我今天，當了學生，線上聽了LuLu黃路梓茵的分享課程。極度佩服她的主持功力，也非常明白關於主持外場時需要訓練「化繁為簡、化簡為繁」的功夫。 還記得憲哥曾說過，主持人這門功夫，打開電視，任何手握麥克風的人，都可以你的老師，就看你能學到多少皮毛。今天打開電腦，看LuLu不藏私的傳授準備主持手卡畫重點的心法，還有以創作者的角色分享她是如何發想每一集YouTube的主題，並細分了商業拍攝跟生活拍攝的差異性，更誇張的是，她真的有夠會做筆記！完全是筆記女王！ 記了幾個自己在工作上可以非常有幫助的重點： ⭕️主持人需要日常的累積。 ⭕️主持人差異 典禮主持人：亦莊亦諧 綜藝主持人：發笑、無保留搞笑 ⭕️見好就收，見不好，快收。 ⭕️手卡：梗概 一頁一件事情，最下面一行CUE下一事件。 ❓如果主持到一半腦袋空白怎麼辦？ 不會有空白的時候發生 保持身體健康是你的責任 頭腦一定要持續運行 ❓還是學生時，想當主持人能如何入手？ 當傳單小天使，大小活動都去參加，沒有酬勞，但都要去試試看，學生時期犯錯都沒關係，但出社會之後，當行為成為職業時，不能有出錯，因為你將要承擔的是違約金、各種輿論的撻伐。 前陣子我有聽LuLu訪問陳鎮川川哥，聊金曲獎幕後秘辛，他們對談中每談到一個段落，我就會上網google當時金曲獎的畫面，不管是大姐大崔苔菁引言，還是妹神張惠妹與A-Team的表演，都各種為之讚嘆。 我還看了LuLu跟佼哥、小燕姐三代師徒同台的訪談節目，從「師父手插胸，徒弟手放肚子」這些細微之處都能窺見LuLu的用心，她的YT頻道、Podcast、反正只要有她出現的地方，都很精彩，就如同她曾到母校台中女中演講「借來的勇氣」那般，也許她今天也是在利用工作空檔，參與了APPLE的線上課程，把她過去現在未來累積的勇氣，傳授給任何想吸收新知的人，對我來說，多向這些有想法的能量靠近，自己也會跟著有幹勁不少，謝謝LuLu!! P.s 我也是很愛打開手機備忘錄記錄各種吉光片羽或統整思緒的人，不知不覺也超過三千多篇了啊啊啊啊啊!!!!! @sunnygirl800424 #todayatapple

那個… 我很少分享心裡話。 我是個很認命的人，但不用擔心，我不消極。 記得有一次上小燕有約，我說說笑笑讓大家都以為我星運很好，衣食無缺。但小燕姐不愧是小燕姐，節目最後對我說了一句話真的讓我佩服的五體投地（她怎麼會知道？）。 我說：「我其實沒有命很好啦。」 小燕姐：「我知道，但，你自己把它走的很好。」 我從小父母離異，爸爸酗酒又家暴，我媽帶著我們逃家，身無分毫，有一餐沒一餐。媽媽為了不餓著三個孩子，麵粉和水還有太白粉，白菜辣椒，餐餐做一大鍋麵疙瘩養飽三個臭男生。#五味八珍的歲月 想到過去，偶爾夜深人靜的時候，還是會默默流淚。為的是媽媽的辛勞、為的是母親的偉大，為的是，當然，我們現在能夠安居樂業健健康康，都是因為她。 我很感謝主我們現在都平平安安，快快樂樂。雖然沒有多大的成就，但也認真生活把自己的小日子過的踏踏實實。媽媽曾經很開心地對我說：「算命的說你會一鳴驚人。」看得出我媽對我的期望。 但我說：「哎唷，不用擔心我事業啦，是我的就是我的，不是我的永遠都不會是我的。路遙知馬力 ，日久見人心。時間會證明一切。細水長流，生活比較重要。只要能看你健康快樂，我其他無所謂。」 母親的愛如同天父一樣，不一定如你所期，但一定是無條件付出。我愛你媽媽，母親節快樂。也願天下的媽媽們，平安喜樂。 （這篇就不寫英文了，ig有翻譯年糕） #happymothersday #母親節快樂

#廣播節目預告 初三新年，祝福朋友們 牛運亨通，迎春共好 今天預錄節目邀請到 #台灣桌球教父 #莊智淵 快打旋風到桌球教父，莊智淵 #33年從球場到人生的3個領悟 40歲的莊智淵坐在錄音室，話不多，客氣靦腆，喜歡思考，留著一臉的絡腮鬍，說話有低沉的顆粒感，談話間，不時有像哲學家式的反問口吻，兩個小時的訪談一直變換身體的姿勢，好像內心有個騷動的靈魂，渴望分享自己的真實。 20年前，莊智淵以快打(速度快、啟動快、銜接快)加上高質量的反手功夫行走江湖，拿下世界桌球男子單打第三名的好成績，結婚生子後，隨著各種生活壓力與賽事波動，但依然不減台灣桌球教父的風采；在場上，他能精準掌握賽事節奏，打出自己的旋風，在場下，他投入教練教學，蓋球館，希望能影響更多喜愛桌球的人。 「如果要我回頭看這一生的成就，能夠做自己喜歡的事，還能夠陪伴家人跟孩子，我就很滿足，很開心了。」莊智淵一邊說，一邊笑著回憶，那種有家人依靠的幸福感，全寫在他的臉上。極少接受媒體專訪的莊智淵，這次由小燕姐介紹願意接受「空中荃運會」專訪，在錄音室裡，他用聲音訴說自己經歷的成長與掙扎，總結出桌球帶給他的3個人生體會，期待有人能傳承，能比他更好。 體會一、訓練很苦，為何能堅持至今？莊智淵：「#答應自己就要做到，#要做就把它做好。」 談到對比賽輸贏的想法，贏球積分好大家拍拍手，輸球很痛苦只能摸摸鼻子走，莊智淵說：「那是外人的看法，但其實輸球跟贏球，能得到的東西是一樣多的。」莊智淵描述自己在外人看來，是個半夜起床上廁所時想到動作，就會開始揮拍或跑到球館訓練，聊天到一半如果有靈感就會起身打球的人，外人看他打球成癡，其實他自己也曾經歷一段「#找回興趣跟初衷」的過程。 「我7歲半開始打球，我也很喜歡桌球，但是當你的興趣變成工作時，人一定會有倦怠感。我自己的歷程其實是從打興趣、開心打球，走到職業選手工作，又再回到興趣的過程，一路上，枯燥跟痛苦是必經的路，那段時間，我也是要逼自己到球館練習，很煎熬；別人看我是球癡，是天生就喜歡，其實我只是答應了自己要練球，就認真把它練好，不想要無所謂或是欺騙自己而已。」莊智淵真誠坦露自己走過的苦，但卻也是這段痛苦的滋養，才有今日的桌球教父。 體會二、桌球「#關鍵分」的 #刻意練習，#學習從負面高壓的環境中奪回選擇權 桌球比賽雙方比數相同，9比9、10比10的關鍵分時，該如何不怯場，冷靜想戰術，且情緒不會波動呢？ 莊智淵說：「關鍵分是可以刻意訓練的，教練要為選手創造一個場景跟氛圍，讓選手熟悉關鍵分的情境感覺，比如說旁邊要站人、揮舞手臂影響他，並且要發出聲音，並且教練要模擬比賽失誤的情境或是關鍵點，然後要求選手強行依照指示去回應，如果沒有做到就要罰跑1萬公尺，用強行的環境要求訓練選手，刻意練習才有機會真的突破。」 說起來容易，但很多「練習型」的選手遇到比賽時的關鍵分壓力就完全不行，但莊智淵的處理方式讓我想到跟管理學大師史蒂芬‧科維在The 7 Habits (高效能人士的七個習慣)中提到的主動積極的法則不謀而合。 如何從負面高壓環境中奪回選擇權？不被環境左右，化被動為主動的3個方法，史蒂芬‧科維認為：首先，在刺激和回應之間先給自己時間思考，不要用直覺反應；接著要用積極的語言替代消極的語言，掌控自己情緒；最後，減小關注圈，擴大影響圈，有時候我們關注的事情是個人無法改變的，這時候要記得提醒自己，把專注力放回自己可以影響的圈子上，做自己可以改變的事情，改變就會真的發生。 這三個方法跟莊智淵強化選手「關鍵分」時的心理素質方式不謀而合，雖然選手個性有別，保守的人跟積極的人引導方式各不相同，但針對關鍵分的刻意練習，將動作切割成小單元，有意識的反覆修正，才能持續進步，贏的更輕鬆。 體會三、運動員要發揮自己的強項，#不要想把弱項補起來，#因為再怎麼補它都不會比你的強項來的強 運動表現像心律有高有低，2002年是莊智淵競技水平較高的一年，但隨之而來6年的下滑，究其原因，莊智淵說：「當時我反手比較好，所以一直想要去強化跟訓練我比較弱的正手，結果從2003年到2009年我失去一個系統性的得分手段，贏不知道怎麼贏的，輸不知道是怎麼輸的，因為一直在調整，世界排名看起來沒有太差，但我知道自己已經在往下掉；我用6年的時間繞了一條遠路才終於明白，人要發揮自己的優勢強項，不要試圖去補自己的弱項，因為弱項再怎麼補，都不會比你的強項來的強。」 6年歸結出來的總結，刻苦銘心。原來現在的桌球教父在年輕時也曾體會過連輸的壓力，好像對方球一發過來就肯定打不進去，好像只要能走的進球場，能夠贏上一分球都是奢求，莊智淵形容當時的自己：「#我只能拼命的去掙扎，把目標設小一點，再小一點，只要我能夠站上場，失誤沒有關係，我就慢慢的去累積，在局跟局之間累積，然後不斷的去掙扎，再掙扎，慢慢前進…」 訴說這段經歷時，我看見智淵緩緩的吐了一口長氣，現在的體悟都是對當時掙扎的領悟，他的體會像極了查理‧芒格的提醒：「如果知道我會死在那裡，那我將永遠不去那個地方。」運動如是，工作、交往、生活、創業亦如是，逆向思考，別再執著於補強劣勢弱項，而是在優勢強項上大膽嘗試，只要知道如何面對自己的弱項，「明白弱項」其實對運動員是最棒的禮物。 在運動場上，團結很有力量，孤單也有它安靜的力量，莊智淵形容孤單一個