今日阿嘉親自到場參與 羅致政粉絲團委員舉辦的捐血活動，鼓勵各位民眾可以多多參與捐血的活動喲～捐血可以幫需要幫助的人也可以讓自己身體更加健康

新聞報導：https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3353426?utm_medium=R&utm_campaign=SHARE&utm_source=LINE

《阿嘉貼心小提醒》

一、讓血液流動更順暢
其實沒有研究能夠證明時常捐血的人會比一般人更健康，但美國流行醫學雜誌研究指出，88%的捐血者較不會有心血管的問題。反覆的捐血可以幫助血液流動順暢，減少血管內膜的損害，並可降低動脈堵塞的機會。這或許可以解釋為什麼上述「88%的捐血者較不會有心血管的問題。」的原因。

二、小型的健康檢查
在捐血之前，必須先量你的體溫、脈搏、血壓以及血紅素的量，再來會把採集的血液拿去進行 13 項不同傳染病的檢驗測試，包括 B 型、C 型肝炎或愛滋病等，若檢驗結果呈現陽性反應，便會立即通知你。但若你已經懷疑自己得到任何的傳染病，就不應該冒然去捐血。

三、促進新陳代謝
捐血可促進新陳代謝，因為紅血球生命周期為120天，舊血和新血會在捐血時平均輸出，捐血後，人體會在一個月內把血液製造補滿，每當捐完血，體內新血佔的比例就會增加。有醫生補充，年輕的血球流動速度較快、較少覆在血管壁上、細胞壁較健康。他更指出，根據研究，有罹患糖尿病風險的人士，血液中的鐵蛋白含量會高於平均值，當捐完血後，不僅可降低鐵蛋白含量，同時會刺激胰島素的敏感度和分泌速度，加強細胞對葡萄糖的使用度，進而降低罹患糖尿病的風險。

四、讓體內鐵質保持平衡
一般健康的成人身體裡的鐵含量大約是 5 克，當你捐一個單位的血大約會損失四分之一克的鐵，但捐血所流失的鐵是可以透過日常飲食補充回來。這其實是好事，因為身體中若含有過多的鐵可能增加心血管病變機率，所以時常捐血可以讓身體的鐵質保持一定的平衡。

但若你有貧血或是體內血紅素不足的情況下，建議不要捐血；若體內的鐵質較低，服用口服鐵劑可幫助你重新獲得捐血資格。

捐血要特別注意：
首先貧血的人不宜捐血，貧血除了天生（如地中海貧血）外，其餘多為後天的營養素貧血，包含缺鐵、葉酸和維生素B12，導致血液中的血紅素不足。由於肉類和動物內臟含有豐富的鐵，蔬菜含鐵量相當少，葉酸和維生素B12的含量更少，故吃素的人多有營養素缺乏的貧血情形。醫生對此建議，除了補充藥丸和營養品，B12可從味噌和豆豉中攝取。

就算沒有貧血，健康人士也有一些時段也不宜捐血，例如：運動完不應捐血，因運動過程中會流失大量水分，加上捐血易造成身體脫水，建議捐血前5分鐘喝500cc的水。而睡眠未滿6小時、空腹和飯後未滿一小時，也不應捐血。

有些人在捐血後會出現頭暈、嘔吐及身體虛弱等副作用，這些情況通常會在三天內消失。紅十字會的研究發現，出現副作用的人佔捐血者的2%。捐血中心為了預防這些不良反應的發生，通常會讓捐血者休息10至15分鐘後再離開，並提供果汁及餅乾協助他們恢復體力。如果捐血後血液中的含鐵量太低，可以多吃含鐵量高的食物，如紅肉、菠菜、含鐵果汁等。

#阿嘉關心您
#捐血活動
#身體健康

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【終疆】節錄25之明天想去看露西，大家別等了喔喔~~

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今天是大哥走後第三天，算算差不多今天也該回來了，這幾天我把雲茜都丟給君君訓練，只想把冰槍弄到至少可以使用的狀態。

這次的新手武器起碼得用上三、五年，所以我不打算馬虎，一層層的冰晶都壓得非常牢實，但也更費工夫了，幸好現在的實力比之前好，能夠壓縮的量也增加了，算起來差不多也是要做一個月左右──喔不，這次多了槍頭，可能要再加上十天。

正好大哥最近要跑中官市，自己大概都得看家，倒是配合得剛剛好。

不過，之後到底要怎麼辦呢？我總不能一直看家吧？這樣就算分得到結晶，還是缺少實際戰鬥的經驗。

但總有人要待在家，真苦惱啊……

「二哥，吃飯囉！」書君探進頭來，她好奇地看著冰槍，讚嘆：「你的長槍越來越漂亮了呢！」

是啊，再怎麼醜，被包上一層壓縮冰也能見人了，而且這次還壓得特別牢實，透明的冰都變乳白色了，正好將掃把棍和爛匕首的真相遮掩起來。

我站起身來，提著長槍跟妹妹走。

「二哥你吃飯帶著它做什麼？」

我低頭看了長槍一眼，說：「習慣拿著了，而且冰冰涼涼挺舒服的。」

現在九月，天氣很熱，和上輩子的記憶差不多，世界的溫差開始變得很大，隨著時間過去還變得越來越大，四季分明到就算穿越也不會分不清楚季節，幸好溫差的問題到末世五年就穩定下來了，要是溫差再繼續大下去，異物都活不下去，更別說人了。

接下來的日子，春天萬物齊放，各種異物瘋狂進化，尤其是植物，這個時候最好別出城，但出城的收穫也最多；夏天熱到能脫水死人，不少人為了一口水能互鬥到死；秋天倒是個好季節，撿拾野果來吃都能活命；冬天不用提了，一年當中，冬天死的人最多。

「最近是挺熱的。」

我倆一起走向客廳，書君似乎想到什麼，擔憂的問：「二哥，你是冰異能，會怕熱嗎？還是我去開冷氣吧？」

小型發電機不怎麼夠全家用，家裡向來不開冷氣。

看書君一副怕二哥會融化的擔心表情，我笑了出來，說：「你想反了，我肯定是家裡最不怕熱的人，我自己就是個冷凍庫，以後練強一點，我都能當家裡的冷氣機了。」

書君「喔」了一聲恍然大悟，頗有興致的問：「那二哥你怕冷嗎？」

我搖了搖頭。

「真好呢！凱恩是不是也不怕冷熱？」

「嗯，其實進化結晶吃得多了，也比較不怕冷熱，因為身體太強悍了。」

書君點了點頭，「難怪，現在這麼熱，以前不開冷氣真的會熱到吃不下睡不著吧。」

走到客廳，叔叔、雲茜和沈千茹都在，這唯一留下來的拖油瓶還算有自覺，這幾天都幫著書君煮飯和做家事，讓我對她還算滿意，雖然書君說她只能幫忙切肉切菜，實際做飯絕對不能讓她來。

炒個肉舀了一湯杓的鹽下去調味，還炒焦半盤，讓書君只好把肉洗洗拿去後院餵雞──是的，經歷過黑霧的雞，下的蛋又大又圓，可好吃了，可惜只有兩隻，蛋量完全不夠分，希望大哥這次去城市能夠找到更多家禽。

「不知道大哥能不能找到一些種子回來種。」書君皺眉看著滿桌的肉，只有一些罐頭或者冷凍蔬菜，像是玉米青豆什麼的。

「好想吃新鮮蔬菜喔。」

我也想吃，但不敢搭話，上輩子，末世三個月時，有熱騰騰的飯菜吃簡直是天堂。

「二哥來，吃個蛋。」書君笑咪咪地夾了顆荷包蛋來，比巴掌還大，「特別給你煮的半熟溏心蛋。」

我看著那顆蛋，蛋黃和蛋白分明，煎得嫩嫩地恰到好處，書君的手藝真是越來越好了。

雖然覺得日子美好到讓人有罪惡感，不過還是希望這樣的天堂可以持續到永遠。

嗯，有大哥在，一定沒問題的！我夾了塊蛋，美美地吃了起來。

{行旅中的自製晚餐.Homemade dinner in Barcelona.}當了兩周旅人, 深深體會到就算風光再明媚吸睛, 步履再堅實有力, 都必須強迫自己從"再多看一片風景, 再前行一段路"的貪婪中轉移, 在快板中安插休止符的重要. 還好有個六歲兒同行, 旅途中像多了個糾察隊員, 三不五時以"我想回家了"或"我要坐把拔肩膀上" 來提醒我們放慢 腳步.

今天是西班牙國定假日, 聽說因為昨晚是一年中最短的一夜(The night of San Juan) , 傳統上人們以火供舞蹈飲酒狂歡來度過這個特別的夜晚 (我還以為單純是西班牙昨天贏球哩) , 因此今天多數商家行號都休市, 加上天候不佳, 剛好為我們製造了個喘息機會. 從昨晚至今天中午連續找尋幾家好評餐廳的撲空, 到提早結束觀光決定打道回府作飯, 卻找不到大超市買魚鮮肉菜的窘況, 這才了解到這個 San Juan節的盛 重. 還好巴塞隆納街頭有很多類似7-11的 小型便利超市, 生鮮蔬果選 擇不多, 但要應付一餐還可以. 品相氣質俱佳的出租公寓廚房, 硬體佳但可用資源遠不如前兩天住過的南法艾克斯公寓, 還好油鹽醋是有的.

今晚我用橄欖油蒜末胡椒和自備的喜馬拉雅岩鹽, 混灑在切開的白菜花裡箱烤 , 烤盤上留一小方角落烤整顆紅椒. 出爐後的紅椒去皮撕條, 混進烤花菜裡, 淋上初榨橄欖油拌和, 不只簡單美味, 也算給連吃三餐傳統tapas bar多油膩缺維他命肉食的腸胃來個喘息空間. 主食的菇蔬燉飯是極便利的脫水蔬菜米, 用橄欖油炒香後, 逐次加水至米飯將透, 倒 了小半杯老公正在喝的玫瑰紅酒和牛奶, 淡淡的鮮香, 成品還算合意. 主菜的牛肉球和咖哩豬肉串則是超市醃好的半成品, 烤熟了就行.

又是行旅中簡便但不失豐盛的一餐.