有圖好讀網誌版
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炎熱的夏天
當然要穿上短褲、短裙才有夏天的味道 ^///^


但是因為我很矮
只有152公分

再加上我的骨架比較小
腳踝那邊很細

所以只要小腿肚稍微粗一點點
看起來就會很矮、很肥、很明顯
感覺就像有一顆丸子串在那裡一樣
真的很醜 ˊˋ


因為小腿肚大部分都是肌肉所組成的
只要肌肉放鬆了
腿部的線條看起來就會柔和許多

所以為了避免小腿肌肉太明顯
腿部的按摩與肌肉的放鬆
就成了我每天睡前的功課之一


走了一天的路
回家之後摸摸自己的小腿肚
會發現它變的很硬
整個腿部肌肉糾成一團

如果這個時候要來按摩
真的手會酸死 ^^"


所以為了先讓腿部肌肉放鬆
讓它不要這麼僵硬
我會先抬腳20~30分鐘

平常我都是躺在床上邊看電視邊抬
如果無聊的話還可以稍微運動一下大腿


以下是我抬腳的時候最常做的幾個小動作
跟大家分享一下囉 ^^


第一個動作
就是把腳輪流往身體的方向抬

就慢慢的把腳往身體方向舉

到了最靠近身體的地方
就稍微停一下

你會感覺到大腿後面那條筋
有被伸展到的感覺

有點酸酸緊緊的
還滿舒服的 ^^


第二個動作
就是把兩隻腳
分別往身體的左右兩側延伸

大家可以盡量把腳往左右兩邊延伸
一樣伸到盡頭的地方
稍微停頓一下
這個動作可以拉到大腿內側的筋 ^^


第三個動作
就是把腳左右交叉
像剪刀腳那樣
這個動作可以運動到大腿的內外側喔!! ^^


最後
等腳舉的差不多的時候
我就會利用牆壁來拍拍小腿肚的部份

之後你在去捏捏自己的小腿肚
就會發現它變的比較鬆軟了一點

之後要做按摩
就可以比較輕鬆一點囉!! \^0^/


在小腿骨頭旁邊的凹陷處
跟小腿正後方的地方
都有很多可以幫助消除疲勞和排毒的穴道

所以如果你不知道正確的穴道位子
只要慢慢的由下往上按
一樣也可以達到幫助瘦腿並增加血液循環的效果喔!!


雖然我平常也都會直接用手來幫小腿按摩
但是有的時候按久了
手會很酸

這個時候
我就會利用膝蓋來按摩 XD


只要躺在床上
用膝蓋頂住另外一隻腳的小腿肚
再把小腿前後滑動
就可以輕鬆達到按摩的效果囉 ^///^

利用這樣的方法
按摩起來還滿輕鬆的
而且我覺得還滿舒服的
大家也可以試試看 ^^


除了像上面那樣大面積的滑動之外
我也會利用膝蓋
來做一些比較簡單的穴道按摩


有三個穴道
是我比較常按的幾個地方

第一個
是在膝蓋的正後方

中間的部分有一個穴道
這裡也是一個淋巴節
常常按摩這邊
可以幫助體內髒東西的代謝


第二個跟第三個穴道
分別在小腿肚的中間跟尾端的地方

這兩個穴道
也可以幫助瘦腿

除了可以讓腿部肌肉放鬆之外
還可以促進新陳代謝、減少腿部的浮腫
讓腿部曲線自然變得纖細柔和


上面介紹的那幾個穴道
可以用另外一隻腳的膝蓋去按壓它

如果會感覺到酸酸的
就表示你按對地方囉 ^^



以上 就是我在腿部按摩時的一些小撇步
推薦給大家囉 ^^

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