【#心理健康不能等】#你是渴望得到勇氣的膽小鬼嗎? #與恐懼症正面對決
每個人都有脆弱的一面,再強大的人也有不為人知的死穴。但如果發覺某個事物總是觸發你無比恐懼的情緒,那可能是患上了恐懼症(Phobia)。
不過,只要正視恐懼本身,便能戰勝恐懼!
【恐懼症的診斷標準及種類】
根據精...
【#心理健康不能等】#你是渴望得到勇氣的膽小鬼嗎? #與恐懼症正面對決
每個人都有脆弱的一面,再強大的人也有不為人知的死穴。但如果發覺某個事物總是觸發你無比恐懼的情緒,那可能是患上了恐懼症(Phobia)。
不過,只要正視恐懼本身,便能戰勝恐懼!
【恐懼症的診斷標準及種類】
根據精神疾病診斷與統計手冊(DSM-V),恐懼症是焦慮症的一種,多數因創傷記憶或成長環境所致。而導致恐懼的刺激源亦分為好幾類,當中更有一些直接對生活造成不便的恐懼症,像是難以忍受人多擠逼地方的廣場恐懼症 (Agoraphobia),還有妨礙患者社交生活的社交恐懼症(閱讀更多關於社交恐懼症的資訊👉🏻 #我有社交恐懼症還是性格內向?)。
但一次次嘗試冷靜面對,便會慢慢發現事情有時並非我們想像般可怕呢~
【如何正面突破,克服恐懼?】
逃避刺激源只會帶來短暫舒緩,要長遠解決恐懼還是得靠自己勇敢面對。現今暴露療法(exposure method)被視為有效減輕恐懼症的治療方式:把患者反復暴露在他們恐懼的情景,使患者對所懼之事的接受程度慢慢提升;通常會從輕度威脅的程度開始漸漸「加辣」,直到焦慮感完全消除為止。建立了勇於面對的自信,便能在恐懼的事物面前沉著應對。
有時候我們恐懼的事物並不如想像可怕,例如小時候看過一套關於小丑的恐怖電影,於是把當時的受驚創傷過度類化(overgeneralization),而認定所有小丑都是可怕的。這個時候以科學求證的方式假設與想像對立的情境,不斷提醒自己「那些是電影情節而已,現實中絕大部分小丑都很疼愛孩子」,冷靜分析後便會發現其實只是腦袋把事情想得太可怕呢~
每個人都有其恐懼的事物,我們不用為此感到慚愧。有勇氣承認並正視恐懼,積極嘗試一步一步克服恐懼的人,其實已經是個勇者呢!
小編:你也有感到恐懼的事物嗎?留言跟我們分享,讓小編分一些勇氣給你吧~!
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黎明死線播放清單Ωhttps://www.youtube.com/watch?v=e_A7cMYip1Q&list=PLq0LLEuv4Oogp4GUabNfBJmO54SaIonC3
友情演出:演員X4
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──配備──(能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板)
直播程式:OBS / 剪輯軟體:Aviutl
CPU:i7 6700 / RAM:DDR4-2400 16G
主機板:技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡: MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
擷取卡: 圓剛AVerMedia LGP2 GC510(爛)
鍵盤:Tt eSports Knucker(耐用)
螢幕:Acer KG271(CP值高)
滑鼠:FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06(便宜好用)
滑鼠墊:海獸迅雷防潑水電競鼠墊(不錯)
耳機:ROCCAT KHAN PRO(可以久戴)
麥克風:Audio-Technica AT4040
電腦桌:野餐桌 / 椅子:休閒椅
──簡介──
直播主:路、魚仔
年紀:6歲、16歲
感情狀況:放閃中
寵物(貓):點點、琪琪、燈燈
居住地:暫居地球
台龜馴養員:楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員:奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓
──Discord頻道長住規則──
頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同,請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話,開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌,請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證,七天沒有完成手續會被丢出星球,多謝合作。
──常見問題集──
Q:我是男生還是女生 A:系統錯亂,無法判別。
Q:帥不帥 A:有自信就帥,而我很有自信。
Q:要不要露臉 A:臉書專頁有照片,視訊不開,你是看顏藝還看遊戲?如果真的想看,請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Q:有沒有女朋友 A:請往上拉,答案在上面。
Q:圖像是誰畫的 A:魚仔。
Q:魚仔是誰 A:是笨蛋。
Q:魚仔是我的誰 A:把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Q:年紀多大 A:請往上拉,答案在上面,比較小那個。
Q:你有用變聲器嗎 A:小朋友可能會當真,我只好說沒有了,真可惜。
Q:要怎麼樣才能當管理員 A:可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Q:哪裡人 A:外星人。
Q:住哪裡 A:你心裡。
Q:有沒有玩手機遊戲 A:沒有。
Q:為什麼不玩手機遊戲 A:加拿大惡魔很可怕的!
Q:怎麼認識阿神的 A:加拿大北方墜機時認識的。
Q:為什麼多人影片的時候都不太講話 A:怕搶到話。
Q:為什麼想開實況 A:這要從三百年前說起,是個可歌可泣的勵志故事,不過我怕字太多你會不想看,所以簡單縮成三個字。因為,我開心。
Q:為什麼不和誰誰誰一起玩 A:管那麼多,你住海邊喔?
Q:為什麼不玩什麼什麼遊戲 A:唉唷,海龍王喔?
Q:這款遊戲不是玩過了嗎? A:這家爌肉飯不是吃過了嗎?
Q:為什麼一直說早安 A:等我想到再告訴你。
Q:幾點關台 A:直播就跟愛情一樣,什麼時候結束不重要,重要的是享受當下。
Q:畫質怎麼這麼差 A:剛上傳都是360P,可以晚點再看,至於直播畫面差,可能是網路問題。
Q:怎麼這麼LAG A:機房有人打翻泡麵了。
Q:這款遊戲好玩嗎 A:就跟人生的意義一樣,只有你自己才知道。
Q:這款遊戲多少錢在哪裡下載 A:請自己找,小時不Google,長大豬隊友。
Q:遊戲漢化在哪邊找 A:真的真的找不到再問我。
Q:沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲 A:請搜尋"VISA金融卡"。
Q:有沒有養寵物 A:請搜尋"路的小虎爺記事"。
Q:我是學生嗎 A:已經不在學校念書了,但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Q:是不是全職Youtuber A:不是,我的正職是守護宇宙和平。
Q:喜歡看電影嗎 A:喜歡。
Q:喜歡看動畫嗎 A:喜歡。
Q:喜歡看漫畫嗎 A:喜歡。
Q:喜歡吃美食嗎 A:喜歡。
Q:喜歡看書嗎 A:喜歡。
Q:喜歡長澤雅美嗎 A:喜歡,我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Q:如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰 A:救魚仔,因為我媽會游泳,笨蛋魚仔不會。
Q:為什麼想開實況 A:......給我往上拉喔。