最近在帶的教練課學生很特別，
王媽媽現在65歲，即將在年底正式退休。
跟王媽媽認識是在兩年前，
她參加我的社區健康與體適能講座，
但在這兩年我們幾乎沒什麼聯絡。
我記得當時的王媽媽，
就是默默講座時坐在台下很認真的學生，
其他印象就沒有了，
是真的很低調的那種。
直到今年八月的某一天，
她突然...
最近在帶的教練課學生很特別，
王媽媽現在65歲，即將在年底正式退休。
跟王媽媽認識是在兩年前，
她參加我的社區健康與體適能講座，
但在這兩年我們幾乎沒什麼聯絡。
我記得當時的王媽媽，
就是默默講座時坐在台下很認真的學生，
其他印象就沒有了，
是真的很低調的那種。
直到今年八月的某一天，
她突然私訊問我：
「蔡老師還有在收教練課學生嗎？」
「我想要開始肌力訓練。」
由於我自己現在目前收的學生多是舊生，
或是朋友、醫師、醫療人員轉介，
加上我可以安排的時間也少很多，
所以在決定收不收新學生的時候，
我都會用比較嚴厲的方式回覆上課條件，
像是：
「回家要自主訓練」、
「絕對不能遲到」、
「不要亂學亂做網路上的影片」、
「不能臨時無故缺課」、
「要好好吃飯，好好睡覺」、
「有問題要隨時提出」等條件。
看到這些落落長的規矩，
多數人都會再猶豫一下，
但她堅定不移的說：
「我們來約上課時間吧！」
從完全沒有訓練基礎和訓練經驗，
尚未訓練前的半年期間，
王媽媽走路還都有點不穩、
會不小心在路上或樓梯跌倒，
直到現在，訓練已經兩個月了，
可以開始用自身體重深蹲做組，
也從第一次踏進健身房嘴裡碎碎念說：
「這裡的器材真的看起來好剛硬！」
「從來沒想過我會來這裡！」
直到現在，王媽媽上完課，
背著大背包準備回家時，
會用有點調皮開心的口吻說：
「這背包變好輕喔！」（笑）
王媽媽這樣的進步，
不論是在生理或是心理上，
都算是很棒的進展。
所以有一次上課，我心血來潮問她：
「妳進步這麼多，
有沒有把訓練影片給家人看？」
「他們應該會被妳驚訝到！」
沒想到當下只看到她有點無奈、
眉頭深鎖的搖搖頭對著我說：
「沒有。」
我當時嚇到了！
因為我以為她是不顧家人反對來練，
或她其實練得很不開心、太累，
只是一直不敢跟我說。
我硬著頭皮繼續問：
「為什麼呢？
這種事滿適合跟家人分享的呀！」
「還是妳覺得進步不夠快？」
她終於回答：
「因為我覺得早就該開始練了！」
「⋯」我當下不知道要回什麼。
當時感受是很震撼的，
因為完全沒想到訓練所帶來的成長與進步，
對她而言，竟然是相見恨晚的感受。
在每段人生中，
我們也都有很多早知如此的體悟。
我相信「運動與訓練」，
絕對是當人面對生命半百之後，
多數人都會經歷也有感觸的事物之一。
像是健康程度不如從前、
力量不如年輕時，
對身體的控制能力不如年輕時，
變得更容易累、更力不從心。
剛好讓我想到，這兩天在搭高鐵時，
在車站長廊看到一面電子看板廣告，
廣告的保健食品，搭配了發人省思的文案：
「守住健康這一關，人生可以重來。」
事實上很可惜的，健康這件事，
真的很難只依賴保健食品就能夠挽回。
那些金錢買不到也無法被衡量的，
往往才是最貴的。
而這些事物被忽略之後，
所要回頭負擔的代價，
也是遠遠超乎大家的想像。
有些人說，
用一個月的看護費，
跟一個月的教練課費用比，
一個是2-3萬塊是溫水煮青蛙走向病床，
一個是2-3萬塊讓你持續變強。
該做哪個選擇，其實好像很明顯了？
但多數人都不是這麼想的。
尤其是看不見摸不著的東西，
只有直到來不及的時候，
才會意識到原來健康這麼重要。
也只有在真的已經來不及的時候，
才意識到擁有再多錢、吃再多保健品，
其實都換不回時間、
也買不回健康。
我回頭想想王媽媽。
即使讓她感覺到相見恨晚，
終於意識到自己早就應該開始訓練，
但這些都不是很重要了，
因為真正重要的是，
她成功跨出那一步開始訓練了！
看護醫藥費用？還是運動教練費用？
你會怎麼選擇呢？
—————————
（原文同步發布臉書，若有需要歡迎分享）
臉書搜尋🔍醫適能蔡奇儒
➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵
➤歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai
➤歡迎留言標記你的健身夥伴
➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識
—————————
醫適能培訓研習資訊：
1.【國際四大體適能證照總覽班
(MedEx-COFHP)】
（詳細資訊歡迎參考自介連結🔗）
2020年12月20日(週日)
▋適合參加對象
-未來以考取四大證照為目標者
-已持有相關證照，欲了解四大證照關鍵差異
-有興趣轉職成為健身教練
-為專業醫療人員，認同運動就是良藥觀念
-對體適能產業與知識有興趣之運動愛好者
2.【懷孕及產後婦女體適能訓練專家
(MedEx-PPES)】
（詳細資訊歡迎參考自介連結🔗）
2021年1月16日~17日（ACE 1.2教育學分）
▋適合參加對象
-準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者
-欲進修學習之教練、團課老師等
-其他相關體適能、醫療產業從業人員
—————————
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。
—————————
對蛙練團課 在 Facebook 的最讚貼文
.
因為疫情已經在家怠惰好久，終於等到 #aj邱氏夫妻 的 #對蛙練健身房開始試營運了🎊🎊
-
它們的健身器材採用世界前三大品牌Life Fitness與Hammer Strength，軸距設計更能符合亞洲人的身材，而且環境非常寬敞明亮，裡面還有淋浴間，運動完能馬上梳洗去約會，真是100個👍
-
這裡有專業的教練團隊，可以指導動作及器材使用，不怕你不會就怕你不練🤣
-
‼️現在試營運有做優惠活動‼️
1️⃣ 入場優惠
🔺單次方案：75元（原價150元）
🔺包月30天方案：800元（原價900元）
🔺包季90天方案：2100元（原價2400元）
🔺包年360日方案：7200元—平均一個月只要600元，最划算❗️（此方案為試營運限定優惠，正式收費無包年方案）
補充一：因試營運入場費為優惠價格，需購買後立即啟用，但之後正式營運的入場方案可自行選擇啟用時間。
補充二：之後系統廠商分鐘計費模組建立好會推出分鐘計費取代單次入場讓大家有更彈性的選擇。
2️⃣ 私人教練課程優惠
🔺凡儲值入場費贈免費諮詢體驗
🔺10堂特價14200元（原價15000元）
🔺20堂特價26600元（原價28000元）
🔺60堂特價74100元—平均一堂1235元，最划算❗️（此方案為試營運限定優惠，正式收費無此方案）
.
#對蛙練健身房板橋新埔店資訊
☎️ 電話：(02)8257-0777（8/1現場才會有人接聽唷）
📱LINE：@fittogetherfrog（要加@唷）
🔔官方IG： @fittogetherfrog
💈地址：新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站1號出口）
-
#對蛙練健身房 #板橋健身房 #新埔健身房 #板橋運動中心 #300坪大空間 #不綁約消費 #頂級器材 #團體課程 #一對一訓練 #健身 #台灣#台北#新北#健身#瘦身#運動#馬甲線
對蛙練團課 在 楊志祥/Chih Hsiang YANG Facebook 的最佳貼文
WayPoint鐵人工廠 的團練是許多鐵人三項教練接觸教學的第一步，不管是跑步或是游泳，我們風雨無阻，我們不畏懼訓練內容，以前還有颱風天神秘時段的特別訓練，各種辛苦的時期各種不一樣的訓練問題，都滋潤著我們曾帶領團練的教練們越來越茁壯，現在週二晚上7點在松山運動中心還持續有游泳訓練。
分享本週二的游泳團練的案例， 黃薇 本週第二次參加游泳團練的課程，最近訓練內容著重在四式的技術，在鐵人選手裡，很多只會游自由式或是蛙式，面對蝶式和仰式非常不擅長，黃薇在指導學員進行仰式的時候，學員因為不熟悉只能進行不到10公尺的仰式游泳，因為嗆水就轉回來自由式，第二趟的時候，黃薇給了學員建議，注意：腰抬高腳持續踢...等技術動作，學員從原本的畏懼到聽完動作說明還有教練的鼓勵，決定再嘗試一次，這次也是很辛苦但默默地邊游邊喝水的移動了15公尺，離50公尺還有段距離，但不一樣的是學員做到了黃薇給的建議，只是還不熟悉，第三趟再調整了一下，這次可以來到35公尺，這時我觀察了黃薇的目光，那種教練對學生的期待還有希望看到學生進步的渴望從她眼睛散發出來，雖然黃薇還不是很有經驗的教練，也還在學習，但從這次與學生的戶動，我感覺得到她『心裡對教學的渴望』更提升了。
教練最開心的就是看到學生進步和克服面對的難題，感謝每個學員的信任
很幸運我們在以前有學長、前輩帶領，希望現在也能傳承這個教學的初衷和感動給以後的人
WayPoint 訓練團隊
對蛙練團課 在 楊志祥/Chih Hsiang YANG Facebook 的最佳解答
WayPoint鐵人工廠 的團練是許多鐵人三項教練接觸教學的第一步，不管是跑步或是游泳，我們風雨無阻，我們不畏懼訓練內容，以前還有颱風天神秘時段的特別訓練，各種辛苦的時期各種不一樣的訓練問題，都滋潤著我們曾帶領團練的教練們越來越茁壯，現在週二晚上7點在松山運動中心還持續有游泳訓練。
分享本週二的游泳團練的案例， 黃薇 本週第二次參加游泳團練的課程，最近訓練內容著重在四式的技術，在鐵人選手裡，很多只會游自由式或是蛙式，面對蝶式和仰式非常不擅長，黃薇在指導學員進行仰式的時候，學員因為不熟悉只能進行不到10公尺的仰式游泳，因為嗆水就轉回來自由式，第二趟的時候，黃薇給了學員建議，注意：腰抬高腳持續踢...等技術動作，學員從原本的畏懼到聽完動作說明還有教練的鼓勵，決定再嘗試一次，這次也是很辛苦但默默地邊游邊喝水的移動了15公尺，離50公尺還有段距離，但不一樣的是學員做到了黃薇給的建議，只是還不熟悉，第三趟再調整了一下，這次可以來到35公尺，這時我觀察了黃薇的目光，那種教練對學生的期待還有希望看到學生進步的渴望從她眼睛散發出來，雖然黃薇還不是很有經驗的教練，也還在學習，但從這次與學生的戶動，我感覺得到她『心裡對教學的渴望』更提升了。
教練最開心的就是看到學生進步和克服面對的難題，感謝每個學員的信任
很幸運我們在以前有學長、前輩帶領，希望現在也能傳承這個教學的初衷和感動給以後的人
WayPoint 訓練團隊