每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點糖 癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。 2.最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 3.就著蔥蒜來吃飯 在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 4.每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。 5.用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ，直到皮膚通紅發熱為止。 6.一口飯嚼30次 調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。 7.每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 8.曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 9.吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。 10.睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

有一點沉重，但也是我這將近8個月的心理狀態…. 我爸是去年11月因為發燒，去醫院就診做一系列檢查才發現大腸癌….，確定大腸癌後接下來就是要做核磁共振，檢查癌症的期數跟範圍。我還記得醫生來病房講報告的那天，外頭天氣微涼，但太陽很大很溫暖，我們五個兄弟姐妹剛好只有我在醫院，病房裡有我跟我老公、綸綸、阿姨、大姑姑，醫生宣布第四期大腸癌擴散到肝臟的時候，我真的全身都在抖….耳朵聽不到任何聲音….但我壓抑住所有的不安跟害怕 深吸了一口氣，故作鎮定的說還能開刀是好事啊，然後笑了笑….緩和了病房裡的沈重。 那一瞬間我知道我該長大了，換我當我爸的靠山！ 原來我能為了保護我愛的人喜怒哀樂不形於色 姑姑跟阿姨可能也怕自己忍不住說要先走了，我也藉故說要去找醫生問問題跟出去，一踏出病房我們三個人眼淚奪眶而出，走廊上醫生護士人來人往….但什麼都管不了了，因為我們需要為這份沈重找到出口….。 從我爸生病、到開刀、到化療，我每次看到他身形消瘦，臉色虛弱我都捨不得到快窒息…。 那段時間我跟我哥都躲在病房外哭，不然就是講電話一起哭….我們絕對不在爸爸面前難過或負面，因為我們都知道他心裡更害怕… 我們也堅持輪流照顧爸爸，不請看護，維護他的尊嚴，也親自陪伴在他身旁。 我們兄弟姐妹互相配合，維持好各自家庭的生活，也照顧好爸爸。 那段時間心裡真的很難熬很難熬，從小我爸就是很有威嚴的爸爸跟一顆大樹一樣，他一個人扛起我們五個小孩的生活，上有老下有小，小時候吃的用的都是同學羨慕的對象，還記得第一支蘋果手機是我國二的時候我爸買給我的iphone4，我要什麼他也是會滿足我，幫我們五個小孩規劃好未來，只有我最叛逆，傷他的心….，我爸跟我說我離開家裡那段時間他睡覺都在想我，我真的很對不起他….，我出社會賺錢後才知道他有多不容易，養兒方知父母恩，他對我們的愛只是不擅言詞而已。 前年無預警失去我們家的寶：「阿嬤」，全家陷入低氣壓，好不容易漸漸好轉，全家都很怕再失去什麼… 我爸爸後來開刀非常順利，化療也是前幾個禮拜才結束，過程真的很虐心我就不多描述了，我爸現在狀況非常穩定，情況也很好我才敢談論這件事，網路上的好朋友、網友、或者一直關注我的人，應該察覺不到我這半年的異狀， 只有真的跟我比較親近的朋友才知道發生什麼，前陣子只要誰一個關心對我來說都是負擔，即使整理好心情，打這篇文章也是一把鼻涕一把眼淚… 其實工作啊、金錢啊都不會使我真正的低潮。 只有家人才是我心裡最軟的那塊，他們佔據我一大部分的夢想版，也是我人生最美的風景。 我以前身體非常差，甲狀腺亢進非常嚴重，這兩三年我開始著重營養補充，慢慢去調整，短時間看不到什麼，但半年一年都會很明顯的感覺到身體奇妙的變化。 最近常常分享這些營養補充品，不是為了賺錢，講真的也賺不到什麼錢，就是希望大家去正視身體保健的重要性，這是我近兩年家庭變故所體會到的事情！ 在怎麼忙碌賺錢也不要忘記保養自己的身體！ 「健康」真的是無價，維持健康對我們愛的人也是一種負責任。 而賺錢最大的目的不是為了物質，是為了拿回時間的支配權去陪伴我們愛的人，並能有承擔所有風險的能力。 大家要把握當下，百善孝為先，讓父母安心才是最大的成功☺️ 願大家平平安安，健健康康。 #平安 #健康才是最大的財富

今天是春分。 上海漸漸溫暖起來，出門到垃圾時，已經可以短衣短褲。春天一定會到來，只是我們從沒有像此刻一樣期待。 去年的春天我在沖繩旅行，當時猶豫是否要去首里城看看。我抗拒大眾景點，因為遊客總是十分吵鬧。但我還是決定去，選擇了人比較少的早上。鮮紅色的宮殿比我想像中宏偉許多，在陽光下熠熠生輝，像首里山巔的一團火。 當時卻怎麼也沒想到，到了秋天，首里城竟真的化成了一團火。我看了火災的照片很久，慶幸它的真容在我的記憶裡存檔。我們總因意外的災難而在生而為人的自負中驚醒，恍然發覺人間的事物還是那麼脆弱，即便是宏偉的宮殿。就像櫻花每年都在上演的哀傷，一場風雨後，一樹的花便落了。 三月底本應是去賞櫻的季節，當時沒有繼續北上也是怕洶湧的人潮。而今年，全世界的櫻花樹都不會看到那麼多的人了。武漢的櫻花季會比日本更早，有人在網上傳了武大櫻園的照片，在明媚的空寂中怒放，有一種劫後餘生的爛漫平靜與淒美。 櫻花會疑惑為何每年都來看她的人不見了嗎？但我們不能放棄追問：這幾個月究竟發生了什麼？為什麼瘟疫擴散得如此厲害？究竟有多少人死去？有多少家庭殞落？有多少未曾實現的夢想夭折？有多少無人問津的平凡生活走到終結？ 在Robert眼裡，這近三個月來我始終是這樣一個憤怒的樣子。就像應激狀態的懷特小姐，把全身的羽毛都張開。 這種憤怒是本能的。在一個全方位封閉的房間裡，我們被告知天氣預報，也能聽到颳風下雨的聲音，偶爾牆上投影著室外景象的影片⋯⋯但卻被剝奪了真實的雨滴落在手掌冰涼的觸覺⋯⋯不，更準確地說，是我們的知覺被肢解，無法組合成完整的感知。 一種深深的被愚弄感充斥著頭腦：剛剛還聽到電閃雷鳴，牆上卻投影著豔陽高照—-偶爾從某個空隙裡有一陣風吹進凝滯的空氣裡，人們趴在地上猛烈地吸氣：啊，那是被雨浸過的泥土的味道，外面一定還在下雨！ 一個聲音高叫道：你在造謠！你沒有證據！ 是啊，我們沒有合法的證據，因為我們無權求證，連揣測都是犯罪。 有段時間我很在意窗外緊鄰的高架橋，這是上海最繁忙的一段路，就像一條重要的血管。整個二月，橋上橋下的車流都很稀少。疫情爆發後的某一天晚上，我拍了一張照片，視野中只有交通燈還在閃爍，遠處摩天大廈的影子默然佇立在一片漆黑之中，這是號稱不夜城的上海不曾見過的景象。無論白天還是夜晚，救護車的鳴叫此起彼伏。 有天室友在和一個女生視訊，對方崩潰大哭，因為她回家的高鐵上同一車廂發現了確診病例，她被隔離，十分恐懼。 其實，當封鎖越來越嚴格，每個城市每個社區每個人都在被隔離。疫情期間，我們的生活越發依賴外送。起初還是可以正常送上樓。我在門口放了一盒子口罩，送給買不到口罩的外送員。好在在小區被封閉之前，口罩已經分完。現在那隻盒子上，佈滿了消殺作業後消毒水乾涸的斑駁。 小區依然禁止外送員上樓，但車流已經像往常一樣繁忙了，這座人口超過整個台灣的巨型城市也逐漸恢復了生機—-這是我們親眼見到的景象，我們也僅能確定自己眼睛所見到的。一個在上海定居的外國朋友問我，是不是可以不戴口罩了，因為看官方通報，很多天都沒有本地新增了。面對他的疑問，我不知道該如何向一個不熟悉中國的人解釋我對有司的不信任—-這是只有浸染在中國環境下的人才能有的敏感。我只能說，你不妨關注一下中國的兩會，官老爺敢聚集開會的時候，說明危險真的解除了。 在疾病面前，人常常感到異常無力。二月初，外婆被診斷為大腸癌晚期，萬幸的是當時老家的醫院尚能進行治療和手術。我回不去，特殊時期不僅進不去小區，還會被就地隔離或勸返。大一統的中國忽然如同四分五裂。手術做完一週後，醫生便走了大半，去武漢支援了，包括我表妹的丈夫。我在一千公里之外，除了網購藥物和營養品外，無可作為。快遞的路程時間超過一週，而平時只需要兩天。 更長時間的物流體驗，發生在我給武漢的朋友買了兩箱健怡可樂時。在封城後，居民無法自由採買，物資需要社區團購配送，健怡可樂不在團購清單中，自然也成了某種意義的奢侈品。物流走了二十天，其實發貨倉庫也在武漢。同一個城市的內部距離，突然變得如同相隔天涯。 而我和Robert不僅相隔天涯，亦不知何時才能見面。他在2019年底辦了台胞證，與此同時我也辦好了健檢入台證。我們商量了很久到底什麼時候見面。我建議冬天我去台中感受溫暖，三四月台灣熱起來後他再來上海感受清涼。他期待著去上海迪士尼，問我會不會人太多。我設定了sleep no more的出票郵件提醒，想在他來時一起去看這個風靡全球的沈浸式戲劇。 因為新年花店很忙，他還要回台南投票，春節也同在一月，所以我決定二月初去台中，一起過元宵節。半年內第二次健檢簽證太貴了，去一次待的時間長一點才划算，他為此提前一個月請了五天的假。我們暢想著一起去日月潭，他選了一家據說很有情調的酒店，討論著我的回程機票應該訂在哪一天。 我們互相給對方準備了禮物，嚴格保密不向對方透露究竟是什麼。 聊天紀錄記載1月16日，他對我說，看台灣媒體的報導好像不妙，武漢肺炎的疫情似乎嚴重了。可當時武漢已經長達十幾天沒有通報新增，官方也強調沒有人傳人。此後幾天，微博上激烈地討論著傷醫事件，故宮奔馳和央美性侵，武漢肺炎遠在聚焦之外。 我依然沒有擔心二月的行程，除夕的前一天和幾個朋友吃飯時還在得意：過完年就去找男友。 然後，世界就變了。（下文見評論）