【 #足三里穴 🦶】​
古云「肚腹三里留」，意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。​
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《對症按摩消除病痛》一書指出， 位於膝蓋下方的「足三里」是主治各式胃病的重要穴道，對於調理腸胃十分有效。無論是胃痛、胃食道逆流、便秘，還是胃炎、胃潰瘍、消化不良、食慾不振等，多按摩「足三里」就能改善症狀🙌​
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🔸位置​
從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方。​
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🔹功效​
👉主治腸胃問題，如解便祕、脹氣、噁心、腹痛等，有助消化、改善胃食道逆流等。​
👉有助去除濕氣，讓久坐的下半身血液循環變好，促進疲勞物質排出，具消除水腫、改善更年期不適等作用。​
👉也是止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。​
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🔸按摩方法​
按摩「足三里」時建議採坐姿，像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩，可以強健腸胃。​
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我一直想要買一台好的按摩椅，但是參考了市面上很多品牌，常常不是按摩壓力的力量不夠，就是按摩的穴道位置不對，也覺得按了之後沒有更舒服沒有緩解，反而更痛了😂😂我還曾經被按摩椅按到瘀青呢⋯⋯

直到有一次去了長輩家，坐上他們家的 #Panasonic REALPRO 王者之座手感按摩椅 https://pse.is/3l5cu7 我終於找到了命定的按摩椅😍

原來現在的按摩椅已經進步到比真人按得更舒服，而且痛點更準確！之前嘗試過的品牌，大部分都是直線滾輪揉捏，王者之座卻可以做到橫向的按摩舒緩，最神奇的部分是我的「靠腰的地方有兩塊肥肉」一般按摩椅是不可能專門按到這個位置，但是坐上去的時候7吋彩色觸碰螢幕上面明明白白的顯示這個位置可以加壓，揉捏，用下來感覺馬鞍肉都被撫平了。我也特別喜歡雙手的按摩，它是使用加大壓力讓雙手包覆加壓，所有的疲勞瞬間消失不見，是其他品牌沒有的按摩手法👍🏻👍🏻👍🏻

廠商在日本還請了一位書法家PK，王者之座手感的細膩度都可以寫出毛筆字了！真的很誇張！實際坐了之後是真的～很細膩，尤其是肩頸的地方會有細膩的小迴圈跟螺旋按摩，還有獨特的向下指壓，就像按摩師父的大拇指在穴位做按壓，是其他按摩椅做不到的舒爽💯

再來說說我最擔心的腫脹的小腿吧！以往只要是運動過後，或者是主持和拍戲工作站太久，我的下肢就會水腫，常常讓我穿靴子的時候連拉鏈都拉不起來😂😂更別說已經很久沒看到我的腳踝了，大家看到我的腳踝都笑我是「麵龜腳」這種因為疲勞引起的水腫，沒辦法靠自己晚上睡覺時抬腳來緩解，久而久之，就真的以為自己是小象腿了⋯⋯這是多大的誤會啊！我之前買過專門按摩小腿的按摩椅，但氣壓和滾輪都沒有王者之座舒服，這台連小腿前側也可以包覆的到，還有獨家膝蓋後方的按摩，後腿跟膝窩都可以舒緩，像我平常會按摩的足三里穴位，這台也可以按到，看來我可以跟麵龜腳說掰掰了 👋👋👋

我覺得只要買對按摩椅，再也不用各個部位分別買，也不用花大錢找人按麻，口袋的coco省了不少。疫情期間避免人與人的連結，沒有地方可以按摩，這個時候有一台Panasonic王者之座就能解決你的酸痛，這台在網路上被形容是豪宅標配的按摩椅我覺得一點都不為過，口袋比較深的朋友們如果在找按摩椅的話，選這台就對了！Panasonic按摩椅在台灣是由 @tokuyo負責總經銷，我也跟廠商談到了好優惠，跟我買比市面上便宜五萬塊！！！
❣️這裡買>> https://pse.is/3l5cu7

#松下按摩椅 #王者之座 #PanasonicREALPRO #按摩椅開箱 #豪宅按摩椅

#消除疲勞有效

最近行程滿滿，有時會感到疲勞與不適，有朋友就建議可以按摩穴道，而且還可以用家裡垂手可得的吹風機來刺激穴道。查了資料和實際測試後發現真的很有效，分享給各位好朋友。

＃三大穴位最有效
「足三里」位於膝蓋往下約四指寬，脛骨接近外側處，可以減緩胃痛、身體疲倦、宿醉；「三陰交」則位於，小腿肚的內側，腳踝往上約四指的距離，可以減緩生理痛、手腳冰冷、胃痛等等；「合谷穴」在手部虎口的位子，可以減緩高血壓、耳鳴、眼睛疲勞等症狀，這三個穴位最能幫助我們解決常遇到的身體不適。

#林耕仁關心您
#健康最重要
按摩穴道的方式也相當容易，只要將拇指放在穴道上，前1、2、3 拍加壓，後4、5、6 拍放鬆。另一側重複一樣的動作，五次循環即可。此外，剛提到使用吹風機用加熱的方式刺激穴道，將吹風機放在距離皮膚約5公分處，朝著穴道中心以溫熱風吹約10秒後拿開。反覆進行3次，就可以達到效果。

胃脹氣 | 穴道按摩 | 胃胀风
農曆新年、中秋節和端午節都是我們相當重視的節日，雖然慶祝的方式有所不同，但美食的享用卻是共同的特點。縱情吃喝容易造成胃腸道的不適，林子民中醫師在NTV7活力加油站要分享簡易有效的穴道按摩(指壓)給觀眾朋友，幫助大家快速緩解胃痛、胃脹及消化不良的困擾。
主持人：Desmond Tey 郑瑞钥；Mei Sim 云镁鑫

章節
0:00 內容提要
0:12 主持人引入主題
0:32 益生菌幫助消化，建立良好的消化道環境
1:50 穴道按摩改善胃脹的原理說明
2:28 大橫穴
3:43 天樞穴
4:50 合谷穴
6:30 孕婦禁合谷穴及肩井穴
7:08 足三里穴
8:06 上巨虛穴
8:25 下巨虛穴
8:43 離穴不離經
9:24 功效總結


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#林子民中医师 #健康 #養生

雖然每個孩子的發育狀況不太一樣，根據臨床數據顯示，一旦進入學年齢，也是正式進入「轉骨發育期」，一般平均生長速率每年約4~6cm，直到進入更快速生長的青春期。

人之所以能夠長高，主要是四肢骨及脊椎體端，具有不斷增殖的生長板。在中醫典籍素問中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」是生長的黃金時期，如果在這個階段體質調理好，對往後的身心發展有很大的幫助。例如：過敏性鼻炎、氣喘、痛經及抵抗力較差等，都能夠改善。

❤️父母要好好為小朋友強化身體，關鍵在於睡眠、營養、運動、心情等關鍵因素。

????不少家長也會PM 問有什麼可以給小朋友增高，今次和大家分享的就是不同體質的小孩也能服用有助長高的⭐️⭐️自家制滴雞精⭐️⭐️（用其他肉也可以，如鷓鴣，豬肉，牛肉，鴨肉，魚肉都可以，不同肉類，也有不同營養）

✅我定期也會制作這類補品比小公主服用，燉最多可為雞，豬及牛，每星期1-2次。以雞進補有補血氣作用，而且雞性質比較溫和，不會太熱，溫中補氣作用。味道甘甜，對於溫補脾胃作用。

✅適合：體弱，食慾或吸收麻麻的小朋友（最重要是沒有感冒

✅制作滴雞精，最重要是選料，我會用free-range 的春雞，大概2-3隻（30幾蚊隻），只有雞胸，除去雞腿及雞翼（油多，但可以做餸），用焗/蒸煮的方法，真空煮4小時。將精華逼出，沒有加任何水份，水溶性更讓身體較易吸收。比起街外買的滴雞精，自家制更安全（起碼用料清楚），而且，香味更濃，色澤更清，不是一般街買可比。

按摩：每天晚上用10分鐘和小朋友揑脊按摩，有助促進循環，刺激生長。除揑脊外，更可按促進發育的穴道，以打圈的方法，按50次。

1.足三里： 在小腿外側，為足陽明胃經之合穴。有健脾養胃、補益氣血的功效 。

2.湧泉穴：在足掌心前三分之一凹陷處，為足少陰腎經之井穴。有通關開竅、滋養腎陰的功效。

當然，如果比較擔心，可以帶小朋友去可靠的中醫面診，作進一步的身體調理。

#長高要靠好營養