肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：

#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌

#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌

#前突
前鋸肌

#後縮
中斜方肌、菱形肌

#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）

#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌

#健美圖畫得更好？

前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。

當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。

大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！

英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。

後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。

對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：

健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好

大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。

上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。

好解剖、不學嗎？

Model: @briantsai_2000

#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫

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B21 挺版霧面皮革扣環肩背方包(摩卡)
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B23 騎士感一字雙釦針織拉鍊外套(杏)
B24 騎士感一字雙釦針織拉鍊外套(黑)
B25 大翻領開襟腰綁帶罩衫-附腰帶(摩卡)
B26 大翻領開襟腰綁帶罩衫-附腰帶(米白)
B27 大翻領開襟腰綁帶罩衫-附腰帶(灰藍)
B28 大翻領開襟腰綁帶罩衫-附腰帶(黑)
B29 彈性細帶磨毛BraTop(白)
B30 彈性細帶磨毛BraTop(灰)
B31 彈性細帶磨毛BraTop(深藍)
B32 彈性細帶磨毛BraTop(包三色)
B33 鏤空四層小圓鑽耳扣-單個(彩鑽)
B34 鏤空四層小圓鑽耳扣-單個(白鑽)
B35 鏤空四層小圓鑽耳扣-單個(包兩色)
B36 寬版麻繩螺旋編織感C字耳環(金)
B37 寬版麻繩螺旋編織感C字耳環(銀)
B38 寬版麻繩螺旋編織感C字耳環(包兩色)
B39 真兩條粗鎖鏈/橢圓鏡面墜飾項鍊(金)
B40 真兩條粗鎖鏈/橢圓鏡面墜飾項鍊(銀)
B41 真兩條粗鎖鏈/橢圓鏡面墜飾項鍊(包兩色)
B42 霧面粗鎖鏈硬幣墜飾手鍊(霧金)
B43 拉鍊高腰純色牛仔窄管褲(S)
B44 拉鍊高腰純色牛仔窄管褲(M)
B45 拉鍊高腰純色牛仔窄管褲(L)
B46 車中線微方頭高筒靴-230-250-沒有235-建議大半號(黑)
B47 鋸齒波紋感漸層鬚鬚上衣(杏)
B48 鋸齒波紋感漸層鬚鬚上衣(咖)
B49 鋸齒波紋感漸層鬚鬚上衣(包兩色)
B50 翻玩圓框H印花磨毛短TEE(咖杏)
B51 配色車線鈕扣南瓜帽(駝)
B52 配色車線鈕扣南瓜帽(黑)
B53 微方頭側邊五車線短筒靴-225-250-建議大半號(白)
B54 微方頭側邊五車線短筒靴(咖)
B55 微方頭側邊五車線短筒靴(黑)
B56 雙側小金標方圓框墨鏡(黑)
B57 雙側小金標方圓框墨鏡(琥珀)
B58 翻玩小香蘿拉兔刷毛澎袖上衣(紫)
B59 翻玩小香蘿拉兔刷毛澎袖上衣(粉)
B60 翻玩小香蘿拉兔刷毛澎袖上衣(灰)
B61 毛絨絨B刺繡棒球帽(奶茶杏)
B62 毛絨絨B刺繡棒球帽(黑)
B63 後腰彈性霧面皮革短褲裙(黑)
B64 後腰彈性霧面皮革短褲裙(杏)
B65 雙珍珠釦大翻領千鳥格外套(單色)
B66 挺版VOGUE棉質短版上衣(白)
B67 挺版VOGUE棉質短版上衣(灰)
B68 毛絨絨B刺繡棒球帽(咖)
B69 內裡羔羊毛大毛領牛仔外套(黑)
B70 螺紋交叉雙層感合身針織上衣(粉杏)
B71 螺紋交叉雙層感合身針織上衣(黑)
B72 螺紋交叉雙層感合身針織上衣(包兩色)
B73 綁帶亮皮短筒軍靴-230-250-建議大半號(黑)
B74 挺版胸前假口袋襯衫外套(杏)
B75 挺版胸前假口袋襯衫外套(咖)
B76 羔羊毛球棒球帽(杏)
B77 羔羊毛球棒球帽(咖)
B78 基本款捲邊高領親膚上衣(白)
B79 基本款捲邊高領親膚上衣(黑)
B80 基本款捲邊高領親膚上衣(杏)
B81 基本款捲邊高領親膚上衣(酒紅)
B82 基本款捲邊高領親膚上衣(包四色)
B83 珍珠釦小香滾邊大格線感外套(米白)
B84 珍珠釦小香滾邊大格線感外套(黑)
B85 滾邊VINTAGE棉質長洋裝(杏)
B86 滾邊VINTAGE棉質長洋裝(灰)
B87 長版VOTE英文開岔棉TEE(白)
B88 長版VOTE英文開岔棉TEE(駝)
B89 領雙色針織H外搭背心+手提包SET(米白)
B90 領雙色針織H外搭背心+手提包SET(黑)
B91 仿舊感AC/DC大學TEE(奶茶杏)
B92 仿舊感AC/DC大學TEE(灰)
B93 側壓線褲腳缺口棉質Legging(黑)
B94 側壓線褲腳缺口棉質Legging(深灰)
B95 側壓線褲腳缺口棉質Legging(包兩色)
B96 斜紋感彈性雙開岔魚尾裙(單色)
B97 翻玩小香蘿拉兔刷毛澎袖上衣(包三色)
B98 棋盤格紋雙口袋襯衫(黑)
B99 棋盤格紋雙口袋襯衫(橘)

肩膀與肩胛骨的問題
看似簡單，實際上卻頗為複雜

要處理上肢問題必須把解剖關係先搞懂

首先～肩胛骨背後的肌肉
在肩胛棘下方就會是
棘下肌、小圓肌與大圓肌
前兩者的肌肉附著在肱骨後方
協助肱骨外轉

大圓肌跟闊背肌附著在肱骨前方
協助肱骨內轉作用
但這兩條肌肉在肱骨內轉的作用上
都沒有胸大肌與肩胛下肌來得有效
因此～主要作用
在與棘下、小圓共同穩定住肱骨
讓肱骨頭能穩定地在肩窩內
使肱骨體上附著的動作肌
能有效地產生做工

肱三頭肌的長頭附著在盂窩下方
與肱二共同做工提供肩關節穩定性

肱三長頭會穿越大小圓肌之間
因此大小圓、肱三頭長頭彼此創造出來的空間
（三角空間、三角間隙、四角空間）
triangular space ＆interval,quadrangular space
會有豐富的神經與血管經過
如果空間狹窄就會導致上肢機能受損

而闊背肌除了肋骨端的附著點外
上端纖維會繞著肋骨再附著到肱骨前與前鋸肌有所接觸
如果該部位的筋膜沾黏或滑動不足
將會導致肩胛失序、節律失調
上肢活動與角度都會有受限問題

最後看到前鋸肌會發現他跟菱形肌
都附著在肩胛內側緣
影片中為了要顯示附著點
把肩胛骨翻起來
但透過這個關係圖的呈現
可以理解菱形肌與前鋸肌的張力
會直接影響著肩胛內側在肋廓上的定位
所以別再用前鋸肌單一力量或訓練
來解釋或處理「翼狀肩胛」的問題

再者～因為菱形肌附著在胸椎上
胸椎又會受頭顱（頸椎）與腰椎的影響
脊椎沒有穩定好
絕對沒法讓肩胛骨與肩關節活動正常
因為脊椎擺位錯誤，會直接改變菱形肌長度
進而影響到肩胛骨的位置
而改變盂窩與肱骨頭的關係

#玩人體
#信念功能教育學院

這裡有各種跟生態相關的影片
歡迎大家一起來上超狂生態課
@熱血阿傑黃仕傑Gallant Man
熱血阿傑的演講與邀約
現在是三立都會台
外景實境節目『上山下海過一夜』主持人之一
＠上
演講對象：國小,國中，高中，大學，教師研習，親職教育，社區再造，林務單位、國家公園教育解說訓練（在職與志工）。

➡️演講主題⬅️

特定生物專題：
昆蟲世界大驚奇
國內外鍬形蟲
國內外螳螂
神奇的角蟬
吃蟲行不行（昆蟲上菜）
昆蟲超能力
盔甲武士-甲蟲
不可思議偽裝生物
台灣原生蘭

世界各地生態旅遊：
跟著熱血阿傑找動物
秘魯
馬達加斯加
澳洲
東南亞各國

專論心得：
親職教育課程
生命態度教育
人生翻轉勵志
雨林探險

地區：台灣本島、外島皆可（交通費另計）
海外地區由「自然野趣」統籌辦理。
自然創作專題：私訊細節

親子共學班可組團報名：每堂課兩小時（看課程內容排定，室內課程與戶外觀察皆可），親子上限8對（小朋友上限10人），學員年齡限制三歲以上，最好的配置就是三到五歲 or 四到六歲、六至九歲、九至十二歲這樣，雖然混齡也可以，但平均年齡較能均衡學習。室內需自行準備場地（需有投影機或播放設備，黑板或白板）。
（目前開放新竹以北，或搭配我的其它行程）

時間細節請私訊聯絡也可Email：shijak0526@gmail.com

2019個人介紹
姓名：黃仕傑 人稱：熱血阿傑
入圍第53屆金鐘獎最佳兒少節目主持人
　　1973年生於台北，從小不愛念書成績總是吊車尾，只喜歡觀察自然、飼養動物，僅完成國民義務教育，即投入就業市場。金門退伍當年因工作傷害，右手4隻手指遭截肢，反成為人生轉戾點！再度回到心中嚮往的生態世界，努力自學台灣原生動、植物知識。十多年來造訪東南亞、非洲、南美洲、澳洲各國，深入杳無人煙的熱帶雨林，紀錄森林現況，並拍攝植物、動物原棲地照片、影片於網路各社群平台推廣生物之美。曾任科學委員會生態影片昆蟲行為顧問、台灣大學國科會計畫助理、嘉義大學昆蟲館計畫助理、生態節目台灣全記錄生態講師，生態節目「好好玩自然」生態講師兼任主持；帶領親子走入自然觀察並專心於自然生態攝影、寫作，並隨時於各社群發表自然觀察經驗。

專欄：
國語日報科學版
經典雜誌
遠流科學人
中研院數位島嶼網站

各林區管理處、國家公園解說志工訓練講師
國家地理雜誌生態營隊　講師
孤獨星球自然觀察營隊　講師
自然野趣教育機構昆蟲　講師
野性中國 野生動物攝影訓練營 導師

著作：
2008『長戟大兜蟲』（親親文化出版）、
2012『昆蟲臉書』(遠見天下文化出版)、
2012『霸王甲蟲小百科』(人類智庫出版)、
2013『帶著孩子玩自然』（遠見天下文化出版）、
2013『蕙蓀林場100種常見的昆蟲』攝影作品(國立中興大學林管處出版)、
2014『超震撼甲蟲王』(人類智庫出版)、
2015『螳螂的私密生活』（遠見天下文化出版）、
2016『鍬形蟲日記簿』(紅樹林出版)、
2017『好家在森林』(遠見天下文化出版)
2018『甲蟲日記簿』(紅樹林出版)、
2018『昆蟲上菜』(遠見天下文化出版)
2019『鍬形蟲日記簿新版』(紅樹林出版)、
2019『不可思議！讓你猜不透的生物偽裝術』(幼福文化出版)、
2020『甲蟲日記簿二』（紅樹林出版）
康軒文教-國小六年級下學期第五課課文「馬達加斯加 出發！」作者

阿傑的手怎麼了？
⬇️點入連結就知道⬇️
https://youtu.be/gV2GUQoVjug

蘋果日報：
專家學者鑑定後，認為協助田野調查工作的黃仕傑從發現到採集研究貢獻極大，因此以其名命名。『仕傑擬迴木蟲』
新發現！　墾丁現3擬步行蟲 | 即時新聞 | 20150121 | 蘋果日報

　　黃仕傑flickr：shijak0526
　　黃仕傑頻道：熱血阿傑
黃仕傑微信：shijak0526
黃仕傑微博：黃仕傑TAIWAN


習慣使用攝影裝備：
佳能5D3
佳能100mm f2.8L 微距鏡
佳能17-40mm f4L 廣角鏡
佳能MP-E65 f2.8 五倍超微距鏡
圖立10-17mm 魚眼鏡
適馬150-600 f5.6 長焦鏡
佳能600EXII 閃燈
佳能430EXIII閃燈
佳能MT-24 微距雙閃燈
DCR-250 微距鏡片

習慣拍攝影片剪輯裝備：
iphone 8+
iphone X
iphone XS
MAC PRO

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