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▶封面故事◀
❶ 台灣中小學生普遍睡眠不足，比歐美平均少了1個多小時！睡不夠不但會影響學習，還可能造成長期慢性傷害
❷ 長不高、食慾不好、無法專心、情緒低落，都可能因為「睡眠不足」！怎麼知道孩子睡眠亮起紅燈？中西醫共同解答
❸ 睡得飽，精神好，學習更好！養成睡眠好習慣5個方法
❹ 3C玩太晚，日本小孩罹患「睡眠不足症候群」人數日增！研究指出，足夠的睡眠讓孩子思緒清楚、專注力集中，家長千萬別輕忽

▶教育快報◀
你是積極陪伴、旁觀或分心型父母？參與孩子的生活，才是陪伴的最大關鍵

▶名家專欄◀
吳孟昌》和青春期兒女對話：我的結論是，各退一步吧！不要要求他們成為你眼中的「好」孩子

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親子一起閱讀「安心國小」，可以協助孩子安心上學

小學六年，是孩子接觸第一個，也是最長階段的國民義務教育。

這六年有多重要呢？除了可以讓孩子養成學習知識的主動性、持續性，和保持積極與好學的態度之外，更重要的就是學會融入團體生活，可以交朋友，可以練習表達自己，可以學習解決問題與衝突等。

小學六年，可不是讓孩子拼命寫評論、寫參考書，考好成績，就可以順利度過的。孩子更需要除了學科能力以外的情緒教育。孩子要學習人際相處、對抗校園霸凌、解決戀愛煩惱和面對負面情緒等。但這些教育卻不在學科裡，孩子可以怎麼學呢？

小天下出版的《安心國小》套書，共有五冊，協助親子一起面對與學習處理孩子在小學生活可能遇到的相關問題，是親子的最佳幫手。

安心國小的五本套書中，《安心國小1：我們是同一掛的》，描述著轉學生到新環境會遇到的交友和適應問題。以前我也很好奇搬家和轉學會遇到的狀況，這些狀況，在大一轉系轉院從台中轉到台北後都一一面對了！而當我在現在的小學校園中，不管是當志工或代課時，只要遇到學生說他是轉學生，我都會先歡迎他轉到我們學校，再祝福他有快樂的小學生活。轉學生總是會笑嘻嘻地跟我說謝謝！

交朋友對孩子的校園生活來說，是很重要的一個環節。但當我們是同一掛的時，什麼事都需要綁在一起嗎？這本書值得跟孩子從不同面向探討。

霸凌問題是大家都擔心的事，我們可以怎麼協助孩子不要變成霸凌事件的主體或客體呢？除了與人為善，更要懂得拒絕不舒服的對待，也不能袖手旁觀別人被不合理的對待。當發生自己不能處理的事情時，要請大人協助。在《安心國小2：冰紅茶霸凌事件》這本書中，我們可以看到書中主角透過觀察與改變，讓原本的霸凌事件，慢慢轉化，是孩子學習勇敢做自己且拒絕霸凌的模範樣本。

我每天都想看到他，我是不是在談戀愛啊？遇到自己喜歡的老師，那一科的成績就突飛猛進，談戀愛的感覺到底是讀書的助力還是阻力呢？面對情感教育，《安心國小3：戀愛傳染病》這本書有活潑生動的故事發展，讓父母一次就搞懂要跟孩子怎麼談喜歡和戀愛的差別，要如何讓那種變來變去的喜歡感覺，變成學習的助力而不是阻力。

一件事情通常包含不同面向，如果我們抓住好的面向，往往會讓我們學會「感恩」，但如果我們選擇聚焦在壞的面向，卻常常會淪於「抱怨」。

抱怨沒有錯，那是一種情緒的抒發，甚至可能帶來改善與進步。只是如果把抱怨變成習慣，那會變成什麼樣子呢？

現代的孩子，普遍衣食無虞，但有沒有發現，小孩卻比大人更擅長於抱怨呢？

為什麼會這樣呢？因為現代的孩子，普遍被大人「伺候的太好了」！這個不缺，那個不少，卻還想要更多、更好的東西。在缺乏感恩的心態下，就會流於愛抱怨。我們可以怎麼幫助孩子多看看事情正向的那一面呢？

《安心國小4：抱怨靠邊站》一書中，故事中的主角一直覺得自己很倒楣。但當他在做打掃工作被老鼠咬了一口後，他倒楣的校園生活卻翻轉了！這個有趣又溫馨的故事，真的可以引導孩子從愛抱怨變成開始學習讚美與感恩生活唷！

《安心國小》套書作者，岑澎維老師是一位很棒的「老師作家」，他溫暖又靈動的文字，清晰刻劃了小學生的心靈世界。那些大人以為的小問題，會在孩子心中造成多大的恐慌和煩惱？好像都生動寫實的呈現在我們眼前。原來看似單純的小學生活，要面對這麼複雜的身心挑戰與拉扯。

更棒的是在套書中，我們不只是看故事想一想而已，《安心國小：情緒遊樂園》一書中，為情緒教育專家楊俐容老師帶領心理師團隊共同研發設計的「遊戲書」，讓孩子透過遊戲的方式邊玩邊學，從小養成好EQ！為整本套書畫龍點睛。陪著孩子安心學習與成長。

全套書共五本，可以用簡單五步驟閱讀：　　
STEP1 先閱讀故事內容
STEP2 和家人、朋友一起討論故事情節
STEP3 思考故事與自身生活的連結
STEP4 共同討論面對問題的因應方式
STEP5 透過遊戲邊玩邊學，養成好EQ

購書連結：
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讀好書，勝過寫很多參考書；陪孩子讀好書，勝過幫孩子買昂貴的玩具。當孩子可以喜歡上學，喜歡學習，那不管在學習的路途中會出現什麼困難與挑戰，孩子都會願意試試看去突破與解決的。這樣親子都可以在不斷學習中變成更棒、更好的人。

《安心國小》套書，是一套很棒的情緒學習書，誠摯的推薦給不斷在學習中進步與成長的親子共讀。

最近有好多好多東西喔，都分享不完了💕，人總是有點貪心，閒暇沒事的時候羨慕別人工作滿檔，工作很多的時候，又會懷念沒事時的清幽。

這次的拍攝都靠著專業的妝髮與攝影團隊，順利的完成了半日的拍攝活動，而且呀，這次影片台詞長達三頁，原本我還很疑惑的問負責人說：我是講裡面的哪一段？結果沒想到居然是全部😱！趕緊求救說，拜託給我一個螢幕可以看著念吧，畢竟不是專業演員(真的很佩服演員、中小學生)，一次背不了這麼多內容，結果，我就獲得了一台提詞機，直接顯示在鏡頭上，還不用怕眼神飄走，太厲害的發明了。

我自己是覺得，不論是忙還是不忙，都要保持吃好、睡好、維持運動習慣，像是最近疫情期間，每天都有長皰疹的人來看診，像是唇皰疹發作時又腫又痛，不能見人，結痂好了，又容易在水泡處形成色素沉澱，總是會在你身體最累的時候來找你，疫情之下，最重要的是要顧好身體健康。

✅唇皰疹和帶狀皰疹不一樣喔！
✅唇皰疹會接觸傳染
✅目前沒有針對唇皰疹的疫苗
✅早點治療，早點恢復

拍攝活動 克麗緹娜

恭喜恩恩開學啦🥳🥳🥳
恩麻內心一陣歡呼😂😂😂
恩麻一直很在意恩恩的自主學習力
這次也要讓恩恩自己動動腦破關卡，學習記憶更深刻！

上小學後，閱讀習慣、寫作能力變的更重要
除了生活繪本外，恩麻還有訂閱巧連智月刊，因為月刊會順應時事去編列內容
像今年的新冠肺炎疫情，巧連智進階版9月號就把新冠肺炎融入知識漫畫，讓小朋友閱讀的同時，
也能了解新冠病毒是如何入侵身體，勝過恩恩問恩麻一堆為什麼，補充課外知識交給專業的就對了😉😉😉

#巧連智小學生月刊 都是以小朋友最喜歡的漫畫呈現，圖片及文字排版也相當活潑生動，
每個月都會收到三本不同主題的讀本，其中恩恩最喜歡改變世界的名人，恩恩看到都會背了呢😁

恩麻特別推薦 #作文閱世界，針對作文推出寫作讀本，運用有趣的漫畫圖文介紹寫作技巧，
讓小孩秒懂寫作的藝術，讓孩子下筆寫作不害怕！ 👍👍👍
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🎖巧連智月刊小學生進階版🎖
1. 知識漫畫綜合讀本(每月推出)
2. 作文閱世界＋魔法寫作語詞板(單月推出)
3. 精選世界名著(雙月推出)
4. 改變世界的名人系列(每季一本)
5. 多元探索(每月推出)
6. 奇酷網線上學習
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❀ ❀ 恩恩一家日常生活 ⤵
┊ ┊ 恩恩🅸🅶 : 𝙝𝙖𝙥𝙥𝙮𝙚𝙖𝙣𝙩𝙫 🅵🅱 : 恩恩老師
✩ 每週五、六更新影片 ✩ 安安🅸🅶 𝙖𝙣𝙖𝙣𝟬𝟭𝟭𝟱𝟮𝟬𝟮𝟭 ┊ ✩ (,,・ω・,,) ✩. ┊
❀ ❀ 恩恩一家愛你呦 ♡
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【惡作劇PRANK】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfyiDXY3p60-GTe3srihVFgf

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【旅行系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfx5X1A3Vn6MktE2ozOq1Zd5

【恩媽孕期日記】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzr0-NAusxZ_m0GsnJKN81A

【史萊姆系列】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfwJpB99ruVTWup1Bq9RUkWo

【對決系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfxbC-wz7Leb7vVj2S6TdwwT

【密室逃脫解謎系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzu5nx0TtvBqNvoRcczI--P

【自製洞洞樂系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfweSlczIkw1hczoPQlpnBCG

【第五人格系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfwWJayFmUfgjl6nhihbh-CI

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出租漫畫店曾經是大人細路最愛流連的地方，幾蚊租一本漫畫，回家慢慢嘆。不知從何時開始，人們看漫畫的習慣，由實體書轉移到網上漫畫，漫畫店慢慢消失，出租漫畫幾成絕響。蔡子雄一家可說是漫畫世家，他與父親、母親、哥哥都經營漫畫店生意，九十年代高峯時一家人共有五間分店，主要出售二手漫畫和出租漫畫。後來實體漫畫熱潮減退，父母退休，哥哥移民，只剩下他一人打理兩間舖。

蔡子雄的父親喜歡看武俠小說，1978年在土瓜灣開了武俠小說書店，門口位置擺放二手漫畫，吸引人們前來打書釘。「當時很多人沒有錢買新書，買二手書對他們來說更省錢，加上二手書收購價低，利潤比賣新書高。」當時8歲，還是小學生的他，一放學便會跑到父親的書店裏看漫畫，更會把漫畫帶回學校與同學分享，大家免費一起輪流看。蔡子雄憶起，當時最受歡迎的漫畫是黃玉郎的作品《小流氓》，「他的功夫很厲害，有時我會學上幾招，大家一起模仿角色的動作。」《如來神掌》、《醉拳》、《中華英雄》等都是他的童年回憶。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210430/ANTS57I6CBD2LBBFHH6T4DNIRI/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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育有一子一女的Anda於2014年確診乳癌，進行切除手術後，2016年癌症復發，癌細胞轉移到肝臟。身體面臨巨變，她心情被受打擊可想言之，更甚者，她更要面對家中只有數歲大的子女，「醫生話畀我聽嗰下我都接受唔到」，Anda憂心指如何可以將自己接受不了的事告訴子女。

Anda的子女中，女兒更是「癡身」，會是想時時刻刻「癡」在媽媽身旁，這令本身要接受治療而身心俱疲的Anda更是矛盾，「每當自己一個人靜落嚟嗰陣，就會諗起自己嘅病情，跟住就會喊，經常都會覺得自己唔喺度，腦海經常都有呢啲畫面，但喺仔女面前要扮無事」，因為Anda認為子女年紀尚小，覺得不宜將自己病情告訴他們，因此在他們面前隻字不提自己患病。

可是小朋友的觀察力超乎想像，那時是Anda病發的時候，女兒也似乎察覺了媽媽有異樣，「有時同朋友去生日會，係件好開心嘅事，佢都話佢好想去，但佢去完之後就會話，『點解會用咗呢啲時間去同朋友玩呢』，佢話如果可以嘅話，『我會想多啲時間陪你』，我唔知點解小朋友會唔想去玩，喺呢個年紀用嚟陪媽媽，我就開始觀察佢，覺得佢有啲奇怪。」

Anda說女兒有時間中會問我些有關生死的問題，「譬如『媽媽你話人死咗會上天堂，你上咗天堂，仲可唔可以同我傾偈呀？又或者你可唔可以帶埋我去天堂呀？』我話人死咗先去天堂，我都唔知幾時會上天堂，如果我上咗天堂，你仲會有爸爸、有細佬、有其他親人，你都要好好生活，她就同我講，『唔啦，你死咗我自己喺度都無意思，我想同你一齊去天堂。』」

女兒的反應令Anda覺得太誇張，「佢（女兒）夜晚會喊，話會發夢，其實我陪咗佢好多晚，我都嘗試用自己嘅方法疏導她嘅情緒，睇吓佢咩事，發覺佢唔會話我知係咩事，淨係識得喊。」

Anda坦言那時不懂處理女兒的情緒，「每一晚你見到自己個女為自己身體狀況喺度喊，其實好很難受，嗰一刻其實我都好想喊，但我要好積極，我唔想畀負面情緒佢」，因此Anda成為一個嚴厲的母親，有時會責罵女兒，其實只時希望對方可以在自己在生時學會獨立，但女兒只是小學生，「依家諗返起佢都好無辜。」

Anda之前都參加過香港癌症基金會的活動，覺得他們幫到患癌的家庭，就向基金會下協助兒童的彩虹會求助，及後女兒獲安排藝術治療課程，Anda同時也獲輔導。

註冊藝術治療師海琳解釋指，藝術治療是心理治療的一種，它的獨特性在藝術創作方面，因為小朋友未懂說話時，已經可以塗畫，所以他們未表達到事情時可以繪畫輔助，加上治療師會邀請小朋友表達創作內容，孩子表達自己的能力因而加強。

海琳續指，治療過程與父母的溝通和相處很重要，因為他們處理到小朋友所表達的焦慮等情緒時，也可幫助小朋友與家長溝通，從而在家庭的層面上也可以處理問題。

Anda指女兒很喜歡畫畫，卻沒想過藝術治療可以幫到女兒，「原來真係投其所好，因為佢係有啲慢熱，未必容易同人傾到自己內心世界。」Anda透過藝術治療師，得悉女兒原來知道自己有很嚴重的病，雖然她不知道是甚麼，但知道是有機會會死亡的病。

Anda坦言那一刻自己才開始醒，因為她以為女兒一直都不知道患病，在她知道同時，自己又沒解釋清楚，令女兒覺得自己很快會離世，但其實情況未到如此惡劣，所以令她內心積壓了很多恐懼。

Anda接受輔導員建議跟女兒坦白病情，「其實佢哋可能只係小學五年班，已經察覺到身邊很多嘢轉變緊。」女兒清楚母親病情後，情緒有所好轉，令Anda如釋重負，「我覺得好開心，佢會好關心我嘅病情，但又唔會好似以前咁負面，而係積極咁看待。」

更令Anda窩心的是，女兒在接受藝術治療起，就已經會每晚製作小手工為自己打氣，現在更變成她的一個習慣，至今仍在繼續，Anda估計女兒為自己製作了約200份作品，「其實佢都幾犀利，可以一直維持咁做。」

Anda現時定期服藥控制病情，她的願望當然是身體健康，但也把女兒記在心上，「媽咪梗係最最希望見到個女大學畢業，之後結婚生仔，但如果喺呢刻，我見到佢她大學畢業已經好開心。」

香港癌症基金會屬下的彩虹會旨在協助5-17歲因家人患癌而受影響的兒童及青少年。彩虹會的臨床心理學家、藝術治療師和社工等專業團隊，可擔當患癌人士和孩子的溝通橋樑，紓緩孩子的憂慮。