孕期到產後,
    低卡、不甜膩,各種飲品的口感處理得恰到好處,
    忙碌的媽媽人生就需要這種可以立刻開來補充營養的好東西!
    而且谷溜谷溜在命名及包裝設計也很用心,兼顧美感與美味,
    這次的外盒設計很有異國風情,非常適合作為中秋贈禮❤️

    #井裡月(銀耳)
    懷孕期間因為賀爾蒙的影響,腸胃蠕動變慢,很容易遇到便秘問題,
    我每天早餐固定會吃銀耳配鮮奶,滿滿的膳食纖維和膠質,順暢溜溜💩🙈

    #黑瓊露(黑木耳)
    以銀髮族為考量,能幫助消化,並補充身體所缺的鈣、鐵等微量元素,長輩送禮的好選擇🎁

    #紫相思(紫米紅豆)
    飽滿又綿密的萬丹紅豆,天冷或是生理期時飲用,會有滿滿的幸福感喲💕

    #彤顏(薏仁)
    夏季養顏消暑聖品,大小薏仁混合熬煮,口感上更有層次,我從小早餐一定要配一杯薏仁漿,懷孕時被限制盡量不要吃薏仁,現在正在報復性吃回來,私心推❤️

    #裸心(桂圓紅棗)
    紅棗及桂圓的豐富鐵質、蛋白質、維生素,具調節生理機能之功效,適合產後發奶飲用🤱🏻

    #五谷登科(堅果)
    完美調和核桃、腰果、南瓜子、黑豆、花生五種堅果,含豐富不飽和脂肪酸,喝起來像不甜的米漿,我超喜歡😆

    #夏雨(蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽)
    與小農檸檬大叔合作,選用屏東九如的檸檬原汁,滿滿的蘆薈和奇亞籽咬起來超過癮,如果你跟我一樣手搖飲都愛點蜂蜜檸檬蘆薈這類的飲料,肯定也會超愛👍

    ▍團購時間⏰ ▍9/6 00:00-9/12 23:59
    ▍團購網址🔗▍https://q-shop.tw/p/vUrA7CkKk3uvq4Jids9s3dC5/u/fvUyRA

    #谷溜谷溜 #養生飲品
    #mommylife #momlife #mama
    #斜槓媽咪 #張書書 #Shu2 #Slashie #Mommy

  • 小薏仁功效 在 日藥本舖-全台最大日系藥妝 Facebook 的最佳解答

    2021-08-22 20:00:12
    有 1,388 人按讚

    日本人氣🇯🇵 Utena黃金果凍面膜-
    ✨✨金盞花🌼 璀璨新登場✨✨
    #文末要送出5盒面膜囉🎁
    邀請想要ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ肌的您一起來體驗😍
    -
    高濃度滿滿的33g美容果凍精華
    柔化熟齡肌,注入滿滿滋潤💧
    💛金盞花優異的修護功效及雙重玻尿酸配方,舒緩穩定膚況~
    🧡薏仁、洋甘菊萃取,改善毛孔粗大、平衡肌膚油水、調理肌膚☺️
    💙獨家開發的網狀面膜完美貼服~讓保養完全滲透吸收✨
    每盒3入,現正優惠249元 (原價269元),把握機會衝一波!
    官網購買:https://bit.ly/3iSgHgB
    門市一覽:https://pse.is/DGLXF
    -
    小編也準備了5盒金盞花黃金果凍面膜
    要送給喜歡Utena面膜的粉絲們🎁
    📍請給小編一個👍
    📍告訴兩個麻吉:@_____@______Utena金盞花黃金果凍面膜璀璨新登場!趕快來日藥本舖划算帶回家❤️
    就有機會獲得"正品"一盒唷(共5名)
    活動至8/29(日) 23:59止,獲獎名單將於3個工作天公布於下方搖滾區。
    -
    #金盞花新登場
    #日藥本舖 #Utena #佑天蘭 #黃金果凍面膜

  • 小薏仁功效 在 路菲船長Luffy Youtube 的最佳貼文

    2021-06-24 19:00:12

    #拉蓓養生茶 #foodvlog #防疫料理
    購買連結:https://www.labelle.cc

    養生茶說明👇
    ✔️ #亮妍玉竹茶
    成分:玉竹、麥門冬、枸杞、紅棗、紅茶
    (本款茶飲由中醫師77老大共同研發,漢方草本食材)
    功效:亮顏女神、養顏美容、由裡到外、氣色紅潤

    ✔️ #爽纖薏仁茶
    成分:蒲公英、茯苓、薏仁、荷葉、黃耆、紅茶
    (本款茶飲由中醫師77老大共同研發,漢方草本食材)
    功效:養顏美容、促進新陳代謝、調節生理機能

    ☕產品都符合國家級SGS認證標準
    使用方式:每包配上 300c.c.飲用水沖泡,或可依喜好調整濃度唷!


    *本影片與LaBelle拉蓓合作!

    🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

    Where is Luffy❓


    🙌Youtube:https://www.youtube.com/angel22043716...

    🙌Facebook: https://reurl.cc/e9Z4NM​​

    🙌INSTAGRAM: https://reurl.cc/0Dy83o​

  • 小薏仁功效 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳解答

    2021-03-18 19:00:13

    ★記得要訂閱我喔!☆訂閱Vivian每週看新片,請記得開啟YouTube🔔通知!

    🌸食譜:
    市售的五穀堅果雜糧粉不太便宜,重點是不知有無添加有的沒有的添加物?其實自己做相當的簡單,只要有台破壁機,在家也能輕鬆做出養生雜穀堅果粉囉!
    把準備好的各種米、豆、穀物、雜糧、堅果等混在一起,稍微洗淨後,倒入鍋中乾炒到材料顏色微微泛黃盡量乾燥,帶著微微香味,放涼完全冷卻後,放入破壁機當中,打細成粉,放涼裝罐即完成自製養生雜穀堅果粉。
    我比較在意潤五臟、烏髮、跟滋潤肌膚的功效,所以材料組成是我個人的偏好,大家可以按照自己的需要,自行微調搭配食材的組合。
    大家一起來動手做增肌減脂的雜穀堅果精力粉吧~

    📌詳細文字食譜🔗
    https://reurl.cc/nnlXyv

    📌影片小撇步
    1.喜歡帶有口感就不要打過細,喜歡細緻口感,可以打到自己喜歡的精細程度。甚至過濾1-2次,每次都把濾出來的粗渣,再次用破壁機打細,就可以得到非常細緻的綜合雜穀堅果粉。
    2.小心不要加入過多帶油脂的堅果類,比如松子、花生、芝麻,否則會破壁釋出過多的油脂,造成粉容易沾黏在一起。
    3.不要一次打過多,盡量新鮮食用,因為堅果類破壁後容易氧化,放太久容易有油耗味(代表油脂氧化)要特別注意。

    👩🏻‍🍳 食材 Recipes
    核桃80克
    淮山40克
    薏仁80克
    紅豆60克
    小米40克
    芡實40克
    蓮子40克
    茯苓1片
    燕麥60克
    黑芝麻60克
    紅棗去籽8顆
    枸杞1大匙

    ☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。

    🌹About Dream Chef Home 夢幻廚房在我家🌹
    ❤️合作事宜請聯絡Email ↓ dreamchefhome@gmail.com
    微博🔗 https://bit.ly/3iTm3Wu
    Facebook🔗 https://goo.gl/tM5wCF
    Instagram🔗 https://goo.gl/ekbJa3
    團購FB私密社團 ➩ https://pse.is/FGESW
    完整的食譜影音教學頻道🔗 https://goo.gl/wD27iV
    👉我的書這裡購買:https://goo.gl/dGZkFS
    💗夢幻廚房精選好物賣場連結底加▶️ https://bit.ly/2VAk3Zd

    ⚠️ This video is no sponsor ❌
    #夢幻廚房在我家 #五穀堅果粉 #五穀粉 #穀粉

  • 小薏仁功效 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的精選貼文

    2020-12-31 19:00:13

    ★記得要訂閱我喔!☆訂閱Vivian每週看新片,請記得開啟YouTube🔔通知!

    🌸食譜:
    今天真的太冷了,來給大家用「四神湯」‘視吃’補一下,晚上參加跨年的記得要多穿點呦~
    古早味四神湯,溫脾、健胃又補腎、利濕,還能美白呢!
    傳統配方四神並無一定比例,問了我的中醫師也是這樣回答,通常會按食材喜歡程度微調加量。
    這個配方堪稱黃金比例啊!(哈哈...自己在說黃金比例😝)全家從大到小都很喜歡,應該算是大小通吃的黃金配方。豬肚可用豬小腸或豬小排取代,一樣可以提升湯頭的鮮美度。
    溫和平補藥膳,有人說四神湯就像是中醫的點滴,就算普通人一天喝一次也沒有禁忌。大概就是孕婦要經醫師指示,少量食用。
    四神湯取代一部分的白飯,有助於調節血糖,對於糖尿病人也能適量食用喔~

    📌詳細文字食譜🔗
    https://bit.ly/382rNKt

    📌影片小撇步
    1. 淮山其實是山藥的一種,新鮮淮山可以補陰生津,通常是作為食材,乾燥處理過的淮山則有健脾益氣止瀉的功效,中藥行的藥材就是乾燥過的山藥。
    如果想加入新鮮山藥也可以。
    2.如果買到的豬小腸是店家沒有處理過的,可以將生的豬小腸用麵粉、鹽、或食用小蘇打洗淨外表黏液後再川燙。

    👩🏻‍🍳 食材 Recipes
    小腸或豬肚或小排600克
    茯苓15 克
    芡實25克
    蓮子25克
    淮山(山藥)25克
    薏仁60克
    米酒或當歸枸杞酒適量
    清水蓋過所有食材的量
    鹽或雞粉適量

    ☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。

    🌹About Dream Chef Home 夢幻廚房在我家🌹
    ❤️合作事宜請聯絡Email ↓ dreamchefhome@gmail.com
    微博🔗 https://bit.ly/3iTm3Wu
    Facebook🔗 https://goo.gl/tM5wCF
    Instagram🔗 https://goo.gl/ekbJa3
    團購FB私密社團 ➩ https://pse.is/FGESW
    完整的食譜影音教學頻道🔗 https://goo.gl/wD27iV
    👉我的書這裡購買:https://goo.gl/dGZkFS

    ⚠️ This video is no sponsor ❌
    #夢幻廚房在我家 #四神湯 #四神 #排骨

你可能也想看看

搜尋相關網站